導(dǎo)語：如何才能寫好一篇運(yùn)動(dòng)對健康的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 近二十年來學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降肥胖率和近視比例從小學(xué)、初中到大學(xué)不斷增長，學(xué)生的身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長，而肺活量、速度耐力等體能素質(zhì)卻持續(xù)降低，學(xué)生體質(zhì)與健康狀況總體有所改善，但還是呈繼續(xù)下降趨勢。如何改善學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，增進(jìn)學(xué)生身心健康，是現(xiàn)在社會(huì)各界需要解決的難題。田徑運(yùn)動(dòng)對解決這個(gè)難題，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康成長，有著不可或缺的作用。

關(guān)鍵詞 田徑運(yùn)動(dòng) 青少年兒童 重要性 影響

一、田徑運(yùn)動(dòng)的地位

田徑運(yùn)動(dòng)是最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，田徑運(yùn)動(dòng)是在人類長期的社會(huì)實(shí)踐中，以走、跑、跳、投這些最自然、最簡單的運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)而發(fā)展起來的身體練習(xí)和競技項(xiàng)目。而且它一直被譽(yù)為“體育運(yùn)動(dòng)之母”，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，田徑運(yùn)動(dòng)不僅能發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，而且能幫助學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能和身體聯(lián)系的基本方法，同時(shí)也能鍛煉學(xué)生的意志和品質(zhì)。

21世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，綜合國力的競爭，歸根到底是人才的競爭。在校學(xué)生作為國家和民族的后備人才，其健康狀況直接關(guān)系到國家的命運(yùn)和未來。必需逐步提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使其不僅掌握好各種科學(xué)文化知識(shí)與技能，同時(shí)具備健康的身心。如果沒有身心健康這個(gè)基礎(chǔ)，就是學(xué)習(xí)再好，知識(shí)在淵博，將來也難以肩負(fù)起國家和社會(huì)做貢獻(xiàn)的責(zé)任，也不能成為一個(gè)合格的國家所需求的人才。而學(xué)校作為人才培養(yǎng)的基地，其責(zé)任無疑任重而道遠(yuǎn)。體育運(yùn)動(dòng)是提高學(xué)生體質(zhì)健康的重要方法和手段，是人才培養(yǎng)不可或缺的重要部分，田徑運(yùn)動(dòng)又是體育運(yùn)動(dòng)中開展最早的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)它在學(xué)校體育教學(xué)占有重要地位。

體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)、結(jié)構(gòu)機(jī)能和心理因素等綜合的相對穩(wěn)定的特征。但近些年來青少年體質(zhì)下降的問題，引起了教育、體育與社會(huì)各界的廣泛重視。自從1985年開始，至今26年間，我國進(jìn)行了六次全國多名族、大規(guī)模學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。根據(jù)2011年第六次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果可以看出：近二十年來學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降肥胖率和近視比例從小學(xué)、初中到大學(xué)不斷增長，學(xué)生的身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長，而肺活量、速度耐力等體能素質(zhì)卻持續(xù)降低，學(xué)生體質(zhì)與健康狀況總體有所改善，但還是呈繼續(xù)下降趨勢。

二、田徑運(yùn)動(dòng)對前少年兒童身體健康的影響

如何改善學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，增進(jìn)學(xué)生身心健康，是現(xiàn)在社會(huì)各界需要解決的難題。田徑運(yùn)動(dòng)對解決這個(gè)難題，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康成長，有著不可或缺的作用。田徑運(yùn)動(dòng)是青少年兒童進(jìn)行身體活動(dòng)的一種方式，由于身體的運(yùn)動(dòng)，增加了人體的各組織、器官的負(fù)荷，使機(jī)體發(fā)生變化。這些變化通過新陳代謝，使親少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等機(jī)能得到改善和提高心理素質(zhì)，讓青少年兒童體質(zhì)得到增強(qiáng)。

（一）田徑具有廣泛的適應(yīng)性，無論哪個(gè)年齡階段，無論是城市還是農(nóng)村，無論有無專門的場地器材，人們都可以進(jìn)行鍛煉，因此，田徑運(yùn)動(dòng)易于廣泛的開展。田徑運(yùn)動(dòng)又是健身價(jià)值較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常、系統(tǒng)的參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，能提高人體走、跑、跳、投等基本運(yùn)動(dòng)能力；青少年兒童正處在身體發(fā)育的黃金期，田徑運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年健康的生長發(fā)育和各器官、系統(tǒng)技能的發(fā)展，能全面的發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等各種身體素質(zhì)，田徑運(yùn)動(dòng)讓青少年兒童更加健康全面的成長。由于田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要在戶外進(jìn)行，學(xué)生就能更多的受到陽光，風(fēng)雨等自然條件的鍛煉，從而提高了人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。在現(xiàn)在社會(huì)中，城市規(guī)模急速擴(kuò)大，學(xué)生戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，讓學(xué)生走到戶外，享受陽光和新鮮空氣，在自認(rèn)條件下進(jìn)行田徑鍛煉就更加有意義。

（二）在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)、訓(xùn)練和競賽中，參與者必需承受一定的生理和心理的負(fù)荷，還要遵守一定的要求和規(guī)則，這樣就有利于參與者良好的心理品質(zhì)、思維方式的養(yǎng)成。

例如，田徑運(yùn)動(dòng)的短跑項(xiàng)目是人體在短時(shí)間高強(qiáng)度神經(jīng)肌肉用力的運(yùn)動(dòng)，有利于培養(yǎng)學(xué)生一往無前的拼搏精神。參與長跑項(xiàng)目全身肌肉都要參加工作，可加速物質(zhì)代謝，增強(qiáng)心血管、呼吸系統(tǒng)的能力，能有效發(fā)展青少年兒童的耐力和祝其養(yǎng)成吃苦耐勞的優(yōu)良品格和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。接力跑項(xiàng)目是一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在接力跑比賽中的團(tuán)隊(duì)合作有利于培養(yǎng)學(xué)生的集體配合、團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。跨欄跑項(xiàng)目有利于培養(yǎng)學(xué)生不畏艱難險(xiǎn)阻和跨越一切阻礙的意識(shí)。跳越項(xiàng)目能提高人體在短時(shí)間內(nèi)對身體各部位的高效控制和集中用力的能力，有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅與頑強(qiáng)的性格，堅(jiān)決果斷的品質(zhì)。投擲項(xiàng)目有利于培養(yǎng)學(xué)生勇氣和信心等。

（三）參加田徑運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心，緩解疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。在學(xué)校體育課內(nèi)外的各種以田徑的游戲和比賽中，由于田徑運(yùn)動(dòng)很全面運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，所以同學(xué)們總是可以在田徑項(xiàng)目中找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年兒童可以自娛自樂，參與者自身技術(shù)水平的改進(jìn)和運(yùn)動(dòng)水平的提高都會(huì)給本人帶來很大的心理滿足，使身心都得到健康全面的發(fā)展?，F(xiàn)在的田徑賽事可以通過電視和網(wǎng)絡(luò)等多媒體傳播，青少年在觀看各國比賽的時(shí)候，可以起到欣賞、消遣的同時(shí)，還可以可以開拓自己的視野，還可以提高國家威望，振奮民族精神等。當(dāng)他們一次次的看到五星紅旗在賽場上升起、聽到中華人民共和國國歌在賽場奏響，人們都會(huì)無比激動(dòng)，有會(huì)產(chǎn)生的自豪感和對祖國的熱愛。奧林匹克運(yùn)動(dòng)的口號(hào)“更快、更高、更強(qiáng)”就源于田徑運(yùn)動(dòng)。田徑競技運(yùn)動(dòng)記錄的不斷刷新，代表著人類向人體體能極限的不斷挑戰(zhàn)。青少年能從中感受到人類不斷努力奮進(jìn)的精神。在觀看著名田徑運(yùn)動(dòng)員比賽的時(shí)候，也是一種精神享受，另外由著名田徑競技運(yùn)動(dòng)員帶來的明星效應(yīng)，如一個(gè)劉翔，可以讓千萬的青少年學(xué)生了解和參與到110M欄運(yùn)動(dòng)中來，從而改善他們的體質(zhì)，豐富他們的生活，促進(jìn)他們更加健康快樂的成長。

（四）青少年兒童參加田徑運(yùn)動(dòng)能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)、抑制加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性，提高大腦的分析綜合能力，使參與者的思維更加敏捷，頭腦更加聰慧。進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體為適應(yīng)肌肉活動(dòng)氧氣養(yǎng)料的需要，血液循環(huán)就會(huì)加速，這樣能從結(jié)構(gòu)和功能上改善心血管系統(tǒng)，經(jīng)常參與田徑運(yùn)動(dòng)，能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，提就高心臟功能，同時(shí)能使呼吸肌發(fā)達(dá)改善呼吸系統(tǒng)功能，也能促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高適應(yīng)能力。學(xué)生在從事田徑活動(dòng)，特別是那些自己感興趣的項(xiàng)目，能讓學(xué)生心情舒暢、精神愉快，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣，調(diào)整某些不健康的心理和不良情緒，參加田徑運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)學(xué)生更加健康快樂的成長。

三、結(jié)論與建議

田徑運(yùn)動(dòng)可以鍛煉學(xué)生的身體，提高體質(zhì)，促進(jìn)身體機(jī)能的健康發(fā)育，也可以成為對青少年兒童進(jìn)行思想教育與心理訓(xùn)練的一種有力手段，通過田徑運(yùn)動(dòng)，能對學(xué)生進(jìn)行愛國主義、集體主義等多方面的教育，并能培養(yǎng)學(xué)生競爭意識(shí)、勇敢頑強(qiáng)和不畏艱難等優(yōu)秀品質(zhì)。因此，田徑運(yùn)動(dòng)對青少年兒童健康成長具有重要意義，能提高親少年兒童的體質(zhì)，對促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康成長，有著不可或缺的作用。

參考文獻(xiàn)：

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近年來，由于社會(huì)的不斷進(jìn)步和人們生活節(jié)奏的加快，人們在生理和心理上都受到了前所未有的挑戰(zhàn)，健康成為了人們最關(guān)心的問題。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。而大學(xué)生作為一個(gè)巨大的社會(huì)群體，存在著許多的健康隱患。大學(xué)生是國家未來社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)的主力軍，所以大學(xué)生的健康問題更應(yīng)該受到重視。研究表明，近年來大學(xué)生的健康狀況呈下降趨勢，特別是在身心健康方面。所以，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康是在校期間的重要任務(wù)。經(jīng)過國內(nèi)外的體育專家、學(xué)者發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)對人的身心健康有積極促進(jìn)作用。然而，大學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)不足，忽視了體育運(yùn)動(dòng)對身心健康的重要性，為了更好地促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，本文希望通過研究，使大學(xué)生更全面、深刻的了解體育運(yùn)動(dòng)對于身心健康的作用，提高大學(xué)生的體育興趣和參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性，使大學(xué)生學(xué)會(huì)自我提高、完善，取得不斷的進(jìn)步，從而更好地實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文以云南師范大學(xué)非體育專業(yè)的部分大學(xué)生為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

查詢和翻閱相關(guān)的資料、書籍、雜志，了解體育運(yùn)動(dòng)對人的身心健康的影響，收集有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)對健康作用的相關(guān)資料。

2.2.2訪談法

隨機(jī)選取了30名非體育專業(yè)大學(xué)生為訪談對象，詢問關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)對身心健康影響的知識(shí)，并做了歸納總結(jié)。

2.2.3觀察法

對經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的20名和不參加體育運(yùn)動(dòng)的20名非體育專業(yè)大學(xué)生進(jìn)行一個(gè)月的觀察，通過觀察他們平時(shí)的身體健康狀況、性格特點(diǎn)和人際交往的情況，總結(jié)出經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)和不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生之間在身體素質(zhì)和心理上存在的差異。

2.2.4問卷調(diào)查法

通過了解相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)和心里健康的關(guān)系制定出相應(yīng)的問卷，然后在學(xué)校范圍內(nèi)隨機(jī)抽取了非體育專業(yè)大學(xué)生200名作為調(diào)查對象，共發(fā)放問卷100份，收回100份，其中有效問卷97份，有效率為97%，并對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行歸納總結(jié)。

3.結(jié)果與分析

3.1大學(xué)生平時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)和相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)情況

3.1.1大學(xué)生在課余時(shí)間選擇參加體育運(yùn)動(dòng)的人很少，積極性很低。

通過問卷調(diào)查我們可以得出在課余時(shí)間中27%的大學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，43%的大學(xué)生只是偶爾才會(huì)參加體育運(yùn)動(dòng)，30%的大學(xué)生平時(shí)從來不參加體育運(yùn)動(dòng)；在經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生中，男生占74.4%,女生占25.6%，男女比例嚴(yán)重失調(diào)。通過分析可以看出：大學(xué)生在課余時(shí)間選擇參加體育運(yùn)動(dòng)的人很少，積極性很低；男女比例嚴(yán)重失調(diào)。 造成這種現(xiàn)象的原因是：大學(xué)生不清楚參加體育運(yùn)動(dòng)能帶來益處，對體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間的關(guān)系不清楚，對相關(guān)知識(shí)不夠了解，再加上體育運(yùn)動(dòng)是一種體力活動(dòng)，大學(xué)生不愿意動(dòng)，所以很多人不選擇參加體育運(yùn)動(dòng)。由于平時(shí)參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生很少，沒有參加體育活動(dòng)的興趣和積極性，所以大學(xué)生也就不會(huì)刻意的去學(xué)習(xí)某種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 --!>

3.1.2大學(xué)生對于體育運(yùn)動(dòng)與身心健康的相關(guān)知識(shí)掌握的并不多。

通過問卷調(diào)查可以看出：在對心理的影響方面，44%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)智力發(fā)展；65.3%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以緩解人的壓力；51.8%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)；40%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的某些優(yōu)秀品質(zhì)；34.9%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以改造人的氣質(zhì)；37.5%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展和完善人的個(gè)性；68%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人與人之間的情感交流；39.2%的大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)可以提高人的社會(huì)適應(yīng)能力。由此我們可以看出，體育運(yùn)動(dòng)對于大學(xué)生的身心健康是有一定促進(jìn)作用的，它能夠?qū)Υ髮W(xué)生產(chǎn)生積極影響。在體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)上，所有的大學(xué)生都有一定的認(rèn)識(shí)，但認(rèn)識(shí)都相當(dāng)膚淺，對體育運(yùn)動(dòng)與身心健康的相關(guān)知識(shí)掌握的不多。原因是：現(xiàn)在的大學(xué)生除了對自己本專業(yè)知識(shí)接觸較多外，其他學(xué)科則很少涉獵。由于對體育運(yùn)動(dòng)與身心健康關(guān)系的認(rèn)識(shí)不足，所以就缺乏參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性。沒有參加體育運(yùn)動(dòng)就無法切身體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)帶給人的各種益處。而體育專業(yè)的學(xué)生在這些方面比較精通，所以他們會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)自己身心健康的目的。

3.2經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)帶給大學(xué)生的身心變化

通過問卷調(diào)查，可以看出經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)和不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生之間的明顯區(qū)別：在性格上，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生比較大方、活潑、熱情，而不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生則表現(xiàn)的比較內(nèi)向、話少；在身體抵抗力上，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生的抵抗力強(qiáng)，精力充沛，而其他的各項(xiàng)身體素質(zhì)，都要比不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生優(yōu)秀很多；在人際交往方面，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生人際圈子比較廣泛，為人熱情、豪爽，而不參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生則顯得比較孤獨(dú)。

3.3體育運(yùn)動(dòng)對人的身心健康影響

通過問卷調(diào)查，可以看出：大學(xué)生對參加體育運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)知不足；大學(xué)生認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對身心健康有一定的促進(jìn)作用，但這些認(rèn)識(shí)都很膚淺，不夠全面。通過分析，造成這種現(xiàn)象的原因是：大學(xué)生對相關(guān)知識(shí)不夠了解是大學(xué)生對參加體育運(yùn)動(dòng)重要性認(rèn)識(shí)不足的主要原因；體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間相關(guān)知識(shí)接觸掌握的少，沒有機(jī)會(huì)更多地去進(jìn)一步了解體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用。導(dǎo)致對體育運(yùn)動(dòng)的重要性認(rèn)知不足。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)對促進(jìn)大學(xué)生的身心健康具有重要的作用。參加體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大學(xué)生的身體素質(zhì)，提高身體的抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，讓大學(xué)生保持充沛的精力投入到生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)大學(xué)生緊張情緒、緩解壓力、改善心境、陶冶情操的作用，使大學(xué)生保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性；體育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生在融洽的體育運(yùn)動(dòng)氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，有利于培養(yǎng)大學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、不怕失敗、勇于挑戰(zhàn)、等優(yōu)秀品質(zhì)；體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)大學(xué)生之間的情感交流，增進(jìn)友誼，提高大學(xué)生的人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能力。體育運(yùn)動(dòng)還是一種良好的生活方式，相對于沉迷網(wǎng)絡(luò)、吃喝玩樂等不良的生活方式，體育運(yùn)動(dòng)更有利于培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)。

4.2建議

4.2.1大學(xué)生應(yīng)該把更多的課余時(shí)間投入到體育運(yùn)動(dòng)中來，這樣才能促進(jìn)大學(xué)生的身心健康，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的各項(xiàng)優(yōu)良品質(zhì)。

4.2.2大學(xué)生應(yīng)該了解更多體育運(yùn)動(dòng)與身心健康之間的知識(shí)，在原有相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上，不斷提高自己的認(rèn)知能力，從而培養(yǎng)參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣和提高參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

4.2.3參加體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則：科學(xué)合理；循序漸進(jìn)；持之以恒。這樣在保持身心健康的同時(shí)，也起到強(qiáng)健體魄、減小壓力、增進(jìn)友誼、和諧和凈化校園文化風(fēng)氣的目的。（作者單位：1、3：云南師范大學(xué)體育學(xué)院；2：重慶市璧山縣大路中學(xué)校）

參考文獻(xiàn)

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［2］ 蘭自力《學(xué)校體育與心理健康教育》［J］北京體育大學(xué)出版社 2005

［3］ 閻長安，張喜梅 《體育與健康》［J］ 中國勞動(dòng)社會(huì)保障出版社 2010-6-1

［4］ 錢建龍《體育運(yùn)動(dòng)與身心健康》 武漢大學(xué)出版社 2006年1月1日

篇3

新課改的要求下，教學(xué)機(jī)構(gòu)不斷變革，改變教學(xué)模式，提高學(xué)生學(xué)生學(xué)習(xí)效率。高效課堂提出，不應(yīng)該只是停留在口頭上，我們需要全方位的落實(shí)下來。新課改的重要目標(biāo)是培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生，那么，我們培養(yǎng)出的學(xué)生不僅文化知識(shí)水平高，學(xué)生的身體素質(zhì)也應(yīng)該很好。本文主要探討小學(xué)體育高效課堂的構(gòu)建，提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：

小學(xué)體育；高效課堂；教學(xué)措施

新課改對體育教學(xué)提出了更高的要求，注重學(xué)生實(shí)踐技能的培養(yǎng)。在這種情形下，我們需要對當(dāng)前的體育教學(xué)改革和轉(zhuǎn)型。目前多數(shù)教學(xué)機(jī)構(gòu)，對體育教學(xué)沒有引起足夠的重視。應(yīng)試教育的背景下，小學(xué)體育沒有發(fā)揮出應(yīng)有的教學(xué)作用，各方面的因素影響了它的發(fā)展。本文主要通過探討體育課程對小學(xué)生的重要性，進(jìn)而提出相關(guān)提升小學(xué)體育教學(xué)方法的建議，構(gòu)建高效課堂。

1體育課程對小學(xué)生的重要性

科學(xué)文化知識(shí)對小學(xué)生來說固然重要，但與此同時(shí)，我們也要重視小學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。應(yīng)試教育下，我們不能一味看到學(xué)生學(xué)習(xí)成績的重要性，也要意識(shí)到學(xué)生身體健康的重要性。身體健康影響著學(xué)生一生的發(fā)展。在學(xué)生正當(dāng)完好的身體發(fā)育時(shí)期，我們不能因?yàn)檫^于重視學(xué)習(xí)而忽視身體健康。俗話說，身體是革命的本錢。在筆者看來，擁有一個(gè)健康的身體是人最寶貴的財(cái)富。很多人追求物資、金錢、權(quán)利、人脈，在筆者看來最大的成功是擁有健康的身體。有了健康的身體，我們才能在社會(huì)上摸爬滾打，在社會(huì)上經(jīng)歷生活的酸甜苦辣，經(jīng)歷人生的雨雪風(fēng)霜，感受生活的美好，體驗(yàn)人生的意義。對于小學(xué)生來說，身體素質(zhì)的好壞嚴(yán)重影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)全體學(xué)生注重體育鍛煉，強(qiáng)化身體素質(zhì)的教學(xué)氛圍，而不是單純的把體育課變成一個(gè)走形式的課程，成為學(xué)生包袱，加重學(xué)生的負(fù)擔(dān)。真真切切的做好體育教學(xué)，平衡好學(xué)生的學(xué)習(xí)和體育鍛煉，培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)學(xué)生。

2關(guān)于構(gòu)建小學(xué)體育高效課堂的教學(xué)措施

2.1引導(dǎo)學(xué)生尋求正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性

擁有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生才能更好的學(xué)習(xí)；擁有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生才會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)；擁有正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，學(xué)生才能在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到更多的快樂。小學(xué)生是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要階段和基礎(chǔ)階可塑性很強(qiáng)，我們在這個(gè)時(shí)期的之前引導(dǎo)會(huì)深刻影響著學(xué)生以后的體育學(xué)習(xí)。體育課堂中，專業(yè)教師要引導(dǎo)學(xué)生尋求正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性，從源頭上尋找改善學(xué)生學(xué)習(xí)效率的方法。教師在教學(xué)過程中，要引導(dǎo)學(xué)生意識(shí)到健康的重要性，體育課程的重要性，使學(xué)生從心理上重視體育課程的學(xué)習(xí)。既然體育是為了自身的健康，對自身身體有益，那么，學(xué)生就會(huì)感覺容易接受體育課，并且喜歡上體育課，并且樹立在生活中運(yùn)動(dòng)或者終生鍛煉的思想。

2.2教學(xué)中增強(qiáng)教學(xué)活力，增加學(xué)生與老師之間的互動(dòng)

小學(xué)生心理年齡較小，對很多事物都有著奇特的新鮮感，教師在教學(xué)中要調(diào)到學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍，增強(qiáng)教學(xué)活力。體育課程的學(xué)習(xí)需要理論與實(shí)踐相結(jié)合，理論知識(shí)的學(xué)習(xí)教師可以以講故事或者示范的形式進(jìn)行教學(xué)，實(shí)踐部分的學(xué)習(xí)，教師可以以游戲的形式展開教學(xué)，使學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)體育的理論知識(shí)和加強(qiáng)體育鍛煉。教師的教學(xué)方式應(yīng)該多樣化，使學(xué)生在開學(xué)愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中鍛煉身體。比如，教師想要加強(qiáng)學(xué)生的跑步練習(xí)，教師可以讓同學(xué)們玩“丟手絹”的游戲，使學(xué)生在游戲中你追我趕，無形中強(qiáng)化了學(xué)生的跑步訓(xùn)練。

2.3理論與實(shí)踐相結(jié)合，加強(qiáng)實(shí)踐性教學(xué)

我覺得任何科目的學(xué)習(xí)都需要使用教學(xué)工具，體育課也是如此。體育課的學(xué)習(xí)不僅僅是一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論講解和運(yùn)動(dòng)的機(jī)械學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該要更加注重鍛煉學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)器材的能力，在實(shí)踐中培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)。在體育教學(xué)中，教師要多使用相關(guān)的教學(xué)器材。體育教學(xué)中場地器材的使用能使能夠使小學(xué)生更好的投入到體育學(xué)習(xí)中去，提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技能的興趣和積極性。比如，在講解羽毛球的相關(guān)知識(shí)和重要的動(dòng)作要領(lǐng)之后，教師應(yīng)當(dāng)把提前準(zhǔn)備好的羽毛球相關(guān)的教學(xué)器材發(fā)放給學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)際性的存在，提高分組練習(xí)或者單對單輔導(dǎo)來讓學(xué)生領(lǐng)悟正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.4實(shí)施因材施教的教學(xué)方法

在我看來，在體育教學(xué)中，教師的教學(xué)要因人而異，體育項(xiàng)目的標(biāo)準(zhǔn)也要因人而異。就像每門科目都有是某個(gè)學(xué)生最擅長的，掌握最好的一樣，體育課因?yàn)槠渥陨碚n程的獨(dú)特性，體育與個(gè)人身體素養(yǎng)有著重大的聯(lián)系。就拿數(shù)學(xué)學(xué)科來說，對于一個(gè)成績較差的學(xué)生來說，遇到一個(gè)不會(huì)的難題，我們的教師通過講解就能使學(xué)生能較快的領(lǐng)悟，從而很快的掌握知識(shí)。而體育卻不是這樣，體育技能的相關(guān)掌握不是一朝一夕就能練就的，他與每個(gè)人的身體素質(zhì)有著息息相關(guān)的關(guān)系。

3結(jié)論

在應(yīng)試教育的影響下，體育課程的重要性沒有得到充分的體現(xiàn)。新課改的教學(xué)改革，引導(dǎo)教育工作者培養(yǎng)全面發(fā)展的發(fā)展，在培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，我們需要關(guān)注學(xué)生身體健康的發(fā)展，重視體育課程教學(xué)。構(gòu)建小學(xué)體育高效課堂，筆者提出了相關(guān)的教學(xué)措施。希望更多愛好體育的學(xué)者加入到小學(xué)體育高效課堂的探討中來，從小培養(yǎng)小學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，為我們的祖國培養(yǎng)健康的高素質(zhì)棟梁之材。

作者：利傳真 單位：廣東省惠州市南壇小學(xué)鼎峰分校

參考文獻(xiàn)

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【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng)；健康；保??；知識(shí)教育

健康是技校學(xué)生的追求，而真正的建康是心理健全與身體健康的完善結(jié)合。體育保健鍛煉有助于提高人體素質(zhì)，對人體起著多功能的作用。有了健康的身體，才能持久地、有效地從事各種生產(chǎn)和生活，并且對事業(yè)理想的追求起著至關(guān)重要的作用。

“健全的思想寓于健康的身體。”體育運(yùn)動(dòng)所具有的 極其重要的意義 就是人類健康， 人類的健康和生態(tài)從某種角度來講更直接關(guān)系到人類的發(fā)展和生命質(zhì)量。體育運(yùn)動(dòng)與其 他文化生活方式的相互滲透呈現(xiàn)出多姿多彩、內(nèi)蘊(yùn)豐富 的繽紛之象，融合于文化整體之中，形成現(xiàn)代體育為世界文化的珍貴財(cái)富。又由于競技體育的開展，以奧運(yùn)會(huì)為典型代表的世界性賽事和全球性的“體育熱”，表明了現(xiàn)代體育的競爭意識(shí)和實(shí)用價(jià)值向體育運(yùn)動(dòng)索取健康與活力，向體育運(yùn)動(dòng)索取生命健康的意識(shí)，這正是人類在展開自身的活動(dòng)方式，推進(jìn)自身的健康，是人類大踏步走向文明未來的象征。體育運(yùn)動(dòng)是人類活動(dòng)的重要組成部分，為了人體健康的意義，應(yīng)有這種高境界的立腳點(diǎn)?？梢赃@樣說，體育運(yùn)動(dòng)增進(jìn)了人體完美發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，我國歷代醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家也多有論述。。如《內(nèi)經(jīng)》曾經(jīng)重點(diǎn)指出“和于術(shù)數(shù)”的重要性，所謂術(shù)數(shù)，即“保全之大倫”指采用多種養(yǎng)生之道。其中包括各種鍛煉身體的保健術(shù)在內(nèi)。 《千金翼方》中孫思邈說“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。《延年卻病箋》說：“運(yùn)體以卻病，體活則病離?！别B(yǎng)生醫(yī)學(xué)家葛洪說：“調(diào)和筋骨，有運(yùn)動(dòng)之方?！彼麄兌颊J(rèn)為氣血、筋骨、臟腑、經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系，是通過運(yùn)動(dòng)使其相互作用、相互影響，從而實(shí)現(xiàn)整體的健康，這也是中華醫(yī)學(xué)保健、養(yǎng)生、武術(shù)氣功健身的獨(dú)特之道。

美國哈佛大學(xué)的有關(guān)專家在調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，凡每周步行145公里以上，消耗熱量超過377萬焦耳的人，比一周步行不足5公里的人死亡率低21%。心理學(xué)家告訴我們：經(jīng)常跳舞的人。在優(yōu)雅的舞曲中翩翩起舞，其注意力在節(jié)奏和舞姿上，注意的轉(zhuǎn)移能使其他部分機(jī)能得以調(diào)休，故而能消除疲勞、陶冶情操、康復(fù)機(jī)體。而且它是一種在音樂伴隨下的愉快的人際交往活動(dòng)，對消除人的心理障礙很有功效。De―Merman于2002年在《美國心臟雜志》發(fā)表文章證明：長期運(yùn)動(dòng)可以使心率變異性各頻率分量增加，對心肌梗塞有預(yù)防有一定的治療作用。

北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所資料表明：運(yùn)動(dòng)對全身各系統(tǒng)都有良好的作用。如消化系統(tǒng)能促進(jìn)消化液的分泌，使食物易于消化吸收，保持大便通暢；泌尿系統(tǒng)能加速腎血流量，加速毒素排出；血液和造血系統(tǒng)能加速血細(xì)胞生成和衰老細(xì)胞的死亡；內(nèi)分泌系統(tǒng)能保持其處于平衡狀態(tài)。對于下列機(jī)體功能特別顯著：

1.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用。各級(jí)參加體育鍛煉的人，可提高大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過程的強(qiáng)度均衡性和靈活性，以及思維敏捷迅速。反應(yīng)的潛伏期縮短，各種分析器（尤其是視覺和前庭分析器）的功能得到提高。

2.對心血管系統(tǒng)的作用。經(jīng)常從事體育鍛煉的入，可提高其內(nèi)臟各器官的功能，并保持較高的工作能力，可導(dǎo)致竇性心率徐緩。如正常人心率為60～75次/分，而優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員達(dá)38次/分，運(yùn)動(dòng)性心臟壁厚增大，心血管能得以改善。

3.對呼吸系統(tǒng)的作用。經(jīng)常體育鍛煉對保持肺及肺臟的通氣和損氣功能有良好的功能。

經(jīng)常鍛煉的人其肺活量比一般人大。運(yùn)動(dòng)員肺活量為5000毫升左右，一般人為3500毫升，而優(yōu)秀游泳和劃船運(yùn)動(dòng)員可達(dá)7000毫升，并且，在完成定量負(fù)荷時(shí)，運(yùn)動(dòng)的人恢復(fù)的快。

4.對物質(zhì)代謝的作用。近年來研究表明：體育鍛煉對物質(zhì)代謝影響較大。有報(bào)道，運(yùn)動(dòng)5～30分鐘時(shí)，血膽固醇含量較安靜時(shí)低，尤其是安靜時(shí)膽固醇含量較高者，此時(shí)降低更明顯。這正是有些人試圖通過運(yùn)動(dòng)來保健的原因。

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【關(guān)鍵詞】高中體育 強(qiáng)健體質(zhì) 品質(zhì) 提高能力 正確方法

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2015.11.185

在高中階段要想良好的開展體育課程，首先就要引導(dǎo)學(xué)生重視體育課程，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育課程對他們高中學(xué)業(yè)和未來生活的重要性。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到參加體育鍛煉，可以為他們提供強(qiáng)健的體魄，鍛煉他們堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而在體育活動(dòng)中提高學(xué)生的各項(xiàng)能力。同時(shí)教師還要教會(huì)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)方法，讓他們正確的接觸體育課程，避免在體育課程中受到傷害。并且還要注意學(xué)生對體育課程的心態(tài)和想法，努力提高學(xué)生對體育課程的學(xué)習(xí)興趣。

一、高中體育課程對學(xué)生的重要性

高中階段開展體育課程是素質(zhì)教育和新課程改革的具體要求，參加體育課程對高中學(xué)生來說，既是完成高中學(xué)業(yè)必要的一部分，又是為自己提供強(qiáng)健的體質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，為自己的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以學(xué)生要充分重視高中體育課程，認(rèn)識(shí)到高中體育課對學(xué)生的重要性。

（一）參加體育課程可以為學(xué)生提供強(qiáng)健的體魄

擁有健康的身體是學(xué)習(xí)和生活的基本條件，學(xué)習(xí)再好，沒有健康的身體去完成學(xué)業(yè)都是毫無作用的，高中學(xué)生只有擁有強(qiáng)健的身體才能更好地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，從而完成學(xué)業(yè)并且取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績。只有以健康的身體和強(qiáng)健的體魄為資本，學(xué)生才能利用自己所學(xué)的科學(xué)文化知識(shí)為社會(huì)奉獻(xiàn)出更多的貢獻(xiàn)，才能充分發(fā)揮自己的才能，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。所以說，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中擁有健康的身體和強(qiáng)健的體魄是極其重要的。在高中階段，學(xué)生處于沉重的學(xué)習(xí)壓力之下，在這種情況下要想同時(shí)獲得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績和健康的身體，學(xué)生就必須按照學(xué)校的教育要求，及時(shí)并且積極的參加體育課程，多進(jìn)行體育鍛煉，為自己塑造一個(gè)良好健康的體魄，打下學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)。

（二）參加體育課程可以鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志

體育課程對學(xué)生的重要作用不僅體現(xiàn)在可以為學(xué)生塑造強(qiáng)健的體魄，鍛煉學(xué)生的身體健康，還能幫助學(xué)生塑造健康的心理意識(shí)，從而鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志。眾所周知，對于高中學(xué)生，特別是一些長期缺乏鍛煉的學(xué)生來說，按照素質(zhì)教育課程要求參加體育課程是比較痛苦的一件事情。體育鍛煉在幫助學(xué)生獲得身心健康的同時(shí)，還能鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志，因?yàn)轶w育是需要學(xué)生進(jìn)行比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且還需要長期的堅(jiān)持下來。

這不僅可以鍛煉學(xué)生不喊苦不喊累的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)，同時(shí)還可以讓學(xué)生懂得在逆境中堅(jiān)持不懈終將獲得成功的道理。讓學(xué)生在體育課程和長期的體育鍛煉中認(rèn)識(shí)到要想完成最終的目標(biāo)達(dá)到夢想的彼岸，只有想法沒有行動(dòng)是不夠的，不管多么苦多么累，只有你去做，并且堅(jiān)持下來不放棄，那才能真正得到鍛煉，才能取得真正的成功。參加體育課程和體育鍛煉可以鍛煉出學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志，啟發(fā)學(xué)生的心靈，讓學(xué)生得到心理上的成長和成熟。

（三）參加體育課程可以幫助學(xué)生提高能力

高中生參加體育課程可以幫助他們提高各種能力，體育課程豐富多彩，學(xué)生在參加各種體育活動(dòng)的過程中就可以有所收獲，有所學(xué)習(xí)。例如在各種體育競賽中，學(xué)生對提高競爭意識(shí)可以得到充分的認(rèn)識(shí)，競爭意識(shí)不只是在體育競賽中有用，對學(xué)生以后的學(xué)習(xí)生活也發(fā)揮了極其重要的作用。有了競爭意識(shí)，才能鞭策學(xué)生更加積極努力的學(xué)習(xí)，繼而才會(huì)讓學(xué)生不斷的進(jìn)步。

同時(shí)在各種體育活動(dòng)中還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識(shí)，提高學(xué)生的合作能力和組織能力。在現(xiàn)在高速發(fā)展的社會(huì)，全方面的優(yōu)秀人才必須要擁有團(tuán)結(jié)意識(shí)和合作意識(shí)，當(dāng)今社會(huì)的成績體現(xiàn)不在于個(gè)人的輸贏，而是在于團(tuán)隊(duì)的勝利，所以高中學(xué)生必須具有團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)。參加體育課程和體育活動(dòng)可以幫助學(xué)生培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)，提高學(xué)生組織活動(dòng)的能力和合作完成活動(dòng)的能力，所以在高中階段學(xué)生參加體育課程和體育活動(dòng)可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識(shí)，繼而提高能力。

二、如何上好高中體育課程

學(xué)生重視體育課程并不代表能上好體育課程，高中體育課程并不意味著僅僅是進(jìn)行單調(diào)的體育鍛煉，更加注重的是培養(yǎng)他們的能力。所以要想上好高中的體育課程，就必須要掌握正確的學(xué)習(xí)方法，以及對體育課程保持正確的心態(tài)。

（一）參加體育課程要掌握正確的方法

首先高中生參加體育課程要嚴(yán)格的遵守課程要求，注意服飾著裝，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服、舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋;特別要注意不能穿牛仔服飾以及涼鞋、高跟鞋等，以防在體育課程中發(fā)生危險(xiǎn)。而且不能佩戴手表、項(xiàng)鏈等各種首飾配件，避免發(fā)生安全問題和財(cái)物的丟失;并且要認(rèn)真的聽從老師的指揮，在正式上課前做好熱身運(yùn)動(dòng)，使身體各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，以減少身體損傷和防止危險(xiǎn)情況的發(fā)生。

同時(shí)要認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)量，不要擅自減負(fù)或加負(fù)，這樣不僅可能會(huì)對身體造成傷害，也不能獲得鍛煉的最佳效果。教師還要教會(huì)學(xué)生掌握正確的方法，每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有自己正確的要求，籃球、跑步、足球等，只有掌握每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的正確方法，學(xué)生在完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才能得到充分的鍛煉，并且最大程度的避免身體損傷和危險(xiǎn)情況的發(fā)生。

（二）提高學(xué)生參加體育課程的學(xué)習(xí)興趣

有很多高中學(xué)生不愿意參加體育課程，他們覺得與其浪費(fèi)時(shí)間參加體育課程還不如把時(shí)間拿來學(xué)習(xí);另外還有一些學(xué)生，特別是一些女生覺得參加體育課太苦太累，所以很少參加體育課或者體育鍛煉。要想解決這些情況，就需要我們老師想辦法糾正學(xué)生不合理、不正確的心態(tài)，從而提高學(xué)生對體育課程的興趣，讓學(xué)生更加樂于參加體育課程，積極主動(dòng)的進(jìn)行體育鍛煉。

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關(guān)鍵詞：腦血管意外 恢復(fù)期 健康教育

腦血管意外是危及人類健康的常見病、多發(fā)病，且致死率、致殘率高，容易發(fā)生多次出血或梗塞，是老年人三大死因（中風(fēng)、心臟病、惡性腫瘤）之一，在臨床護(hù)理工作中開展健康教育，能減輕病人的痛苦，加快恢復(fù)，挽救生命。使患者盡快回歸家庭和社會(huì)。

1 臨床資料

選取2011年6月至2012年5月的住院患者共20名為對照組；以2012年6月至2013年7年的住院患者22名為實(shí)驗(yàn)組。年齡在46至65歲之間，均為初次發(fā)病，符合腦血管意外診斷標(biāo)準(zhǔn)，入院后全部經(jīng)顱腦CT扭描檢查證實(shí)。

2 健康教育的內(nèi)容

2.1 肢體功能鍛練的指導(dǎo)

護(hù)士與患者、家屬一起制訂床上，床邊，下床活動(dòng)的訓(xùn)練方案。訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間視患者全身情況、耐受性而定。

2.1.1 床上訓(xùn)練指導(dǎo)

病情平穩(wěn)后，除了注意保持肢體的功能位置外，都應(yīng)早期開展健肢的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和殘肢的被動(dòng)鍛練，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)順序?yàn)橄却箨P(guān)節(jié)，后小關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)幅度從小到大，每日2至3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為lO至30分鐘。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，也可交替進(jìn)行。教會(huì)患者翻身和在床上移行等。

2.1.2 床邊活動(dòng)指導(dǎo)

指導(dǎo)患者從平臥半坐臥位坐起站立的訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)要防止受涼和跌倒。

2.1.3 下床活動(dòng)指導(dǎo)

患者能徒手站立后，先訓(xùn)練原地踏步走，以后小步走，走時(shí)宜緩慢，量力而行，并須時(shí)時(shí)有人陪伴。通過適度的運(yùn)動(dòng)和功能鍛練，逐步恢復(fù)肢體的功能。

2.2 語言訓(xùn)練指導(dǎo)

2. 2.1 口腔操、舌運(yùn)動(dòng)：教患者噘嘴、鼓腮、叩齒、彈舌等，每個(gè)動(dòng)作5至10次。張大嘴，做舌的外伸縮運(yùn)動(dòng)；將舌尖盡量伸出口外，舔上、下嘴唇，左右口角；并做舌繞口唇的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，舌舔上腭的運(yùn)動(dòng)每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次；每天2至3次。

2.2.2 發(fā)音訓(xùn)練及再學(xué)習(xí)：應(yīng)從單字到句子，從日常用語到簡單對話，利用圖片、字卡、實(shí)物等強(qiáng)化患者的記憶，要求多讀，大聲地讀。腦血管意外患者的語言障礙一般恢復(fù)較好，多能逐漸恢復(fù)，完全不能恢復(fù)的較少?；謴?fù)的程度與快慢則與恰當(dāng)?shù)恼Z言訓(xùn)練有關(guān)。

2.3 心理指導(dǎo)

2. 3.1大多數(shù)患者在行走訓(xùn)練時(shí)都有急于求成的心理，在遇到波折時(shí)不愿鍛練或不堅(jiān)持鍛練，護(hù)士應(yīng)向患者講解鍛練的重要性，堅(jiān)持鍛練的意義，鍛練應(yīng)循序漸進(jìn)，不能操之過急，在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的鍛練，逐步恢復(fù)肢體的功能，減少家人的照顧。訓(xùn)練中也不可過于自信，在無人陪伴或看護(hù)的情況下自行起立或移動(dòng)身體，以免發(fā)生意外。

2.3.2 有語言障礙的患者，在訓(xùn)練中出現(xiàn)煩燥不安，不 肯訓(xùn)練時(shí)，可能是缺少自信和害羞心理。護(hù)士應(yīng)及時(shí)了解 患者的心理狀態(tài)，說明練習(xí)的重要性和必要性，對患者的 每一點(diǎn)進(jìn)步都應(yīng)給予肯定和鼓勵(lì)。另外還可以、介紹同病種 已康復(fù)的患者與之交談，從中吸取經(jīng)驗(yàn)和力量，增強(qiáng)戰(zhàn)勝 疾病的信心。

2.4 飲食指導(dǎo)

指導(dǎo)患者進(jìn)食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇，適量蛋白質(zhì)，高維生素、高纖維素食物。多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物，忌煙酒。應(yīng)用排鉀利尿劑時(shí)應(yīng)多吃含鉀高的食物。體胖者應(yīng)適當(dāng)減輕體重，減少熱量攝入，忌食純糖。

2.5 排便的指導(dǎo)

大便時(shí)腹壓會(huì)增加，可使血壓升高，因此排便時(shí)勿用力，不要屏氣。便秘時(shí)應(yīng)使用緩瀉劑或腸道劑，以確保大便通暢。平時(shí)注意培養(yǎng)每天一次定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)不要抑制。

2.6 出院指導(dǎo)

2.6.1 因本病復(fù)發(fā)率較高，出院時(shí)應(yīng)告訴患者注意保持心態(tài)平穩(wěn)，避免情緒激動(dòng)和過度疲勞，保持大小便通暢，定期到醫(yī)院復(fù)查。

2.6.2 不要做重體力勞動(dòng)和劇烈的體育活動(dòng)，堅(jiān)持做保健操、打太極拳、慢走等適當(dāng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合。

2.6.3 在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用降壓藥，不可驟停，如大劑量和自行更換，亦不可同時(shí)服用多種降壓藥，避免血壓驟降致腦供血不足。

2.6.4 定期復(fù)查血壓、血糖、血脂，盡可能教會(huì)患者及家屬正確使用血壓計(jì)。測量血壓應(yīng)在安靜狀態(tài)中進(jìn)行，盡可能做到定時(shí)、定、定部位（健側(cè)肢體）、定血壓計(jì)。

2.6.5 康復(fù)訓(xùn)練過程艱苦而慢長，需要有信心、耐心、恒心、循序漸進(jìn)、持之以恒。若有不適，及時(shí)就診。

3 結(jié)果

3.1 對照組2 0名患者，在常規(guī)護(hù)理下，語言恢復(fù)較慢，不清楚鍛練的重要性、不堅(jiān)持鍛練，發(fā)生肌肉萎縷和關(guān)節(jié)僵硬的8 例；發(fā)生再出血2例，再次腦梗塞的3例。再出血原因中，l例無明顯誘因，1例因情緒繳動(dòng)所致，3例再次腦梗塞的患者均無明顯誘因。5例患者自動(dòng)出院，2例死亡。

3.2 實(shí)驗(yàn)組22名患者，在常規(guī)護(hù)理基礎(chǔ)上，開展健康教育，語言恢復(fù)較快，其中不清楚鍛煉重要性、不堅(jiān)持鍛煉的有2例，發(fā)生肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬l例，其余19例出院后到至今無再發(fā)和死亡病例發(fā)生。

4 討論

健康教育起到了促進(jìn)腦血管意外患者康復(fù)，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的積極作用。在施予藥物治療及護(hù)理措施的同時(shí)，把健康保健知識(shí)傳授給患者，使患者順利渡過恢復(fù)期，減少復(fù)發(fā)率及死亡率，并最大限度發(fā)揮殘肢的功能，能步行、生活可以自理或部分自理，不至于成為社會(huì)與家庭的負(fù)擔(dān)。

篇7

“健康賬本”加分行動(dòng)一：少食多餐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

由于都市生活壓力巨大，因此每逢節(jié)假日人們就會(huì)通過走親訪友、朋友聚會(huì)的方式來放松心情，釋放壓力，這些活動(dòng)固然有趣，但同時(shí)也透支了我們的體力，讓我們的身心備感疲倦。卡拉0K、公司聚餐，家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等等忙得我們不亦樂平。這些油膩的飯局和頻繁的應(yīng)酬不但讓我們的身材走形，更可怕的是它可能會(huì)影響到我們的健康。

為了更加健康地迎接每一天，我們應(yīng)該警惕高油食物。現(xiàn)在就讓我們?nèi)フ页龇獯嬉丫玫慕∩砜?，參加各種健身鍛煉，尤其在周末期間，在跑步機(jī)上流流汗，甚至一些運(yùn)動(dòng)量較小但能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，比如散步。用爬樓梯代替成天坐電梯的習(xí)慣等等，都可以改善我們的健康狀況。

此外，瑜伽也是一種簡單有效的保持身材的好方法。瑜珈源自印度，是種能夠幫助人們維持身心平衡，內(nèi)外兼修，并達(dá)到塑造完美形體作用的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)瑜伽不僅能夠令我們保持良好的心態(tài)，更加有助于改善我們的健康狀態(tài)。

“健康賬本”加分行動(dòng)之二：保證睡眠，合理飲食，制定健康食譜

俗話說，民以食為天，可見一份合理、健康，平衡的食譜是十分重要的。盡管派對狂歡對我們誘惑巨大，但為了保持個(gè)健康的狀態(tài)，我們應(yīng)當(dāng)在娛樂與健康中找到一個(gè)平衡點(diǎn)，早幾個(gè)小時(shí)回家，給疲憊的身體補(bǔ)充些能量。

無窮無盡的甜品，酒精以及通宵派對讓我們精疲力盡，給我們的身體帶來了很大壓力。由于我們的心臟和腸胃經(jīng)常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，于是我們時(shí)常感到倦怠。那么應(yīng)該選擇一種怎樣的生活方式來緩解我們疲憊呢?放下手中的甜食，多吃些蔬菜水果都可以為您的“健康帳本”充值，這是維持身體年輕，活力和健康的不二法則。

“健康賬本”加分行動(dòng)之三：主動(dòng)攝取DHA，保持大腦、視力和心血管系統(tǒng)健康

不是所有的脂肪都會(huì)給我們的“健康賬本”扣分。Omega－3脂肪酸，尤其是DHA，對我們的心臟、眼睛和大腦都至關(guān)重要。DHA是一種長鏈的0mega－3脂肪酸，對人的大腦，眼部及心血管健康均有十分重要的作用。越來越多的科學(xué)依據(jù)表明，不同年齡的人群均可以通過在膳食中補(bǔ)充充足的DHAOmega－3而受益。科學(xué)研究強(qiáng)調(diào)了DHAOmega－3對大腦和眼部發(fā)育的功效，以及對心血管健康的重要性。世界多位頂級(jí)科學(xué)家指出：DHA是人體一生中非常重要的一種營養(yǎng)物。然而遺憾的是，盡管DHA對人體非常重要，但大多數(shù)消費(fèi)者無法從其膳食中攝入足量的DHA。

作為營養(yǎng)配料行業(yè)中創(chuàng)新、開發(fā)、生產(chǎn)及銷售高價(jià)值微生物來源產(chǎn)品的領(lǐng)導(dǎo)者和領(lǐng)先者，lIfe’sDHA致力于推廣健康的營養(yǎng)產(chǎn)品。life’sDHA是一種可持續(xù)來源的非轉(zhuǎn)基因植物來源藻類DHA，其所提供的是可信賴的植物性來源的DHA，可以滿足人體每天對DHA的需求量。life’sDHA源自海洋微藻，不含有任何海洋污染物或有毒物質(zhì)，是一種可再生，有持續(xù)來源的DHA，最重要的是它不會(huì)消耗海洋資源。

篇8

Abstract： Through the analysis of present situation of physical health testing at home and abroad， combined with their own professional characteristics and sports teaching resources conditions， the author puts forward the basic train of thought， ideas and the planning of implementation of the electric power enterprise employees' physical health testing， and expounds the value action of staff physical health testing.

關(guān)鍵詞： 電力企業(yè)員工；體質(zhì)健康測試；價(jià)值作用；研究

Key words： electric power enterprise employees；physical health testing；value action；research

中圖分類號(hào)：F27 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2012）31-0130-02

1 國內(nèi)外體質(zhì)健康測試狀況

美國早在1880-1900年期間，國內(nèi)就盛行體力測驗(yàn)，即Fitness Test。但不同時(shí)期對體質(zhì)的解釋不盡相同：1958年美國健康、體育、娛樂、舞蹈協(xié)會(huì)將其解釋為一個(gè)人能有效活動(dòng)程度的一種狀態(tài)：隨著工業(yè)化、城市化過程的加快，各種文明病逐漸增多，對體質(zhì)的研究發(fā)生了變化，后解釋為能安全的從事體力活動(dòng)，并能預(yù)防運(yùn)動(dòng)不足而引起的疾病的能力：而到了20世紀(jì)70年代，美國的研究學(xué)者則認(rèn)為Fitness應(yīng)將運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康素質(zhì)區(qū)別開來，把提高運(yùn)動(dòng)成績不可缺少的各種身體素質(zhì)稱為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，這些素質(zhì)是提高運(yùn)動(dòng)成績必不可少的素質(zhì)，把增進(jìn)健康和預(yù)防某些疾病有特殊作用的素質(zhì)叫做“健康素質(zhì)”，這些素質(zhì)是一個(gè)人所必需的與身體健康密切相關(guān)的身體素質(zhì)，它能影響一個(gè)人的生活質(zhì)量和正常的工作與生活。因此，美國現(xiàn)階段體質(zhì)健康測試以健康素質(zhì)為主，主要包括心肺耐力、肌肉耐力、身體成分等。

日本政府在上世紀(jì)60年表了《關(guān)于增強(qiáng)國民體質(zhì)健康的對策》，從改善保健和營養(yǎng)條件、普及國民體育入手，增強(qiáng)國民的體育健康。

我國目前已經(jīng)實(shí)施了三次國民體質(zhì)監(jiān)測，從2000年開始，每五年進(jìn)行一次，它雖然是一種政府行為，但在組織形式上采取了社會(huì)抽樣測試的形式，參與者往往是敷衍了事，測試的數(shù)據(jù)結(jié)果摻雜著不少水份，使得國民體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)報(bào)告多少顯得名不副實(shí)。

近些年來，政府職能部門加大對我國學(xué)生體質(zhì)健康測試方面管理、監(jiān)督、督促的力度，學(xué)生的體質(zhì)健康測試工作開展順利，測試結(jié)果的準(zhǔn)確性以及上報(bào)數(shù)據(jù)的及時(shí)性都大大提高，這為國家全面了解掌握青少年身體健康狀況提供了依據(jù)，便于國家在關(guān)心下一代方面制定新舉措。

作為我們電力企業(yè)能否針對自己的企業(yè)文化特點(diǎn)，把身體健康測試作為一項(xiàng)關(guān)心員工身體健康的任務(wù)來抓，建立一個(gè)長效機(jī)制，這是一個(gè)值得考慮的問題。

2 推行體質(zhì)健康測試的基本思路

健康高于一切，世界上還沒有人會(huì)懷疑身體健康的重要性，健康是我們事業(yè)和幸福的保障，但我們要清醒的認(rèn)識(shí)到，健康不是上天賜予的，而是要通過主觀努力，消除和控制危害身體健康的因素而獲得的，所以人們要樹立正確的健康意識(shí)，以積極的態(tài)度、充沛的信心和正確的觀念面對自己的健康。

隨著國家電網(wǎng)公司“三集五大”體系建設(shè)的不斷推進(jìn)，優(yōu)化整合培訓(xùn)教育資源勢在必行，我們作為電力企業(yè)院校也就面臨著新的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，這不僅要求我們在做好學(xué)歷教育的同時(shí)，又要加快教師思維觀念的轉(zhuǎn)變，明確自身的發(fā)展定位，把服務(wù)社會(huì)、服務(wù)電力企業(yè)作為自己的根本。因此，發(fā)揮我們的職業(yè)特點(diǎn)，對電力企業(yè)員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試，實(shí)際上就是我們電力企業(yè)院校體育資源效能的具體表現(xiàn)，也是我們通過超前的服務(wù)意識(shí)、服務(wù)理念筑牢我們生存基礎(chǔ)的體現(xiàn)。

作為電力企業(yè)員工有一個(gè)好的身體條件是做好自己本職工作的基礎(chǔ)，現(xiàn)實(shí)生活中，大家隨時(shí)隨地的都在進(jìn)行著自身體質(zhì)健康的保持與身體的鍛煉，健康意識(shí)在不斷加強(qiáng)，但是如何正確制定行之有效的自身鍛煉計(jì)劃，如何進(jìn)行有效的計(jì)劃實(shí)施，如何真正通過身體的鍛煉來提高自身機(jī)能狀況，作為未經(jīng)過健康培訓(xùn)的人員，可能會(huì)很茫然，或者跟風(fēng)鍛煉，或者做著鍛煉效果不佳的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，那么怎樣才能使企業(yè)員工真正做到身體健康的可持續(xù)保持與提高，那就是通過體質(zhì)健康測試這一活動(dòng)形式，對員工進(jìn)行有目的的體質(zhì)健康指導(dǎo)和科學(xué)合理身體鍛煉的有效培訓(xùn)，發(fā)揮體質(zhì)健康測試的價(jià)值功效，使我們的員工在今后的工作中能表現(xiàn)出良好的工作狀態(tài)、良好的工作熱情以及較高的工作效率。

3 如何進(jìn)行有效的體質(zhì)健康測試

對電力企業(yè)員工進(jìn)行有目的的體質(zhì)健康測試，實(shí)際上也是對員工進(jìn)行健身指導(dǎo)、健康咨詢以及健康培訓(xùn)的服務(wù)過程。它不僅僅只是體現(xiàn)出一種對員工體質(zhì)健康的測試，更是電力企業(yè)在關(guān)心職工身體健康方面的一個(gè)重大舉措，其意義非常的深遠(yuǎn)。

3.1 制定科學(xué)合理的健康測試指標(biāo) 以《中國成年人體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，以評定體質(zhì)狀況，檢驗(yàn)體育鍛煉效果為目的，針對企業(yè)員工特點(diǎn)我們制定以下測試指標(biāo)。

①形態(tài)指標(biāo)（身高、體重）；②機(jī)能指標(biāo)（肺活量、臺(tái)階試驗(yàn)）；③體能指標(biāo)（坐位體前屈、握力、背肌力、縱跳、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時(shí)、俯臥撐、一分鐘仰臥起坐）。

員工通過以上指標(biāo)的測試，我們的測試報(bào)告會(huì)對其測試項(xiàng)目的得分情況進(jìn)行綜合評定，會(huì)對其在體重、心肺功能、力量素質(zhì)、肌肉和韌帶的伸展性、彈性有一個(gè)測評結(jié)果說明，并在健身指導(dǎo)建議里提出詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃以及訓(xùn)練要求。

3.2 確保體質(zhì)健康測試的有效性

3.2.1 以目前所進(jìn)行的培訓(xùn)班學(xué)員為對象進(jìn)行試點(diǎn)測試，對測試的結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、分析，并與學(xué)員進(jìn)行交流溝通，不斷總結(jié)與完善體質(zhì)健康測試的準(zhǔn)確性。

3.2.2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)處方（運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃以及訓(xùn)練要求）的監(jiān)控與健身指導(dǎo)、健康交流的有機(jī)結(jié)合，把握好運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵點(diǎn)，以交流與溝通的方式，通俗易懂的向受測人員進(jìn)行講解，促進(jìn)健身指導(dǎo)工作的有效開展

3.3 提高測試工作開展的可行性 確定了體質(zhì)健康測試的指標(biāo)，明確了開展此項(xiàng)活動(dòng)的工作思路，如何實(shí)施員工體質(zhì)健康的測試工作，關(guān)鍵在于上級(jí)行政主管部門要對這項(xiàng)有益于員工身體健康的活動(dòng)給予大力支持，要統(tǒng)籌、協(xié)調(diào)、督促所屬各企業(yè)單位對員工體質(zhì)健康測試工作的具體安排、任務(wù)的具體落實(shí)，要把體質(zhì)健康測試工作作為各企業(yè)單位一項(xiàng)關(guān)心員工健康的任務(wù)來抓。我們作為測試的具體實(shí)施單位，我們有義務(wù)、有責(zé)任向上級(jí)行政主管部門提出合理的建議，把這項(xiàng)活動(dòng)作為服務(wù)企業(yè)員工身體健康的一項(xiàng)工作來做。

有了上級(jí)主管部門的統(tǒng)一部署安排，我們在實(shí)施過程中也就有了明確的方向與目標(biāo)，可以有計(jì)劃、有步驟的進(jìn)行員工體質(zhì)健康測試工作的開展。對于各企業(yè)單位我們可以采用預(yù)約上門式測試的形式，并按員工不同的工作崗位、不同的年齡結(jié)構(gòu)、性別差異，進(jìn)行抽樣組織測試，測試結(jié)果以報(bào)告的形式提供給每位受測人員。為了使每一次體質(zhì)健康測試活動(dòng)能有一個(gè)良好的效果，我們在測試活動(dòng)過程中，對測試單位的員工們就其測試報(bào)告情況要進(jìn)行面對面的健身指導(dǎo)與健康咨詢交流，真正達(dá)到對企業(yè)員工在體質(zhì)健康保持、身體素質(zhì)提高方面有一個(gè)推進(jìn)作用。

3.4 建立員工體質(zhì)健康測試的長效機(jī)制 員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試，其目的就是通過對其測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，為企業(yè)員工提供一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)處方，同時(shí)以指導(dǎo)、咨詢、交流等方式加強(qiáng)員工自身體質(zhì)健康的培訓(xùn)，提高員工科學(xué)鍛煉身體的意識(shí)，培養(yǎng)員工終身體育鍛煉的理念。但是對員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試不能只圖形式，企業(yè)應(yīng)把它列入員工年度健康培訓(xùn)任務(wù)中去加以實(shí)施，要倡導(dǎo)員工每天鍛煉一小時(shí)，幸福健康五十年的理念。

堅(jiān)持企業(yè)員工常年體質(zhì)健康測試機(jī)制，可以有效加強(qiáng)員工健康意識(shí)的培養(yǎng)，規(guī)范員工在鍛煉身體方面的不科學(xué)性，達(dá)到促使員工會(huì)鍛煉、愛鍛煉的目的。

3.5 加強(qiáng)體質(zhì)健康測試隊(duì)伍建設(shè) 對員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試，測試人員不僅要會(huì)使用儀器，更主要的就是自身要具備淵博的體育知識(shí)，懂得人體健康發(fā)展的規(guī)律，了解人類運(yùn)動(dòng)的心理，熟知各類運(yùn)動(dòng)的技能。這些知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的獲取是需要我們測試人員需要通過不斷的學(xué)習(xí)、不斷的提高、不斷地總結(jié)來積累的，因此，加強(qiáng)測試人員自身知識(shí)能力培養(yǎng)是根本，建設(shè)一支協(xié)作意識(shí)強(qiáng)的測試團(tuán)隊(duì)是關(guān)鍵，測試人員既是員工體質(zhì)健康測試的操盤手，又是員工健康培訓(xùn)的指導(dǎo)者，任務(wù)艱巨，責(zé)任重大。

4 體質(zhì)健康測試的價(jià)值作用

對電力企業(yè)員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試是貫徹《中華人民共和國體育法》和《全民健身計(jì)劃綱要》的重要舉措，是為了更好地落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想的具體體現(xiàn)，它旨在通過對企業(yè)員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試，來客觀實(shí)際的評價(jià)員工體質(zhì)狀況和體育鍛煉效果，健全并督促企業(yè)員工積極參加體育鍛煉的有效機(jī)制，科學(xué)地指導(dǎo)企業(yè)員工開展體育活動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

對電力企業(yè)員工進(jìn)行體質(zhì)健康測試是企業(yè)對員工身體健康關(guān)心的一個(gè)重要舉措，是大力弘揚(yáng)電力企業(yè)文化精神的具體體現(xiàn)。體質(zhì)健康測試可以促進(jìn)員工加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身體質(zhì)健康水平，讓員工意識(shí)到健康對人一生的進(jìn)步發(fā)展的重要性，讓員工知道擁有一個(gè)健康的體魄是邁向成功的重要基礎(chǔ)，讓員工懂得只有堅(jiān)持長效的體育鍛煉活動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣，樹立終身體育鍛煉的理念，才能增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，才能為電力企業(yè)多做貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]何仲愷.體制與健康關(guān)系的理論與實(shí)證研究（北京體育大學(xué)出版社）2009.3.

篇9

關(guān)鍵詞:高校;體育教育;體育素養(yǎng);養(yǎng)成教育

對高等院校來說，體育素養(yǎng)是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)目標(biāo)的主要途徑，并且體育教學(xué)的質(zhì)量也會(huì)直接影響到學(xué)校的體育發(fā)展，尤其是在新時(shí)期，社會(huì)對學(xué)生體質(zhì)健康的要求越來越高，這就要求學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，必須高度重視體質(zhì)的鍛煉。所以，高等院校必須要開展有效的體育課程，采取有效措施培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。什么叫體育素養(yǎng)？所謂的體育素養(yǎng)是指體育文化水平，是指一個(gè)人平時(shí)養(yǎng)成的在體育方面的修養(yǎng)。體育素養(yǎng)是在先天遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天環(huán)境與體育教育影響所產(chǎn)生的，它包括體育知識(shí)、體育意識(shí)、體育行為、體質(zhì)水平、體育技能、體育品質(zhì)、體育個(gè)性等方面要素綜合體育素質(zhì)與修養(yǎng)。

1高校體育教育的重要性

1.1促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

伴隨著當(dāng)前社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的休閑娛樂時(shí)間變得越來越多，在學(xué)習(xí)生活之余，學(xué)生也向往擁有更加高質(zhì)量的精神生活。體育運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠渌哂械奶魬?zhàn)性，競技性和對抗性，體現(xiàn)著力量的美感，彰顯著“更高，更快，更強(qiáng)”的體育精神，體現(xiàn)人們健康向上的人生價(jià)值，因此，使得更多的大學(xué)生對此著迷，被體育運(yùn)動(dòng)的魅力所征服，進(jìn)而積極參與到各種體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉當(dāng)中，成為大學(xué)生重要的休閑方式之一，既使學(xué)生的文化生活變得豐富多彩，而且還能夠讓學(xué)生的精神需求得到較好的滿足，促進(jìn)身心的健康發(fā)展。

1.2終身體育運(yùn)動(dòng)的重要途徑

終身體育運(yùn)動(dòng)作為全面和長期發(fā)展的體育思想，對于大學(xué)生而言，大學(xué)中接受體育教育，也同時(shí)為終身體育運(yùn)動(dòng)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。終身體育運(yùn)動(dòng)是指一個(gè)人終其一生，都進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體能和擁有健康的體魄，讓身心獲得愉悅感，讓人一生都能夠從中獲益。體育作為教育的重要組成部分，因此，終身體育也從屬于終身教育的范疇。終身體育運(yùn)動(dòng)，可對所有人的一生形成直接或間接的影響，既符合有當(dāng)前體育教學(xué)改革內(nèi)容形式和方法的需要，同時(shí)也符合社會(huì)發(fā)展的趨勢。

1.3學(xué)生精神文明的重要手段

體育作為文化建設(shè)一項(xiàng)至關(guān)重要的內(nèi)容，同時(shí)也是思想建設(shè)的重要途徑。體育鍛煉能夠有效地增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)，有效開發(fā)人的智力。長期堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以讓人擁有智慧，以此來促進(jìn)學(xué)習(xí)成績的提高，同時(shí)也對學(xué)生進(jìn)行思想意識(shí)與道德品質(zhì)的教育，能夠促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)。例如，在體育運(yùn)動(dòng)的各種項(xiàng)目當(dāng)中，短跑是爆發(fā)力和速度結(jié)合，中長跑是耐力勻速跑的結(jié)合，跨欄是勇氣與技巧的結(jié)合，擊劍運(yùn)動(dòng)是力量與優(yōu)雅的結(jié)合，帆船運(yùn)動(dòng)是挑戰(zhàn)自我與搏擊風(fēng)浪的結(jié)合，足球、籃球等球類運(yùn)動(dòng)則是講究團(tuán)體的協(xié)調(diào)一致，相互配合。不同體育運(yùn)動(dòng)都有不同的運(yùn)動(dòng)特性，學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，能夠擁有頑強(qiáng)拼搏，堅(jiān)持不懈、挑戰(zhàn)自我的體育精神，同時(shí)在集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，能夠有效地養(yǎng)成學(xué)生奮發(fā)有為，積極向上，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

2高等院校學(xué)生體育素養(yǎng)存在的問題

2.1學(xué)生體育鍛煉意識(shí)不夠

對于很多大學(xué)生來說，都認(rèn)為自身無任何疾病，身體健康，不需要進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，也有些學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)過程中，由于學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重，沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，這都導(dǎo)致學(xué)生鍛煉時(shí)間少。因此，學(xué)生的健康意識(shí)不夠完善，站在體育素質(zhì)的角度來說，很多學(xué)生都缺乏對身體鍛煉的自覺性和主動(dòng)性，體育鍛煉行為十分的隨意，沒有系統(tǒng)的規(guī)定，同時(shí)，學(xué)生也缺乏進(jìn)行積極體育鍛煉的意識(shí)，最終導(dǎo)致自身的身體素質(zhì)無法達(dá)標(biāo)。

2.2學(xué)生身體素質(zhì)比較差

目前，在高等院校中，很多學(xué)生過于重視專業(yè)技能的學(xué)習(xí)，這導(dǎo)致學(xué)生對體育素養(yǎng)的培養(yǎng)不夠重視，自身的素質(zhì)非常差，近幾年來，社會(huì)的不斷發(fā)展，很多學(xué)生的身高，體重，以及胸圍等形態(tài)指標(biāo)不斷提升，營養(yǎng)狀況也得到了很大的改善，但是很多學(xué)生的耐力速度以及爆發(fā)力等指標(biāo)都進(jìn)一步下降，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)為主的耐力素質(zhì)下，降的幅度更大。

2.3學(xué)生體育道德品質(zhì)有待提升

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)今很多大學(xué)生進(jìn)行體育競賽鍛煉中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的行為，并且很多學(xué)生對這種行為持漠視以及認(rèn)可率比較高的態(tài)度，這種態(tài)度是極不正確的。這主要是受到社會(huì)不良道德觀的影響，導(dǎo)致學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中忽視了思想道德教育，自身的體育素質(zhì)無法提升。教師也沒有有效滲透思想道德教育，導(dǎo)致學(xué)生的體育道德品質(zhì)不夠高。

3高等院校學(xué)生體育素養(yǎng)養(yǎng)成教育的有效策略

3.1重視培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣

如今的高校越加重視體育教學(xué)，尤其是對學(xué)生體育素養(yǎng)的養(yǎng)成教育，這就需要教師在教學(xué)過程中必須要重視對學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，同時(shí)要激發(fā)學(xué)生的參與意識(shí)，提升學(xué)生的體育理論知識(shí)水平。人的活動(dòng)是受感情、意志以及動(dòng)機(jī)等非智力因素的影響以及支配，這些非智力因素會(huì)直接對學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生較大的影響。因此，教師在教學(xué)中必須要充分地發(fā)揮這些非智力因素的能量，從而來調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性以及參與意識(shí)，激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣。學(xué)生在體育活動(dòng)中感受運(yùn)動(dòng)的樂趣，同時(shí)也會(huì)養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，從而來提升自身的身體素質(zhì)。教師要重視對學(xué)生科學(xué)鍛煉技能以及衛(wèi)生保健常識(shí)的傳授，從而來促進(jìn)學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握。

3.2提升大學(xué)生的體育意識(shí)

大學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)，對大學(xué)生素質(zhì)能力的成長意義非凡，體育意識(shí)中所涵蓋的責(zé)任意識(shí)，競爭意識(shí)，參與意識(shí)，成功意識(shí)，進(jìn)取意識(shí)，能夠幫助大學(xué)生掌握各項(xiàng)技能，尤其是終身體育鍛煉的意識(shí)，將會(huì)對學(xué)生的一生產(chǎn)生很大的影響。對于大學(xué)生來說，不能僅僅是培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)，同時(shí)也要充分提升體育教學(xué)的特點(diǎn)以及優(yōu)勢，從而來激發(fā)學(xué)生的終身體育意識(shí)，讓學(xué)生充分了解到體育的重要性，以及體育鍛煉對人的影響，能夠促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)自身健康的體質(zhì)以及品質(zhì)。體育會(huì)伴隨人的一生，體育鍛煉能夠促進(jìn)人的健康成長，提升人的工作效率，豐富人們的生活內(nèi)容，提升生活質(zhì)量。所以，大學(xué)生必須要樹立一個(gè)終身體育意識(shí)，利用學(xué)習(xí)的技能來不斷提升時(shí)效性，以此來充分樹立終身體育的意識(shí)。

3.3加大體育鍛煉宣傳力度

體育鍛煉不僅僅是在體育課上要鍛煉，更多的是希望大學(xué)生們利用課外的時(shí)間多參加一些課外體育活動(dòng)，以便達(dá)到鍛煉身體的目的。一位資深教育學(xué)家在接受某媒體采訪時(shí)表示，其實(shí)現(xiàn)在大學(xué)生對體育鍛煉的輕視，不是因?yàn)楦咝＠蠋煹墓ぷ鳑]做到，更多的是因?yàn)閷W(xué)生自身的觀念在作怪，畢竟到了大學(xué)的年紀(jì)，他們已經(jīng)有了相對獨(dú)立的思想，只是還沒有意識(shí)到體育鍛煉的重要性。人們參加體育鍛煉的意識(shí)很大程度上是受到環(huán)境的影響和制約的。環(huán)境的影響是個(gè)體參加體育鍛煉的最主要因素，包括家庭環(huán)境、群體環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境。通過加強(qiáng)宣傳體育鍛煉的重要性和對人們的思想積極教育，來奠定大學(xué)生們終身進(jìn)行體育鍛煉的思想。人們對體育觀念的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，長期以來影響著很多人，進(jìn)而導(dǎo)致了一些學(xué)生沒有認(rèn)識(shí)到進(jìn)行體育鍛煉的重要性。對此，加大對體育鍛煉重要性的宣傳力度并積極開展好豐富多彩的體育活動(dòng)非常有必要，這些舉措都會(huì)讓人們在活動(dòng)的過程中對體育鍛煉有一個(gè)更加積極向上的態(tài)度，并積極參與進(jìn)來。

3.4加強(qiáng)對學(xué)生體育道德品質(zhì)教育

在高校體育教學(xué)過程中，必須加強(qiáng)對學(xué)生體育道德品質(zhì)的教育，我國體育運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中的團(tuán)結(jié)向上努力，拼搏精神等都屬于高尚的道德品質(zhì)，同時(shí)，這些也是寶貴的精神財(cái)富，教師必須將其傳授給學(xué)生，以此來不斷激發(fā)學(xué)生的思想道德品質(zhì)，能夠提升學(xué)生的體育道德品質(zhì)，從而來促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。高校加強(qiáng)自身體育道德品質(zhì)的教育，將會(huì)有效地在校園中營造一個(gè)良好的道德氛圍，同時(shí)也會(huì)在校園中形成良好的體育風(fēng)氣，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的成長。

3.5提升教師的素質(zhì)

對于高校學(xué)生體育素養(yǎng)的培養(yǎng)來說，必須要提升教師的專業(yè)素質(zhì)，這是提升學(xué)生體育素養(yǎng)的關(guān)鍵所在。高校體育教育的主要是通過教師來進(jìn)行教學(xué)，這就需要教師的教學(xué)水平，以及專業(yè)能力必須要提高，以此來有效培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)。教師要不斷轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)觀念，能夠?qū)嵤┧刭|(zhì)教育，不斷完善自身的知識(shí)結(jié)構(gòu)，利用一些新的理論知識(shí)以及技能來進(jìn)行課堂教學(xué)，運(yùn)用現(xiàn)代化技術(shù)手段更新教學(xué)模式，促進(jìn)教學(xué)效率的提升?？傊?，隨著素質(zhì)教育的不斷深入，高校體育教學(xué)中必須要充分培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，能夠讓學(xué)生健康成。同時(shí)，教師也要提升學(xué)生的體育道德品質(zhì)，讓學(xué)生樹立終身的體育意識(shí)，以此來促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)的形成。

作者:劉一凡 單位:渤海大學(xué)教育與體育學(xué)院

參考文獻(xiàn):

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[4]吳永慧,劉志紅,李輝.我國大學(xué)生的生命質(zhì)量與體育鍛煉因素的相關(guān)性研究[J].中國體育科技,2009(2).

篇10

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 體育生活 培養(yǎng)方式

一、前言

在新的課程標(biāo)準(zhǔn)理念指導(dǎo)下，中學(xué)生更加注重身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)領(lǐng)域的實(shí)踐活動(dòng)。首先是加強(qiáng)中學(xué)生身體健康領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，發(fā)展多種體能，使學(xué)習(xí)正確理解體育與健康鍛煉對體能與機(jī)能的影響，了解營養(yǎng)的知識(shí)，學(xué)會(huì)合理選擇營養(yǎng)食品，知道生活方式對健康的影響和不良嗜好的危害，其次是加強(qiáng)中學(xué)生心理健康領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解心理健康對身體健康的影響，通過體育活動(dòng)樹立自尊、自信學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法，最后是加強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的人際交往能力，培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭善于合作，真正使學(xué)生適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，適應(yīng)社會(huì)的變化，通過體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的積極情感，把握正確的道德感、理智感、美感、尊重感、成功感。使學(xué)生形成正確的體育態(tài)度，發(fā)揮體育學(xué)習(xí)的認(rèn)知情感和價(jià)值觀，為學(xué)生的健康發(fā)展，最終實(shí)現(xiàn)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

二、體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)中學(xué)生健康體能的有效手段之一

健康體能是以健康為取向，多從事適當(dāng)?shù)挠醒踅∩磉\(yùn)動(dòng)，并將其養(yǎng)成良好的生活方式，提高生活質(zhì)量，以鞏固身體健康。有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌和靈活性等健康體能的基本要素。通過體育運(yùn)動(dòng)能全面發(fā)展中學(xué)生的體能，提高預(yù)防疾病的意識(shí)和能力，理解營養(yǎng)、環(huán)境和生活方式對身體健康的影響，從而改善身體健康狀況。經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生的心理也有積極的影響。體育運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)人的大腦發(fā)育，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力對智力發(fā)展起到積極作用。積極參加運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自信，培養(yǎng)中學(xué)生積極的自我價(jià)值感，提高調(diào)空情緒的能力，使中學(xué)生具有預(yù)防心理障礙和保持性心理健康的能力，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。通過體育鍛煉使中學(xué)生社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展中學(xué)生的生活方式，改善個(gè)體抑郁、焦慮、緊張等情緒，提高了學(xué)生團(tuán)結(jié)、合作及適應(yīng)社會(huì)的能力。

三、中學(xué)生“體育生活方式”的培養(yǎng)

（一）不良生活方式是人類的頭號(hào)殺手。

不良生活方式的產(chǎn)生主要是在特定的社會(huì)文化環(huán)境中，潛移默化形成的，其既有生物因素，也有環(huán)境因素，既有心理因素，也有文化因素。不良生活方式對人的健康的損害是極為大的。據(jù)報(bào)道，目前全球每年有250萬人死于與吸煙有關(guān)的疾病而在我國的死因中，約有40%是由于不良的生活方式引起的。1993年在美國人口死亡主要原因中，由于缺乏體育運(yùn)動(dòng)和飲食不科學(xué)造成的死亡位居第二，僅次于吸煙引起的死亡。

（二）中學(xué)生體育習(xí)慣的培養(yǎng)。

1.從小培養(yǎng)。

古語說“養(yǎng)其習(xí)于童蒙”。從小培養(yǎng)可以事半功倍?！稘h書.賈誼傳》中寫道：“少成若天性，習(xí)慣成自然”就是這個(gè)意思。喜愛身體活動(dòng)是兒童的天性，特別是9-11歲的兒童最需要身體活動(dòng)。因此，積極引導(dǎo)中小學(xué)生特別是小學(xué)生經(jīng)常參加體育活動(dòng)，既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們的體育習(xí)慣。

2.技能指導(dǎo)。

體育習(xí)慣是一定條件與一定運(yùn)動(dòng)技能自動(dòng)化行為方式的連接。所以，運(yùn)動(dòng)技能是體育習(xí)慣的表現(xiàn)方式。為此，在中小學(xué)體育中把鍛煉身體、掌握技能與習(xí)慣培養(yǎng)統(tǒng)一起來是可行的和有效的。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)技能掌握較好的學(xué)生，體育興趣就強(qiáng)烈，表現(xiàn)出更大的活動(dòng)欲望，體育習(xí)慣也易于形成。因此，通過技能指導(dǎo)的途徑來培養(yǎng)體育習(xí)慣，比培養(yǎng)了體育習(xí)慣再去提高運(yùn)動(dòng)技能更現(xiàn)實(shí)、更有效。

3. 堅(jiān)持實(shí)踐。

練習(xí)是形成習(xí)慣的必要條件。任何習(xí)慣的養(yǎng)成都必須付諸實(shí)踐，只有堅(jiān)持反復(fù)的實(shí)踐，才能養(yǎng)成行為習(xí)慣。為此，必須為中學(xué)生創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，提供具體的學(xué)習(xí)榜樣，激勵(lì)其參與行為，方能使他們的體育習(xí)慣在實(shí)踐中得到培養(yǎng)。

（三）科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)中學(xué)生體育生活方式的最重要的一步。

倡導(dǎo)與培養(yǎng)體育生活方式，這是一個(gè)長期的過程。對于大多數(shù)中學(xué)生來說，體育運(yùn)動(dòng)往往沒有規(guī)律，很難持之以恒，所以制定一個(gè)嚴(yán)格的科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)體育生活方式最重要的一步。計(jì)劃因人而異，各有不同，但是其內(nèi)在東西是一樣的，即實(shí)現(xiàn)健康的最低運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。

四、結(jié)束語

健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)，使學(xué)生掌握基本的體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣和良好的衛(wèi)生習(xí)慣。只有學(xué)生們參與體育健身活動(dòng)的主體自我意識(shí)得到強(qiáng)化，其參與體育健身活動(dòng)的行為才能趨與主動(dòng)，才能自覺地去選擇適合自己的、健康的、科學(xué)的、有效的、安全的體育健身手段和方法，并使人們真正認(rèn)識(shí)到健身在現(xiàn)代人生活中的重要性和長期性，它直接影響社會(huì)的全面發(fā)展與進(jìn)步，也影響到人能否完整，全面一種體育生活方式，對社會(huì)，對自身都將有著深遠(yuǎn)而重要的意義。

參考文獻(xiàn)：

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