導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體能訓(xùn)練培訓(xùn)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

經(jīng)濟(jì)學(xué)院 辜冬梅 091040630

11月15日，我隨著大部隊(duì)來到了**省就業(yè)指導(dǎo)中心教育賓館，開始了為期5天的職業(yè)能力拓展訓(xùn)練培訓(xùn)。來自全市各個(gè)高校的同學(xué)聚集在這里，我們由一開始的興奮、期待、好奇的情緒，到結(jié)束時(shí)的不枉此行。這次的培訓(xùn)也稱為**培訓(xùn)，寓意深刻的**培訓(xùn)了我很大的啟發(fā)。

第一天進(jìn)行的素質(zhì)能力拓展訓(xùn)練，分別由兩個(gè)高空項(xiàng)目和地面項(xiàng)目組成。第一個(gè)高空項(xiàng)目叫飛躍自我，每位同學(xué)通過站在八米高的柱子上向前跳躍抓住單杠。通過這個(gè)項(xiàng)目，能夠認(rèn)識到自己的不足，對于我來說，只要有勇氣向前跳躍，都是一種進(jìn)步。第二個(gè)高空項(xiàng)目叫崇高使命，每位同學(xué)獨(dú)自走過彎曲不平的橋，盡管在通過的路上，前方的路的不明的，路也是不平坦的，但是只要勇往直前，就會通過；第一個(gè)地面項(xiàng)目叫患難與共，兩隊(duì)進(jìn)行比賽，每次由兩名隊(duì)友共同完成。一名“盲眼”的同學(xué)背著另一名“腿腳不便”的同學(xué)，通過同學(xué)的指揮通過障礙算完成任務(wù)。這個(gè)游戲考驗(yàn)的是兩個(gè)搭檔之間信任度，不能妄想走捷徑，只能腳踏實(shí)地的一步一步的走。第二個(gè)地面項(xiàng)目是盲人去水，兩個(gè)隊(duì)伍進(jìn)行比賽，每個(gè)隊(duì)伍每次只能派出一個(gè)人蒙眼進(jìn)行取水，隊(duì)友進(jìn)行指揮，這個(gè)項(xiàng)目考驗(yàn)的是隊(duì)伍之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作協(xié)作能力。最讓我感動(dòng)的是畢業(yè)墻，四米高墻，一個(gè)班級，一個(gè)集體，一個(gè)團(tuán)隊(duì)，多么偉大，我深深地醍醐到什么叫團(tuán)隊(duì)。

第二天進(jìn)行的是職業(yè)探索。由**農(nóng)業(yè)大學(xué)的趙老師為我們講授。這一天，趙老師分析了影響大學(xué)生就業(yè)的各種因素，如經(jīng)濟(jì)、政治、文化等；職業(yè)定位，幫助我自我了解以及就業(yè)的相關(guān)知識，其中的小游戲，小事例讓我感受頗深，我終于知道自己要學(xué)什么，要做什么職業(yè)，應(yīng)該怎樣努力，怎樣實(shí)現(xiàn)。其實(shí)重要的并不是你能不能做到，而是你是不是想做，我堅(jiān)信我的信念—千里之行始于足下。

第三天進(jìn)行的是簡歷制作及修改。王志宇老師采用了獨(dú)特的方式告訴了我們簡歷的制作方式，告訴了我們只有符合崗位要求的簡歷才是好簡歷，讓我懂得一張簡歷是多么重要，他代表了我這個(gè)人，記下了我四年的痕跡，他是我求職成功的敲門磚。

第四天進(jìn)行的是職業(yè)能力探索，趙老師采取小組的方式討論與合作可以更好的培養(yǎng)我們的合作能力，讓我們帶著思考的形式去認(rèn)識和接受新的知識和觀念，最大發(fā)揮我們的主動(dòng)學(xué)習(xí)性。讓我們通過成就回憶的方法更好的認(rèn)識自己的能力，對自我有了更深刻的認(rèn)識，自己有太多太多的不足，文藝表演、自制力…很多需要自己去學(xué)習(xí)，而且需要規(guī)劃自己的人生，需要為自己鋪路，前面的路會很坎坷，而一個(gè)殘疾的人一定會很難走到終點(diǎn)，所以要先求醫(yī)問藥，只有一個(gè)健全的自己才有能力去競爭，才會在茫茫熱海中脫穎而出。

第五天進(jìn)行的是模擬面試。老師通過模擬阿伽門農(nóng)公司進(jìn)行面試，從簡歷投遞第一關(guān)開始，一共有一分鐘自我介紹、編故事、談話、無領(lǐng)導(dǎo)小組討論這些環(huán)節(jié)，層層淘汰，來現(xiàn)實(shí)中的面試就是這樣的，原來無領(lǐng)導(dǎo)小組形式的討論是這樣進(jìn)行的。面試技巧最要的是換位思考。通過模擬面試，我切身體會到了面試的過程以及面試應(yīng)注意的問題。面試不是“一辯”，不能和主考官發(fā)生明顯的爭執(zhí)。和主考官對話時(shí)不能用“你們”、而是用“我們”、“咱公司”、“貴公司”來稱呼對方。遇到不會的問題時(shí)候沒有必要和考官去爭論與辯解，可以誠實(shí)地承認(rèn)，說可以以后去彌補(bǔ)這方面的不足。無領(lǐng)導(dǎo)小組討論時(shí)候允許有不同的見解，可以提出來，適當(dāng)?shù)貢r(shí)候可以提出保留意見。強(qiáng)勢的人必須得把度把握好。

作為一名即將踏入社會的一名大四學(xué)生，能夠在自己校園生活的最后一段時(shí)間里參加這么一次培訓(xùn)，對我是意義重大的。這次培訓(xùn)為我將來更好的融入社會、更好的就業(yè)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。六天的培訓(xùn)，很快就結(jié)束了?；仡櫫靵淼狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴，忽然發(fā)現(xiàn)，我收獲了好多好多：這六天，我收獲了很多朋友，很多在自己學(xué)校的校園內(nèi)無法接觸到的朋友。雖然我們來自不同的學(xué)校，不同的專業(yè)，雖然我們可能性格互不相同，背景各異，但是在這么一個(gè)和睦、快樂的大家庭里，我們和諧相處，互相珍惜，結(jié)下了深厚的友誼。我們在一起笑過，哭過，玩過，學(xué)習(xí)過，走過，生活過，我們之間的友誼將是我們這一輩子永遠(yuǎn)的財(cái)富！感謝這些新朋友，是他們，讓我看到了自己的很多不足；感謝這些新朋友，是他們，讓我發(fā)現(xiàn)了自己身上的潛力！是他們的鼓勵(lì)，讓我戰(zhàn)勝了恐懼；是他們的安慰，讓我鼓足了勇氣！這六天，我收獲了對自己的信心。以前，自己雖然也取得了一些成績，但這些成績都是微不足道的，自己仍然是那個(gè)有些自卑的自己：通過這六天的培訓(xùn)，我重新的認(rèn)識了自己，不僅樹立了對自己的信心，鼓起了戰(zhàn)勝困難與挫折的勇氣，而且看到了自己身上的潛力，對未來充滿著期望。走過這么多天，收獲的不只是知識還有隊(duì)友情誼，這幾天的培訓(xùn)中，我們組為一個(gè)團(tuán)隊(duì)，出謀劃策，齊心協(xié)力，真的很快樂。

篇2

關(guān)鍵詞 小學(xué)數(shù)學(xué)口算 錯(cuò)題 管理 分析

中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

On Cultivation of Port Count Ability from the Analysis of Primary School Port Count Training Wrong Questions

Abstract Port count is regarded as the primary stage exercise important part of the culture of computing power， port operator the ability to exercise the primary school level mathematics learning plays a key role. Primary Mathematics port operator training， the wrong questions not only found that students oral calculation problem， correct the error， and at the same time be able to help us to feedback some important information， so as to enhance the quality of training strategy and improve the port operator port operator training. Starting from the wrong title， and strive to discover the elementary port operator training problem from the wrong title， which put forward some useful suggestions to help students improve their level of oral calculation.

Key words primary mathematics port count； the wrong questions； management； analysis

1 口算能力培養(yǎng)的基本形式

當(dāng)前涉及口算能力培養(yǎng)的形式包括了課堂的教學(xué)、課后學(xué)生口算練習(xí)作業(yè)和日常生活中的運(yùn)用。課堂有關(guān)口算教學(xué)或是課前的就知溫習(xí)，或是知識的遷移銜接，雖然課堂中不是專門針對口算的教學(xué)，但是其內(nèi)容已經(jīng)被滲透到數(shù)的計(jì)算內(nèi)容中去，可以說口算內(nèi)容是小學(xué)數(shù)學(xué)筆算、估算、簡便計(jì)算的基礎(chǔ)。然而，只是通過課堂教學(xué)來培養(yǎng)學(xué)生口算能力是不現(xiàn)實(shí)的，一方面課堂教學(xué)時(shí)間是有限的，涉及口算的教學(xué)也只是教師陳述有關(guān)口算的方法和類型等。另一方面，一種能力的培養(yǎng)需要通過長期的積累和練習(xí)而形成的，所以說口算能力也是一個(gè)持續(xù)的過程，練習(xí)就成為這種能力培養(yǎng)的主要途徑。

2 口算訓(xùn)練中的錯(cuò)題分析的必要性

對于錯(cuò)題分析的必要性，我們應(yīng)該從以下兩方面來理解：

首先，錯(cuò)題分析與管理實(shí)質(zhì)上是對學(xué)生的自我學(xué)習(xí)進(jìn)行監(jiān)控的過程。為的是保證學(xué)生學(xué)習(xí)的成功、達(dá)到學(xué)習(xí)的目標(biāo)、提高學(xué)習(xí)的效果，從而在進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的全過程中，將自己正在進(jìn)行的學(xué)習(xí)活動(dòng)作為意識的對象，不斷地對其進(jìn)行積極的、自覺的計(jì)劃、監(jiān)察、檢查、評價(jià)、反饋、控制和調(diào)節(jié)過程。這一過程是對學(xué)生上一個(gè)學(xué)習(xí)活動(dòng)的反饋和調(diào)節(jié)，引起學(xué)生思考：我為什么做錯(cuò)了。讓學(xué)生通過錯(cuò)題的分析和管理。

其次，錯(cuò)題的分析與管理實(shí)現(xiàn)了知識的內(nèi)化。根據(jù)知識是否為顯在的，可以將知識分為顯性知識和隱性知識。而錯(cuò)題管理可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)中實(shí)現(xiàn)這種隱性知識與顯性知識的相互轉(zhuǎn)化。在問題決過程中，由于某個(gè)具體的問題情境，學(xué)生會產(chǎn)生負(fù)遷移或者自我監(jiān)控不力的現(xiàn)象，一些存在于學(xué)生大腦中的錯(cuò)誤的認(rèn)知模式被激活，錯(cuò)誤就出現(xiàn)了，借助于錯(cuò)題管理，學(xué)生在反思錯(cuò)題的基礎(chǔ)上可以找到自己出錯(cuò)的原因，挖掘出錯(cuò)誤的認(rèn)知模式。

3 口算訓(xùn)練冊錯(cuò)題的類型與原因分析

當(dāng)前有關(guān)口算訓(xùn)練冊的多樣化，該研究以寧波地區(qū)統(tǒng)一使用的是由浙江教育出版社出版的《小學(xué)數(shù)學(xué)口算訓(xùn)練》為研究對象。通過統(tǒng)計(jì)，整理，大致把學(xué)生有關(guān)該冊口算練習(xí)的錯(cuò)題類型分為以下幾個(gè)類型：

（1）符號認(rèn)識不清。這是低年段學(xué)生經(jīng)常發(fā)生的問題，例如在6÷6=0等，但是這些情況在高年段出現(xiàn)的比例顯著的下降。究其原因是低年段的學(xué)生的認(rèn)識還處在相對比較初級的階段，加上練習(xí)強(qiáng)度和數(shù)量相對比較少，學(xué)生在進(jìn)行口算的時(shí)候注意力集中程度不夠，思維活躍度不強(qiáng)，所以導(dǎo)致錯(cuò)誤出現(xiàn)，出現(xiàn)這類的錯(cuò)誤不能直接定義為學(xué)生計(jì)算能力差，而是可以歸咎為“粗心”導(dǎo)致的。

（2）混合運(yùn)算順序錯(cuò)亂。這類錯(cuò)誤和上類基本相近，都是低年段容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，例如6-6÷2=0等。這種口算其難度在一定程度上有所增加，要求學(xué)生首先得掌握相關(guān)的運(yùn)算法則為前提。而錯(cuò)誤的原因除卻上述有關(guān)學(xué)生低年段的認(rèn)識特點(diǎn)外，另一方面是由于學(xué)生對基本知識要點(diǎn)掌握熟練程度不夠，導(dǎo)致做題時(shí)候定向思維的出現(xiàn)，從而陷入到運(yùn)算的誤區(qū)中。

（3）口算過程的錯(cuò)誤。學(xué)生在計(jì)算過程中同樣也會出錯(cuò)，在這樣的出錯(cuò)過程中。例如計(jì)算加法時(shí)，學(xué)生會該進(jìn)位的不進(jìn)，或者就是把進(jìn)位忘記加上去；計(jì)算減法時(shí)，往往把退位的“1”忘記減去，尤其是在計(jì)算隔位退位減時(shí)，出現(xiàn)退“1”沒有退的錯(cuò)誤很多；計(jì)算乘法時(shí)，背的口訣竄位，明明“三四十二”變成了三四十五；計(jì)算有余數(shù)的除法時(shí)，余數(shù)經(jīng)常會比除數(shù)大；計(jì)算幾個(gè)多位數(shù)相加時(shí)，數(shù)位對齊問題等。

（4）文字解讀錯(cuò)誤。從1～6年級的錯(cuò)題整理中發(fā)現(xiàn)，其中錯(cuò)誤率最高，錯(cuò)誤數(shù)量最多的為有關(guān)文字題，如8是4的幾倍，答案出現(xiàn)32。3的幾倍是6，答案出現(xiàn)18。3除以6的倒數(shù)是多少等。答案相出現(xiàn)0.5……這些問題在難度上比較適中，也是口算題型之一，但是出錯(cuò)率最高，究其原因，大部分學(xué)生沒有讀懂題意或是對題意的理解出現(xiàn)偏差，在進(jìn)行口算時(shí)簡單地將出現(xiàn)的數(shù)字相乘和相除。

4 啟示和建議

（1）課堂教學(xué)與口算練習(xí)要緊密結(jié)合。該冊口算訓(xùn)練和課本知識形結(jié)合，這就使得數(shù)學(xué)知識點(diǎn)在課堂教學(xué)中的重要性?？梢哉f這些數(shù)學(xué)知識點(diǎn)的教學(xué)是學(xué)生完成口算和鍛煉口算能力的基礎(chǔ)，所以無論是課堂的新知教學(xué)還是口算教學(xué)都顯得格外重要。只有在學(xué)生掌握了牢固的知識的前提之下，才能讓學(xué)生能夠在口算的能力上得到鍛煉。

（2）加強(qiáng)口算能力早期鍛煉。從1～6年級口算練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，低年段的錯(cuò)誤率要高于高年段的學(xué)生。這就表明了，低年段口算對于學(xué)生數(shù)學(xué)計(jì)算能力的重要性。做好低年段學(xué)生口算工作，對于學(xué)生今后的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起到著至關(guān)重要的作用。一方面對于口算能力培養(yǎng)起到奠基作用，另一方面有利于學(xué)生課本知識的鞏固。低年段的口算首先要注意題型要有多樣性的呈現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生口算的積極性和趣味性。

（3）增加口算練習(xí)前的準(zhǔn)備工作。無論是小學(xué)的低年段和高年段學(xué)生，其認(rèn)識特點(diǎn)、思維能力和注意力集中程度都還是比較差的，所以在做題中難免會出現(xiàn)上述的問題，所以在練習(xí)口算時(shí)要提前對口算的內(nèi)容進(jìn)行一個(gè)熟悉的過程。例如在口算之前通讀口算內(nèi)容，或是對相關(guān)的文字進(jìn)行理解。一方面這樣可以加強(qiáng)學(xué)生對題目的理解。另一方面學(xué)生在通讀時(shí)頭腦中會初步呈現(xiàn)解題的思路和過程，這樣注意力得到集中，思路容易打開。另外，還可以在口算之前進(jìn)行簡單的事先計(jì)算，這樣也有利于正確率的提高，在口算之前的準(zhǔn)備是很有必要的。

參考文獻(xiàn)

[1] 中華人民共和國教育部.小學(xué)數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)（實(shí)驗(yàn)）[S].北京：人民教育出版社，2011.

篇3

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 籃球運(yùn)動(dòng) 技術(shù)訓(xùn)練

體育教學(xué)的根本任務(wù)是全面發(fā)展和增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。在中小學(xué)體育課堂教學(xué)中， 籃球教學(xué)課程因?yàn)榫哂休^好的娛樂性、較高的技術(shù)性、較強(qiáng)的身體對抗性普遍受到學(xué)生們的喜愛。但喜歡打籃球與籃球訓(xùn)練是兩個(gè)概念，打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓(xùn)練有時(shí)是要經(jīng)常重復(fù)才能達(dá)到技術(shù)的熟練，往往這時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)是枯燥的。那么，體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的籃球訓(xùn)練技能？就此，談?wù)劰P者的幾點(diǎn)認(rèn)識。

一、積極引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣

中小學(xué)學(xué)生處于青春發(fā)育的高峰期，他們對問題與事物都具有自己的見解。在籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，上好第一節(jié)理論課、介紹籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展很重要，并且理論內(nèi)容一定要與實(shí)際事例結(jié)合起來講解，營造寬松、和諧、求實(shí)的課堂氛圍，以滿足學(xué)生的求知欲。我們要將正確引導(dǎo)、激發(fā)興趣作為切入點(diǎn)，貫穿于整個(gè)教學(xué)過程的始終。另外，還應(yīng)結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，組織學(xué)生觀看教學(xué)錄像，并結(jié)合各個(gè)比賽進(jìn)行點(diǎn)評，這樣不但能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能激發(fā)他們的創(chuàng)新精神。

二、因勢利導(dǎo)，喚起學(xué)生籃球技術(shù)訓(xùn)練的意識

教師在籃球體育課堂教學(xué)中應(yīng)根據(jù)學(xué)生集中注意力的年齡特點(diǎn)，盡量將課堂教學(xué)設(shè)計(jì)得生動(dòng)活潑，使每個(gè)學(xué)生都積極主動(dòng)地參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來。如教學(xué)籃球“三步上籃”時(shí)，技術(shù)動(dòng)作可分為五步教學(xué)：第一步是先在籃下最佳位置，學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃，體悟手指撥球的感覺。第二步是練習(xí)者在第一步的基礎(chǔ)上，后退一步，學(xué)習(xí)左腳向前一小步，同時(shí)起跳完成上述動(dòng)作。提示學(xué)生步子不要太大，上步要快，起跳時(shí)左腳用力蹬地，盡量高跳以克服和避免向前沖力過大。第三步是練習(xí)者在第二步的基礎(chǔ)上再后退一大步，右腳先跨一大步，左腳快速跟進(jìn)一小步，起跳投籃。左腳跨步時(shí)，雙手將球持于腰腹間。第四步是在第三步的基礎(chǔ)上，適當(dāng)距離，左腳在前，接同伴拋起或傳的球或自己運(yùn)球，再雙手持球完成上籃練習(xí)。第五步是在熟練后，逐漸加大拋接球的距離，也可以學(xué)生自己做運(yùn)球，完成上籃練習(xí)。動(dòng)作口訣是“一大、二小、三高跳”。這樣技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)突出、簡明扼要，不僅可以使學(xué)生建立正確的動(dòng)作表象，還可以使學(xué)生得到美的享受，學(xué)生躍躍欲試的激情油然而生，從而升華了他們學(xué)習(xí)的興趣，大大激發(fā)了學(xué)生的參與意識。

1.運(yùn)球訓(xùn)練。運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，主要體現(xiàn)在快速推進(jìn)的進(jìn)攻、帶球擺脫防守、上籃得分等等。但是由于動(dòng)作的不規(guī)范，容易被別人搶斷；運(yùn)球時(shí)喜歡眼睛看球，球感差。針對這種情況，在訓(xùn)練中我安排了大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球。這些動(dòng)作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動(dòng)作，活動(dòng)或比賽中效果很好。

2.傳、接球訓(xùn)練。傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競賽中運(yùn)用最多的技術(shù)。它是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的配合質(zhì)量，因此我十分重視傳、接球的糾正訓(xùn)練。在訓(xùn)練中針對傳球速度慢、高的特點(diǎn)，可利用原地胸前傳球的訓(xùn)練進(jìn)行糾正。對隊(duì)員在傳、接球時(shí)經(jīng)常丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。為了使傳球更有實(shí)用性，可把傳球、接球與腳步動(dòng)作結(jié)合起來，不斷提高對抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力，目的是經(jīng)過傳球的強(qiáng)化訓(xùn)練提高傳、接球技術(shù)。在訓(xùn)練中為了提高訓(xùn)練的積極性，還可采用一些內(nèi)容新穎、生動(dòng)活潑的傳球游戲，使學(xué)生在愉悅中訓(xùn)練。

篇4

Abstract： This paper taking Ningxia Institute of Science and Technology economic management class as supporting， establishes simulation company training system， explores the corporate behavior education and the cultivation of college students' key behavior ability from the two aspects： design of the simulation firm training system and the application of simulation firm training system in college students' key ability cultivation.

關(guān)鍵詞： 模擬公司訓(xùn)練體系；大學(xué)生；關(guān)鍵能力

Key words： simulation firm training system；college students；the key ability

中圖分類號：G640 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-4311（2013）33-0262-02

1 基本概念

“模擬公司”起源于20世紀(jì)50年代的德國，是指人為創(chuàng)造的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)仿真模擬環(huán)境，作為經(jīng)濟(jì)類專業(yè)的實(shí)踐教學(xué)場所和組織形式。從1994年起，上海、北京、浙江、山東、遼寧、河南、內(nèi)蒙等地的一些學(xué)校，在丹麥和德國專家的幫助下，引入了“模擬公司”這一實(shí)踐教學(xué)的新形式。

關(guān)鍵能力（Key competencies）概念是20世紀(jì)70年代由德國社會教育學(xué)家梅騰斯（Mertens）在《關(guān)鍵能力——現(xiàn)代社會的教育使命》（schPsselqualifikation，Thesen zur Schulung fPreine moderne Gesellschaft）中首先提出的，又稱之為職業(yè)核心能力，它是從所有職業(yè)活動(dòng)中抽象出來的能力，在職業(yè)能力的三層結(jié)構(gòu) （即崗位特定能力、行業(yè)通用能力和職業(yè)核心能力）中居于最底層，是適應(yīng)于各種職業(yè)、伴隨人的終身的可持續(xù)能力。[1]

2 理論依據(jù)

模擬公司實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目以行為導(dǎo)向教育理念為指導(dǎo)，通過“上課、上班、上網(wǎng)”三結(jié)合的培訓(xùn)模式，讓學(xué)生在做中學(xué)，做中練，體驗(yàn)真實(shí)的職業(yè)環(huán)境和商務(wù)行為，降低未來職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)，對培養(yǎng)大學(xué)生的關(guān)鍵能力有積極推動(dòng)作用。20世紀(jì)80年代以來，“行為導(dǎo)向”一詞頻頻出現(xiàn)在職教文獻(xiàn)，特別是歐美職教教學(xué)論著作中，一時(shí)成為追求和提高職教教學(xué)質(zhì)量、改革教學(xué)的代名詞。德國職教專家特拉姆對其作了的明確界定：“行為導(dǎo)向是一種指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)習(xí)者具備自我判斷能力，懂行和負(fù)責(zé)的行為。它可視為主體得以持續(xù)發(fā)展的過程，也就是說在這一過程中，他們所獲得的知識和能力在實(shí)踐活動(dòng)中得以展現(xiàn)?！痹诮虒W(xué)中，行為導(dǎo)向意味著：知識的傳授和應(yīng)用取決于學(xué)習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容、方法和媒體等因素的重組，即在整個(gè)教學(xué)過程中，實(shí)質(zhì)上創(chuàng)造出教與學(xué)和師生互動(dòng)的社會交往的仿真情景，把教與學(xué)的過程視為一種社會的交往情境，從而產(chǎn)生一種行為理論的假設(shè)?！澳M公司”的建立正是為了創(chuàng)造有助于師生互動(dòng)，特別是學(xué)生主動(dòng)參加學(xué)習(xí)的情境。在這種情境中，他們通過反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而會預(yù)期形成自然的、符合現(xiàn)實(shí)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)要求的行為方式、智力活動(dòng)方式和職業(yè)行為能力，即在專業(yè)能力、方法能力、社會能力和個(gè)性方面得到發(fā)展。

3 模擬公司訓(xùn)練體系的設(shè)計(jì)

3.1 學(xué)生關(guān)鍵能力培養(yǎng)實(shí)行“五級遞進(jìn)”模式 針對我校經(jīng)管學(xué)院試點(diǎn)班在學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)方面，以調(diào)研為依據(jù)，設(shè)置職業(yè)素養(yǎng)培養(yǎng)課程模塊。即通過發(fā)放問卷及走訪調(diào)查，分析試點(diǎn)班專業(yè)對口的相關(guān)企業(yè)都重視和需要畢業(yè)生具備哪些關(guān)鍵能力，通過企業(yè)反饋的關(guān)鍵能力在模擬公司中培養(yǎng)的可行性進(jìn)行論證，制定培養(yǎng)模塊，根據(jù)學(xué)生不同年級階段特點(diǎn)，制定與其年齡階段發(fā)展特點(diǎn)相符合的培養(yǎng)計(jì)劃。如一年級是認(rèn)知結(jié)構(gòu)培養(yǎng)階段，重點(diǎn)是大學(xué)生人生發(fā)展導(dǎo)航與職業(yè)意識培養(yǎng)。二年級是心智模式培養(yǎng)階段，重點(diǎn)是職業(yè)道德和職業(yè)心理的培養(yǎng)與提高。三年級是行為模式培養(yǎng)階段，重點(diǎn)進(jìn)行職業(yè)能力素質(zhì)拓展訓(xùn)練。四年級是行為改變培養(yǎng)階段，通過具體崗位實(shí)踐，重點(diǎn)圍繞 “模擬面試、企業(yè)文化和團(tuán)隊(duì)合作”等方面進(jìn)行培養(yǎng)；畢業(yè)后對試點(diǎn)班學(xué)生展開就業(yè)情況的跟蹤研究。

3.2 學(xué)生關(guān)鍵能力的內(nèi)容融入專業(yè)課程模式 將培養(yǎng)學(xué)生關(guān)鍵能力的內(nèi)容融入專業(yè)課程體系研究。其一，扎實(shí)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用專業(yè)知識符合企業(yè)和社會的需求，但如何使學(xué)生接受知識為學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會搜集和處理信息的能力、發(fā)現(xiàn)和獲取新知識的能力、分析和解決問題的能力、交流與合作的能力等，才更符合社會和人的終身發(fā)展的需要。其二，每一種職業(yè)或?qū)I(yè)的技術(shù)期望不同，所以每一種職業(yè)需要的專業(yè)能力也不同，但其所需要的關(guān)鍵能力卻是一樣的。因此，將關(guān)鍵能力的內(nèi)容融入專業(yè)課程體系才是全面教育的核心，是對學(xué)生的創(chuàng)業(yè)教育和人生關(guān)懷。[2]

從職業(yè)的角度來說，專業(yè)能力是職業(yè)能力的核心，而關(guān)鍵能力是個(gè)人完成職業(yè)所期望的技術(shù)結(jié)果不可缺少的基礎(chǔ)能力。但是關(guān)鍵能力并不能脫離于具體的專業(yè)能力而獨(dú)立存在，只有當(dāng)個(gè)體運(yùn)用專業(yè)能力與實(shí)際情景結(jié)合時(shí)，關(guān)鍵能力才能表現(xiàn)出來。[3]

3.3 學(xué)生關(guān)鍵能力與第二課堂結(jié)合的模式 充分利用學(xué)生第二課堂，豐富學(xué)生關(guān)鍵能力發(fā)展培養(yǎng)的途徑。通過我校與試點(diǎn)班相關(guān)專業(yè)聯(lián)系的企業(yè)，廣泛搭建主題活動(dòng)、實(shí)習(xí)觀摩、暑期實(shí)踐、成功典型人物交流等方式，讓學(xué)生能夠全面的認(rèn)識和了解到行業(yè)情況，更好的融入到企業(yè)中。

4 模擬公司訓(xùn)練體系在大學(xué)生關(guān)鍵能力培養(yǎng)中的應(yīng)用

4.1 模擬公司訓(xùn)練體系提高了學(xué)生職業(yè)道德行為的能力 現(xiàn)代企業(yè)需要的不僅是知識技能的強(qiáng)者，更重要的是具有高度的敬業(yè)精神、紀(jì)律觀念、良好的服務(wù)意識和意志品質(zhì)。模擬公司訓(xùn)練體系利用現(xiàn)場教育直觀具體的特點(diǎn)，組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬，將職業(yè)道德教育和職業(yè)精神培養(yǎng)溶入了訓(xùn)練之中。一方面使學(xué)生能夠系統(tǒng)、全面、綜合地思考問題，解決問題。另一方面還可以提高學(xué)生的職業(yè)意識，塑造學(xué)生的吃苦精神、誠信品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)意識，使學(xué)生認(rèn)識到強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成教育，強(qiáng)化綜合素質(zhì)。

4.2 模擬公司訓(xùn)練體系提高了團(tuán)隊(duì)合作的能力 通過模擬公司的實(shí)訓(xùn)設(shè)置，讓學(xué)生了解到一個(gè)公司的良好運(yùn)作與各部門、各崗位的正常運(yùn)作有著至關(guān)重要的作用。通過角色扮演法和情景模擬法等方式模擬現(xiàn)實(shí)企業(yè)，讓學(xué)生扮演企業(yè)員工的不同角色，如身臨其境地分析問題、解決問題，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識。

4.3 模擬公司訓(xùn)練體系加強(qiáng)了溝通行為能力 溝通是指為了設(shè)定的目標(biāo)，把信息、思想、情感在個(gè)人或群體之間傳遞，并達(dá)成協(xié)議的過程。人是社會的動(dòng)物，社會是人與人相互作用的產(chǎn)物?！耙粋€(gè)人的發(fā)展取決于和他直接或間接進(jìn)行交往的其他一切人的發(fā)展”。模擬公司訓(xùn)練體系分別從溝通心理課程、溝通團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練、社會實(shí)踐、社團(tuán)活動(dòng)、企業(yè)實(shí)習(xí)等多種途徑，學(xué)習(xí)有效的溝通方式，提高團(tuán)隊(duì)溝通效率，掌握不同場合的溝通技巧，了解他人的行為方式和管理風(fēng)格等，對學(xué)生溝通行為能力的培養(yǎng)起到了很大的促進(jìn)作用。

4.4 模擬公司訓(xùn)練體系提高了學(xué)生的“三自”能力 所謂“三自”能力是指自我學(xué)習(xí)、自我教育、自我管理的能力，也是思想政治教育工作的貫徹方針。在模擬公司在行為導(dǎo)向教育理念的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生在體驗(yàn)中獲取感悟，學(xué)會發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、處理問題，同時(shí)找到知識盲點(diǎn)自主學(xué)習(xí)，增強(qiáng)了自我學(xué)習(xí)能力；結(jié)合企業(yè)文化教育、德育教育、行為規(guī)范教育等方式，讓學(xué)生先樹立文明道德的行為意識，強(qiáng)化成員行為自律，促進(jìn)自我教育能力；通過模擬公司中“職業(yè)人”的角色扮演，學(xué)生逐漸養(yǎng)成了主動(dòng)工作，主動(dòng)思考問題，自己管理自己公司的能力，同時(shí)通過個(gè)人規(guī)劃，團(tuán)隊(duì)評價(jià)等方式，激發(fā)了學(xué)生的積極性，又讓學(xué)生鍛煉了自我管理意識，提升了自我管理能力。

4.5 模擬公司訓(xùn)練體系提高了大學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力 模擬公司訓(xùn)練體系不但提高了學(xué)生就業(yè)的關(guān)鍵能力培養(yǎng)，更將創(chuàng)業(yè)過程囊括其中，幫助學(xué)生在上學(xué)期間就開展校內(nèi)外小型創(chuàng)業(yè)實(shí)踐活動(dòng)，提升了大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳希球.職業(yè)教育中的冰山能力模型研究與實(shí)踐[J].長江工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（4）：33-35.

篇5

摘要：本文借鑒世界技能競賽強(qiáng)國對參賽選手的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，揭示了對世賽參賽選手進(jìn)行職業(yè)素質(zhì)提升訓(xùn)練的重要性，并提出了訓(xùn)練的具體措施，以期對我國世賽參賽選手的職業(yè)培訓(xùn)提供可資借鑒的經(jīng)驗(yàn)，對制定我國職業(yè)院校技能人才培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)具有一定的啟示。

關(guān)鍵詞 ：世界技能大賽　參賽選手　職業(yè)素質(zhì)　職業(yè)培訓(xùn)　啟示

一、技能競賽強(qiáng)國對參賽選手職業(yè)素質(zhì)培訓(xùn)戰(zhàn)略的實(shí)施

韓國和日本是世界技能大賽總成績排列在前1、2位的國家。韓國參加了27次比賽，獲得18次世賽總冠軍，日本參加了32次比賽，取得了8次綜合冠軍、9次綜合亞軍和7次綜合季軍的好成績。

韓國的世賽選手產(chǎn)生于國家技能大賽的前兩名，他們對選手進(jìn)行包括職業(yè)特點(diǎn)和心理素質(zhì)等內(nèi)容在內(nèi)的系統(tǒng)培訓(xùn)。韓國注重選手的“自我目標(biāo)意識”，認(rèn)為這樣的選手具有更強(qiáng)的毅力和取勝信念、目標(biāo)堅(jiān)定。他們對參賽選手采用獨(dú)具特色的增強(qiáng)自信、鼓舞精神措施：委托外部專家機(jī)構(gòu)實(shí)施強(qiáng)化意志的課程；委托軍隊(duì)開展為期3天左右的野外訓(xùn)練，包括完成挑戰(zhàn)極限訓(xùn)練和“我能行”的意志訓(xùn)練及樹立國家榮譽(yù)感等訓(xùn)練內(nèi)容。培訓(xùn)方法和策略包括：審查選手評價(jià)結(jié)果后制定訓(xùn)練計(jì)劃；分析訓(xùn)練成績后選定戰(zhàn)略技能項(xiàng)目；分析最終成績及討論參賽具體事項(xiàng)。

日本參加世賽的選手是全國競賽冠軍，選手基本上都是大企業(yè)職工。日本對選手的訓(xùn)練多在企業(yè)培訓(xùn)中心或類似機(jī)構(gòu)進(jìn)行，賽前兩個(gè)月，所有選手集中到東京進(jìn)行集訓(xùn)。訓(xùn)練過程都是用真實(shí)的設(shè)備和原材料完成，而且訓(xùn)練強(qiáng)度很大。訓(xùn)練的內(nèi)容多為往屆大賽試題的訓(xùn)練，精益加工的理論在訓(xùn)練過程中得到充分應(yīng)用。訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)是多元化的，松下公司將其總結(jié)為“身”“智”“技”三方面的要求。同時(shí)，企業(yè)往往會將企業(yè)文化融入訓(xùn)練過程。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士指出，“日本、韓國的世賽選手培訓(xùn)解決了兩個(gè)最關(guān)鍵的問題：一是使用世界一流企業(yè)認(rèn)可的實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)設(shè)備和技術(shù)，二是由世界一流企業(yè)的工程師和技師在企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)選手?！薄叭毡竞晚n國對選手培養(yǎng)的過程非常注意規(guī)范性，每個(gè)肢體的操作都有時(shí)間要求，對工作場地實(shí)施5S規(guī)范，每個(gè)工具的使用和放置都有嚴(yán)格的要求。”所以在世賽賽場上，人們看到了韓國、日本選手的工量具擺放非常整齊，選手已養(yǎng)成了使用工具后將其放回原位的良好職業(yè)習(xí)慣和素質(zhì)。

上述內(nèi)容表明，韓國、日本對參賽選手的培訓(xùn)，重視從專業(yè)理論、職業(yè)能力、職業(yè)素養(yǎng)、心理素質(zhì)、職業(yè)精神等全方位打造世賽參賽選手。

二、我國對世賽選手采取職業(yè)素質(zhì)提升訓(xùn)練的重要性

我國世賽參賽選手多數(shù)來自職業(yè)院校的在校學(xué)生，與韓國選擇在企業(yè)培訓(xùn)選手，或與日本參賽選手就是企業(yè)技術(shù)工人相比，既存在著技能訓(xùn)練基礎(chǔ)的不足，也缺少嚴(yán)格的職業(yè)化訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，因而選手的職業(yè)化素養(yǎng)、職業(yè)行為習(xí)慣養(yǎng)成等方面與職場選手比存在實(shí)際差距，制約了選手在競賽中獲得更加優(yōu)異成績。

我國世賽專家、技術(shù)教練也多為教師出身，與韓國日本是“由世界一流企業(yè)的工程師和技師在企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)選手”相比，不僅缺少對高端技術(shù)的實(shí)際體驗(yàn)，而且也存在職場經(jīng)驗(yàn)的不足，導(dǎo)致對參賽選手應(yīng)強(qiáng)化職業(yè)綜合素養(yǎng)訓(xùn)練的認(rèn)識不足，制約訓(xùn)練水平的提升。

此外，我們的參賽項(xiàng)目中，在制定選手培訓(xùn)方案上，存在經(jīng)驗(yàn)不足、研究不深、職業(yè)化程度不高等問題，導(dǎo)致制定的訓(xùn)練方案不那么精細(xì)和成熟，也影響了選手的比賽成績。

世界技能大賽賽項(xiàng)內(nèi)容每屆都要做出至少30%的變動(dòng)，這要求有才華的青年人既要做到技能的準(zhǔn)確性，又要具備創(chuàng)意和轉(zhuǎn)換能力。因此，嚴(yán)格制定參賽選手的全面素質(zhì)提升計(jì)劃，重視基本功訓(xùn)練，同時(shí)也要嚴(yán)格執(zhí)行職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，樹立安全和環(huán)保意識，養(yǎng)成良好的職業(yè)行為習(xí)慣，把選手培養(yǎng)成為一個(gè)有著較高職業(yè)素質(zhì)的職場工作者，才能在世賽中獲得更加優(yōu)異的成績。

三、提升我國參賽選手職業(yè)素質(zhì)的訓(xùn)練措施建議

1.重視選手解決問題能力的訓(xùn)練

在人的職業(yè)能力中，解決問題能力被西方發(fā)達(dá)國家認(rèn)定為是人的一種核心能力或關(guān)鍵能力。具體到解決問題的活動(dòng)流程上，體現(xiàn)為：提出解決問題的意見或方案、實(shí)施解決問題的方案以及調(diào)整與改進(jìn)解決問題的方案等三個(gè)技能要素。

世界技能大賽項(xiàng)目技術(shù)說明中，對項(xiàng)目解決方案都制定有詳細(xì)的能力要求與工作范圍，明確了能力要求的細(xì)則，對選手所需具備的理論知識、實(shí)踐操作等內(nèi)容都做了詳盡的說明。每個(gè)世賽參賽國家在對參賽選手進(jìn)行賽前強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，都圍繞著歷屆世賽參賽項(xiàng)目試題進(jìn)行訓(xùn)練，并按照世賽項(xiàng)目設(shè)計(jì)方案設(shè)計(jì)出多套訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練和提升選手解決問題的能力。從獲得獎(jiǎng)牌選手的成功經(jīng)驗(yàn)中可以知道，金牌大師解決問題經(jīng)驗(yàn)的傳遞，對選手迅速掌握解決問題的技巧和能力發(fā)揮了重要作用。

解決問題的能力依賴于基本知識積累和理論指導(dǎo)。韓國在對世賽選手進(jìn)行集訓(xùn)強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)，每天安排選手學(xué)習(xí)理論知識和開展技能訓(xùn)練。我國對選手訓(xùn)練期間，也安排理論學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)，但從參賽選手失分的現(xiàn)象中，說明我國選手基本功訓(xùn)練不足，解決問題能力還有待提升。以第42屆世界技能大賽汽車技術(shù)項(xiàng)目為例，專家在離合器位置傳感器上設(shè)置了雙層故障，一是保險(xiǎn)絲失效，二是傳感器安裝不正確、腳線連接斷開等故障。我國的選手只查出保險(xiǎn)絲有問題，沒有進(jìn)一步關(guān)注腳線的連接。在“制動(dòng)器與ABS系統(tǒng)”模塊比賽中，我國選手提出有關(guān)制動(dòng)液更換及管路排氣方面的問題，當(dāng)時(shí)專家裁判多次給予明確、耐心、友善地回答“這些部分都沒有問題”，且提醒“請繼續(xù)查找故障?！边@說明該項(xiàng)目對選手能力的訓(xùn)練缺少知識、經(jīng)驗(yàn)并重，選手沒有完全領(lǐng)會有關(guān)發(fā)現(xiàn)、分析問題的方法，對歸因問題、對比選擇、邏輯判斷和推理的相關(guān)知識等有關(guān)方法不了解，或者也可能疏于對選手進(jìn)行制定訓(xùn)練計(jì)劃、總結(jié)訓(xùn)練體會、解決問題的技巧、總結(jié)和評估材料的相關(guān)知識等的訓(xùn)練，從而導(dǎo)致上述問題的出現(xiàn)。類似情形在其他參賽項(xiàng)目中也有所體現(xiàn)。

世界技能大賽對選手解決問題能力的檢測重點(diǎn)是完成好工作任務(wù)。為此，開展以案例分析討論和模擬訓(xùn)練為主要形式的行為導(dǎo)向培訓(xùn)，對選手掌握解決問題的方法可能收效更好。行為導(dǎo)向模式主要“圍繞培訓(xùn)內(nèi)容，設(shè)計(jì)活動(dòng)項(xiàng)目，創(chuàng)設(shè)問題情境，使接受培訓(xùn)者承擔(dān)不同角色，討論需要解決的問題，尋求解決問題的途徑，最終順利完成培訓(xùn)任務(wù)?！薄霸诮鉀Q問題的整個(gè)思維和工作過程中，案例分析主要要求接受培訓(xùn)者親身經(jīng)歷，認(rèn)識問題、深入了解問題、解決問題、陳述理由并得出相應(yīng)結(jié)論。模擬訓(xùn)練是人為地選擇一個(gè)真實(shí)的環(huán)境或情境，學(xué)習(xí)必要的職業(yè)技能，培養(yǎng)解決問題能力?！苯Y(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容有針對性地輔導(dǎo)選手獨(dú)立思考并解決有關(guān)問題，重點(diǎn)解決一至兩個(gè)具體問題，從中領(lǐng)悟解決問題的思路與技巧，不斷豐富知識，完善知識和能力結(jié)構(gòu)，結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練，提升解決問題的能力。

2.重視參賽選手職業(yè)素養(yǎng)的提升訓(xùn)練

世界技能大賽的賽項(xiàng)內(nèi)容設(shè)計(jì)都是對工作或生活場景的真實(shí)再現(xiàn)，其測試標(biāo)準(zhǔn)都是職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，不僅對選手完成工作任務(wù)的程序質(zhì)量都有嚴(yán)格的評判標(biāo)準(zhǔn)，而且也要按職場標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格檢驗(yàn)選手操作的細(xì)節(jié)、工作程序、工具使用、安全防護(hù)、場地清潔以及執(zhí)行操作規(guī)范等，充分體現(xiàn)了對參賽選手職場素養(yǎng)的要求。有的競賽項(xiàng)目直接把工作程序或檢測納入競賽環(huán)節(jié)中，明確了對參賽選手職業(yè)基本素養(yǎng)的要求。而我國的國賽未能把相應(yīng)的工作環(huán)節(jié)納入競賽中，說明國賽對參賽選手職業(yè)素養(yǎng)要求方面與世賽要求間存在著一定的差距。

以第42屆世界技能大賽汽車技術(shù)項(xiàng)目為例，在“制動(dòng)器與ABS系統(tǒng)”測試模塊上，我國選手沒有給座椅和方向盤罩上防護(hù)罩，丟了0.2分。在“車身電器系統(tǒng)”上，對于既沒有難度，也不需多少時(shí)間的制動(dòng)盤和摩擦片厚度測量這樣的工作，選手基本沒有做，丟分很多。在“轉(zhuǎn)向與懸架系統(tǒng)”測試模塊中，車輪定位操作前的外觀預(yù)檢查（20個(gè)檢查項(xiàng)應(yīng)檢查至少15個(gè)）屬常規(guī)操作，比較簡單，因沒有做，丟了0.5分。隨后的車輪定位工作，也屬常規(guī)工作，沒有難度，基本沒有做，丟分很多。最終，在這個(gè)項(xiàng)目上，我國選手獲得優(yōu)勝獎(jiǎng)，與獎(jiǎng)牌差12分。另以第41屆世界技能大賽美發(fā)項(xiàng)目為例，我國選手習(xí)慣性地用剪刀挑了一下模特的頭發(fā)，雖然他有足夠的把握不會傷到模特，但他這個(gè)動(dòng)作有潛在的危險(xiǎn)，被扣分。在世界技能大賽中，不僅要對最后的作品作出評分，在操作時(shí)，裁判還要考察選手是否安全使用設(shè)備，美發(fā)師出刀的角度、方向，車工、銑工、電焊工操作時(shí)工具的擺放都有講究，不能傷到顧客，也不能傷到自己。這些都是對選手職業(yè)素養(yǎng)的要求。最終，在這個(gè)項(xiàng)目上，我國選手獲得優(yōu)勝獎(jiǎng)，與獎(jiǎng)牌分差4分。

基于我國世賽參賽選手在賽場上出現(xiàn)的職業(yè)訓(xùn)練不規(guī)范的現(xiàn)象，需要我們各參賽項(xiàng)目訓(xùn)練基地高度重視對選手職業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)。為此，筆者建議：第一，各參賽項(xiàng)目應(yīng)按照各自的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范訓(xùn)練選手。日本選手在競賽中，姿勢和手法能夠體現(xiàn)一致性的操作，速度到質(zhì)量都勝人一籌，這就是規(guī)范。因此在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)規(guī)范，將動(dòng)作規(guī)范、環(huán)境管理規(guī)范、工作使用規(guī)范、圖紙規(guī)范、施工規(guī)范、操作規(guī)范、質(zhì)量規(guī)范、安全健康規(guī)范貫穿于對選手的訓(xùn)練過程中，從而提升選手的職業(yè)規(guī)范意識和職業(yè)修養(yǎng)。第二，按照職場工作者的規(guī)范要求訓(xùn)練參賽選手。韓國、日本都是以企業(yè)或職場工作方式訓(xùn)練參賽選手，并且訓(xùn)練周期長。對此，我國應(yīng)把選手的訓(xùn)練置于項(xiàng)目相關(guān)的優(yōu)秀企業(yè)環(huán)境中，讓選手迅速了解職業(yè)的性質(zhì)和轉(zhuǎn)變角色。有條件的基地，可讓選手了解世界一流企業(yè)員工的素質(zhì)和修養(yǎng)，有助于增加選手的感性經(jīng)驗(yàn)，自覺提升自身的素質(zhì)，養(yǎng)成良好而規(guī)范的行為習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

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[2]戴金波，楊火保.職業(yè)人才解決問題的能力與培養(yǎng).職業(yè)教育研究，2007（9）.

篇6

關(guān)鍵詞 籃球 體能 方法

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展已經(jīng)對運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求。由于聯(lián)賽逐步取代了賽會制，使賽期大大延長，比賽的密度也顯著提高。激烈的對抗無疑也加大了比賽強(qiáng)度。比賽強(qiáng)度的加大給各隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用帶來了深刻的影響。主要表現(xiàn)在快節(jié)奏的攻防轉(zhuǎn)換、激烈而頻繁的身體對抗、快攻次數(shù)的增多、大范圍的穿插跑動(dòng)、擴(kuò)大的半場人盯人防守以及兇悍的籃板球拼搶等。這些戰(zhàn)術(shù)的演變無疑對籃球運(yùn)動(dòng)員提出了更高的體能要求。

一、我國籃球體能訓(xùn)練存在的問題

（一）體能訓(xùn)練方法的科學(xué)性有待進(jìn)一步提高，體能訓(xùn)練科學(xué)研究的缺位

目前國內(nèi)籃球體能訓(xùn)練存在主要問題有，訓(xùn)練方法不合理，理論不清楚，盲目操作造成大量運(yùn)動(dòng)損傷。用籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。我國在籃球體能訓(xùn)練科研方面明顯落后于世界籃球強(qiáng)國，當(dāng)我國研究領(lǐng)域局限在如何利用先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)勝國外強(qiáng)隊(duì)的范疇時(shí)，而國外早就在研究如何加強(qiáng)體能訓(xùn)練來保證技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施。

（二）體能訓(xùn)練理念落后

從心理學(xué)的角度分析，思想決定行動(dòng)。訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對訓(xùn)練實(shí)踐及過程進(jìn)行思維的概念或觀念的理性認(rèn)識，是對訓(xùn)練實(shí)踐自覺反映，對訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)性意義。沒有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)訓(xùn)練是無效訓(xùn)練甚至是破壞性訓(xùn)練。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致競技成績落后，因此，籃球訓(xùn)練要有科學(xué)的理念為指導(dǎo)，我國教練員的訓(xùn)練理念要與時(shí)俱進(jìn)，不斷探索新的體能訓(xùn)練理論來指導(dǎo)實(shí)踐。

（三）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性

我國CBA聯(lián)賽是一周三賽制，WCBA是一周二賽制，期間如何安排體能訓(xùn)練，還沒有科學(xué)的理論研究。例如，2007年時(shí)任中國主教練的尤納斯曾說：“如果你想在籃球館的訓(xùn)練中取得好的效果的話，那么就需要有良好的體能作保障，為之后的訓(xùn)練打基礎(chǔ)?；@球并不完全是靠投籃的，力量、速度和彈跳力是非常重要的因素。”以上國家隊(duì)教練所講的情況，就反映了我國俱樂部在體能訓(xùn)練方面缺乏系統(tǒng)性問題。

（四）球員缺乏專職體能教練，體能訓(xùn)練器材不足

我國俱樂部并沒有專門的體能教練，體能訓(xùn)練效果自然就難以保證。一直以來我國籃球教練只設(shè)置主教練和助理教兩人，而美國NBA每個(gè)球隊(duì)至少有4-6名教練員，從教練員的專業(yè)素質(zhì)分析，我國的教練員基本是籃球?qū)I(yè)出身，在體能訓(xùn)練理論方面缺乏研究，主要以過往經(jīng)驗(yàn)為主，缺乏創(chuàng)新。而NBA的教練員則不同，他們都是各個(gè)領(lǐng)域的專門人才。從當(dāng)今籃球職業(yè)比賽和訓(xùn)練發(fā)展來看，對教練員的要求越來越高，分工越來越細(xì)，目前我國的教練員制度難以滿足聯(lián)賽和國家隊(duì)的發(fā)展要求。

二、提高籃球體能訓(xùn)練水平的策略

（一）加強(qiáng)對體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，采用科學(xué)的先進(jìn)技術(shù)設(shè)備對體能訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控加強(qiáng)學(xué)習(xí)與交流，掌握當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展趨勢及體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念，提高教練員、運(yùn)動(dòng)員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，高度認(rèn)識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一。

（二）在各級籃球隊(duì)中，要求配置專職體能教練員，并逐漸推廣，作為制度規(guī)定下來。通過國內(nèi)外專家講學(xué)、體育院校開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員，培養(yǎng)我國籃球?qū)Ｂ汅w能教練員，要求各級籃球隊(duì)伍設(shè)置體能教練員，并實(shí)行體能教練員上崗制度。

（三）科學(xué)安排一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練,根據(jù)不同的對象、不同的時(shí)期對兩者之間合理轉(zhuǎn)換。改變青少年體能訓(xùn)練成年化，成年體能訓(xùn)練形式化的誤區(qū)，加大對專項(xiàng)體能的研究。

（四）制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,狠抓落實(shí),在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練,這樣有利于運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

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篇7

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練

中圖分類號：G811.6

隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，很多中學(xué)生已把籃球作為自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從現(xiàn)代中學(xué)籃球發(fā)展的特點(diǎn)及實(shí)際比賽中我們不難發(fā)現(xiàn)，體能因素是關(guān)系到中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)技能能否達(dá)到高水平的不可或缺因素。體能是運(yùn)動(dòng)員最基本的運(yùn)動(dòng)能力，也是競技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合?；@球體能訓(xùn)練是運(yùn)用各種有效的方法對運(yùn)動(dòng)員的身體給予影響，以此來增加身體健康、改善體形、提高能力的過程。體能訓(xùn)練能夠協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員身體各器官全面發(fā)展，可以完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，體能可以彌補(bǔ)技能方面的不足，能夠有效地扼制對方，保證最終的勝利。

1、 目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

1.1訓(xùn)練基礎(chǔ)條件差，訓(xùn)練理念存在誤區(qū)。

在我國，籃球運(yùn)動(dòng)因?yàn)槠洫?dú)特的魅力，擁有著良好的群眾基礎(chǔ)，獲得了許多中學(xué)生的歡迎。但是，因?yàn)橹袑W(xué)投入到體育訓(xùn)練的資金有限、重視程度不足等原因，目前中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的條件依舊較差，訓(xùn)練理念也存在著誤區(qū)。尤其是體育教師或教練員一般都比較注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，沒有對體能因素加以足夠的重視?；蛘咧袑W(xué)體育教師對學(xué)生體能的訓(xùn)練沒有與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。這些因素造成了中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在體能方面比較薄弱，在實(shí)戰(zhàn)中體能的因素大大制約了運(yùn)動(dòng)員在比賽中各種能力的發(fā)揮，從而對影響了我國中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展速度。

1.2重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽略體能訓(xùn)練。

我國中學(xué)籃球訓(xùn)練中，普遍存在著重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽略體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。教練在訓(xùn)練中普遍存在著對體能訓(xùn)練如何安排感到迷茫的現(xiàn)象。在訓(xùn)練的內(nèi)容上，絕大部分教練認(rèn)為對學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，學(xué)生的體能也得到了加強(qiáng)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以涵蓋體能訓(xùn)練，所以忽略掉了對學(xué)生體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練后雖然球員消耗了極大的體力，但是這樣僅僅是加強(qiáng)了學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，并沒有對球員的各方面體能素質(zhì)予以根本上的提高。

2、改善中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練的方法與對策

2.1加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視，完善訓(xùn)練方式。

通過各方面的培訓(xùn)與教育，使中學(xué)籃球隊(duì)教練員、運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識到良好的體能對籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，從而加大他們對體能訓(xùn)練的重視。教練員也要深入學(xué)習(xí)并總結(jié)出適合本校籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體能的方法，同時(shí)在條件允許的情況下，適當(dāng)安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練也是提高中學(xué)籃球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的一種必要措施。

2.2加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的物質(zhì)投入，與訓(xùn)練的系統(tǒng)性、規(guī)范性。

爭取得到政府及有關(guān)部門的支持，獲得資金，加大對中學(xué)籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的物資、器材等方面的投入，多引進(jìn)一些力量、耐力訓(xùn)練方面的器材，并采取科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范性的訓(xùn)練方式，以求達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。同時(shí)在對于速度訓(xùn)練的方法上要注意科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容，把快速跑動(dòng)與籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)銜接協(xié)調(diào)起來，確保運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用技術(shù)過程中不降低跑動(dòng)速度。

2.3加強(qiáng)對中學(xué)生體能訓(xùn)練的針對性。

根據(jù)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的一般年齡特點(diǎn)，不難發(fā)現(xiàn)這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的都比較快，如果對之加以有針對性的體能訓(xùn)練，相信中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能水平會有快速的提高。所以必須有針對性的對中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能的訓(xùn)練，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。由于中學(xué)生的心理發(fā)展尚未成熟，難以保持長時(shí)間的注意力集中，尤其對于體能這種比較枯燥、辛苦的訓(xùn)練，往往容易失去興趣。這就需要中學(xué)籃球隊(duì)教練員采取一些多樣化且趣味性強(qiáng)的方法和手段并與系統(tǒng)性、規(guī)范性的訓(xùn)練方式相結(jié)合，這樣不僅可以調(diào)動(dòng)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，而且還可以提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

2.4體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

目前，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作等方面的訓(xùn)練單獨(dú)進(jìn)行是中學(xué)籃球隊(duì)對于運(yùn)動(dòng)員各種能力訓(xùn)練的普遍方式，這樣對體能訓(xùn)練單獨(dú)為之的訓(xùn)練方式會導(dǎo)致隊(duì)員對于相對沒有什么技術(shù)含量的體能訓(xùn)練產(chǎn)生懈怠情緒，使得訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)期的目的。如果在體能訓(xùn)練中結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對抗練習(xí)，這樣不但隊(duì)員的體能水平得到提高，技戰(zhàn)術(shù)能力也因?yàn)楦咏鼘?shí)戰(zhàn)環(huán)境而使訓(xùn)練達(dá)到事半功的效果，更能使中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在取得體能訓(xùn)練良好效果的同時(shí)，感到體能訓(xùn)練其實(shí)并不乏味。同時(shí)在體能訓(xùn)練時(shí)還要將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來，從而提高運(yùn)動(dòng)員在場上比賽的經(jīng)驗(yàn)和技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2.5體能訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。

籃球運(yùn)動(dòng)各種訓(xùn)練的目的就是要在實(shí)戰(zhàn)中取得勝利，所以體能訓(xùn)練要與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，才能使體能訓(xùn)練的目的最大化。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員自然要經(jīng)常處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，隨著比賽的進(jìn)行，激烈程度隨之加強(qiáng)，體能消耗也隨之加大，運(yùn)動(dòng)員想在靜止或無防守的狀態(tài)下完成技術(shù)動(dòng)作就越發(fā)困難。如果在平時(shí)的訓(xùn)練中沒有注意體能與實(shí)戰(zhàn)的結(jié)合，就會導(dǎo)致訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作能做到位，而在比賽過程中卻不能良好完成動(dòng)作并且得分。因此，中學(xué)籃球隊(duì)的體能訓(xùn)練應(yīng)該與實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常要出現(xiàn)的動(dòng)作來進(jìn)行練習(xí)，從而使中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出訓(xùn)練中的水平。

3、結(jié)語

籃球是中學(xué)體育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了廣大中學(xué)生的喜愛。而在籃球的訓(xùn)練中，良好的體能是獲取比賽最終勝利的關(guān)鍵因素，但是由于體能訓(xùn)練的枯燥性以及容易被忽略性，導(dǎo)致了中學(xué)籃球隊(duì)教練員以及運(yùn)動(dòng)員對體能訓(xùn)練的重視程度不夠。這就要求廣大中學(xué)籃球隊(duì)的教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，在平時(shí)的訓(xùn)練中科學(xué)、系統(tǒng)、有計(jì)劃地對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且根據(jù)中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)采取適合他們的訓(xùn)練方式及方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治：《籃球運(yùn)動(dòng)對體能的要求》，北京高等教育出版社1995年11月。

篇8

關(guān)鍵詞：少年階段；籃球訓(xùn)練；組織系統(tǒng)；優(yōu)化；重構(gòu)

1.前言

在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它要求籃球運(yùn)動(dòng)員具有較好的體能素質(zhì)，可以在籃球比賽中呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最好的效果。但是，目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的重視度還不高，對于籃球體能訓(xùn)練的規(guī)律、技巧等的研究還不深入，體能訓(xùn)練的方法簡單化，而且還存在一般化的訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相脫節(jié)的情況等。所以，在加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練之前，要先認(rèn)識到中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，深入分析籃球體能訓(xùn)練中存在的問題，進(jìn)而提出相應(yīng)的解決方案。

2.研究方法和對象

2.1研究方法

2.2研究對象職高及部分高中學(xué)生

2.2.1訪談法。

走訪多所普通高級中學(xué)，對相關(guān)管理人員、籃球教練、選修課學(xué)生就籃球選修課相關(guān)情況進(jìn)行咨詢。

2.2.2文獻(xiàn)資料法，根據(jù)研究需要，查閱了有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的書籍，為本文的研究、討論分析提供了理論和方法依據(jù)。

3.結(jié)果與分析

3.1目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

3.1.1訓(xùn)練方法不科學(xué)

經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)地考察及與教練員之間的溝通得知， 現(xiàn)中學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練條件較差，訓(xùn)練設(shè)施簡陋，訓(xùn)練手段單一，訓(xùn)練方法落后，注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽視體能的訓(xùn)練。這些因素造成了中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能薄弱的現(xiàn)實(shí)。教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)施訓(xùn)練的過程中考慮最多的是技戰(zhàn)術(shù)方面的因素。對體能訓(xùn)練認(rèn)識相對不夠深刻，計(jì)劃性、系統(tǒng)性和針對性相對不足。訓(xùn)練的內(nèi)容上看內(nèi)容單一，而且訓(xùn)練的內(nèi)容安排也不是很合理。

3.1.2在力量訓(xùn)練方面存在的問題

中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中，“力量練習(xí)的內(nèi)容與方法遠(yuǎn)離籃球運(yùn)動(dòng)的肌肉工作特點(diǎn)，主要以杠鈴負(fù)重為主要手段，其結(jié)果是事倍功半。”所以說，力量訓(xùn)練的有效性和針對性是當(dāng)前中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問題之一，是急待解決的重大問題。

3.1.3速度訓(xùn)練中存在的問題

基于籃球技術(shù)特點(diǎn)、場地等因素影響，起動(dòng)速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練的重點(diǎn)。然而當(dāng)前中學(xué)生籃球訓(xùn)練隊(duì)的教練對專門速度訓(xùn)練的理論與方法還了解不夠，訓(xùn)練中有針對性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑能提高速度素質(zhì)，而不知道到要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方案都沒有，在訓(xùn)練中很難提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。

3.1.4耐力訓(xùn)練方面存在的問題

“運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)包括有氧耐力和無氧耐力，有氧能力直接關(guān)系到比賽中和比賽后的體力和機(jī)能恢復(fù)。”經(jīng)過調(diào)查，中學(xué)的籃球訓(xùn)練隊(duì)的耐力訓(xùn)練基本上都是有氧耐力的訓(xùn)練，而忽視了無氧耐力訓(xùn)練。這也是中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中耐力不行的主要原因。

3.2改善中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練的方法與對策

3.2.1訓(xùn)練手段和方法方面

通過各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高初中籃球隊(duì)教練員、運(yùn)動(dòng)員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，高度認(rèn)識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一。正確把握籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競技制勝規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。在各級籃球隊(duì)中，建議配置專職體能教練員，并逐漸推廣，最好作為制度規(guī)定下來。制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，狠抓落實(shí)，在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

3.2.2關(guān)于力量訓(xùn)練方面

根據(jù)調(diào)查知道，這幾所中學(xué)的力量訓(xùn)練方面的器材不足。這里根據(jù)他們的現(xiàn)有器材有以下幾種訓(xùn)練方法：

第一，提高運(yùn)動(dòng)員力量的訓(xùn)練，在這種訓(xùn)練中一般以運(yùn)動(dòng)員自身體重30%-40%的重量起步，做提重、半蹲、挺舉等，做4-5組。每周2次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時(shí)。用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)法進(jìn)行。

第二，速度力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中用運(yùn)動(dòng)員最大力量的40%-60%，快推、抓舉、負(fù)重高抬腿等，一般做4-6組，每周兩次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時(shí)。

第三，提高肌肉長時(shí)間工作的力量。訓(xùn)練中用運(yùn)動(dòng)員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負(fù)重高抬腿、臥推等直到身體達(dá)到最大符合。

3.2.3耐力方面的訓(xùn)練

中學(xué)籃球教練員應(yīng)該清楚認(rèn)識到耐力訓(xùn)練的重要性，采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法來提高中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。這里我建議用5000―10000米勻速跑（每周兩次），3000米變速跑（每周2―3次）這兩項(xiàng)主要是提高運(yùn)動(dòng)員的整體耐力和速度耐力。

4.結(jié)論與建議

中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)效與實(shí)施：

4.1中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)效

通過長期對相關(guān)資料的收集、實(shí)地考察，經(jīng)過分析與整理，得出中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練在中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性。通過資料知道一些中學(xué)籃球體能訓(xùn)練的原則，結(jié)合這些原則總結(jié)出一些解決體能問題的訓(xùn)練方法，希望對中學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)員的體能提高有所幫助。

4.2中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)施

4.2.1體能訓(xùn)練要貫徹在年度訓(xùn)練計(jì)劃的始終，必須糾正那種將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對立起來的錯(cuò)誤觀念。體能訓(xùn)練要以量為基礎(chǔ)，強(qiáng)度為核心，力量是手段，速度是目標(biāo)。專項(xiàng)速度，尤其是長時(shí)間大強(qiáng)度的專項(xiàng)速度是體能訓(xùn)練效果的唯一檢驗(yàn)指標(biāo)。

4.2.2在中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練和比賽結(jié)束后要做到，合理的營養(yǎng)搭配；合理積極的休息；適當(dāng)?shù)男睦砘謴?fù)；良好的作息制度，才能做到合理恢。復(fù)除此之外，按摩和溫水浴也對恢復(fù)體能有一定的作用。

四、結(jié)束語

籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練是在快速激烈對抗條件下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體能訓(xùn)練，它能促進(jìn)和提高中學(xué)生的速度、耐力、力量、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)和各運(yùn)動(dòng)器官的功能，對學(xué)生身體全面發(fā)展有良好作用。在體能訓(xùn)練之后，要注意營養(yǎng)與休息的重要性。科學(xué)的營養(yǎng)搭配可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除疲勞，充足的睡眠休息也可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的體力恢復(fù)，都是有利于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下一節(jié)體能訓(xùn)練的。

教練員制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，因?yàn)椴煌倪\(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)存在差異性，所能承受的體能訓(xùn)練極限也是不同的，所以教練應(yīng)該深入研究籃球體能訓(xùn)練的理論、注重不同的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，利用不同的訓(xùn)練手段、方法，創(chuàng)新地、科學(xué)地幫助運(yùn)動(dòng)員提高體能素質(zhì)，避免在訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

篇9

關(guān)鍵詞：警察體能訓(xùn)練；新思路

中圖分類號：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-0568（2013）35-0064-04

作者簡介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向?yàn)榫祗w育教學(xué)；劉勇，男，副教授，研究方向?yàn)轶w育教育。

從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災(zāi)到解救人質(zhì)，警察的職責(zé)無時(shí)不與危險(xiǎn)連在一起。面對危險(xiǎn)，能否應(yīng)對自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時(shí)的體能儲備與專業(yè)體能訓(xùn)練。平時(shí)訓(xùn)練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒有行之有效的體能訓(xùn)練作為保障，警察在執(zhí)法過程中的危險(xiǎn)就會成倍增加。要提高警察隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力，并且打造頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗堡壘，警察學(xué)院就有必要以加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練作為切入點(diǎn)，制定科學(xué)并且人性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。警察體能訓(xùn)練是維護(hù)社會治安的重要基礎(chǔ)，如何做到科學(xué)、有效，并且為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)，需要我們客觀地把握體能訓(xùn)練原則，認(rèn)真研究制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，高度重視體能訓(xùn)練效果，從而使體能訓(xùn)練在提高警察戰(zhàn)斗力中更好地發(fā)揮作用。本文重點(diǎn)闡述了體能訓(xùn)練敏感期原則、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合等原則，為的是拓寬體能訓(xùn)練思路，改革體能訓(xùn)練，全面提高警察隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，以更好地為社會治安大局服務(wù)。

一、重視體能訓(xùn)練敏感期原則

力量是人體運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)，力量素質(zhì)與速度、耐力、柔韌與靈敏素質(zhì)有著極為密切的關(guān)系，同時(shí)也影響到與速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展。速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展影響著力量素質(zhì)的發(fā)展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質(zhì)，不僅要掌握體能訓(xùn)練負(fù)荷的增減原則、循序漸進(jìn)式原則、與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的原則、系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則這幾個(gè)原則，還要了解和掌握并且重視體能訓(xùn)練敏感期原則。在不同的敏感期重點(diǎn)發(fā)展不同的體能素質(zhì)。中國拳擊隊(duì)張傳良等教練經(jīng)過多年的實(shí)踐和探索研究，總結(jié)出了幾條拳擊項(xiàng)目制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時(shí)間差為突破口這幾點(diǎn)充分說明了良好體能的重要性和速度素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵性。

反應(yīng)速度是速度素質(zhì)的內(nèi)容之一。反應(yīng)速度的敏感發(fā)展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達(dá)到。12歲后反應(yīng)速度增長減慢，16～20歲出現(xiàn)增長的第二次高峰。耐力發(fā)展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長幅度最大，也就是無氧耐力的良好發(fā)展時(shí)期。女子是15～18歲增長幅度最大。警察進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的時(shí)期一般是進(jìn)入公安院?；騾⒓庸ぷ饕院?，年齡段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效地訓(xùn)練和最大效能地提高反應(yīng)速度和無氧耐力。速度和耐力素質(zhì)提高了，力量的爆發(fā)性和力量的持續(xù)性也就相應(yīng)得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據(jù)體能訓(xùn)練的敏感期原則，重點(diǎn)訓(xùn)練和提高警員的反應(yīng)速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)。

二、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則

力量是基礎(chǔ)，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓(xùn)練一直以來是各類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。擒拿格斗中的“千狠萬狠，力為根本”更是突出了力量訓(xùn)練的重要性。而在格斗中，警察要發(fā)揮出最大力量，需要捕捉戰(zhàn)機(jī)，瞬間爆發(fā)出最大有效力量還擊對手，在與對手相互的對峙中，能堅(jiān)持到最后的就是靠力量的耐力。同時(shí)在擒拿格斗中，進(jìn)攻、防守和反攻都取決于技術(shù)動(dòng)作的速度，速度也是力理的補(bǔ)充和延伸。

從擒拿格斗教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有些警員力量素質(zhì)相來說可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習(xí)時(shí)表現(xiàn)均可，但在力量的運(yùn)用上卻有“有勁使不出”的現(xiàn)象。為了解決這一問題，筆者采用新的訓(xùn)練方法和教學(xué)方法，要求學(xué)員學(xué)習(xí)和練習(xí)拳法時(shí)分三個(gè)階段，第一階段，放松練習(xí)找發(fā)力順序的感覺。第二階段，用很少的力量找動(dòng)作終止瞬間的爆發(fā)感。第三，用較大的力量，練習(xí)力量與速度的結(jié)合。即首先全身放松練習(xí)，通過柔和的動(dòng)作路線和動(dòng)作終止的緊張感來感覺力量發(fā)力的順序和發(fā)力的爆發(fā)感。在找到動(dòng)作發(fā)力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發(fā)出來。確保動(dòng)作用力的合理性、經(jīng)濟(jì)性和有效性。在掌握發(fā)力順序正確和動(dòng)作在接觸目標(biāo)能瞬間爆發(fā)力量的感覺后，將力量快速釋放的感覺自然也就培養(yǎng)出來了。肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的掌握過程。在學(xué)員的動(dòng)作達(dá)到協(xié)調(diào)、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動(dòng)作，學(xué)員再反復(fù)練習(xí)，根據(jù)自己的感覺慢慢將力度加上去。特別是對協(xié)調(diào)性差、力量大、爆發(fā)力好的學(xué)員，此種練習(xí)的效果會更好。剛?cè)嵯酀?jì)練習(xí)動(dòng)作，該放松的部位就放松，該發(fā)力的部位就發(fā)力，這樣發(fā)力就活而不僵了。學(xué)員在放松的前提下，再將力度加上去，練習(xí)次數(shù)多了，剛?cè)嵯酀?jì)的感覺就會慢慢體會出來。筆者在教沖拳的實(shí)踐中，將學(xué)生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學(xué)，第二組用“先柔后剛”、再過度到剛?cè)嵯酀?jì)的示范教學(xué)。第二組的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、發(fā)力的寸勁和發(fā)力的經(jīng)濟(jì)性明顯比第一組要好。快慢結(jié)合。動(dòng)作的快慢練習(xí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的情況而定，對有基礎(chǔ)、技術(shù)水平較高的學(xué)員多進(jìn)行速度練習(xí)，對初學(xué)者或新授學(xué)員則應(yīng)先掌握動(dòng)作的發(fā)力順序。擒拿格斗的速度訓(xùn)練主要練習(xí)爆發(fā)力和速度耐力，某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)施都需要爆發(fā)力，這種爆發(fā)力的培養(yǎng)必須結(jié)合實(shí)際對抗練習(xí)，所以要找優(yōu)秀的陪練員陪練，以此來有針對性地提高專項(xiàng)速度素質(zhì)和速度耐力。

力理、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練，能使警員的體能訓(xùn)練得到最有效的提高，同時(shí)也能最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在教學(xué)過程中，學(xué)生在練習(xí)拳法的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多次提到腕，肘關(guān)節(jié)疼痛的問題。筆者在觀察動(dòng)作練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)此情況的緣由是學(xué)生的發(fā)力不順，爆發(fā)點(diǎn)不干脆，也就是爆發(fā)的力量沒有完全發(fā)出來，力量倒是通過自己的腕、肘關(guān)節(jié)反吸收了，震得關(guān)節(jié)發(fā)疼。在通過多次放松練習(xí)找到正確的發(fā)力順序和爆發(fā)感覺后，學(xué)生的這種疼痛感就消失了。

三、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則

20世紀(jì)90年代，體能訓(xùn)練的理念被引入到我國，但長期以來，我國體能訓(xùn)練理念仍僅局限于耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的內(nèi)容就是一般體能訓(xùn)練內(nèi)容。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指根據(jù)不同的專項(xiàng)需要來進(jìn)行的特殊體能訓(xùn)練。比如擒拿格斗的警員在專項(xiàng)上，對上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉(zhuǎn)力量以及膝踝各關(guān)節(jié)的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過簡單的一般體能訓(xùn)練獲得的力量來轉(zhuǎn)化，而是要結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練來獲得。在散打?qū)箤?shí)戰(zhàn)中，不但要全面抓身體素質(zhì)訓(xùn)練，還要抓重點(diǎn)訓(xùn)練，“千狠萬狠，力為根本”、“手是兩扇門，全憑腳打人”，因此要特別重視專項(xiàng)力量訓(xùn)練，特別是下肢的力量訓(xùn)練?！安慌虑д袝?，就怕一招精”，由此在訓(xùn)練中要充分發(fā)揮自身的最大優(yōu)點(diǎn)，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據(jù)自己的身體素質(zhì)狀況，結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)，將某一種力量素質(zhì)或者是速度素質(zhì)練到超于常人。當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費(fèi)四兩功”，就是講的戰(zhàn)術(shù)中的借力發(fā)力法。狙擊手不僅需要?jiǎng)e的專業(yè)所具備的一切身體素質(zhì)，還需要穩(wěn)定和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，甚至心理素質(zhì)在比賽中比體能專業(yè)素質(zhì)更重要。因?yàn)?，在?xùn)練中要把專業(yè)心理素質(zhì)放在第一位?？傊?，專項(xiàng)體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中對抗的力度、強(qiáng)度和難度，同時(shí)緊密結(jié)合技術(shù)動(dòng)作的路線、一定的速度及力量爆發(fā)的時(shí)機(jī)，加以針對性地加強(qiáng)部分專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，結(jié)合警員不同的個(gè)性和身體特性來安排訓(xùn)練，將一般與專項(xiàng)相結(jié)合，達(dá)到提高警員專項(xiàng)素質(zhì)水平和競技能力的目的。

四、重視警察體能訓(xùn)練負(fù)荷控制的原則

在警察體能訓(xùn)練的方法和負(fù)荷控制上，由于受條件限制以及任務(wù)的突發(fā)性影響，警體教官在這兩個(gè)方面存在一定的主觀隨意性。在訓(xùn)練負(fù)荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓(xùn)練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學(xué)性的原則，全力探討和研究警察體能訓(xùn)練過程中負(fù)荷的控制，不至于因訓(xùn)練負(fù)荷過大引發(fā)受傷事故。對于體能訓(xùn)練過程負(fù)荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓(xùn)練不能須到用時(shí)方恨少，為了在執(zhí)行特殊任務(wù)時(shí)減少不必要的傷亡，體能訓(xùn)練再苦再累也要自覺承受，而進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，可以更好地提升自身職業(yè)素養(yǎng)。當(dāng)然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門特殊的職業(yè)，其性質(zhì)決定了他們不可能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和軍人那樣有得天獨(dú)厚的訓(xùn)練條件和環(huán)境。如果他們每天只是忙于訓(xùn)練，就沒有時(shí)間來對犯人實(shí)施抓捕。再說，冰凍三尺非一日之寒，體能訓(xùn)練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節(jié)假日都忙于值班，或者要執(zhí)行重大任務(wù)，這樣就決定了他們的訓(xùn)練沒有系統(tǒng)性，更沒有規(guī)律可言，如果突然加大訓(xùn)練負(fù)荷，身體一時(shí)半會承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執(zhí)行任務(wù)，只會增加危險(xiǎn)。體能訓(xùn)練中，盡管不一定有受傷的事情發(fā)生，但仍要積極預(yù)防訓(xùn)練引發(fā)損傷事故的發(fā)生。體能訓(xùn)練的目的是為提高警察的職業(yè)素質(zhì)服務(wù)，而不是讓他們疲憊得完成不了任務(wù)。如何把握控制體能訓(xùn)練的負(fù)荷，這是本文研究的重點(diǎn)。超負(fù)荷訓(xùn)練不行，那么不超負(fù)荷呢？從運(yùn)動(dòng)學(xué)原理看，如果參訓(xùn)者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習(xí)，力量水平就無法提高。力量上不去，也就意味著體能素質(zhì)無法適應(yīng)警察的實(shí)際工作需要，這就說明了適度的超負(fù)荷體能訓(xùn)練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓(xùn)者的體能素質(zhì)有所發(fā)展。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，采用極限負(fù)荷和逐漸增加負(fù)荷的訓(xùn)練方法，可以促使參訓(xùn)者更多的肌肉纖維達(dá)到力竭的地步，從而促進(jìn)肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。美國體能專家在授課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。這是因?yàn)檎麄€(gè)體能訓(xùn)練過程都需要通過各種技術(shù)動(dòng)作來完成，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，不僅會影響體能訓(xùn)練的效果，而且可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，從體能訓(xùn)練初期開始，就要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，即使非常細(xì)小的錯(cuò)誤動(dòng)作，也要不厭其煩的反復(fù)予以糾正，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的條件反射，打好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。在掌握動(dòng)作后，才能逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。這樣就有效地減少了動(dòng)作中的額外能量代謝，經(jīng)濟(jì)地使用能量，并且有效防止了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，作為指導(dǎo)者的教官或教練，要重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，不能只重視負(fù)荷的訓(xùn)練。在進(jìn)行負(fù)荷的訓(xùn)練的增負(fù)時(shí)，要遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。

警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循有序增減負(fù)荷的原則。進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練時(shí)，開始階段應(yīng)當(dāng)控制好負(fù)荷的增加量，身體適應(yīng)一周后再增加一組練習(xí)，如此逐漸提升加大負(fù)荷，才能達(dá)到逐步突破自身極限的訓(xùn)練目的。體能訓(xùn)練的后期，訓(xùn)練負(fù)荷的減少也不能一減為零，應(yīng)分層次地減少訓(xùn)練負(fù)荷，以給參訓(xùn)者提供適應(yīng)的時(shí)間和過程。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)式原則。體能儲備是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規(guī)律決定的。在體能訓(xùn)練中，肌肉承載阻力無論是總量還是強(qiáng)度的增加，短時(shí)間內(nèi)不宜提高太大、太快。否則，不僅達(dá)不到預(yù)定的訓(xùn)練目的，還容易造成參訓(xùn)者肌肉的損傷。對于訓(xùn)練負(fù)荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進(jìn)式原則，才能保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練是警察技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對體能訓(xùn)練具有促進(jìn)作用，二者有機(jī)結(jié)合起來，就會獲得最佳的訓(xùn)練效果。當(dāng)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞，出現(xiàn)間斷和停頓時(shí)，先前獲得的體能訓(xùn)練效應(yīng)就會消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓(xùn)練過程的連續(xù)性。警察體能訓(xùn)練科學(xué)化是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，涉及到訓(xùn)練過程的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)體系、訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練組織實(shí)施的科學(xué)安排與負(fù)荷控制等內(nèi)容。科學(xué)化體能訓(xùn)練有賴于各個(gè)環(huán)節(jié)因素的有機(jī)整合，講求整體效益。在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，警體教師必須從實(shí)際情況出發(fā)，有步驟、分階段地進(jìn)行負(fù)荷由小到大、由少到多的合理安排。

警察學(xué)院體能訓(xùn)練的目標(biāo)，是為了提高警察在行使正當(dāng)職權(quán)時(shí)取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰(zhàn)斗力來自于系統(tǒng)科學(xué)的體能訓(xùn)練。警察體能訓(xùn)練不是單純的身體鍛煉活動(dòng)，除了其特殊性，還有警察職業(yè)性質(zhì)的因素。沒有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發(fā)揮作用，再高超的技戰(zhàn)術(shù)都是紙上談兵。向體能訓(xùn)練要戰(zhàn)斗力，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練，培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)全面發(fā)展的警察，是時(shí)代的需要，更是國家的需要。依靠持之以恒的體能訓(xùn)練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執(zhí)行任務(wù)過程中潛在的危險(xiǎn)因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內(nèi)?？茖W(xué)有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合體能訓(xùn)練終身鍛煉習(xí)慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當(dāng)前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務(wù)于現(xiàn)代公安實(shí)戰(zhàn)工作。

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篇10

壹季體能創(chuàng)始人。從2014年年初創(chuàng)建壹季體能開始，至今已經(jīng)在北京、南京開設(shè)四家分店，在傳統(tǒng)健身房行業(yè)陷入了激烈的價(jià)格戰(zhàn)時(shí)，壹季體能在兩年內(nèi)借助跑步熱潮的東風(fēng)快速發(fā)展，截至2015年底總計(jì)會員超過2000人，在全國各大跑步賽事中，都少不了壹季體能教練和會員的身影。

無論是如日中天的北京The North Face100比賽的熱身舞臺上，還是周末奧森的活動(dòng)廣場上，從ISPO展會的跑步專區(qū)，到深夜百公里越野賽的補(bǔ)給站，到處都可以看到壹季體能工作人員活躍的身影，現(xiàn)如今壹季體能已經(jīng)成為多項(xiàng)賽事的指定訓(xùn)練營。兩年之內(nèi)在北京、南京開設(shè)了四家分店，擁有2000名會員的規(guī)模，這樣的快速發(fā)展離不開創(chuàng)始人祝賀的厚積薄發(fā)。

祝賀，一個(gè)地道的北京80后大男孩，陽光般的笑容始終掛在臉上，健碩的體格給人強(qiáng)烈的信賴感。甚至攝影師給他拍照希望他嚴(yán)肅一些時(shí)，他還需要揉揉臉才能找到裝酷的感覺。

祝賀和大多數(shù)北京孩子一樣，從小熱愛踢球，夢想成為一名足球運(yùn)動(dòng)員。在初中期間準(zhǔn)備少年足球賽百隊(duì)杯時(shí)，他因?yàn)橐馔鈱?dǎo)致腿部骨折，足足在家養(yǎng)了三個(gè)多月。這之后祝賀慢慢走上了健美健身的道路。畢業(yè)后他進(jìn)入一家健身房工作，從前臺、會籍顧問的工作做起，一路做到了健身教練。祝賀承認(rèn)他現(xiàn)在的銷售口才便是在早期的工作中磨練出來的。

幾年后他憑借踏實(shí)肯干的作風(fēng)，與朋友合伙開了健身房，生意做得紅紅火火，甚至還開了分店。直到2008年后傳統(tǒng)健身房行業(yè)價(jià)格戰(zhàn)日益激烈，利潤逐漸下降。此時(shí)的祝賀面對傳統(tǒng)健身行業(yè)的頹勢，開始重新思考未來的方向。與此同時(shí)，2008年前后國內(nèi)跑步運(yùn)動(dòng)尚未形成風(fēng)氣，熱衷馬拉松和越野跑的愛好者也不多。就在這時(shí)，祝賀開始接觸馬拉松，在參與的同時(shí)結(jié)識了一批國內(nèi)早期的跑步狂熱分子。他們一起參賽一起訓(xùn)練，漸漸地祝賀發(fā)現(xiàn)針對跑步、尤其是越野跑的專項(xiàng)體能訓(xùn)練極度缺乏，大家還處在盲目訓(xùn)練的狀態(tài)。祝賀便邀請跑友來到他的健身房，帶領(lǐng)大家進(jìn)行一些相對專業(yè)的體能訓(xùn)練。幾節(jié)免費(fèi)的公開課在當(dāng)時(shí)的跑友圈中反響熱烈。

這讓祝賀認(rèn)識到專項(xiàng)體能訓(xùn)練中蘊(yùn)藏的巨大商機(jī)和市場需求。于是在這之后的幾年，祝賀有意識地深入學(xué)習(xí)針對各種運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練方法。他不惜高價(jià)參加各種培訓(xùn)，考取專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)證書。這一段時(shí)間的蟄伏，成為了祝賀創(chuàng)辦壹季體能的基石。

2014年初，祝賀和他的團(tuán)隊(duì)從國外引進(jìn)了許多先進(jìn)的訓(xùn)練方法和設(shè)備，例如壺鈴、TRX、藥球，以全新的面貌呈現(xiàn)在大家面前。這些健身房里的新玩意一下子就吸引了一批跑者的目光。它們區(qū)別于傳統(tǒng)杠鈴、啞鈴、史密斯機(jī)的大重量訓(xùn)練，壹季體能的訓(xùn)練大都依靠自身體重來展開，訓(xùn)練過程在教練的帶領(lǐng)下并不枯燥，整個(gè)教學(xué)過程更像是一群成年人揮汗如雨地在做一場健身游戲。

“掉肉！”談及個(gè)人的變化時(shí)祝賀笑著跟我說，“以前我在傳統(tǒng)的健身房，天天練習(xí)杠鈴啞鈴臥推硬拉，好不容易把肌肉的圍度練起來，現(xiàn)在又開始進(jìn)行馬拉松這樣的有氧訓(xùn)練，肌肉不斷被消耗，掉肉是必然的。”在被問及是否覺得可惜時(shí)他說：“現(xiàn)在的我并不追求單純的肌肉體積，而是追求綜合的體能，消費(fèi)者的心態(tài)也在轉(zhuǎn)變，以前覺得塊頭大就是好，現(xiàn)在更希望有可以在山里跑上一天的體能?！币砸技倔w能主辦的香港100公里越野賽訓(xùn)練營為例，報(bào)名參加訓(xùn)練的會員都是2016年港百的跑者，希望通過專業(yè)有效的訓(xùn)練增強(qiáng)自身的體能。抓住了消費(fèi)者心態(tài)的變化，又趕上國內(nèi)的跑步熱潮，加之多年積累的跑圈資源，短時(shí)間內(nèi)壹季體能就迅速開創(chuàng)了專項(xiàng)體能訓(xùn)練的健身市場細(xì)分。