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高中體育訓練的重要性

在高中體育訓練中，通過這些具有競技性的體育項目，對學生的力量、肌肉、心肺功能等方面進行訓練，可以更加多樣化的訓練學生的身體素質(zhì)，促進學生的全面發(fā)展，從而為文化知識的正常學習提供基本條件；同時也豐富了高中體育教學的內(nèi)容，增強了高中體育課堂的趣味性，大大激發(fā)了學生體育鍛煉的熱情。此外，通過高中體育訓練，教師在體育教學中可以發(fā)掘具有體育天分的學生，激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育潛能，從而幫助他們?yōu)橐院蟮捏w育發(fā)展打下良好的基礎。

科學有效的體育訓練方法與措施

1、教師要改變訓練觀念，對訓練方法進行科學創(chuàng)新教師在體育訓練中要改變傳統(tǒng)的思想觀念，這是進行體育訓練方法創(chuàng)新，保證體育訓練科學有效的基本條件。在體育訓練中，教師首先要有責任意識，認真負責的幫助學生進行體育訓練。同時，還要注意在對學生進行體育訓練時要使用科學有效的方法，真正能夠讓學生的體育技能得以提高。要改變傳統(tǒng)體育訓練中單一的訓練方式，采取多種訓練項目并加以合理安排的方式，讓學生的體育潛能得以挖掘和培養(yǎng)，從而使學生的身體素質(zhì)和體育成績得以提高。2、重視體育訓練中準備活動和整理活動準備活動就是在體育訓練或體育比賽前,為正式運動做準備所進行的各種身體練習。而整理活動則是體育訓練后所做的一些可以使肌肉緊張酸痛感消失的身體練習。重視體育訓練中準備活動以及整理活動，是保證體育訓練科學性的一項重要內(nèi)容。一方面，通過準備活動可以使學生的身體各個關節(jié)以及肌肉得以舒展，防止學生在進行體育訓練過程中出現(xiàn)拉傷等傷害，同時也使學生的身體機能得以活躍能夠更快的投入體育訓練中。另一方面，通過整理活動，可以使學生消除或降低在體育訓練后出現(xiàn)的肌肉疲勞和酸痛等狀況，從而幫助學生快速恢復體力。3、深化循序漸進的體育訓練過程在高中體育訓練中，技能和技術的提高，需要一個循序漸進的過程，這是體育訓練科學有效的重要保證。在這個體育訓練過程中大致包括三個階段：第一階段是粗略掌握動作階段。教師通過體育訓練中的動作展示可以幫助學生建立動作概念，體會動作要領，從而粗略的掌握體育訓練中的動作。第二階段是改進提高動作的階段。在這一階段中學生通過反復練習以及動作質(zhì)量的不斷改進，從而使體育訓練的動作更加連貫、準確，以此來達到體育訓練的目的。最后一個階段是動作趨于鞏固和運用自如的階段。在這一階段中學生的動作更加熟練和完善，進而提高了體育訓練的水平和質(zhì)量。因此，循序漸進的高中體育訓練過程是一種科學有效的體育訓練方式，它能夠更好的激發(fā)學生的體育訓練熱情，促進其體育潛能的開發(fā)。4、培養(yǎng)學生體育訓練的興趣高中體育訓練并不與專業(yè)運動員的體育訓練相同。教師在對學生進行體育訓練時，要注意培養(yǎng)學生進行體育訓練的興趣，使學生樂于主動進行體育訓練。只有學生自己主動進行體育訓練時，其體育的潛能才能容易得到發(fā)掘和培養(yǎng)。教師在進行體育教學中，可以采用教與玩相結(jié)合的形式，提高學生體育訓練的興趣。比如，教師在進行體育訓練時，可以讓學生進行比賽，體育最大的魅力就在于它的競技性，學生通過比賽可以很好的激發(fā)斗志，提高訓練的熱情。興趣是最好的老師，通過培養(yǎng)學生體育訓練的興趣，可以使體育訓練取得良好的效果，有效的提高了學生身體素質(zhì)的發(fā)展和體育成績。

調(diào)節(jié)與控制高中體育訓練中出現(xiàn)的心理障礙

科學的體育訓練不僅要注意訓練方法的合理性，還要幫助學生對體育訓練中出現(xiàn)的心理障礙進行調(diào)節(jié)與控制。任何一項體育訓練都不僅是技術和體能的訓練，更是一種意志和心理的訓練。教師要在體育訓練過程中關注學生的心理，對學生的心理障礙進行及時有效的引導，使其能夠更好的進行體育訓練?？傊?，在高中體育訓練中，訓練方法和內(nèi)容要與科學性并行，這樣才能保證高中體育訓練的有效性，才能更好的提高學生的體育成績，促進其全面發(fā)展。

本文作者：王懷波工作單位：濟南市平陰縣第一中學