導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇簡(jiǎn)單減肥，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

北京昭光大眾健康研究所所長(zhǎng)，《藥物與人》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)兼主編，著名健康科普傳播策劃人，與著名健康專家洪昭光教授合作創(chuàng)建北京昭光大眾健康研究所，策劃并首創(chuàng)國(guó)內(nèi)大型健康電視直播節(jié)目《健康你我他》，策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷書籍，總銷量超過(guò)500萬(wàn)冊(cè)。

現(xiàn)如今，只要有女人的地方，就能聽到關(guān)于減肥的話題，比如上午去辦公室，還沒(méi)進(jìn)門就聽到里面?zhèn)鱽?lái)纖細(xì)的聲音：“討厭，我最近又重了兩斤，真得減肥了！”每天嚷嚷減肥的人真的需要減嗎？在減肥的方法和理念眾說(shuō)紛紜的當(dāng)下，我們?cè)撓嘈拍男┠兀?/p>

為什么肥胖找上門

相信很多人都知道BMI體重指數(shù)，即用體重（千克）除以身高（米）平方，得出的數(shù)值在20～25之間屬于正常體重，高于28算是肥胖。實(shí)際上很多人并沒(méi)有參考這個(gè)指標(biāo)，覺得越瘦越好，于是盲目減肥。

約95%的肥胖屬于原發(fā)性肥胖，也叫單純性肥胖，其確切原因和發(fā)生機(jī)制應(yīng)該是先天因素與后天因素共同作用的結(jié)果。既和家族遺傳有關(guān)，也受家庭生活方式、情緒等問(wèn)題的影響。比如，有的上班族，久坐不動(dòng)，而且壓力過(guò)大，總是在晚餐的時(shí)候攝取太多。有的人吃東西時(shí)只看是否對(duì)胃口，不管它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，見到喜歡吃的東西就暴飲暴食，吃多了又開始節(jié)食。

生活方式對(duì)一個(gè)人健康的影響是潛移默化的，建議減肥前找找原因，先讓生活方式健康起來(lái)。

不吃主食能減肥嗎

很多人為了減肥而減少主食的攝入量，甚至是不吃主食，其實(shí)這樣做未必會(huì)讓人變瘦。國(guó)際上公認(rèn)的減肥成功的指標(biāo)是，在體重降低之后能做到6個(gè)月不反彈。用少吃主食的方法減肥，一旦停止，很容易迅速反彈。

國(guó)外有很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“無(wú)谷物飲食”，其實(shí)并不是不吃碳水化合物食品，而是鼓勵(lì)人們不要總米、精面。因?yàn)槊姘?、饅頭、米飯，還有各種餅干、甜點(diǎn)、甜飲料，都屬于吃了不容易飽的食物，對(duì)控制體重非常不利。和經(jīng)常吃粗糧、豆類主食的人相比，常米白面的人體重超標(biāo)的可能性更大。

運(yùn)動(dòng)減肥你要知道的事

我身邊減肥成功的朋友提供的經(jīng)驗(yàn)，大多都是以飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡為核心，堅(jiān)持均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，同時(shí)加大日常運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持半年以上，體重逐漸減輕，而且覺得自己體力更加充沛，這才是比較理想的減肥效果。

劇烈的運(yùn)動(dòng)減的是肌肉，不是脂肪，只有半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能對(duì)減肥起到較大的作用，正確的選擇是有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，心率達(dá)到估計(jì)最大心率（220減去年齡）的70%～85%后，持續(xù)20分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒。

減重越快越好嗎？當(dāng)然不是，體重忽高忽低，會(huì)加快衰老，還有損健康，這比一直做個(gè)胖子還要糟糕。

喝水還是喝湯

很多人都說(shuō)飯前喝湯能有效降低食欲，的確，食用含有高水分的食物會(huì)增加人的飽腹感，比如湯、粥等。不過(guò)，僅僅喝水的話卻沒(méi)有這個(gè)效果。與湯狀、糊狀的食物相比，清水在胃里很快就會(huì)被排空。

如果你怕自己晚餐攝入過(guò)量，飯前喝點(diǎn)兒湯，是個(gè)不錯(cuò)的做法。此外，如果你還在喝糖分很高的果汁或者汽水的話，那就趕緊把它換成水吧。

晚上8點(diǎn)后不能進(jìn)食嗎

從導(dǎo)致發(fā)胖的角度來(lái)說(shuō)，進(jìn)食的時(shí)間不重要，吃了什么、吃了多少才比較關(guān)鍵。那些讓人們晚上8點(diǎn)后就不要吃東西的減肥意見，其實(shí)是想避免有的人在晚上過(guò)度飲食。

如果你晚上真的餓了，只要注意吃的是什么就可以了。比如，用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來(lái)代替零食。無(wú)節(jié)制的飲食才是宵夜的真正危險(xiǎn)所在。

針灸減肥可行嗎

針灸在一定程度上可以抑制食欲（抑制程度因人而異，且效果缺乏驗(yàn)證），這也是它號(hào)稱能夠減肥的主要原因，但一般針灸減肥機(jī)構(gòu)會(huì)告訴你必須配合嚴(yán)格的節(jié)食計(jì)劃。根據(jù)我的觀察，針灸減肥立見成效的不少，持久見效的卻不多。倒不能說(shuō)針灸方法不起作用，真正的原因一則是針灸結(jié)束后食欲重新旺盛，導(dǎo)致體重反彈。再者，減肥很大程度上考驗(yàn)的是持之以恒的耐力，能持續(xù)堅(jiān)持半年以上的人并不多見。

篇2

如果您真的有必要減輕體重，而且屬于單純性肥胖，那么，可以參考我們?yōu)槟占臏p肥小貼士，通過(guò)科學(xué)的方法達(dá)到健身美體的目的。

減肥貼士NO.1多喝水

人們有時(shí)候弄不清自己是饑餓還是口渴，所以會(huì)在不知不覺中吃了不該吃的食物，攝入了多余的熱量，而事實(shí)上只需要一杯涼開水就能解決問(wèn)題。

減肥貼士NO.2多想想能為你的食譜增加什么，而不是減少什么

減肥伊始，你需要考慮在自己的飲食結(jié)構(gòu)中加入比原來(lái)更多的水果和蔬菜。因?yàn)槎噙M(jìn)食蔬菜和水果能不僅能滿足人體對(duì)纖維素的需求，同時(shí)還可以填飽你的肚子，讓你少攝入高熱量食物。此外，水果蔬菜不僅有利于減肥，還有利于健康。

減肥貼士NO.3想想你是不是真的餓了

正常地吃東西，你應(yīng)該會(huì)感到很舒服，而不是不停地打嗝、腹脹，或者感到疲倦。正常人的胃只和拳頭大小差不多，一把食物就可以讓它滿足。所以，在你打算吃東西之前，要仔細(xì)想一想你是真的餓了還是單純地想吃東西而已。

減肥貼士NO.4少食多餐

人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)誰(shuí)都受不了。想減肥的人，應(yīng)盡量減少每餐進(jìn)食量，增加進(jìn)餐次數(shù)。

減肥貼士NO.5享受你喜歡的食物

把一個(gè)人和他所喜歡的食物隔離并不是一種好的減肥方法，因?yàn)橐粋€(gè)人的食欲如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引起爆發(fā)性進(jìn)食，最終會(huì)引起體重反彈，前功盡棄。你可以想吃什么就吃什么，但是要控制食量，比如你很喜歡吃曲奇餅干，只吃兩塊就好，不要吃掉一整袋。

減肥貼士NO.6每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。如果調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，使之富含蛋白質(zhì)，同時(shí)含有一定纖維素，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對(duì)身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。

減肥貼士NO.7在飯店里用小碗吃飯

飯店的美食都很誘人，但是如果你想減肥，那么最好用小號(hào)的餐具。吃了一小碗吃了一大碗，雖然都是一碗，但是有本質(zhì)上的區(qū)別。

減肥貼士NO.8把你的注意力從食物上移開

減肥不能整天想著吃的問(wèn)題，你越是關(guān)注食物，就會(huì)越想吃。最好的辦法是休閑時(shí)間讀讀小說(shuō)，聽聽音樂(lè)，做些運(yùn)動(dòng)，總之，做任何能夠轉(zhuǎn)移你注意力的事情。

篇3

（1）粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，資料顯示粗鹽還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

（2）具體過(guò)程：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。

（3）洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的沐浴鹽。

2、變形仰臥起坐

具體過(guò)程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部操

篇4

不久之前約了幾個(gè)閨密一起喝下午茶，幾個(gè)人一起窩再沙發(fā)里，耳邊纏繞著慵懶的爵士，相當(dāng)愜意舒適。默默聽著音樂(lè)聲的閨密A卻突然抬起頭來(lái)說(shuō)：“為什么我們就不能有片刻像無(wú)聲電影里的人們一樣生活呢?不用開口說(shuō)話，也沒(méi)有聲音，說(shuō)話就靠字幕，這樣讓世界安靜下來(lái)不是很好嗎?”我們都不禁笑了起來(lái)，在討論之后大家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人都有對(duì)于安靜的向往。這個(gè)話題相當(dāng)有趣：我們希望有一個(gè)地方能提供享受不完的安靜。在這里我們可以關(guān)上門，沒(méi)有不絕于耳的音樂(lè)干擾，沒(méi)有尖銳刺耳的說(shuō)話聲，也沒(méi)有類似“嗒嗒砰”的日常噪音在腦中不斷敲擊。至少有這么一小段時(shí)間，可以讓我們沉浸在無(wú)聲的世界里，清空被塞滿的大腦，享受安靜的美好。

其實(shí)很多人都渴望安靜，但有時(shí)卻不知道該如何讓大腦安靜下來(lái)。那么不妨先從簡(jiǎn)單的居家環(huán)境入手，關(guān)掉一切聲音接收器，通過(guò)小方法訓(xùn)練自己，讓精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做一次聲音“減肥”，放松享受安靜帶來(lái)的愜意。

不要害怕安靜

他人產(chǎn)生的聲音“垃圾”讓我們神經(jīng)緊繃，但你很少想到，即使離開公眾場(chǎng)合回到只有一個(gè)人的家里，這條噪音的毯子依然罩在你在你身上：盤著腿在椅子上和朋友喋喋不休地煲電話，坐在電腦桌前不自覺地插上iPod公放音樂(lè)或者廣播，在沙發(fā)上伴隨著電視機(jī)的低聲細(xì)語(yǔ)逐漸入睡。這似乎在表明我們渴望安靜，卻又害怕安靜，而漢堡大學(xué)的Kolk教授解釋說(shuō)：“許多人在潛意識(shí)里避免安靜的環(huán)境，因?yàn)檫@讓我們感到不那么舒服。所以我們不自覺地用音樂(lè)、談話、看電影等一系列和聲音有關(guān)的行為來(lái)抗拒對(duì)于安靜的追求。雖然這可以算是本能反應(yīng)，不過(guò)我們也應(yīng)該好好地和內(nèi)心打交道?！?/p>

聲音減肥居家篇：

1　讓精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)

如果你在無(wú)意識(shí)中一直在避免完全安靜的環(huán)境出現(xiàn)，那么充斥在你生活中的恐怕就是沒(méi)完沒(méi)了的五官刺激。因此聲音“減肥”的第一步可以選在自己能夠最大限度掌控環(huán)境的家中進(jìn)行，首先要做的就是讓自己的精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)――關(guān)鍵是不要讓自己覺得在這段時(shí)間中錯(cuò)過(guò)了什么。當(dāng)五官和大腦從無(wú)窮無(wú)盡的信息和噪聲的潮水中突然解脫出來(lái)，本能上我們覺得這段時(shí)間會(huì)錯(cuò)過(guò)很多事情。剛開始時(shí)你會(huì)覺得這種放空的狀態(tài)有點(diǎn)類似于失眠時(shí)的感覺，閉上眼睛、放空頭腦，聽著自己的心跳節(jié)奏。這時(shí)候很多的圖像或者信息可能會(huì)在腦海中很快地滑過(guò)，別去努力回想剛剛一閃而過(guò)的東西究竟是什么，把自己當(dāng)作一個(gè)旁觀者，這樣更能過(guò)濾焦躁的情緒。

2　安靜需要每天練習(xí)

每個(gè)人對(duì)于安靜環(huán)境的反應(yīng)都不同，但是有一點(diǎn)是毋庸置疑的：安靜可以通過(guò)每天的訓(xùn)練來(lái)逐漸獲得，就如同肌肉訓(xùn)練一樣。首先你可以從居家環(huán)境入手：安靜的家居生活包含了幾個(gè)層面，視覺上要感覺到安靜和理性，此外是聽覺上沒(méi)有噪音，最終實(shí)現(xiàn)心理上的心平氣和，例如家電可以選擇靜音產(chǎn)品，冷色調(diào)的房間有冷靜、清爽的感覺，讓人精力比較集中。注意開關(guān)門、走路、拉抽屜的聲音等等。

其次，每天回到安靜的狀態(tài)待一會(huì)兒，這是非常重要的。每天空出1～2分鐘，調(diào)整好呼吸做一次放空訓(xùn)練：并不一定需要特定的姿勢(shì)，只要全身放松，先讓自己的精神進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清空頭腦里的各種雜念。隔1分鐘左右，在腦海中隨意選擇一個(gè)詞語(yǔ)，注意最好是類似自然、河流這一類概念比較大的詞語(yǔ)，然后發(fā)散想象，讓這個(gè)詞語(yǔ)的聲音或者形狀出現(xiàn)在腦海中。讓自然或者河流的聲音回響在你的想象中，之后再默念這個(gè)詞語(yǔ)，速度注意要越來(lái)越慢，這樣在字與字逐漸拉長(zhǎng)的間隔當(dāng)中，原本內(nèi)心沉重的壓力和浮躁都會(huì)慢慢消散，接近安靜的狀態(tài)。在擴(kuò)大間隔的時(shí)候不要插入其他的想法，慢慢把間隔拉長(zhǎng)，當(dāng)比較熟悉這個(gè)過(guò)程時(shí)可以將時(shí)間拉長(zhǎng)至5分鐘。

聲音減肥外出篇：

1　利用日常間隙

在室外可以利用那些日常的小間隙讓自己進(jìn)入“精神睡眠”狀態(tài)：在醫(yī)院等待的時(shí)候不妨閉上眼睛進(jìn)行安靜訓(xùn)練，在路口等待紅綠燈的時(shí)候放空大腦回響自然聲響，這些細(xì)小的時(shí)間段都可以充分利用起來(lái)。當(dāng)然在這些小間隙中也需要你遵守一定的規(guī)則，在短暫的時(shí)間中不要和別人交談，也克制自己插上耳機(jī)聽音樂(lè)，否則原本沉靜下來(lái)的思緒會(huì)被擾亂。經(jīng)常利用這些日常時(shí)間進(jìn)行鍛煉，即使身邊非常嘈雜，也能有效地“減去”聲音，讓自己的心情安靜下來(lái)。

2　不要開口抱怨

噪音的壓力不僅僅在于其本身，還來(lái)自于我們?cè)诼牭皆胍魰r(shí)脫口而出的那些抱怨：“哦，這種音樂(lè)真的讓人無(wú)法忍受!”或者“討厭的交通噪音!”這些抱怨無(wú)疑起著催化劑的作用，把因噪音產(chǎn)生的煩躁情緒進(jìn)一步擴(kuò)大，同時(shí)讓噪音聽起來(lái)更加的刺耳。由噪音引發(fā)的怒氣可以通過(guò)小方法化解：雙手相互扣住，分別用力往相反的方向拉伸。一邊克制自己開口抱怨，一邊通過(guò)這種方法把多余的焦躁排遣掉，可以有效抑制噪音的主觀擴(kuò)大，達(dá)到聲音減肥的目標(biāo)。

篇5

方法步驟：

用剪刀剪去肥腸外面的肥油。如果沒(méi)有剪刀，也可以用剔骨刀刮去，或是用手撕。去凈肥油后，就先用水灌一次大腸。然后找根筷子，從腸子開口處把外皮往里推，把腸子內(nèi)部翻到外部。也可以直接用剪刀把大腸沿著腸道剪開。然后加面粉和鹽到盆里，再加少許水，使勁反復(fù)搓洗豬大腸，直搓到有大量膠液產(chǎn)生為止。用清水沖洗干凈，如果沒(méi)有面粉，炒菜用的生粉和食鹽也可。再用料酒或是白醋加少許水，搓洗一遍，最后沖干凈即可。

（來(lái)源：文章屋網(wǎng) ）

篇6

有人說(shuō)飛翔很難，可我認(rèn)為飛翔很簡(jiǎn)單，因?yàn)橛腥烁嬖V我，希望是飛翔的翅膀，有了希望，就有了飛翔的翅膀。所以只要有了希望，就可以飛了。

在以前，我只相信這是胡說(shuō)八道，我只信那一句話：期望有多大，失望就有多大，如果沒(méi)有期望，也就不會(huì)有失望。我對(duì)這句話很信服。這導(dǎo)致了很多對(duì)我不利的事，但是因?yàn)槟枪?jié)課，我改變這個(gè)想法，他把這個(gè)想法從我心中拔了出來(lái)。

那是一節(jié)美術(shù)課，老師要我們畫自己喜歡的動(dòng)物，我不喜歡和別人一樣，我喜歡追求與眾不同。所以我想到了丹頂鶴，便畫了起來(lái)，雖然我的畫技不好，但總是不會(huì)很差，快下課了，我的大作也完成了，當(dāng)我以平常的眼光看這幅畫時(shí)，有一絲激動(dòng)，但一想那句話，我的心涼了半截，我為什么畫得那么爛？為什么不如別人？我開始自責(zé)起來(lái)。突然，老師走過(guò)來(lái)，對(duì)我說(shuō)，這個(gè)同學(xué)畫的很有創(chuàng)意，你很有前途。這句話讓在黑暗中的我看到了清晨的曙光。他拔去了我的想法。

我開始很用功的學(xué)習(xí)，我知道我很有希望，終有一天我也會(huì)用我的翅膀飛起來(lái)，站在很高的地方，對(duì)這所有人說(shuō)，飛翔其實(shí)很容易。

現(xiàn)在我已不是原來(lái)的丑小鴨，我已經(jīng)變成了能飛的鳥，盡管我這只鳥還很小，但它會(huì)慢慢長(zhǎng)大，用他的行動(dòng)去告訴所有的人，飛翔其實(shí)很容易只要你有對(duì)自己的希望，你就能飛起來(lái)。

篇7

雞蛋減肥的正確方法

1、每天早餐可以吃一個(gè)水煮雞蛋，再加一碗燕麥，因?yàn)殡u蛋里面含有豐富的蛋白物質(zhì)，對(duì)于減肥的效果確實(shí)非常明顯。雞蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免攝入油脂。

2、午餐也吃一個(gè)水煮雞蛋，再加一個(gè)蘋果，一個(gè)土豆就夠了，一次性不能吃的太多，這樣不僅達(dá)到減肥的目的，還會(huì)影響減肥的效果，對(duì)身體也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。

3、晚餐不要吃雞蛋，晚餐的時(shí)候要注意選擇油脂比較低的食物，最好吃蔬菜和水果為主。

雞蛋減肥食譜七天

第1天

早餐葡萄柚一個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡一杯。午餐土豆一個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個(gè)。

第2天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐紅薯2個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐水煮蛋1個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐玉米2個(gè)、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐水煮蛋1個(gè)、菠菜、茶。晚餐魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1個(gè)、水煮蛋1或2個(gè)、黑咖啡。午餐用喜歡的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天

篇8

非謂語(yǔ)動(dòng)詞的特征是不受主語(yǔ)的人稱和數(shù)的制約，也不體現(xiàn)時(shí)間概念，不能獨(dú)立充當(dāng)謂語(yǔ)，只能與一定的助動(dòng)詞結(jié)合構(gòu)成進(jìn)行、完成或被動(dòng)語(yǔ)態(tài)。

非謂語(yǔ)動(dòng)詞學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容包括不定式、動(dòng)名詞和分詞（包括現(xiàn)在分詞和過(guò)去分詞）的用法以及非謂語(yǔ)動(dòng)詞的復(fù)合結(jié)構(gòu)用法。

高考重點(diǎn)要求：

1. 掌握不定式、分詞、動(dòng)名詞在句子中的作用

2. 區(qū)分不定式、分詞做定語(yǔ)和狀語(yǔ)的異同

3. 掌握不定式、動(dòng)名詞做賓語(yǔ)，不定式和分詞做賓補(bǔ)的慣用結(jié)構(gòu)

4. 注意非謂語(yǔ)動(dòng)詞與句子謂語(yǔ)動(dòng)詞的時(shí)間關(guān)系，以確定非謂語(yǔ)動(dòng)詞的時(shí)態(tài)形式

5. 弄清非謂語(yǔ)動(dòng)詞與其邏輯主語(yǔ)的關(guān)系，以確定非謂語(yǔ)動(dòng)詞的語(yǔ)態(tài)形式

（1） 一般式

不定式的一般式所表示的動(dòng)作與謂語(yǔ)動(dòng)詞動(dòng)作同時(shí)發(fā)生或發(fā)生在謂語(yǔ)動(dòng)詞動(dòng)作之后。

例如：I’m glad to meet you. 我很高興遇到你。（glad動(dòng)作發(fā)生在謂語(yǔ)meet動(dòng)作之后或同時(shí)發(fā)生）

（2） 進(jìn)行式

不定式的進(jìn)行式所表示的動(dòng)作與謂語(yǔ)動(dòng)詞動(dòng)作同時(shí)發(fā)生。

例如：The little girl pretended to be looking for her toys. 那個(gè)女孩假裝在找她的玩具。

和可用進(jìn)行時(shí)態(tài)表示將來(lái)意義一樣，不定式的進(jìn)行式有時(shí)也可表示將來(lái)。

例如：The children were happy to be coming home. 就要回家了孩子們很高興。

（3） 完成式

不定式的完成式表示的動(dòng)作發(fā)生在謂語(yǔ)動(dòng)詞動(dòng)作之前。

例如：They are said to have left Shanghai for New York. 據(jù)說(shuō)他們已經(jīng)離開上海去紐約了。

（4） 完成進(jìn)行式

不定式的完成進(jìn)行式主要表示在謂語(yǔ)動(dòng)作之前一直在進(jìn)行的動(dòng)作。

例如：The young man pretended to have been listening to the lecture. 年輕人假裝一直在聽報(bào)告的樣子。

2. 否定式：“not to + 動(dòng)詞原形”

3. 不定式被動(dòng)式的用法

（1） 基本用法

不定式到底用主動(dòng)形式還是被動(dòng)形式，要根據(jù)句子的意思，即意思上為主動(dòng)就用主動(dòng)形式，意思上為被動(dòng)就用被動(dòng)形式。

例如：There remains one matter still to be discussed. 仍有一個(gè)問(wèn)題尚待討論。

（2） 主動(dòng)表被動(dòng)

一般說(shuō)來(lái)，表示主動(dòng)意義，不定式用主動(dòng)式；表示被動(dòng)意義，不定式用被動(dòng)式。但是，有個(gè)別時(shí)候，雖然意義上是被動(dòng)的，但不定式卻要用主動(dòng)式。

例如：The question on the paper is difficult to answer. 試卷上的問(wèn)題很難回答。

4. 不定式的句法功能：

（1） 做主語(yǔ)

例如：To lose your heart means failure. 喪失信心意味著失敗。

動(dòng)詞不定式做主語(yǔ)時(shí)，常用it做形式主語(yǔ)，真正的主語(yǔ)不定式置于句后。上兩句可用以下的形式：It means failure to lose your heart.

常用句式有：

① It + be + 名詞 + to do ② It takes sb.+ some time + to do

③ It + be + 形容詞 + of sb. + to do ④ It + be + 形容詞 + for sb.+ to do

常用表示贊揚(yáng)或批評(píng)的形容詞nice, kind, good, wise, clever, silly, stupid, foolish, careless, honest, lazy, right等，不定式前的sb.可作其邏輯主語(yǔ)，it為形式主語(yǔ)。

例如：No matter how bright a talker you are, there are times when it’s better to remain silent. （2012浙江卷） 無(wú)論你是一位多聰明的演說(shuō)者，有時(shí)沉默是金。

（2） 做表語(yǔ)

例如：Her job is to teach English in this school. 她的工作是在這所學(xué)校教英語(yǔ)。

（3） 做賓語(yǔ)

只用不定式做賓語(yǔ)連用的動(dòng)詞有：agree, want, hope, wish, learn, plan, offer, prefer, pretend, refuse, manage, help, promise, fail等, 如果不定式（賓語(yǔ)）后面有賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)，則用it做形式賓語(yǔ)，真正的賓語(yǔ)（不定式）后置，放在賓補(bǔ)后面。

例如：The secretary found it necessary to study a second foreign language. 秘書發(fā)現(xiàn)有必要學(xué)習(xí)另一門外語(yǔ)。

動(dòng)詞不定式也可以充當(dāng)介詞賓語(yǔ)。

例如：I have no choice but to wait here. 我別無(wú)選擇只能在這兒等。

疑問(wèn)詞也可以和動(dòng)詞不定式連用。

例如：The professor gave us some advice on how to learn English well. 那個(gè)教授給我們一些如何學(xué)好英語(yǔ)的建議。

（4） 做賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)

在復(fù)合賓語(yǔ)中，動(dòng)詞不定式可充當(dāng)賓語(yǔ)補(bǔ)足語(yǔ)，如以下動(dòng)詞常跟這種復(fù)合賓語(yǔ)：ask, tell, want, persuade, allow, permit, invite, wish, order, beg, help, advise, prepare, cause, force, call on, wait for等。

此外，介詞有時(shí)也與這種復(fù)合賓語(yǔ)連用。

例如：With a lot of work to do, he can’t go to visit his grandparents in this week. 由于有許多工作要做，他這周不能去看望他的祖父母。

有些動(dòng)詞如let, make, have, see, watch, hear, feel等與不帶有to的不定式連用，變被動(dòng)語(yǔ)態(tài)時(shí)，不定式要加to。

例如：I saw the boy cross the road. 我看見那個(gè)男孩過(guò)馬路了。

變被動(dòng)：The boy was seen to cross the road.

（5） 做定語(yǔ)

動(dòng)詞不定式做定語(yǔ)，放在所修飾的名詞或代詞后面，與所修飾名詞有如下關(guān)系：

① 動(dòng)賓關(guān)系

例如：I have a meeting to attend. 我有一個(gè)會(huì)議要參加。（不定式主動(dòng)表被動(dòng)）

注意：不定式為不及物動(dòng)詞時(shí)，所修飾的名詞如果是地點(diǎn)、工具等，應(yīng)有必要的介詞。

例如：She found a good house to live in. 她發(fā)現(xiàn)了一個(gè)好住處。

如果不定式修飾的是way, time, place等名詞時(shí)，可以省略介詞。

例如：The old man has no place to live. 老人沒(méi)有地方住。

如果不定式所修飾名詞是不定式動(dòng)作承受者，不定式可用主動(dòng)式也可用被動(dòng)式。

例如：Have you got anything to send? 你有什么東西要送嗎？

② 說(shuō)明所修飾名詞的內(nèi)容

例如：We have made a plan to finish the task. 我們已經(jīng)制定出完成任務(wù)的計(jì)劃。

③ 被修飾名詞是不定式邏輯主語(yǔ)

例如：He is the first to get here. 他第一個(gè)到這兒。

（6） 做狀語(yǔ)

① 表目的

例如：He worked hard all day and all night to get the money. 為了賺錢他整日整夜地辛勤工作。

注意：

不定式放句首時(shí)，邏輯主語(yǔ)與句子主語(yǔ)要一致。

錯(cuò)誤：To learn English well, a good dictionary is needed.

正確：To learn English well, he needs a good dictionary. 為了學(xué)好英語(yǔ)，他需要一本字典。

② 表結(jié)果

The boy student arrived late only to find the bus gone. 那個(gè)男學(xué)生到遲了發(fā)現(xiàn)公交車已經(jīng)走了。

常用only放在不定式前表示意外的結(jié)果。

例如：I visited my grandparents only to find them out. 我去看望祖父母，結(jié)果他們不在家。

③ 表原因

例如：People were very sad to hear the bad news. 人們聽到那個(gè)壞消息很難過(guò)。

④ 表程度

例如：The question is difficult for the child to answer. 這個(gè)問(wèn)題對(duì)小孩來(lái)說(shuō)太難了。

（7） 做獨(dú)立成分

例如：To tell you the truth, I don’t like the way he talked to his parents. 說(shuō)實(shí)話，我不喜歡他和他父母說(shuō)話的方式。

類似的表達(dá)：to tell the truth 說(shuō)實(shí)話；to be exact 確切地說(shuō)；to be sure 當(dāng)然；to be frank with you 坦白地說(shuō)；to begin with 首先；to be honest 老實(shí)說(shuō)；to put it another way 換句話說(shuō)；to be brief 簡(jiǎn)言之。

5. 不定式的省略：保留to省略do動(dòng)詞

例如：If you don’t want to do it, you don’t need to. 如果你不想做的話，你就不必做。

6. 不定式的并列：第二個(gè)不定式可省略to

例如：Once Lu Xun wished to study medicine and become a doctor. 曾經(jīng)魯迅希望學(xué)醫(yī)并成為一名醫(yī)生。

7. 不定式與疑問(wèn)詞連用

疑問(wèn)代詞who，what，which和疑問(wèn)副詞when，where，how，why等后面可以接動(dòng)詞不定式，構(gòu)成動(dòng)詞不定式短語(yǔ)，可以在句子中做主語(yǔ)、賓語(yǔ)、表語(yǔ)等成分。

例如：He doesn’t know how to use the knife. 他不知道怎么使用小刀。（做賓語(yǔ)）

How to use the knife is a question. 怎樣用小刀是個(gè)問(wèn)題。（做主語(yǔ)）

篇9

大份換小份 其實(shí)人的飲食量與餐具的大小也有一定的關(guān)系，若是餐具偏大的話，那吃進(jìn)去的食物就會(huì)偏多。如果是與以往分量一樣多，但換成了小的餐具的話，人就會(huì)因?yàn)樾睦碜饔茫X得自己吃得過(guò)多而停下來(lái)，這樣就能減少進(jìn)食的數(shù)量。

不讓食欲暴漲 有些人長(zhǎng)期節(jié)食，導(dǎo)致食欲暴漲，這樣體重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢來(lái)，若是過(guò)于著急，一天只吃少許東西，不足以供給人體一天所需的能量的話，那就會(huì)讓食欲暴漲，同時(shí)還可能出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等問(wèn)題，到時(shí)可就得不償失了。

選擇熱量少的食物 想要減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過(guò)多的能量，在利于減肥的同時(shí)，也利于人體的健康。

篇10

湖，潺潺的流著，流向哪兒只有它明白，流去何方也只有它清楚。湖，是五顏六色，藍(lán)天，白云，森林，峰巒，鴛鴦倒映在湖上，魚跳躍著，綻開了層層漣漪，綻放出層層水花，鴛鴦仰著頭看著層層疊疊山，隱隱約約有幾條小路彎彎曲曲的出現(xiàn)在湖面就好像山峰開始掀開它神秘的面紗，細(xì)聽能聽出丁丁冬冬的泉聲，高高矮矮的樹此起彼伏，真應(yīng)了那句對(duì)聯(lián):

重重疊疊山，曲曲環(huán)環(huán)路

丁丁冬冬泉，高高下下樹

她，是一座遺世獨(dú)立、靜謐幽遠(yuǎn)的綠色深宮。方圓37平方公里的的原始森林，如海一般郁郁蒼蒼，空氣里到處彌漫著清新的負(fù)離子，堪稱天然森林氧吧；

她，是一幅上蒼借歲月之手精心描繪的精艷畫卷，坐擁奇特景觀。在這里，山如錦；湖如鏡，霧如夢(mèng)、瀑如練，可謂真山臻水，別有韻味；