導(dǎo)語：如何才能寫好一篇我的暑假計(jì)劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

8:30 起床

8:30--9:00 刷牙洗臉，打扮自己

9：00--9：20 早餐時(shí)間

9:20--10:00 外婆家自由活動(dòng)（因?yàn)樽约杭覜]人，在外婆家和小弟弟玩）

10:00--11:00 做暑假作業(yè)、看書等

11:00--11:30 練習(xí)竹笛

11:30--12:00 午飯時(shí)間

12:00--14:30 午休、看電視、上網(wǎng)等自由支配

14：30--15:30 騎自行車或者游泳或者陪小弟弟出去溜達(dá)溜達(dá)

15:30--16:00 練習(xí)竹笛

16：00--17:00 自由活動(dòng)

17:00--18:00 晚飯時(shí)間

18:00--19:30 飯后散步（大人散步，我騎車）

19：30--20：00 洗澡

20:00--22:00 看電視

篇2

現(xiàn)在已經(jīng)放暑假了，再開學(xué)就要升六年級(jí)了。為了在六年級(jí)的學(xué)習(xí)上沒有什么障礙，我特地制訂了一份暑假計(jì)劃，計(jì)劃內(nèi)容如下：

第一，語文方面。我的作文水平一直不太好，主要是因?yàn)槲业乃悸凡婚_闊，積累少，所以在暑假里每天都抽出2個(gè)小時(shí)讀名著，總結(jié)自己的體會(huì)和心得寫幾篇讀后感。按照老師的要求寫30篇作文在作文庫(kù)上發(fā)表。我的書寫存在著寫的字偏小、潦草等問題，在暑假里無論是寫作文還是做別的什么作業(yè)，我都注意把字寫得大一些、工整一些，爭(zhēng)取在以后的考試中不丟卷面分。

第二，數(shù)學(xué)方面。我的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)诎嗬镆恢笔敲星懊?，最大的毛病是?jīng)常出現(xiàn)一些小問題。為此，我打算多做一些數(shù)學(xué)題，并試著做一些奧數(shù)題，爭(zhēng)取每道數(shù)學(xué)題都做的快速、準(zhǔn)確。

第三，英語方面。我的英語讀、寫水平還可以，但在聽力方面有一些差距，暑假里在學(xué)劍橋英語的同時(shí)，多聽一些英語磁帶，多做一些英語聽力題，每天早晨拿出半個(gè)小時(shí)聽劍橋英語磁帶，爭(zhēng)取在英語聽力方面有所提高。

第四，課外興趣。我在美術(shù)方面很有天賦，并且很喜愛美術(shù)。今年暑假，我還參加美術(shù)班培訓(xùn)，鞏固提高水粉畫水平。我對(duì)計(jì)算機(jī)也是情有獨(dú)鐘，爭(zhēng)取爭(zhēng)得爸爸媽媽的同意在每天按計(jì)劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)以后能夠上網(wǎng)做一些小制作，玩一些小游戲。

篇3

My summer holidays plans

我的暑假計(jì)劃

My winter holidays plans me studying for my English I will make great efforts to learn English. Persist in listening to half hours of English every day. I will accomplish the school assignment that the teacher arranges best with the quickest speed. I can not forget to take the body exercise certainly also I may take the body exercise coming drawing out 30- - 1 hours in time in every day. I play with the once computer coming certainly may draw out one small Duan time watch one meeting TV or. Certainly need only 1 hour. This it is my summer holidays to plan!

【參考譯文】

我為了我的英語學(xué)習(xí)，我將努力學(xué)英語。堅(jiān)持每天聽半個(gè)小時(shí)的英語。我將以最快速度最好的完成老師布置的作業(yè)。我當(dāng)然也不會(huì)忘記鍛煉身體，我會(huì)在每天的時(shí)間中抽出30——1小時(shí)來鍛煉身體。我當(dāng)然會(huì)抽出一小段時(shí)間來玩一下電腦，或者看一會(huì)電視。當(dāng)然只要1小時(shí)。這就是我的暑假計(jì)劃!

篇4

首先，要保證每天7：30起床，經(jīng)過洗漱，7：40便要開始吃飯。如果是周三、周五、周日，就得坐車去上大山的奧數(shù)班，如果不是，父母走后就開始寫作業(yè)，到9：30時(shí)先確定要不要去英語班。

上午的任務(wù)完成后，在12：00左右燜米，讓爸媽做飯，吃飯到14：00（由于課外班都會(huì)于12：00結(jié)束，不影響吃午餐），就可以午睡、看書進(jìn)行休息啦！這樣，中午也在休閑中過去了。

下午需要繼續(xù)學(xué)習(xí)，15：00需要摘抄，緊接著開始拉琴?gòu)?6：00—17：30。因?yàn)槭罴僖√崆傥寮?jí)考級(jí)，我可要努力一把啦！

經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，晚上便成了我玩的時(shí)間。18：00爸爸回來，邊做晚飯邊和我打乒乓球，看著新聞聯(lián)播和焦點(diǎn)訪談，吃著美味佳肴，爽到極點(diǎn)；20：00則有多種選擇：

（1）周一、周二、周三、周六出去滑冰或騎自行車一展風(fēng)采；

（2）周四、周日看《我的一本課外書》或《漢字聽寫大會(huì)》；

（3）周五看《漢字聽寫大會(huì)》和《漢字英雄》。而除周五外，每天22：00開始評(píng)博文，接著23：00睡覺；周五則大不相同，0：00才結(jié)束，然后也睡覺，兩種情況都要一覺睡到7：30，新的一天光臨后繼續(xù)按照計(jì)劃實(shí)行。

篇5

期看已久的暑假計(jì)劃終于離開了，我為自己擬定了一個(gè)細(xì)致的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃：

首先是學(xué)習(xí)計(jì)劃。本文向您介紹有關(guān)《我的暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃》的內(nèi)容天天寫五頁作業(yè)，多看課外書，對(duì)峙天天摘除五個(gè)針言。如許既能把上學(xué)期學(xué)的知識(shí)牢固牢固，又能搞好積累，為下學(xué)期的語文學(xué)習(xí)和習(xí)作奠基基礎(chǔ)。

然后是學(xué)會(huì)做飯，為怙恃分擔(dān)些家務(wù)，讓怙恃曉得女兒長(zhǎng)大了，明白關(guān)心家人了。已往爹爹娘親總不讓，此次我一定要用真誠(chéng)和毅力感動(dòng)他們，請(qǐng)娘親教我包餃子，蒸米飯，另有炒菜。如許既磨煉了自己的生活自理本領(lǐng)，又能表表孝心。這不是一箭雙雕嗎？

老師常說：“家事國(guó)事世界事，事事關(guān)懷。” 我還要對(duì)峙天天看動(dòng)靜聯(lián)播，了解國(guó)家大事，坦蕩眼界，增加知識(shí)，提高自己的思想本領(lǐng)，做一個(gè)時(shí)候關(guān)注國(guó)家命運(yùn)的好少年。

萬萬別擔(dān)心我累，想到我的勉力之后，能離我的理想更進(jìn)一步，心中布滿的不是痛苦，而是期待！

篇6

The following plan may reveal the intensity of my desire to travel, work and study in this vacation. In the first few days I want to climb Mount Hua Shan with several friends to refresh ourselves. Then I tend to visit relatives, senior school teachers and former classmates(老同學(xué)). Besides, to find out the best ways to cultivate my abilities, I will find a part time job and conduct some social investigation.

In short, I want to do interesting things in the summer vacation. Whatever I do, the goal is the same: to get necessary experience, acquire knowledge and broaden my horizons. Though the six week vacation will pass away at lightning speed, its influence is bound to last long.

暑假即將來臨的渴望,這是最好的學(xué)年的一部分給我。我不能讓假期流逝逝去)無意義地,我的假期應(yīng)該是一個(gè)階段的豐收。發(fā)生在我身上的計(jì)劃應(yīng)該給我的無限潛力。

篇7

署假快到了，我也要制定我的署假計(jì)劃了。前五天，我要把家庭作業(yè)做完，有剩余的時(shí)間，就可以練字帖、做語英閱讀等。

如果有機(jī)會(huì)，我就和爸爸到游泳池里游泳，那水打在身上，那感覺真舒服！星期六和星期三晚上可以下去玩，其余時(shí)間都是下午出去玩。

不光玩，還要學(xué)。我要多練練乒乓球、藍(lán)球，讓自己長(zhǎng)高。作文當(dāng)然是必不可少的，有時(shí)我文思如泉，應(yīng)多寫；有時(shí)理屈詞窮，應(yīng)多閱讀課外書……我的鋼琴也要有所進(jìn)步，爭(zhēng)取把《車爾尼599》彈到九十多條，《哈農(nóng)》下冊(cè)彈十多條，《全國(guó)考級(jí)曲》也彈四、五條。

我還要去大院的草地上享受大自然那迷人的風(fēng)景，體驗(yàn)多姿多燈彩的生活，呼吸新鮮的空氣，回家寫出好文章，讓別人知道，我的作文水平是多么好！

篇8

1 航運(yùn)業(yè)需要一個(gè)正確、科學(xué)的產(chǎn)業(yè) 定位和頂層設(shè)計(jì)

從產(chǎn)業(yè)理論角度看，航運(yùn)業(yè)是一個(gè)關(guān)系國(guó)家生死存亡而不得不發(fā)展的產(chǎn)業(yè)，其涉及國(guó)家本源的競(jìng)爭(zhēng)力，關(guān)乎國(guó)家地位、安全、戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，戰(zhàn)略地位不可替代。國(guó)家應(yīng)盡快出臺(tái)海運(yùn)發(fā)展戰(zhàn)略，對(duì)我國(guó)航運(yùn)業(yè)有一個(gè)正確和科學(xué)的產(chǎn)業(yè)定位。在財(cái)稅政策、資源保障、資本投入、政府管理、人力資源和技術(shù)進(jìn)步等諸方面，綜合制定促進(jìn)航運(yùn)業(yè)發(fā)展的一整套扶持政策，并給予航運(yùn)企業(yè)優(yōu)惠政策。

我國(guó)的市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)仍是國(guó)家主導(dǎo)的經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)，政府仍能夠在進(jìn)出口管制、市場(chǎng)準(zhǔn)入和導(dǎo)向、投融資審批及對(duì)國(guó)家和民營(yíng)船隊(duì)、鋼廠、船廠等方面有較強(qiáng)的管控優(yōu)勢(shì)。面對(duì)淡水河谷的強(qiáng)勢(shì)出擊，我國(guó)政府應(yīng)在鋼、貿(mào)、運(yùn)、造、投、儲(chǔ)等行業(yè)及行業(yè)之間進(jìn)行頂層設(shè)計(jì)，加大宏觀調(diào)控力度，統(tǒng)一部署、一致對(duì)外。同時(shí)，通過外交層面，促進(jìn)中國(guó)和巴西兩國(guó)在礦石開采、貿(mào)易、運(yùn)輸、造船等行業(yè)全方位、全過程、全面合作，促進(jìn)兩個(gè)經(jīng)濟(jì)新興國(guó)家共同繁榮。

2 組建中國(guó)鐵礦石運(yùn)輸軍團(tuán)

我國(guó)是航運(yùn)大國(guó)，也是散貨礦石跨洋運(yùn)輸?shù)闹饕α?，但還不是航運(yùn)強(qiáng)國(guó)。面對(duì)2012年嚴(yán)峻的航運(yùn)市場(chǎng)環(huán)境，中遠(yuǎn)集團(tuán)作為世界散貨運(yùn)輸?shù)谝淮?duì)，如何渡過難關(guān)，需要國(guó)內(nèi)主要航運(yùn)企業(yè)同心協(xié)力，組建中國(guó)鐵礦石運(yùn)輸軍團(tuán)，抱團(tuán)過冬。筆者建議，中遠(yuǎn)集團(tuán)應(yīng)聯(lián)合中海、招商、外運(yùn)等集團(tuán)，推動(dòng)在航線、船隊(duì)安排、鐵礦石與中國(guó)進(jìn)口的鋁土礦、鉀礦、煤炭、錳、鎳土礦運(yùn)輸?shù)确矫婕捌渌I(lǐng)域展開合作，擴(kuò)大遠(yuǎn)洋散貨運(yùn)輸覆蓋面，降低營(yíng)運(yùn)成本，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力。這種合作還可以擴(kuò)展到大陸、香港（包玉剛）船隊(duì)、華光船公司和臺(tái)灣主要船公司，甚至新加坡華裔船舶所有人，組建大聯(lián)盟。試想，一旦中國(guó)散運(yùn)軍團(tuán)，甚至大中華合作能夠成功，一定能粉碎國(guó)外少數(shù)大公司壟斷我國(guó)國(guó)際散貨運(yùn)輸航線的企圖。

3 加強(qiáng)我國(guó)鋼企、貿(mào)易商與航運(yùn)企業(yè)的戰(zhàn)略合作

在“國(guó)貨國(guó)運(yùn)”國(guó)策指導(dǎo)下，促使我國(guó)境內(nèi)鋼廠及貿(mào)易商在以往與日本郵船等散貨公司定期租約到期之際，不再續(xù)簽，并主動(dòng)與中國(guó)散運(yùn)軍團(tuán)簽訂新的租約，使船、貿(mào)、廠三方以優(yōu)惠的租金和優(yōu)質(zhì)運(yùn)輸服務(wù)和法律服務(wù)，幫助我國(guó)鋼企渡過難關(guān)，同時(shí)確?！皣?guó)貨國(guó)運(yùn)”國(guó)策的切實(shí)執(zhí)行。

4 加快鋼企鐵礦石進(jìn)口多元化步伐

我國(guó)從澳大利亞、印度、巴西進(jìn)口鐵礦石的同時(shí)，還應(yīng)注意開發(fā)南非、尼日利亞、伊朗、俄羅斯、秘魯?shù)葒?guó)鐵礦石進(jìn)口業(yè)務(wù)，避免在鐵礦石進(jìn)口方面被淡水河谷等大公司壟斷，從而使我國(guó)真正掌控進(jìn)口鐵礦石貿(mào)易和運(yùn)輸?shù)脑捳Z權(quán)和定價(jià)權(quán)，避免被動(dòng)接受世界三大礦主（包括淡水河谷）每年與日本船舶所有人商定價(jià)格的局面再次出現(xiàn)。

5 組建鋼企和航企合作船隊(duì)

充分把握我國(guó)政府給予鋼企和航企優(yōu)惠政策的時(shí)效，組建鋼企和航企合作船隊(duì)，有利于進(jìn)行市場(chǎng)滲透。從企業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展角度看，一個(gè)成功的航企經(jīng)營(yíng)者，也應(yīng)是一個(gè)成功的資本運(yùn)營(yíng)者。航運(yùn)企業(yè)通過資本聯(lián)合，向其上下游開拓業(yè)務(wù)、擴(kuò)大業(yè)務(wù)范圍，實(shí)現(xiàn)航運(yùn)業(yè)務(wù)全球化和多元化，有利于增強(qiáng)航運(yùn)企業(yè)抵御外界的能力，使資源、能力和核心競(jìng)爭(zhēng)力優(yōu)勢(shì)得以充分發(fā)揮，從而提高航運(yùn)企業(yè)在市場(chǎng)的生存力和整體競(jìng)爭(zhēng)力。通過航、企在信息、技術(shù)、機(jī)械、管理、人員等方面的交流和合作，可有效增強(qiáng)航企“貨主第一”“貨主就是皇帝”的服務(wù)理念，吸引更多貨主簽約，使航企在航運(yùn)低迷時(shí)得以生存和發(fā)展，并通過規(guī)模經(jīng)濟(jì)效應(yīng)進(jìn)一步降低航運(yùn)成本。

6 加大對(duì)國(guó)外權(quán)益礦投資力度

學(xué)習(xí)日本等國(guó)家經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)總結(jié)首鋼與秘魯共同開發(fā)鐵礦的經(jīng)驗(yàn)，充分利用我國(guó)巨額外匯結(jié)余，投資國(guó)外鐵礦石采掘，加大對(duì)國(guó)外權(quán)益礦投資力度，迅速提高我國(guó)境外權(quán)益礦在整個(gè)進(jìn)口礦中的比例。

7 進(jìn)一步加大對(duì)國(guó)內(nèi)鐵礦石勘查和 開采力度

我國(guó)鐵礦石儲(chǔ)存量居世界第四。從21世紀(jì)初開始，我國(guó)已經(jīng)加大國(guó)內(nèi)鐵礦石開采力度。特別是近年來，我國(guó)北方已發(fā)現(xiàn)巨型鐵礦，現(xiàn)已進(jìn)入開采鐵礦石前期準(zhǔn)備。2011年，我國(guó)自產(chǎn)鐵礦石已逾13.3億t，比2005年增長(zhǎng)21%，有效避免了國(guó)際鐵礦石瘋狂漲價(jià)帶來的影響。相信今后幾年，國(guó)內(nèi)鐵礦石產(chǎn)量還會(huì)有較大增長(zhǎng)，將有力地沖擊淡水河谷在市場(chǎng)的壟斷地位。

8 合理應(yīng)用航運(yùn)金融工具

我國(guó)大型鋼鐵企業(yè)的原材料供應(yīng)對(duì)海運(yùn)依賴性較強(qiáng)，目前大部分大貨主采用與航運(yùn)企業(yè)訂立長(zhǎng)期貨運(yùn)協(xié)議（COA）安排運(yùn)輸，比如寶鋼集團(tuán)每年都有數(shù)百萬噸的COA礦石由中遠(yuǎn)散貨公司運(yùn)輸。這種方式的不足之處是產(chǎn)品成本不可避免地會(huì)直接受海運(yùn)運(yùn)價(jià)影響，還會(huì)間接受到航運(yùn)企業(yè)自身運(yùn)力、航線安排、管理現(xiàn)代化信息化程度、成本控制等方面的影響與制約。從發(fā)展角度和成本控制角度考慮，鋼企以適當(dāng)方式進(jìn)入航運(yùn)領(lǐng)域直接控制一部分運(yùn)力已成為建立獨(dú)立、完整產(chǎn)業(yè)鏈的一個(gè)重要組成部分，并將有可能成為企業(yè)多元化發(fā)展的一個(gè)方向。而且大貨主資金進(jìn)入航運(yùn)市場(chǎng)客觀上可為航運(yùn)企業(yè)融資注入較大活力，可為航運(yùn)企業(yè)開辟一條融資新渠道。

筆者認(rèn)為，可以采用以下模式，即貨主與現(xiàn)有航運(yùn)公司合資組建新的有限責(zé)任公司，以新公司為主體獨(dú)立融資，通過取得新公司控股權(quán)的方式間接擁有船舶。

這種模式的優(yōu)勢(shì)：

篇9

關(guān)鍵詞：自由式滑雪空中技巧；國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)；專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練；內(nèi)容安排

專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練包括水池跳臺(tái)訓(xùn)練(以下簡(jiǎn)稱水池訓(xùn)練)和雪上跳臺(tái)訓(xùn)練(以下簡(jiǎn)稱雪上訓(xùn)練)，是指助滑道選擇起點(diǎn)――助滑――上臺(tái)起跳――空中――著陸(著水)的全過程。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容是指水池訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練的動(dòng)作和跳次。

1　研究對(duì)象與方法

1．1　研究對(duì)象　備戰(zhàn)第冬奧會(huì)空中技巧國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員。

1．2　研究方法　文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、觀察法、統(tǒng)計(jì)分析法。

2　結(jié)果與分析

研究依據(jù)備戰(zhàn)的比賽動(dòng)作，將運(yùn)動(dòng)員分2組，1組徐囡囡、李妮娜、王姣；2組劉麗麗、郭心心。比賽動(dòng)作是結(jié)合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和國(guó)際形勢(shì)來選擇的。

本文對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作、準(zhǔn)備難度動(dòng)作、高難動(dòng)作做以下界定：基礎(chǔ)動(dòng)作是指為適應(yīng)跳臺(tái)，在起跳技術(shù)、空中技術(shù)、著陸技術(shù)等方面相對(duì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也是初學(xué)者需要學(xué)習(xí)和掌握的動(dòng)作。準(zhǔn)備難度動(dòng)作是指有助于高難動(dòng)作掌握的動(dòng)作。高難動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員冬奧會(huì)比賽準(zhǔn)備使用的動(dòng)作。

2．1　水池階段專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排的研究　第一組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)作：基礎(chǔ)動(dòng)作比(直體后空翻)、bF(后空翻360o)、bLT(直體后空翻接團(tuán)身后空翻)、bLL(直體后空翻兩周)；準(zhǔn)備難度動(dòng)作bdF(后空翻720o)、bLF(直體后空翻接360o)、bFT(后空翻360o接團(tuán)身)、bdFT(后空翻720o接團(tuán)身)、bdFL(后空翻720o接直體)；高難動(dòng)作bFF(后空翻360o接360o)、bFdF(后空翻360o接720o)、bdFF(后空翻720o接360o)、bLDF(直體后空翻接720o)。跳次分配比例見圖1。從3組動(dòng)作的比例差別看，并不利于快速有效地掌握高難動(dòng)作，具體分析如下：

1)基礎(chǔ)動(dòng)作此時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)是適應(yīng)雪臺(tái)。由于bLT和bLL動(dòng)作作用相同，從難度系數(shù)看，應(yīng)選難度系數(shù)低并且對(duì)進(jìn)一步發(fā)展三周臺(tái)難度動(dòng)作起準(zhǔn)備作用的bLT動(dòng)作。

2)準(zhǔn)備難度動(dòng)作跳次比例還應(yīng)增大，就現(xiàn)有準(zhǔn)備難度動(dòng)作比例分析，bdF和bLF動(dòng)作占準(zhǔn)備難度動(dòng)作總跳次的83％以上，徐囡囡甚至達(dá)到93％(圖2)，這有利于掌握比賽動(dòng)作。因?yàn)閎LF動(dòng)作難度不大，起跳較容易控制，并且著陸前是轉(zhuǎn)體技術(shù)，所以既可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的空間知覺，又有利于掌握比賽動(dòng)作的著陸技術(shù)。特別是bdF動(dòng)作，它是掌bdFF動(dòng)作的準(zhǔn)備難度動(dòng)作，對(duì)bdFF動(dòng)作的起跳和第一周轉(zhuǎn)體技術(shù)的掌握起最積極有利的作用。

3)此階段運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)掌握bFF和bFdF動(dòng)作，只有bdFF動(dòng)作是需要學(xué)習(xí)的動(dòng)作，作為儲(chǔ)備動(dòng)作的bLdF動(dòng)作此階段也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行練習(xí)，這需訓(xùn)練中比賽動(dòng)作的比例增大。

第二組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)作：基礎(chǔ)動(dòng)作bL、bF、bLL；準(zhǔn)備難度動(dòng)作bLT、bLF、bFF、bFT；高難動(dòng)作bLTT(直體后空翻接團(tuán)身接團(tuán)身)、bLTF(直體后空翻接團(tuán)身接360o)、bLFF(直體后空翻接360o接360o)、bFFF(后空翻360o接360o接360o)、bFdF。動(dòng)作跳次的比例見圖3。分析如下：

首先，郭心心bLL動(dòng)作跳次為110跳，幾乎是劉麗麗(57跳)的2倍，由于比賽動(dòng)作主要是在三周臺(tái)上，bLL動(dòng)作對(duì)此組動(dòng)作技術(shù)形成作用極其微小。所以此動(dòng)作在這種難度組合的訓(xùn)練中不宜選用。

其次，動(dòng)作的選取合理，因?yàn)閎LT是bLTT和bLTF的準(zhǔn)備難度動(dòng)作，bLF是bLFF的準(zhǔn)備難度動(dòng)作，bFF是bFFF和bFdF的準(zhǔn)備難度動(dòng)作，它們對(duì)比賽動(dòng)作掌握起著至關(guān)重要的作用。又因?yàn)槿芘_(tái)危險(xiǎn)性大，無論是水池還是雪上，一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，其后果就較為嚴(yán)重，要過渡到三周臺(tái)，需要做好充分的準(zhǔn)備。所以準(zhǔn)備難度動(dòng)作比例大是合理的。

最后，儲(chǔ)備動(dòng)作bFdF比賽使用機(jī)率較小，同時(shí)造成運(yùn)動(dòng)員過多的信息承載，影響掌握其它比賽動(dòng)作。另一儲(chǔ)備動(dòng)作bFFF相對(duì)于bFdF動(dòng)作是以增多空翻周數(shù)來增加難度的，難度系數(shù)大，其動(dòng)作的360o轉(zhuǎn)體技術(shù)相對(duì)720o轉(zhuǎn)體技術(shù)較為簡(jiǎn)單，可以充分發(fā)揮以難取勝的優(yōu)勢(shì)。而且bFFF動(dòng)作在比賽中使用，一旦成功，制勝的把握較大。圖3中比賽動(dòng)作所占比例較大，但從比賽動(dòng)作分配比例看，兩周的bFdF動(dòng)作占整組比賽動(dòng)作跳次的60％左右(圖4)，這使三周比賽動(dòng)作的實(shí)際比例降至11％和8％。這樣看來，此種比例分配有些主次顛倒了。

2．2　雪上階段專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排的研究　第一組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)作：基礎(chǔ)動(dòng)作bL、bF、bLT、bLL；準(zhǔn)備難度動(dòng)作bLF；高難動(dòng)作bFF、bFdF、bdFF、bLdF。動(dòng)作跳次分配比例見圖5?；A(chǔ)動(dòng)作跳次所占比例最大，除王姣準(zhǔn)備難度動(dòng)作比例大于比賽動(dòng)作比例外，其他兩人比賽動(dòng)作比例大于準(zhǔn)備難度動(dòng)作比例。準(zhǔn)備難度動(dòng)作只選bLF動(dòng)作，比賽動(dòng)作以bFF、bFdF動(dòng)作訓(xùn)練為主。從掌握比賽動(dòng)作的角度分析，bLT和bLL動(dòng)作的主要作用是適應(yīng)雪臺(tái)，重點(diǎn)是測(cè)速和著陸，對(duì)掌握比賽動(dòng)作作用小，所以應(yīng)選擇難度系數(shù)低，而且對(duì)發(fā)展三周動(dòng)作有利的bLT動(dòng)作。而同在二周臺(tái)上的準(zhǔn)備難度動(dòng)作bLF兼有測(cè)速，練習(xí)起跳、空中知覺、著陸的作用。所以應(yīng)增加bLF動(dòng)作的訓(xùn)練跳次，才更為合理。另外應(yīng)增加bFF動(dòng)作的跳次，因?yàn)閎FF本身即是比賽動(dòng)作，起跳和著陸技術(shù)都與轉(zhuǎn)體技術(shù)有關(guān)，對(duì)bFdF動(dòng)作的掌握起到推動(dòng)作用。因此應(yīng)該增加準(zhǔn)備難度動(dòng)作和比賽動(dòng)作的跳次。

第二組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)作：基礎(chǔ)動(dòng)作bL、bP、bLL；準(zhǔn)備難度動(dòng)作bLT、bLF、bFF；比賽動(dòng)作bLTT、bLTF、bLFF、bFdF(儲(chǔ)備動(dòng)作)。動(dòng)作跳次分配比例見圖6。準(zhǔn)備難度動(dòng)作比例最大，比賽動(dòng)作僅占4％和3％。此時(shí)期準(zhǔn)備難度動(dòng)作比例大是合理的。因?yàn)閎LT、bLF、bFF動(dòng)作既可適應(yīng)雪臺(tái)，又有利于比賽動(dòng)作掌握。而郭心心比劉麗麗基礎(chǔ)動(dòng)作比例大，主要是bLL

動(dòng)作多跳了118跳，這就影響了郭心心做三周動(dòng)作的時(shí)間和跳次，所以bLL動(dòng)作不應(yīng)選用；再者比賽動(dòng)作比例少，主要因?yàn)槿軇?dòng)作危險(xiǎn)性大，沒有足夠的把握，教練員和運(yùn)動(dòng)員都不能貿(mào)然做三周動(dòng)作，這也說明應(yīng)增加準(zhǔn)備難度動(dòng)作的跳次。

2．3　水池階段與雪上階段專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排分析　第一組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作成功率和跳次情況見表1。從跳次和成功率看，bdFF動(dòng)作作為比賽動(dòng)作無疑需要大量的跳次積累，才能達(dá)到熟練運(yùn)用。bFF和bFdF動(dòng)作，水池訓(xùn)練完全成功率在72％―83％之間，著陸成功率在87％～97％之間；雪上訓(xùn)練完全成功率除王姣bFdF動(dòng)作為13％外，其他人在44％～61％之間；著陸成功率除王姣bFdF動(dòng)作為44％外，其他人在60％～82％之間；全年訓(xùn)練中動(dòng)作跳次，bFF動(dòng)作在393-740之間，bFdF動(dòng)作在312～448之間，盡管在跳次數(shù)量上較多，但動(dòng)作的完成質(zhì)量不高，要想雪上比賽取得好成績(jī)，還應(yīng)增加訓(xùn)練的跳次。bLT動(dòng)作主要是為了適應(yīng)跳臺(tái)和練習(xí)著陸，其跳次在226～558之間，與其承擔(dān)的任務(wù)相比跳次過多。bLF動(dòng)作此時(shí)期已經(jīng)完成了掌握比賽動(dòng)作的任務(wù)，雪上訓(xùn)練完全成功率在62～77％之間，著陸成功率在75％～85％之間，跳次在269～662之間，動(dòng)作完成質(zhì)量較高，在下一年訓(xùn)練中此動(dòng)作跳次可以相應(yīng)減少。

所以，此時(shí)期水池訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練的后期能夠采用模擬比賽的訓(xùn)練課。

第二組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作成功率和跳次情況見表2。從全年訓(xùn)練中各動(dòng)作的總跳次看，除劉麗麗bLTF動(dòng)作做88跳外，其它動(dòng)作均在50跳以下，做為比賽動(dòng)作跳次的積累量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。而這些動(dòng)作的成功率，除bLTF動(dòng)作水池訓(xùn)練完全成功率分別為66％和83％之外，其它動(dòng)作的完全成功率均在60％以下，動(dòng)作完成質(zhì)量較差。雪上訓(xùn)練劉麗麗bLTF動(dòng)作的完全成功率只有22％，著陸成功率為53％，郭心心bLTF動(dòng)作的完全成功率僅有27％，著陸成功率為47％，這些表明要熟練運(yùn)用比賽動(dòng)作，增加比賽動(dòng)作跳次刻不容緩。準(zhǔn)備難度動(dòng)作bLT、bLF、bFF全年訓(xùn)練跳次在384～682之間，除bLT動(dòng)作雪上訓(xùn)練完全成功率分別為61％和64％之外，其它動(dòng)作雪上訓(xùn)練完全成功率均在55％以下，這說明動(dòng)作完成質(zhì)量較低，但這些動(dòng)作除郭心心的bFF動(dòng)作雪上訓(xùn)練的著陸成功率為31％外，其它動(dòng)作均在78％以上，著陸的穩(wěn)定性較高。要提高這些準(zhǔn)備難度動(dòng)作的質(zhì)量，就必須增加訓(xùn)練跳次。運(yùn)動(dòng)員各自帶*號(hào)的動(dòng)作是訓(xùn)練時(shí)應(yīng)增加跳次的重點(diǎn)動(dòng)作。

所以，此時(shí)期應(yīng)增加準(zhǔn)備難度動(dòng)作和比賽動(dòng)作的跳次。在水池訓(xùn)練中可以適當(dāng)采用模擬比賽訓(xùn)練。

3　結(jié)論與建議

1)在奧運(yùn)周期第三年及第四年的備戰(zhàn)訓(xùn)練中，國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)女運(yùn)動(dòng)員均不宜使用bLL動(dòng)作；劉麗麗和郭心心不宜選bFdF動(dòng)作為儲(chǔ)備動(dòng)作。

篇10

My holiday summer

It was the first day of our summer holiday. All of us were very happy. Why? Because we have one months to do things we love to do. We are free.

Although we have some homework. But we can finish them in several days. And the rest time we can make good use of. My god! We have been very tired after hard studying. In summer holidays I want to have full sleepand eat good food in order to replenish myself.

Last but not the least I will have a good rest.

【參考譯文】

這是第一天，我們的暑假。我們大家都非常高興。為什么?因?yàn)槲覀冇幸粋€(gè)月的事我們都愛做的事。我們很空閑。

雖然我們有一些功課。但是，我們可以完成他們的若干天。其余的時(shí)間我們可以好好利用。我的上帝!我們已經(jīng)很疲憊后很難學(xué)習(xí)。在夏季假期，我希望能有充分的很好吃的食物，以補(bǔ)充自己。

最后但并非最不重要，我會(huì)好好休息。

 

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