導(dǎo)語：如何才能寫好一篇立冬養(yǎng)生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

精神養(yǎng)生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，通過冬眠養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神上的安靜。中醫(yī)認(rèn)為，人在冬季，一是要及時調(diào)控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學(xué)會調(diào)整控制情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對心中的不良情緒可通過適當(dāng)方式宣泄出來，以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽。因為冬季天黑得早，日照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當(dāng)黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而日照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

起居養(yǎng)生重防寒

中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是冬季養(yǎng)生的好方法。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時起床頭腦清醒、機智靈敏。但上班族晚起可能不太現(xiàn)實，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

同時，室內(nèi)溫度應(yīng)保持恒定，如果室溫過低，人感覺冷，容易傷人體元陽。室溫過高則室內(nèi)外溫差大，外出活動易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18～22℃為好。切忌緊閉門窗，要經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流通。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對于老年人、兒童和患有胃及十二指腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心?！　昂畯哪_下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄、保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人體內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以棉襪為好；二是平時多活動腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)；三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50～60度為宜，泡腳能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。

飲食養(yǎng)生應(yīng)溫補

俗話說“冬令進(jìn)補，來年打虎”。冬天天氣冷，人體生理活動需要更多的熱量來維持。冬令進(jìn)補是我國幾千年來用以防病強身的傳統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為冬季對應(yīng)人體的“腎”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的成人腎，咸味有補益陰血等作用。

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可適量多吃點咸味食品，如海帶、紫菜和海蜇等。此外，還應(yīng)多吃溫?zé)嵫a陽之品以抵御寒冷，如羊肉、桂圓、核桃、粟子、大棗、山藥和木耳等。當(dāng)然蔬菜也不可少，如黃豆、胡蘿卜、油菜、芥菜、韭菜等。冬季應(yīng)少吃寒性食物，如螃蟹、海蝦、西瓜等。

冬季食療應(yīng)因人而異。脾虛、氣虛的人，表現(xiàn)為乏力氣短、厭食腹脹、大便偏稀、畏寒怕冷，可選用健脾益氣的食物，如糯米、大棗、山藥、胡蘿卜、栗子等。一些人到了立冬以后四肢冰涼、怕冷，中醫(yī)認(rèn)為這大多是陽虛體質(zhì)，陽氣不達(dá)四末(四肢)所致。飲食可選羊肉、雞肉、胡桃肉、大棗和桂圓等。食療可選男女老幼皆宜而又易做的黑芝麻粥、核桃粥，以及蟲草蒸老鴨、番茄砂糖藕等。

篇2

寒頭暖足，防病治病

嚴(yán)寒的冬季，人們比在其他季節(jié)更易生病。尤其是中老年人，每遇寒邪侵襲，最易患呼吸、消化、循環(huán)、神經(jīng)和泌尿系統(tǒng)等疾病。故立冬后首先應(yīng)注意提高人體抗寒耐寒的能力。怎樣提高人體抗寒耐寒的能力呢？我國古代早就提出了“寒頭暖足”原則。醫(yī)學(xué)經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》和《難經(jīng)》認(rèn)為，人體經(jīng)脈氣血上走于頭面，特別是人體十二經(jīng)脈中六條陽經(jīng)都上升至頭部，而人的五官也都集中在頭面部位，故頭為諸陽之會。頭面部位聚集的陽氣最為充足，最不怕冷。所以，寒冬臘月身上要穿棉衣棉褲，而頭面部位可在外，連帽子也可以不戴。中醫(yī)便是遵循頭部宜寒不宜熱的原則來治病。比如在運用艾灸或溫針灸法時，通常只用于肢體及關(guān)節(jié)等部位，而頭面部位一般禁忌使用。孫思邈還指出：“冬夜勿覆其頭?！奔丛诤竟?jié)夜晚不要蒙被覆頭睡臥，那樣既妨礙正常呼吸，又會導(dǎo)致頭部溫度過高，反而有害。

根據(jù)“寒頭”的原則，立冬以后堅持用冷水洗臉，有利于預(yù)防感冒等外感疾病。

足部陰氣較重，是全身最怕冷的部位。因為足部離心臟最遠(yuǎn)，供應(yīng)熱量本來就有所不足，足又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應(yīng)特別注意保暖。經(jīng)常按摩腿足，用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位，特別是晚上臨睡前用熱水泡足，都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病，也有利于提高睡眠質(zhì)量。

人參不可亂服

立冬以后，民間十分注重冬補?？偟膩碚f，冬補應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無憂乎陽”“虛者補之，寒者溫之”等原則來進(jìn)行。

人參是一種常見補藥，性溫味甘、微苦，歸脾、肺、心、腎經(jīng)?？纱笱a元氣，補脾益肺，生津止渴，安神增智。人參屬補氣藥，主治各種氣虛病癥（如心衰氣短，身倦乏力，精神萎靡，言語低微，動則汗出，喘逆不已等）。凡陰虛火旺、實熱及濕熱證等患者，均不宜服用，否則有害無益。所以，服用人參這類補藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可憑個人的意愿隨意服用。此外，人參雖是王牌補藥，但服用必須適量。急救時用量較大，應(yīng)由醫(yī)生掌握。若入冬以后用于補虛，每天用1~3克即可，最多不可超過3克。

小貼士

宜服人參

1. 14歲以下的兒童；

2.孕婦；

3.正在患感冒等外感疾病的患者；

4.遺精或者；

5.急性胃腸炎患者；

6.肝膽疾病患者；

7.胃及十二指腸潰瘍患者；

8.高血壓患者；

篇3

（公歷11月7-8日）

水始冰 地始凍 雉入大水為蜃

[宜]進(jìn)補，養(yǎng)陽護(hù)陽，補腎精

[忌]腸道傳染病、瘧疾、乙腦的發(fā)生，舊病復(fù)發(fā)

立冬，“立”是建立、開始的意思；“冬”即古文“終”字，意思是一年中最后一個季節(jié)。民間習(xí)慣把立冬作為冬季的開始，實際上，由于我國南北緯度之差，東北地區(qū)早在9月上旬就進(jìn)入冬季了，長江流域則要到“小雪”前后才真正體現(xiàn)出來，所以，真正意義上的冬季，并非都以“立冬”為準(zhǔn)，而是以連續(xù)五天日平均氣溫低于10℃為標(biāo)準(zhǔn)。

吃餃子，羊肉大蔥餡最適合冬季進(jìn)補

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，立冬開始，日照開始變短，光照逐漸減弱，天寒地坼，草木凋零，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳。

人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習(xí)俗，有句俗語叫“冬季進(jìn)補，來年打虎”，就是指在寒冷的冬天，通過進(jìn)補來抵御嚴(yán)寒的侵襲。冬季是進(jìn)補的大好時機，所以進(jìn)入立冬后，人們可以吃一些陽性的東西來增加熱量，如溫性的牛、羊肉。

北方素有立冬吃餃子的習(xí)俗，老人們稱之為“安耳朵”，意為不會凍壞耳朵。

立冬為什么吃餃子，這里還有一個傳說。說東漢醫(yī)圣張仲景在長沙為官后，待他告老還鄉(xiāng)回到家鄉(xiāng)南陽時適是大雪紛飛的冬天。他看到南陽白河兩岸的鄉(xiāng)親衣不遮體，面黃肌瘦，許多人耳朵都被凍爛了，心里非常難過。于是，就叫其弟子在冬至那天于南陽城東關(guān)外搭起醫(yī)棚，用羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放到鍋里煮熟，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子，再放下鍋里煮熟，親手熬制一種能專治凍傷的“祛寒嬌耳湯”，廣舍眾人。服食后，鄉(xiāng)親們的耳朵都治好了。后來人們?yōu)榧o(jì)念張仲景，便模仿他熬湯的“嬌耳”，以后人們稱它為“餃子”。許多年后，立冬吃餃子的習(xí)俗就這樣被傳了下來。所以，后來民間也流傳著一種說法，老人們勸孩子吃餃子時，往往會說冬至這天要是不吃餃子會爛耳朵的，其根源即來源于此。

現(xiàn)在人吃餃子，花樣已經(jīng)很多了，各種餡都有。不過要論哪種餡料最適合冬季進(jìn)補，羊肉大蔥餡無疑是上上之選。這是因為羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體，可謂一舉兩得。

需要提醒的是，羊肉大蔥餡的水餃雖是好東西，但也不宜多食，再好的東西，如果過量食用，也會威脅健康。比如經(jīng)常飲酒有胃熱的人及高血壓患者最好少補點牛羊肉，普通人也要注意不要補過頭了，應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，千萬不可盲目“進(jìn)補”?，F(xiàn)在生活條件好了，大家平時就吃得不錯，如果這時再加上大量進(jìn)補，身體內(nèi)熱加重，內(nèi)熱而外寒，往往一出門就容易感冒。

“三九補一冬，來年無病痛”

很多人都知道立冬后應(yīng)該進(jìn)補，俗稱“補冬”。中醫(yī)認(rèn)為，冬天是對身體“進(jìn)補”的大好時節(jié)，民間有“冬天進(jìn)補，開春打虎”的諺語。為什么呢？這是因為進(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，冬令進(jìn)補能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強抵抗力。并且因為冬天天冷，多吃些溫補之物，不容易上火。此外，冬至是天地陰陽氣交樞紐，也是人體陰陽氣交的相關(guān)時刻，這天進(jìn)補身體最容易吸收，所以冬令進(jìn)補常選擇于冬至日開始。

冬季進(jìn)補時，最好先做引補，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應(yīng)的過程，再服補藥或進(jìn)補時才可增加滋補效力，以防發(fā)生“虛不受補”的情況。像久病體弱的老年人，或因脾有濕邪的人，因脾胃虛消化差，服用滋補藥不僅達(dá)不到補虛效果，反而出現(xiàn)腹脹便溏、惡心嘔吐，致使身體更虛。所以，脾胃虛寒且濕重者尤為要注意先健脾胃。譬如：淮山芡實瘦肉湯、花生黃豆煲豬腳都是健脾益腎的靚湯，在進(jìn)補前幾天可以喝喝這些湯水。

一般來說，引補可在冬至前1個月進(jìn)行，可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)整脾胃功能。還可以燉些羊肉，加生姜成羊肉大棗湯，也有同樣功效。做好引補，接下來就可以滋補了。

小雪溫腎陽，來年陽氣長

小雪節(jié)氣是一年六步氣里終之氣的開始，在此期間，因天氣較寒，而寒又傷腎。因此，溫補腎陽是此時養(yǎng)生的主題。

首先，飲食方面，小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。

臉紅血熱及臉絳色血黏稠的人不宜吃溫補食物，如大蔥、洋蔥、蒜苔、羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物，如白菜、蘿卜、梨、香蕉之類降氣、偏涼之物等不宜生吃，可熟吃。如感覺心氣虛、中氣虛時，要及時補氣，而不宜吃泄氣之類的食物。

對于血黏稠的人來說，應(yīng)吃平性食物，或多食保護(hù)心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿卜等。肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當(dāng)吃溫補食物，如果這類人有飲酒習(xí)慣的話，可適量喝一點，但是喝白酒或黃酒時應(yīng)加熱，否則天冷時喝涼酒會傷血。一般來說，腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛。

另外，早飯適量吃一點姜，可驅(qū)寒氣?，F(xiàn)在的人在室內(nèi)生活的時間比較長，尤其是北方地區(qū)，室內(nèi)較為暖和，易生內(nèi)熱，因此晚上可適量吃點蘿卜、海帶類的熟菜，可消除煩熱，有助于睡眠和消化。

其次，穿著方面，應(yīng)加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。一些年輕人著裝偏于身材線條美而忽視了防寒，容易落下病根。

再者，行為方面，應(yīng)注重于“藏”字。

冬三月萬物閉藏，冬主藏，是為了保護(hù)陽氣，以利春天的生發(fā)。如果陽氣藏得好，來年春天就精力充沛；如果藏陽不足，人就會容易受寒，如果大汗淋漓的話，則會泄了陽氣。這兩種情況均易在來年春天時因為缺少陽氣的生發(fā)力量，為一年的身心健康蒙上陰影，從而發(fā)病。

中醫(yī)講，在濕寒氣候下的養(yǎng)生，應(yīng)以每天生發(fā)的陽氣來御寒，而生發(fā)陽氣的關(guān)鍵就在于早晨“驚蟄”，即5點起床。按北京時間來分，就相當(dāng)于3點為一天的立春，4點為雨水，5點為驚蟄，6點為春分，7點為清明。5點驚蟄時分人體內(nèi)陽氣已動，人起床活動，陽氣轉(zhuǎn)為清氣，6點陰陽分明，7點上清下明。如果5點驚蟄不起，陽氣就會轉(zhuǎn)為濁氣，6點陰陽不分處于混沌狀態(tài)，7點上不清下不明。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，冬三月，要早臥晚起。古代的早臥指一更天，即戌時（19-21點）的戌初（19點）睡；晚臥指二更天，即亥時（21-23點）的亥初（21點）睡；早起為雞鳴之時，即寅時（3-5點）的寅初（3點）起；晚起為天亮之前，即卯時（5-7點）的卯初（5點）起。所以，小雪時節(jié)，最好是晚上9點就要睡覺，早上7點前起床最適宜。

同樣，在中醫(yī)來講，一天就是一個小四季，早上的3-9點就相當(dāng)于一日之春，如果“春天”的頭沒開好，陽氣未能完好生發(fā)，就會出現(xiàn)面臟、皮膚粗糙、氣色渾濁、頭昏腦脹，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講的“無春就無夏”。

除此之外，小雪藏陽涉及的內(nèi)容還包括，如：白天應(yīng)減少冷天、風(fēng)天外出的時間；晚上應(yīng)早回家早睡覺，記住，不要洗頭后頭發(fā)未干時睡覺、外出，以防止生頭風(fēng)??；休閑活動時，不要按摩后背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要鍛煉得大汗淋漓等。在情志方面不可發(fā)怒、吵架，否則情志受傷，春天就會精神不振。平時要常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。還有就是要注意，一定要戴帽子、系圍巾，很多人因為氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，不太注意戴帽子、圍圍巾。中醫(yī)講，“頭為諸陽之會”，最不能受風(fēng)寒，所以一定要注意防寒、保護(hù)陽氣。

總之，圍繞冬主藏的自然規(guī)律，在此階段注意溫補腎陽，只要合理安排飲食、起居，保持寧靜的心態(tài)，第二年人體陽氣的生發(fā)就有堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

小雪溫腎陽

（公歷11月22—23日）

虹藏不見 天氣上騰地氣下降 閉塞而成冬

[宜]養(yǎng)腎，保護(hù)陽氣

篇4

關(guān)鍵詞：美術(shù)教學(xué)；創(chuàng)新能力；“三動”

創(chuàng)新能力，按照定義斫玻骸案據(jù)一定目的，運用已有知識產(chǎn)生出新穎、獨特、有社會或個人價值的產(chǎn)品的能力”。這里面，關(guān)鍵是對原有的事物，通過新的視角去思考，提出新的、獨特的見解。為此，在美術(shù)教學(xué)過程中，要處理好課堂、學(xué)生、教師三者關(guān)系，不斷激發(fā)創(chuàng)新能力。

一、注重氛圍營造，讓課堂生動起來

美術(shù)課的實踐性很強，既可以按照透視、色彩等原理去描繪物象，也可以通過一些夸張的情感、情緒去感染觀者，賦予創(chuàng)造出的形象生動、深刻的內(nèi)涵。因此，美術(shù)教學(xué)不應(yīng)該拘泥于形式，必須在探索中、實踐中、啟發(fā)中進(jìn)行，而要用這種方式完成教學(xué)任務(wù)，首先需要營造民主、活潑、開放的課堂氛圍。

（一）領(lǐng)畫示范

就是在日常教學(xué)中，發(fā)揮教師的教學(xué)基本功和領(lǐng)畫示范作用，啟發(fā)學(xué)生的思路，掌握正確的思維方式。通過教師的示范，讓學(xué)生有直觀的感覺，激發(fā)學(xué)生對繪畫的興趣，愿意拿起筆來，誘發(fā)學(xué)生強烈的表現(xiàn)和創(chuàng)造的欲望。

（二）融入趣味

就是利用看圖片、做游戲、唱兒歌、講故事等形式，有意識灌輸一些相關(guān)知識，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)的樂趣，在潛移默化中激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造的興趣，提高學(xué)生思維能力和創(chuàng)造能力。比如，在教學(xué)《色彩大家庭》一課，我就對學(xué)生說，畫畫之前，老師先給大家作個實驗，引起學(xué)生的好奇心，我就分別拿出兩種不同顏色的試管，展示給學(xué)生看，然后把兩種不同顏色的試管倒在一起，馬上變成了第三種顏色，學(xué)生們都感到很神奇。這樣一來，不但激起了學(xué)生的濃厚興趣，而且又在趣味中掌握了知識。

（三）鼓勵激勵

就是在每次上課前，把前一節(jié)課的學(xué)生優(yōu)秀作品，拿給大家欣賞，并及時予以表揚，來增強他們的信心。同時，每個學(xué)期篩選一批好的學(xué)生作品，在教室外的走廊以及櫥窗等，定期展出學(xué)生的作品，并在上面寫上作者班級、姓名、年齡等內(nèi)容，提高學(xué)生的自豪感。在此基礎(chǔ)上，積極組織和輔導(dǎo)學(xué)生參加各級、各類的繪畫比賽，讓他們充分享受到獲得成功的快樂。

二、注重科學(xué)啟發(fā)，讓思維轉(zhuǎn)動起來

學(xué)生的創(chuàng)造能力不是天生的，它是遺傳、生活、教育、實踐及其主觀能動性共同作用的結(jié)果，這當(dāng)中教育起著主導(dǎo)作用。當(dāng)然，創(chuàng)造性的培養(yǎng)，不是一朝一夕的事，需要一個長期的過程。

（一）善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的創(chuàng)新潛能

根據(jù)教育心理學(xué)的研究表明，創(chuàng)造潛力較強的學(xué)生多數(shù)有淘氣頑皮、不受約束等特點。但是大部分教師，都喜歡聽話、守紀(jì)律的學(xué)生。為此，我們在日常的教學(xué)過程中，會對“不聽話”的學(xué)生加以約束，從而壓抑了學(xué)生的創(chuàng)造力。其實，學(xué)生在調(diào)皮、搗蛋甚至“出格”的一些行為當(dāng)中，很大一方面會包含創(chuàng)造的因素。筆者認(rèn)為，對于這些學(xué)生，應(yīng)該善于觀察，認(rèn)真分析，加以引導(dǎo)，不要動不動就加以指責(zé)，讓學(xué)生充分發(fā)揮想象力，進(jìn)而最大限度發(fā)掘?qū)W生創(chuàng)新潛能。

（二）善于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造興趣

“興趣是最好的老師”，有了興趣以后，不論做什么事，都會集中精神，積極去思考，能夠很好地推動學(xué)生思維的發(fā)展。因此，作為美術(shù)教師，要采取各種不同的手段，善于運用生動的語言和肢體語言，如一個微笑，一個肯定的眼神等，最大限度來激發(fā)學(xué)生的興趣。只有讓他們具有濃厚的興趣，才能調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)創(chuàng)作的靈感和思維。

（三）善于培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)作能力

在常規(guī)的美術(shù)課當(dāng)中，要讓學(xué)生發(fā)揮想象力、創(chuàng)造力去進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)造并不是那么簡單的，因為他們習(xí)慣了跟著老師一步一步臨摹，通過長期的積累，就會形成習(xí)慣性思維。為此，我們在日常的教學(xué)當(dāng)中，就要充分利用機會，創(chuàng)設(shè)各種載體，設(shè)計各類環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)主觀感受，引人遐想，凸顯獨有的個性。

三、注重觀念轉(zhuǎn)變，讓師生互動起來

美術(shù)教學(xué)適合在探索、討論、活動和實際操作中進(jìn)行，具有很強的實踐性。所以，形成一個平等和諧、相互尊重、生動活潑的師生關(guān)系非常重要，只有建立良好互動的師生關(guān)系，才能讓學(xué)生能夠自由發(fā)展，才能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造思維和創(chuàng)造才能。

（一）建立新型的師生關(guān)系

在新課改的情況下，我們必須適應(yīng)教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變，真正使教學(xué)中心由教師轉(zhuǎn)向?qū)W生，創(chuàng)造自由平等的師生關(guān)系。關(guān)鍵是要在課堂上，盡力為學(xué)生營造一個活潑輕松的課堂氣氛，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，多用真誠和贊賞的目光和學(xué)生交流，拉近師生之間的關(guān)系。

（二）開展形式多樣的展示、評價

實踐證明，當(dāng)一個人的成就一旦得到社會的承認(rèn)，心理上會得到慰藉和鼓舞，創(chuàng)作心理處于積極狀態(tài)，創(chuàng)造力得到超常發(fā)揮，從而形成良性循環(huán)、連鎖反應(yīng)。所以，我們對學(xué)生具有創(chuàng)造力的作品要及時的收集，等到達(dá)一定數(shù)量以后，定期、不定期開展各種展示和點評，增強學(xué)生的成就感，激活學(xué)生的創(chuàng)作欲望。同時，可以將展示出來的學(xué)生作品，讓大家相互交流、觀察，一方面可以培養(yǎng)學(xué)生辨別能力，提高審美意識，另一方面能夠使學(xué)生開闊視野，取長補短，提高審美意識，從而延續(xù)學(xué)生的創(chuàng)造性思維。

（三）運用多種評價手法

老師的評價，對學(xué)生有很大的影響學(xué)生。以往我們對美術(shù)作業(yè)的評價，比較單一，這樣不利于學(xué)生了解自己的作品到底好在哪里、壞在哪里。所以，我們必須在評價上采取多種形式，比如在總體評價基礎(chǔ)上，可加上一兩句評語或提示需要改進(jìn)的地方，實踐表明，在美術(shù)作品中加上評語，具有良好的效果，及時對有創(chuàng)意的學(xué)生給予表揚，使他們得到肯定，鼓勵和肯定學(xué)生大膽創(chuàng)造，真正感到創(chuàng)作帶來的快樂。

當(dāng)然，學(xué)生創(chuàng)新思維及創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，是一個長期的過程，不可能一蹴而就。作為美術(shù)教師，要充分挖掘?qū)W生的潛力，必須持之以恒地有計劃、有目的、有步驟的在教學(xué)和日常引導(dǎo)中有意識地滲透、積累，從而達(dá)到由外到內(nèi)，由淺到深，由低到高循序漸進(jìn)，真正使他們想創(chuàng)新、會創(chuàng)新、樂創(chuàng)新。

參考文獻(xiàn)：

[1]謝崇勇.淺談小學(xué)美術(shù)教學(xué)中學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng).四川省攀枝花市米易縣草場中心校，2009.

[2]王琬.在美術(shù)課上如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維能力[J].科教平臺，2006.

[3]魏滿.談美術(shù)課中對學(xué)生的創(chuàng)新教育[J].科教文匯，2006.

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張艷認(rèn)為，單純?yōu)榻∩矶∩?，而不重視豐富內(nèi)涵以及修身養(yǎng)性，是很難達(dá)到安度晚年、頤養(yǎng)天年的目的的。所以應(yīng)該用內(nèi)涵豐富的健身取代目標(biāo)單一的健身，而太極拳就是最好的選擇。如果您平時忙于工作，沒有大量閑暇時間，可以練習(xí)太極拳中的云手動作，它對維持和促進(jìn)心肺功能大有益處。

動作要領(lǐng)：左手為掌，右勾手變掌；沉肘向上劃圓，由體中線向上與眉齊；向外劃下至襠再向上；腳原地不動，以腳跟為軸，腳尖隨手?jǐn)[動；左手隨之循環(huán)，與右手相同。右手到體中線，左手到左側(cè)；右手到上，左手到襠。成左右弓箭步。隨之循環(huán)。也可以抬起腳左右換步。

云手極有利上焦心肺氣機的宣達(dá)。其式上行時，前臂行于胸前，指不過眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引動下，氣血循環(huán)加快，經(jīng)絡(luò)暢通，可減輕心肺負(fù)擔(dān)。上臂外旋劃弧，而四肢為清陽之本，可振奮培補胸中陽氣，在助肺司呼吸、助心行血、增強呼吸運動的同時，增大了肺活量，肺氣宣達(dá)無礙，氣行則血行，心肺循環(huán)得以改善，氣體交換充分，養(yǎng)分隨氣血溫潤全身。

養(yǎng)護(hù)脾胃，不妨站站樁

站樁功非常適宜于中老年胃腸病患者練習(xí)。每日1―2次，不受地點限制，無不良反應(yīng)。

Step1：兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，口唇輕閉，兩目微閉。全身放松，意念入靜。然后鼻吸鼻呼，腹部隨著吸而外凸，呼而內(nèi)收，一呼一吸為一息，以10息為基礎(chǔ)，以后每天增加10息，到50息止。練功結(jié)束時，意想“我要收功”，連續(xù)3遍。

Step2：兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞宮穴對準(zhǔn)穴位按摩。常用穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩36次。

Step3：屈指梳發(fā)36下，左右攪舌18次，咽津3次；兩手搓面，由下往上，連做36次；閉目，眼珠左右轉(zhuǎn)動18次；兩手掩耳，手指放在后腦部，用十指滑彈后腦部36次。

拍拍打打，強腰健腎

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師呂靜介紹，強腰健腎拍打功是通過自己拍打全身各部分強腰健腎的穴位，來達(dá)到增強腎功能及防止性衰老的目的。

站立拍打關(guān)元、氣海穴

兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對準(zhǔn)神闕穴，兩眼微閉，目視前方，采用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動、發(fā)熱，站立5分鐘后用手心拍打腹部關(guān)元、氣海穴。

行走甩手拍打腰腹健腎法

甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。采取濟(jì)陰步行走的方式，此步的要領(lǐng)是：自然行走過程中，采取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動作配合拍打腰腹的順序是：當(dāng)右轉(zhuǎn)腰時，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當(dāng)左轉(zhuǎn)腰時，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。要求：手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強健筋骨的作用。拍打不少于100次，以身體發(fā)熱，舒適為宜。

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關(guān)鍵字：生物；實驗；動手；動腦

“人生兩個寶，雙手與大腦。用腦不用手，快要被打倒！用手不用腦，飯也吃不飽。手腦都會用，才算是開天辟地的大好老。”教育家陶行知這句淺顯易懂的話，蘊含著十分深刻的哲理，我們可以從中受到啟迪，悟出道理。試想我們的工作和學(xué)習(xí)不都是用這兩件寶來完成的嗎？尤其是學(xué)生的學(xué)習(xí)活動應(yīng)當(dāng)是一種手腦并用的探究活動，教育教學(xué)改革中對培養(yǎng)學(xué)生的動手能力成為教育的重要目標(biāo)之一。下面是我對在生物教學(xué)中對學(xué)生動手動腦能力培養(yǎng)的幾點認(rèn)識。

一、培養(yǎng)學(xué)生動手、動腦能力的重要性

（一）動手------讓學(xué)生多做。

動手，即是實踐。瑞士心理學(xué)家皮亞杰說：“思維是從動作開始，切斷了動作和思維之間的聯(lián)系，思維就不能向前發(fā)展”，“讓學(xué)生在活動中學(xué)習(xí)”，這是教育最重要的原則。實驗是最好的老師，在實驗活動中發(fā)現(xiàn)的知識往往會深刻地存在于記憶之中。因此，在生物教學(xué)中，根據(jù)教材內(nèi)容讓學(xué)生動手做實驗，同時讓學(xué)生動手記，即學(xué)生在觀察時有目的地作一些記錄。只有這樣，學(xué)生的思維才能展開，問題也才會自然地被學(xué)生發(fā)現(xiàn)。

（二）動腦------讓學(xué)生多思。

這里的“動腦”，是指通過教師巧妙設(shè)疑、引發(fā)興趣、鼓勵提問來激活學(xué)生的思維。教育家朱熹說：“讀書無疑者需有疑，有疑者卻要無疑，到這里方是長進(jìn)”。思維以疑問為起點，經(jīng)過思維才能解讀，從而有所進(jìn)取。“頭腦不是一個被填滿的容器，而是需被點燃的火把”，在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)該多設(shè)疑，巧設(shè)疑，用恰當(dāng)?shù)膯栴}激發(fā)學(xué)生思維的火花，讓他們產(chǎn)生新奇感和探索感，用學(xué)生感受興趣的問題，使他們產(chǎn)生興奮點。通過設(shè)疑、釋疑、解疑，盡可能地引發(fā)學(xué)生的興趣，使他們“動腦”多思。

二、培養(yǎng)學(xué)生動手、動腦能力的方法

（一）動手前先動腦，明確目標(biāo)。

關(guān)注動手前先動腦，讓“學(xué)生想好了再做”。這里面不僅包含著教學(xué)方法的問題，更重要的是老師教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變問題，“想好了再做”讓學(xué)生的學(xué)習(xí)目的更明確，觀察更到位，實驗更有效。在《學(xué)習(xí)使用顯微鏡》這節(jié)課中，本節(jié)課的重點是認(rèn)識顯微鏡的結(jié)構(gòu)和能夠正確使用顯微鏡。由于學(xué)生初次接觸顯微鏡，學(xué)生看到顯微鏡時更喜歡的是“動”，而不是想知道它的各部分名稱，他們更好奇怎么用，能看到什么。往往盲目地急于操作，實驗中也只顧“熱鬧”，看不到“門道”。因此，在教學(xué)中，對認(rèn)識顯微鏡的結(jié)構(gòu)這一部分進(jìn)行這樣的處理:首先把要求學(xué)生記住并會用的一些關(guān)鍵的結(jié)構(gòu)寫在黑板上:目鏡、物鏡、反光鏡、準(zhǔn)焦螺旋、通光孔、遮光器、光圈和轉(zhuǎn)換器，讓學(xué)生對照顯微鏡找出結(jié)構(gòu)的位置并記住他們的名稱，然后教師演示這些結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)及使用方法，最后讓學(xué)生自己對這些結(jié)構(gòu)的使用進(jìn)行操作練習(xí)，學(xué)生會在很短的時間內(nèi)學(xué)會調(diào)節(jié)這些結(jié)構(gòu)，這樣為下一步學(xué)習(xí)使用顯微鏡爭取了很多時間。由此可見，關(guān)注學(xué)生動手前的動腦，就是砍柴前的磨刀。讓學(xué)生“想好了再做”，是讓學(xué)生形成科學(xué)態(tài)度和科學(xué)探究能力的關(guān)鍵。

（二）邊動手邊動腦，認(rèn)真實驗。

邊動手邊動腦的教學(xué)組織形式，改變了老師講、學(xué)生聽，老師寫、學(xué)生抄，老師做、學(xué)生看那種因?qū)W生處于消極地位而使課堂氣氛沉悶的情況。由于學(xué)生自己閱讀材料，自己做實驗，還可以討論講述，因此他們學(xué)習(xí)的主動性、積極性就能得到充分發(fā)揮。例如：學(xué)習(xí)“蝗蟲”一節(jié)前，我布置給學(xué)生一個興趣小實驗，回家捉兩只蝗蟲，并將甲蝗蟲的頭部浸入水中，而將乙蝗蟲的腹部浸入水中，請仔細(xì)觀察哪只蝗蟲先死，并思考造成這種結(jié)果的原因。通過這個實驗，學(xué)生很快就對知識理解和掌握了，而且也記得牢，印象深刻。這樣對培養(yǎng)學(xué)生的觀察、分析問題和解決問題的能力也大有好處。 （三）動手后再動腦，及時總結(jié)。

學(xué)生動手操作嘗試必須有一定的目的性，在動手中去發(fā)現(xiàn)規(guī)律，得出一般性的結(jié)論。在進(jìn)行《組織和器官》的實驗時，我大膽對教材的內(nèi)容進(jìn)行重新編排，把細(xì)胞結(jié)構(gòu)，組織的概念以及器官的形成放在一節(jié)課上進(jìn)行， 準(zhǔn)備洋蔥，黃瓜，西紅柿這些觀察材料，不同組的同學(xué)分別觀察洋蔥表皮，黃瓜的果肉，西紅柿的表皮，西紅柿的果肉，西紅柿的筋絡(luò)，通過顯微投影儀展示學(xué)生的觀察結(jié)果，總結(jié)出以下結(jié)論:①植物細(xì)胞的結(jié)構(gòu)基本相同;②果肉部位、果皮部位、筋絡(luò)部位的細(xì)胞形態(tài)結(jié)構(gòu)基本形同，功能也基本相同，從而形成組織的概念;③西紅柿是由保護(hù)組織、營養(yǎng)組織和輸導(dǎo)組織等形成，從而形成器官的概念，植物體有六大器官。經(jīng)過反復(fù)思考將具體形象思維轉(zhuǎn)化成抽象思維，在大腦中形成過程痕跡，每次動手之后都有一個動腦的過程，在教學(xué)中長期堅持，學(xué)生的形象思維和想象力都會相應(yīng)提高。而動手的目的是為了鍛煉學(xué)生的大腦，發(fā)展思維能力。如果單為動手而動手，沒有明確的目的，動手操作就會溜于形式，缺乏實際效果。

三、培養(yǎng)學(xué)生動手、動腦能力的注意點

幾千年的封建教育史育人的主導(dǎo)思想是側(cè)重于動腦而忽視動手，使教育因循守舊，停滯不前。培養(yǎng)出的人才則是死讀書，讀死書，沒有創(chuàng)新精神和實踐能力的書呆子。很多教師在課堂上開始注重讓學(xué)生動手操作，讓學(xué)生在動手中獲取新知，解決問題，這種做法是值得肯定的，然而一部分教師在安排學(xué)生動手探究時缺乏一定的目的性，盲目讓學(xué)生操作，沒有把動手和動腦有機的結(jié)合起來，未能達(dá)到動手和動腦協(xié)調(diào)發(fā)展的最終目的，甚至在一定程度上限制了學(xué)生綜合能力的提高。教師必須在備課中精心設(shè)計，針對不同課型、不同知識點安排學(xué)生適時動手，在動手中發(fā)展學(xué)生的動腦能力，以動腦指導(dǎo)動手提高操作能力。

生物學(xué)習(xí)可以發(fā)展學(xué)生多種能力，但最終的目的是培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力，將所學(xué)知識運用到生活當(dāng)中，解決實際問題。因而在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生多動手、勤思考。每位教師都應(yīng)當(dāng)成為一名設(shè)計師，巧妙設(shè)計學(xué)生動手與動腦的程序，使學(xué)生的形象思維和邏輯推理能力得到提高，使之成為有創(chuàng)新精神和實踐能力的實用型人才。

參考文獻(xiàn)

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【3】作者：王子平，〔J〕《科學(xué)課中要培養(yǎng)學(xué)生動手前的動腦》出自: 《現(xiàn)代教育信息 》?2009年6期

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一、創(chuàng)設(shè)情景培養(yǎng)學(xué)生的動手能力

人人學(xué)習(xí)有價值的物理是《課程標(biāo)準(zhǔn)》的理念之一。物理來源于生活，物理的最大價值是解決日常生活中的實際問題，而物理知識呈現(xiàn)在真實具體的問題情境中時，就能促使學(xué)生產(chǎn)生強烈的好奇心和求知欲。學(xué)生置身于自己熟悉和感興趣的情境中，能激活思維的火花，不斷發(fā)現(xiàn)問題，不斷進(jìn)取和創(chuàng)新。利用與教學(xué)內(nèi)容相聯(lián)系的具體活動場景和學(xué)習(xí)資源，創(chuàng)設(shè)生動良好的教學(xué)情境可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動手能力。如在教學(xué)電功率的時候，學(xué)生往往對于電功率的公式的應(yīng)用感到茫然。老師可以先找兩個額定電壓相同，額定電功率分別為求比60瓦和100瓦的燈泡，讓同學(xué)們觀察兩個燈泡的大小，燈絲的粗細(xì)。他們就會直觀的看到，100瓦的燈絲明顯粗一些。然后讓同學(xué)們將這兩個燈泡按不同的方法連入電路中，觀察燈泡的亮度。從而理解到電功率的兩個不同的計算公式，即：P=I2R以及P=U2R。這樣不但讓他們掌握了知識，也培養(yǎng)了他們的動手能力。

二、改進(jìn)實驗培養(yǎng)學(xué)生的動手能力

創(chuàng)新教學(xué)就是最大限度地啟發(fā)學(xué)生積極地進(jìn)行學(xué)習(xí)和參與實踐活動。教師能否留給學(xué)生足夠的時間和空間，讓他們自己動手動腦去發(fā)現(xiàn)物理原理，理解并掌握新的物理知識是區(qū)別傳統(tǒng)教學(xué)與新課程理念的重要因素，也是讓學(xué)生被動的接受知識，還是讓學(xué)生主動創(chuàng)新的關(guān)鍵所在。心理學(xué)研究表明，學(xué)生有著先天性的探究欲望和好奇心，只有讓他們自己在主動探索的過程中不斷破壞原有的認(rèn)知平衡又重新建立起新的認(rèn)知平衡，才能自覺地構(gòu)建起牢固的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，使自己在知識與技能等方面不斷完善。因此，讓學(xué)生動手去實踐，是促進(jìn)學(xué)生不斷創(chuàng)新的源動力。如在教學(xué)凸透鏡成像的規(guī)律時，除了書上要求的實驗方法以外，讓同學(xué)們探究還有那些方法可以很快的觀察出凸透鏡成像的特點。除了平行光以外，還有什么方法可以粗略的測出凸透鏡焦距。同學(xué)們就會拿著凸透鏡想方設(shè)法去探究，讓凸透鏡對著發(fā)光的白熾燈，燈絲的像就會清晰的出現(xiàn)，有時是放大的，有時是縮小的，有時是等大的，此方法簡單易行，不受器材限制，在玩耍和游戲中學(xué)習(xí)。如果讓凸透鏡對著遠(yuǎn)處的窗戶，就會在墻上出現(xiàn)窗戶清晰的像，而像到凸透鏡的距離大約就等于凸透鏡的焦距。以上的發(fā)現(xiàn)會讓同學(xué)們感到新奇而喜悅，通過動手學(xué)習(xí)了知識，體會到物理的樂趣，這必將大大激發(fā)他們學(xué)習(xí)物理的興趣。掌握到書本上學(xué)不到的東西。

三、自由討論培養(yǎng)學(xué)生的動手能力

學(xué)生的物理學(xué)習(xí)活動是一個生動活潑的、主動的和富有個性的過程。由于不同學(xué)生的物理素養(yǎng)有著差異，他們對其一個物理問題的理解也會體現(xiàn)出不同的層次?！墩n程標(biāo)準(zhǔn)》指出：讓不同學(xué)生學(xué)習(xí)不同的物理。面對學(xué)生存在差異的現(xiàn)實，如何讓他們有著不同程度的發(fā)展，讓每個學(xué)生最優(yōu)化地成長？學(xué)習(xí)小組是課堂教學(xué)中合作交流的基本模式。它為學(xué)生提供了合作交流的平臺，形成了輕松的合作交流氛圍，為不同層次的學(xué)生都提供了合作交流的機會。同時，為學(xué)生的合作交流創(chuàng)設(shè)了動態(tài)的多向交流模式，能最大限度地拓展學(xué)生的交流層面，提高學(xué)生的交流頻率。教師在學(xué)習(xí)小組合作交流活動中，一是要有意識地參與和指導(dǎo)學(xué)生的合作交流活動，調(diào)節(jié)小組的合作交流氛圍，關(guān)注學(xué)生的交流心態(tài)，并適當(dāng)調(diào)節(jié)不同層次學(xué)生的交流心理，特別是要鼓勵“學(xué)困生”以積極的心態(tài)參與合作交流活動，讓他們在合作交流中體會學(xué)習(xí)成功的喜悅和學(xué)習(xí)物理的樂趣。二是注重創(chuàng)設(shè)問題情境。以疑激趣，激發(fā)學(xué)生的交流愿望，調(diào)動學(xué)生合作交流的積極性，提高學(xué)生合作交流的興趣，培養(yǎng)學(xué)生主動探究的實踐能力和創(chuàng)新精神。三是注重培養(yǎng)學(xué)生合作交流的能力。教師要鼓勵不同學(xué)生展示自己不同的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)體會，引導(dǎo)學(xué)生善于傾聽他人人觀點，敢于各抒己見，學(xué)會吸收整理信息。在研究液體的沸點與氣壓的關(guān)系的時候，讓同學(xué)們討論除了抽氣和往燒瓶底部澆冷水以外，還有沒有其他的辦法。他們則會想到分別在山上和山腳將水用敞口鍋燒開，再用溫度計測出水的沸點進(jìn)行比較。為了證實自己這一觀點，他們則會自覺的動手進(jìn)行實驗，既鉆研了科學(xué)，又鍛煉了身體，何樂而不為。

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關(guān)鍵詞：教學(xué)活動；化學(xué)思維；能力提高

中圖分類號：G427文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1992-7711（2015）05-030-1

人教版教材上設(shè)置了多種形式的科學(xué)探究活動來輔助教學(xué)的順利展開，諸如實驗、探究、討論、課外實驗、調(diào)查與研究等等。而以活動為平臺的課堂教學(xué)，更能夠激活學(xué)生的學(xué)習(xí)思維，提高學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)。筆者現(xiàn)結(jié)合實際教學(xué)經(jīng)驗，談?wù)勅绾卫媒虒W(xué)活動，開發(fā)學(xué)習(xí)思維。

一、融合教學(xué)活動和教學(xué)模式，促進(jìn)學(xué)生思維發(fā)展

在實驗探究性課堂中，以“提出問題―活動準(zhǔn)備―運用與實踐―優(yōu)化思維―能力提高”為主線的教學(xué)模式與教學(xué)活動的有機融合將對學(xué)生思維的發(fā)展有良好的作用。

如在執(zhí)教《水的組成》時，具體流程如下：

提出問題：物質(zhì)水是由哪些元素組成？

活動準(zhǔn)備：

1.回顧《元素》中“討論”所獲取的結(jié)論，尋找化學(xué)理論依據(jù)；

2.閱讀書本資料：科學(xué)家研究物質(zhì)組成的過程；掌握涉及物質(zhì)水、氫氣、氧氣的相關(guān)性質(zhì)。

3.形成初步解決問題的思維，設(shè)計實驗方案

運用與實踐：實施實驗，使水通電分解；驗證正負(fù)極氣體，根據(jù)現(xiàn)象分析得出結(jié)論。

優(yōu)化思維：1.整理：學(xué)生總結(jié)研究物質(zhì)組成的一般方法。

2.優(yōu)化：選擇分解反應(yīng)或者化合反應(yīng)對研究物質(zhì)組成的優(yōu)勢。

能力提高：不同的物質(zhì)在不同的反應(yīng)情境中探究物質(zhì)的組成。如酒精燃燒生成水和二氧化碳探究酒精的組成情況。

情景引入在引起學(xué)生興趣上有優(yōu)勢，但是對于探究性課堂，開門見山的“提出問題”更具有科學(xué)探究的氣氛，使學(xué)生快速進(jìn)入探究者角色?！盎顒訙?zhǔn)備”是重要的思維啟蒙的環(huán)節(jié)，老師預(yù)設(shè)的項目首先要對學(xué)生形成探究思維有很好的引導(dǎo)性，同時也要兼顧到學(xué)生的可接受能力范圍。

一個有內(nèi)涵的教學(xué)活動，融合一個適合學(xué)生的教學(xué)模式，為學(xué)生科學(xué)探究的思維促發(fā)，為其知識應(yīng)運的思維發(fā)展建立了良好的平臺。在《水的組成》這一堂課上，“教學(xué)活動”與“教學(xué)模式”的有效融合成了學(xué)生思維發(fā)展的催化劑。

二、擴(kuò)充教學(xué)活動內(nèi)容，拓寬學(xué)生思維水平

教材中所安排的活動，對知識具有極強的針對性。知識如果變成生硬枯燥的數(shù)據(jù)、公式、結(jié)論的拼盤，會將學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣消耗殆盡，能力也得不到提高。所以教師在教學(xué)過程中必須重視對實驗教學(xué)內(nèi)容的挖掘與變革。對一些教學(xué)活動的內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)充，不僅有利于學(xué)生知識的形成也更能讓學(xué)生的思維得到多層次、全方位的訓(xùn)練，思維水平得到了進(jìn)一步的拓展。

擴(kuò)充了活動內(nèi)容后，知識不再是靜態(tài)的縱向推理，而是動態(tài)的橫向挖掘，賦予了學(xué)生更多的思維訓(xùn)練因子，學(xué)生的思維也得到了很大程度的拓寬。

三、重組教材活動順序，優(yōu)化學(xué)生思維品質(zhì)

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培養(yǎng)小學(xué)生獨立活動的能力，就是要培養(yǎng)他們獨立思考，發(fā)現(xiàn)問題、解決問題以及從事某種活動的能力。在教學(xué)中如何才能培養(yǎng)小學(xué)生獨立活動的能力呢？下面就此談?wù)劚救说囊恍┛捶ê妥龇ā?/p>

一、加強基礎(chǔ)知識和基本技能的教學(xué)，是培養(yǎng)小學(xué)生獨立活動能力的基礎(chǔ)

扎實的基礎(chǔ)知識和基本技能，是小學(xué)生獨立活動的墊腳石，能讓他們在錯綜復(fù)雜的環(huán)境中應(yīng)付自如，反之就會在遇到新問題時一片茫然，無從下手，真是“巧婦難為無米之炊”。久而久之，則會瓦解斗志，產(chǎn)生“萬物皆空”的幻覺。本人所教高年級科目數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識和基本技能要求人人過關(guān)，不僅要說得出，還要舉例運用。分階段，分層次進(jìn)行檢測。對學(xué)習(xí)實在有困難的學(xué)生，實行鼓勵為主，幫扶為輔的方法。

二、引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，是增強小學(xué)生獨立活動能力的重要環(huán)節(jié)

學(xué)生能獨立提出問題和解決問題，是小學(xué)生積極獵取知識的表現(xiàn)之一。在應(yīng)用題教學(xué)中，我首先讓學(xué)生了解應(yīng)用題的組成，再通過補充條件、補充問題、改編應(yīng)用題等形式來提高學(xué)生的解題能力。

三、注意教給思維方法，是培養(yǎng)小學(xué)生獨立活動能力的關(guān)鍵

小學(xué)生的思維特點是由具體思維到抽象思維，而抽象思維需要大量具體思維的支持。因此，教師分析問題、提出問題應(yīng)以具體直觀入手，喚起學(xué)生已有的知識和經(jīng)驗、逐步引向抽象思維（由簡到難，化難為易）。在教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生對事物做周密的分析綜合，找出事物的多種屬性，把多屬性進(jìn)行比較，并在此基礎(chǔ)上把其中的本質(zhì)屬性加以概括，達(dá)到對事物本質(zhì)屬性的認(rèn)識，小學(xué)生才能獨立解決好問題。

四、指導(dǎo)學(xué)習(xí)小組活動，是培養(yǎng)小學(xué)生獨立活動能力的重要方面

能力是在實踐活動中形成的，獨立活動的能力更不例外。教師要指導(dǎo)學(xué)生組建各種學(xué)習(xí)活動小組，定期開展活動，由他們自己觀察實踐，在實踐中探索，在探索中實踐，不斷總結(jié)鍛煉中得到提高和發(fā)展。

篇10

一、對學(xué)生實驗思維能力的培養(yǎng)

在完成學(xué)生分組實驗“恒力做功與動能改變的關(guān)系”后，某同學(xué)對課后的一道習(xí)題提出質(zhì)疑，題目如下：

某實驗小組采用圖示的裝置探究“恒力做功與動能改變的關(guān)系”，在平衡摩擦力后，實驗過程中還應(yīng)滿足鉤碼的質(zhì)量m遠(yuǎn)小于小車的質(zhì)量M，這樣做的主要原因是（）

（A） 方便減小小車的速度

（B） 防止小車運動時加速度過大

（C） 防止拉小車的細(xì)線在實驗過程中拉斷

（D） 確保小車受到的合外力與鉤碼的重力近似相等

他認(rèn)為（B）選項也符合題意要求，理由是：本實驗平衡摩擦后，細(xì)線對小車的拉力就成為小車受到的合外力，由于直接測出此拉力難度大，于是考慮用鉤碼的重力代替.對鉤碼受力分析后得到F=mg-ma，由式中可知只有當(dāng)加速度a很小時，才有F≈mg，即小車受到的合外力與鉤碼的重力近似相等.如果m不能遠(yuǎn)小于M，會導(dǎo)致加速度a過大，造成較大的實驗誤差.因此，（B）選項也符合題意的要求.

粗看學(xué)生的整個分析、推理過程，未發(fā)現(xiàn)有明顯不妥之處.（B）選項所述是否屬于“主要原因”之一呢？我讓該同學(xué)把當(dāng)時在實驗室得到的紙帶拿出，提醒他算一算實驗過程中小車運動的加速度大小，并留意實驗時所測小車的質(zhì)量及所掛鉤碼質(zhì)量.

學(xué)生很快完成了我布置的任務(wù).實驗時他用到的小車質(zhì)量205.9 g，當(dāng)分別掛上10 g、20 g的鉤碼時，由紙帶得到小車運動的加速度大小分別為0.55 m/s2、0.94 m/s2.從兩次實驗可以發(fā)現(xiàn)，掛10 g鉤碼時，M≈20 m；掛20 g鉤碼時，M≈10 m.顯然，所掛鉤碼質(zhì)量增大，小車的加速度也會增大.但本實驗由于受m遠(yuǎn)小于M的制約，所掛鉤碼質(zhì)量不能無限地增大.實驗中掛20 g的鉤碼時就已經(jīng)不滿足m遠(yuǎn)小于M的前提要求，此時0.94 m/s2的加速度仍是個較小的值.

本題中的（B）選項是否符合題意？他恍然大悟：在滿足m遠(yuǎn)小于M前提下進(jìn)行實驗時，小車的加速度是比較小的，不可能達(dá)到較大的加速度.可見小車的加速度不是影響本實驗的主要因素.

教育部頒布的《考試大綱》對物理學(xué)科的實驗?zāi)芰γ鞔_要求：“能明確實驗?zāi)康模芾斫鈱嶒炘砗头椒?，……，對結(jié)論進(jìn)行分析和評價；能發(fā)現(xiàn)問題、提出問題，并制定解決方案；”.但現(xiàn)實中，部分教師的實驗教學(xué)往往把重點放在教會學(xué)生如何進(jìn)行實驗操作、如何記錄數(shù)據(jù)、如何得到實驗結(jié)果上，忽略了對學(xué)生實驗思維能力的培養(yǎng).他們認(rèn)為，學(xué)物理只要記住實驗原理、現(xiàn)象和結(jié)論就行了，重要的是能夠運用公式解題.所以學(xué)生的實驗過程更多是照著老師所述重復(fù)一遍，無需做更多的思考.從以上解惑的過程，可以看出該同學(xué)在對實驗原理理解基礎(chǔ)上能利用牛頓第二定律進(jìn)行分析，從而得到他的觀點，就是一種實驗思維能力的體現(xiàn).

因此，讓學(xué)生走進(jìn)實驗室、真正動手和動腦.鼓勵學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題并敢于提出問題，教師引導(dǎo)學(xué)生運用已學(xué)過的物理理論、實驗方法處理問題，是提高學(xué)生實驗思維能力的有效舉措.

二、對學(xué)生實驗動手能力的培養(yǎng)

實驗動手能力包括按實驗步驟完成操作、設(shè)計實驗記錄的表格、分析實驗現(xiàn)象和實驗數(shù)據(jù)、從誤差角度分析實驗、排除簡單故障等方面.從近年高考對實驗的考查中，可以看出對實驗數(shù)據(jù)的處理和實驗誤差的分析的考查，已成為檢驗學(xué)生是否真正動手操作過實驗的一種手段.

以下兩圖是某位同學(xué)在進(jìn)行“用單擺測重力加速度”的分組實驗后上交的實驗數(shù)據(jù)處理部分，他采用圖象處理數(shù)據(jù)，在橫軸標(biāo)度的選取上分別采用了從零開始（簡稱“法一”）和從某一值開始（簡稱“法二”）的兩種不同方法.結(jié)合上網(wǎng)查詢得到的本地重力加速度值g=9.789 m/s2，他對兩種方法得到的結(jié)果與當(dāng)初設(shè)想的不吻合提出了疑問：

從T2=4π2gL這一函數(shù)關(guān)系出發(fā)，“法一”通過建坐標(biāo)、描點、連線，進(jìn)而分析數(shù)據(jù)得到結(jié)果.發(fā)現(xiàn)此方法描出的點較集中于某塊小區(qū)域，理論上容易由于連線的偏差導(dǎo)致結(jié)果有較大的誤差.“法二”通過橫軸標(biāo)度的調(diào)整，讓所描出的4個點分布較廣.達(dá)到充分利用坐標(biāo)紙的目的，從理論上看對減小誤差是有幫助的.但兩種方法得到的結(jié)果卻是“法一”的誤差更小.為什么呢？

我提醒他注意結(jié)合“法一”的坐標(biāo)原點，對比“法二”中所描點更分散的特點進(jìn)行思考.“法一”雖然所描點相對密集，但由于有坐標(biāo)原點充當(dāng)了第5個點，而且是相距較遠(yuǎn)的一個點，對滿足“讓盡量多的點落在線上”這一原則起到了較好的作用.而“法二”雖然4個點能夠占滿較大的坐標(biāo)紙空間，卻由于只有4個點，容易在連線上產(chǎn)生偏差而導(dǎo)致更大的誤差.可以看出，此實驗中采用“法一”的方法更有利于減小誤差.但縱觀兩種方法可以看出，采用圖象處理數(shù)據(jù)對減小實驗誤差的效果是明顯的，因為即使是“法二”得到的結(jié)果與真實值相比偏差也較小.

《普通高中物理課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“重視學(xué)生實驗技能的提高，使學(xué)生能正確使用高中物理實驗項目中的儀器和工具，獲得較準(zhǔn)確的實驗信息.學(xué)生把實驗獲得的信息演繹、歸納成結(jié)論，只動腦不動手和只動手不動腦都是不正確的.”該同學(xué)通過動手實驗，既嘗試了不同的數(shù)據(jù)處理方法，又從中提高了對實驗誤差的認(rèn)識.因此，提高學(xué)生的實驗動手能力，不單純是動手操作實驗器材、經(jīng)歷實驗過程.學(xué)生對數(shù)據(jù)的處理和誤差分析能力，需要在實驗操作的不斷總結(jié)和改進(jìn)過程中得以提高.

參考文獻(xiàn)：

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[2]教育部考試中心，2013年普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試大綱（理科·課程標(biāo)準(zhǔn)實驗版）[S].高等教育出版社，2013（1）：122.