導語：如何才能寫好一篇籃球基本步伐教學，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞： 籃球基本技術 教學方法 技術關鍵點

籃球基本技術是在籃球比賽中隊員為了進攻與防守所采用的專門動作方法的總和。它包括移動技術、控制支配球技術、爭奪球技術，以及由這些各種各樣的技術動作組合形成的技術動作體系。采用什么樣的教學方法與手段來讓學生更好掌握這些動作技術，是本文所要討論的問題。下面，以某高職高專開設籃球專項課的2010級8個班共336名男生采用技術關鍵點教學方法，與2009級8個班共327名的男生采用重難點教學方法的學習效果進行對比，說明采用技術關鍵點進行教學的可行性。

1.腳步移動技術教學

腳步移動是所有籃球技術的根基，無論是開始、停止，還是快速、平衡的變向，都離不開好的步伐。打好牢固的步伐基礎就是打好了良好的學習籃球基本技術基礎，高效的步伐動作能夠讓隊員很好地控制自己的身體，并及時、果斷、快速地移動。

1.1腳步移動技術關鍵點及教學方法

腳步移動技術的關鍵是前腳掌內側的運用及身體平衡的控制。如急停、變向都要靠前腳掌內側去完成，而只有很好地保持了身體的平衡，才能夠保持動作技術的連續(xù)性去完成進攻或防守所需要的技術動作。

在教學中，我們可以把可在原地小范圍進行練習的內容分在一組，移動范圍較大的內容分為另一組進行教學，最后進行綜合腳步移動的練習，腳步移動技術絕大部分動作在運用時都離不開前腳掌內側的用力，或制動、或起動、或改變方向，并保持身體的平衡。因此，在學習以上技術動作的過程中，除簡要地講解各技術的相關動作要領外，還要始終強調學生注意前腳掌內側的用力及重心的變化，使學生在學習這一系列動作時能夠融會貫通，既好又快地掌握腳步移動技術。

1.2腳步移動技術教學效果對比

在采用重難點的教學方法進行教學時，腳步移動是按每個技術的動作要領進行講解，單獨學習。動作與動作之間的關聯(lián)不大。若學生對關鍵技術的理解、認識沒有那么深刻，做動作時不容易建立起前腳掌內側的用力及身體平衡控制的條件反射，學習效果就沒那么好。從2009級學生與2010級學生全場Z字形滑步的測試成績來看，2010級的平均成績比2009級提高了近0.4s。

2.傳接球技術教學

傳接球技術是進攻隊員在籃球比賽中有目的地支配球、轉移球的方法。傳接球的基本目的有兩個：一是通過球的轉移獲得更好的投籃機會；二是控制球，從而更好地控制比賽。迷惑性的、及時的、精確的傳球往往能夠為球隊創(chuàng)造更好的得分機會。好的傳接球技術不僅能使你成為一名更加出色的隊員，還能更好地幫助隊友，是隊員之間保持聯(lián)系的重要手段之一。

2.1傳接球技術關鍵點及教學方法

傳接球技術關鍵點是傳球時手腕的用力，手腕短促、有力的抖動是傳球快速、有力的基礎。在傳接球技術中，雙手胸前傳接球是籃球運動中最常用的、具有代表性的傳接球技術。用這種方法傳接球既迅速又準確。因此，在教學時，應以雙手胸前傳接球為基礎，重點進行學習，扎實掌握，并以此為基礎以點帶面，進行其他單、雙手傳接球的學習，最后進行移動傳接球的練習。在開始進行雙手胸前傳接球的學習時就要強調手腕短促、有力地抖動這一動作的重要性。學生基本掌握雙手胸前傳接球技術以后，教師就可以一一地把其他各種傳接球示范給學生看。同時告知學生，無論頭上傳球、體側傳球，還是肩側傳球等都要求傳球時手腕短促、有力地抖動，并注意傳球給對方的高度，就能既快又準地把球傳好。

2.2傳接球技術教學效果對比

通常來說，傳接球是以單個動作進行學習，沒有以點帶面進行關聯(lián)性教學，手腕短促、有力地抖動技術沒有引起學生足夠的重視，不同傳球方式傳出的球的力度、準確性就會差一些。從2009級學生和2010級學生1min傳接球跑籃的成績來看，達到優(yōu)良成績的人數(shù)2010級會比2009級多12%。

3.運球技術教學

運球無論是對隊員個人還是整個球隊而言，都是極為重要的技術。運球與傳接球一樣是一種讓球運動的方式，是個人擺脫防守、創(chuàng)造得分機會、瓦解對方防守陣形的重要手段，也是快攻打法常用的進攻手段。并且，隨著現(xiàn)代籃球技術的不斷發(fā)展，更賦予了運球技術在運用時的突然性和攻擊性。

3.1運球技術關鍵點及教學方法

運球技術的關鍵點是運球有力，并用指肚接觸球，而不是用手掌接觸球。運球有力，就能讓球黏在手上；指肚接觸球則能隨時改變球的方向。就運球來說，要求運球人既要控制好球，又要保持好身體的平衡，做到人球合一，不是那么容易，是比較難掌握的技術。因此，建議在教學中把一些比賽中常用的運球技術教給學生。

3.2運球技術教學效果對比

在用重難點的教學方法進行教學時，由于運球技術的復雜性，若教授過多的動作要領，反而會讓學生無所適從，覺得難，學習效果較差。往往有一些能力較差的學生運球時控制不了球，容易丟球。其實只要運球有力，球就能黏在手上，輔以一些技巧再經過練習就基本上能把球運好了。因此，在運球的測試中，2010級學生基本都合格了，而2009級有一部分學生完成得比較困難。

4.結語

通過教學效果對比可以看出，在籃球基本技術教學方面運用技術關鍵點教學法有它的合理性與適用性，優(yōu)于重難點的教學方法。這種教學方法具有省時，學生掌握動作技術快，又能更好地理解、串聯(lián)技術動作的優(yōu)點，對后續(xù)的籃球技術的學習有一定的延伸作用。建議在運用該教學方法時注意同類技術的學習一次不要安排太多動作，保持學生的學習興趣。在教學手段的選擇上，教師可以多采用一些既簡單又實用的練習方法，抓住重點，精講多練，達到良好的學習效果，并在以后的技戰(zhàn)術的學習過程中不斷地再加強，使技術融入戰(zhàn)術中，最終為比賽服務。

參考文獻：

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一、關于高中體育籃球選項教學的評價

1.根據(jù)學生對籃球興趣的不同來進行教學效果評價

選項教學以學生的學習興趣點為基礎，通過對興趣不同的學生進行重新劃分，讓學生帶著積極性和激情去學習，同時也能克服訓練中出現(xiàn)的困難和乏味。比如有的學生學習籃球就是為了鍛煉身體，因此掌握一定的基本技能就行，而有的學生則不僅希望通過籃球的學習提高自身的素質，還想在技術和戰(zhàn)術上有所提升，所以將學生重新劃分根據(jù)興趣進行教學，教學效果自然能有所提高。

2.根據(jù)學生所學籃球內容的不同對學生的學習情況進行評價

正是因為學生對籃球的興趣點不同，學習的內容自然也會有所出入。比如在籃球選項教學中，每個模塊都會有兩到三個學習的內容，所以在體能測試方面就可以用折返跑，縱跳高等籃球專項訓練內容，或者是按照學生體能素質標準中的耐久跑，立定跳遠來作為評價內容，這樣能對學生的體能測試做出科學合理的評價。

二、關于高中體育籃球選項教學的管理

雖然開展選項教學對高中籃球體育的教學效果有良好的作用，但是在實施中還是存在一些問題，比如學生的能力和水平的參差不齊，籃球教學和健康教學之間的協(xié)調，以及考評統(tǒng)一性的問題，因此給教學管理帶來了一定的困難和挑戰(zhàn)。

1.制定高中籃球選項教學合理劃分層次的標準和依據(jù)

在學生自由選擇籃球學習內容時，教師也需要有一個劃分的標準，這樣在集合了學生的意愿和教師的評判后，所組成的班級成員將更為合理。比如在教學開始之前，教師可以充分利用前幾次課學生的表現(xiàn)和能力對他們進行測試，測試的內容可以是個人技能，也可以是比賽。通過測試，教師就能大致了解班級學生的水平，也能劃分出不同的選項，譬如一點籃球知識和技能都不具備，但有濃厚的興趣，或者會一點籃球技術，但離比賽的水準還有一段距離，或者是技能水平較高，也有一定的比賽經驗等這些分類，學生就可以根據(jù)這些選項來選擇符合自己情況的類型，而且這樣也便于教學效果的提高和管理的加強。

2.制定高中籃球選項教學模塊的計劃

根據(jù)學生對高中籃球教學的興趣程度和目標的不同，要制定不同模塊的教學計劃，以便實施教學管理。比如對于只想建立對籃球教學的興趣，熟練運用基本的技術和培養(yǎng)個人的交際能力的學生而言，需要首先利用籃球小游戲，提高學生對籃球的認識和興趣，再進行球性基本練習，可涵蓋傳接球，投籃等動作要領，最后在學習的過程中進行情感體驗教學，使學生形成良好的合作關系和人際關系。而對于想要提高自身技術水平的學生而言，則需要首先熟悉籃球運動的規(guī)則，然后通過學習搶、打、斷球，運球上籃等個人技能，以及個人防守技術，讓自身的靈敏度和柔韌素質得到提高，最后是在技術運用的基礎上進行戰(zhàn)術配合，體驗五人籃球的比賽過程，其中還要讓學生學會進行自我總結和評價。

3.制定高中籃球選項教學的科學評價機制

制定更加科學和符合實際情況的評價機制是當前選項教學管理需要面對的問題，本文認為根據(jù)前文所劃分的不同層次和模塊教學計劃中的內容來進行評價，是較為科學合理的。

對于只想學習基礎性知識的學生而言，評價機制可以略微簡單，比如這節(jié)課學習了高低運球，在下課時教師就可以進行測試，當整個課程結束后，教師只需要讓學生完成傳接球，投籃，上籃以及防守步伐等動作即可；對于要想提高自身技術水平的學生而言，除了平時的測驗和耐力、彈跳力外，還需要結合學生對知識的靈活掌握程度的考查，通過單打，雙打，或是團隊之間的配合等方式進行測試；對于各方面都已經很優(yōu)秀，但需要強化的學生而言，評價機制需要體現(xiàn)在每節(jié)課上，比如考察他們的創(chuàng)新能力和反應能力，而且還需要根據(jù)學生在比賽中的位置分別進行不同側重點的考察。

4.制定提高高中籃球體育教師師資力量的措施

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【關鍵詞】初中體育；籃球興趣；教學方法

籃球已經風靡世界，成為最受人歡迎的體育項目之一。其強強對抗的激烈程度、快速多變的技戰(zhàn)術令人為之著迷，美國NBA高超的技戰(zhàn)術、精彩絕倫的表演讓人嘆服，尤其是NBA籃球場上諸如科比，詹姆斯，杜蘭特等籃壇巨星的出現(xiàn)，更讓中學生對籃球的熱愛上升到了高峰。在與新課標所倡導的理念很好地結合之后，籃球教學在中學體育教學中的地位更是日益突出。

一、組織小組比賽教學

學生經過一段時間的學習后基本的籃球技術掌握了，有的學生就有了想法，那就是想打打比賽。這時候教師一定要抓住學生的這種好奇的心理特點和時機進行小組比賽，在比賽的過程中讓學生把基本的技術技能運用到實戰(zhàn)中去，剛開始的比賽學生對比賽的感覺是不一樣的，自己認為掌握了很多技能在比賽中卻一點也運用不上，根本投不進籃，學生的急躁心理這時候會出現(xiàn)，教師要抓住時機強調基本技術的重要性，經過嘗試后學生知道了基本技術的重要性，不是學會幾個簡單基本動作的認為就是理解了整個運動的真諦，要想打好籃球基本功是最重要的，在接下來的基本技術的教學教師就能充分調動、發(fā)揮學的的主體性。

二、體育教師籃球教學方法的針對性

我們在組織學生籃球學習過程中，所產生的具體問題是有目的和有針對性的。在采用一些有針對性的籃球練習方法，可以有效改善學生的籃球練習效果，對體育老師提高籃球的教學質量有益。例如：原地運球練習主要目的是使學生學會正確的運球手型和按拍球的用力方法，有效提高學生的球性，讓學生體會手指在運球過程中的重要作用。在教學過程中，要讓學生知道加大手和球的接觸面積，提高對球的控制面積，從而有利于在運球過程中改變方向；慢走運球主要讓學生體會走動中運球與原地運球在動作上的變化，在此過程中老師要教給學生行進間運球的動作要領，而跑動運球實質上就是行進間運球，但在動作上要求更高，要求學生上下肢的協(xié)調，保持運球與步伐的合理節(jié)奏，控制運球時球的反彈高度。

運球技術千變萬化，但關鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點，就沒不用低頭看著球運球了。因此加強手控制的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有：五指張開，雙手交替滾球；體前變向運球時，強調手臂伸直，加長手臂做功距離（體會球在手上緩沖的感覺）；身體貼墻，手臂伸直對墻運球等等。

三、跳躍練習

可采用超等長練習，因為超等長訓練能提高運動員的快速收縮能力。各種快速跳躍練習有：觸胸跳，弓箭步跳，半蹲跳，直腿跳，立定跳遠，蛙跳，連續(xù)雙腳跳欄架，連續(xù)在沙坑上單、雙腳起跳摸高等?？刹捎貌煌叨群托问降奶呔毩?，如徒手的雙腳高臺跳下后緊接跳上、負重（身穿加重背心或腿綁沙袋， 6～10公斤為宜）由上向下跳臺階、負重（6～10公斤）由高處向下跳成半蹲等，通過以上這些練習方法和手段，提高膝關節(jié)、踝關節(jié)力量和小肌肉群力量。同時還可以結合籃球比賽或訓練中的技術動作，做跑動中突然性的急停跳投，突然性的向側、向前、向后撤步跳起做斷球投籃等徒手動作練習。

四、明確籃球教學目標，提高學生積極性和一貫性

在新課改的新形勢下，對于教學動機和目標的理解與把握是喚起學生學習興趣的重要條件。體育教學有必要對全體學生進行籃球學習目的的有關教育，唯有如此，學生對學習的目標與意義才能理解的更深刻，意志力才會更加強烈，學生也才會更好地配合。教師應堅持“抓重點、抓主要矛盾”的哲學要旨，針對籃球運動中的“掩護”、“防守”等難點對學生進行系統(tǒng)地教育。例如，每當學生訓練掩護時，教師應在現(xiàn)場指導掩護環(huán)節(jié)中，處于哪一個位置是最佳的，負責掩護的隊員在完成掩護后要怎樣轉身、何時轉才是最有利的，學生們會聽得津津有味，再遇到這些動作時便會擺正目標。此外，教師還可滲透一些德育教育，培養(yǎng)學生為既定目標而堅忍不拔、勇往直前的精神，堅定必勝的信念，鼓勵學生形成熱愛籃球運動、爭做勝者的思想意識，以訓練的積極性帶動興趣的維持和培養(yǎng)。根據(jù)學生對籃球有著濃厚的興趣，但是技術水平不一的情況，課前給學生安排作業(yè)，讓學生通過網(wǎng)絡等獲取體育相關信息，包括從書本、電視、錄像、網(wǎng)絡等多渠道獲取信息；并對學生進行分組，分別安排他們查找：“籃球比賽中有哪些進攻方法？”“籃球比賽中，哪些情況屬于進攻犯規(guī)？哪些情況屬于防守犯規(guī)？”并要求在體育課上進行演示，這樣，就充分調動了學生學習籃球的興趣。為避免學生查找不明確，教師要事先給學生提供一些相關網(wǎng)址，并自制體育課件供學生瀏覽學習。

在課堂教學中通過提問、引導，充分發(fā)揮學生的主體性，給學生表現(xiàn)、演示的機會，在教學手段上，利用示范建立概念，利用講解加深印象，利用練習體會技術，利用信息技術在課前的作業(yè)準備來拓展本課的籃球知識，避免了傳統(tǒng)教學的枯燥方式，激發(fā)了學生對籃球的積極性和興趣。

五、注重合作學習的發(fā)展

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籃球興趣小組活動的開展有助于豐富小學生的課余文化生活，因此學校要做好小學籃球興趣小組教學計劃工作。下面是小編帶來關于小學籃球興趣小組教學計劃范文的內容，希望能讓大家有所收獲!

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(一)學校成立了各個活動小組，由于是剛成立，各個小組成員的基本素質都存在著明顯的差異，所以要求教師對于這次活動隊組的成立和發(fā)展制定一個全面和長遠的教學計劃。我?guī)У氖腔@球隊，制定了以下教學計劃：

第一步：先讓學生產生和加深對籃球的學習興趣和了解籃球的基本常規(guī)知識。

同學們一定知道每年舉行的歷時幾個月的“NBA”職業(yè)籃球賽，代表了世界最高水平，最佳技藝，吸引著全世界籃球愛好者，給學生準備美國職業(yè)聯(lián)賽的精彩片斷紀錄。吸引學生，引發(fā)學生興趣。

讓學生了解籃球基本常規(guī)知識和價值。 籃球運動的起源及演變，趨勢是快，高，全，準?；@球運動的場地與器械。了解以下知識：籃球，藍板，籃球場，籃球網(wǎng)，藍框，籃球架。其次是它的價值，既鍛煉身體的價值。讓學生明白籃球運動是由跑，跳，投等人體基本活動所組成。其中包括基本技術和戰(zhàn)術。經常參加籃球運動，可以提高跑，跳，投等基本活動能力，發(fā)展靈敏，速度，力量和耐力等身體素質，促進青少年身心的正常生長發(fā)育和內臟器官的發(fā)展。

第二步：掌握一套適合籃球運動的活動操，籃球操。擴胸運動，體轉運動，俯臂運動，跳躍運動，原地運球運動。

第三步：掌握籃球基本技術，包括進攻技術和防守技術。持球練習，感知球性。原地運球，基本運球方式，跨下運球。行進間運球，行進間運球急停急起，三步上藍，行進間運球體前變向，原地單手肩上投籃，雙手胸前傳球，單手肩上傳球。接傳邱轉身投籃，行進間運球單手肩上投籃，防守動作練習。

第四步：籃球規(guī)則知識：帶球走違冽-——：走步。 腳踢球與拳擊球違列。垂直原則，阻擋，推人，用手攔阻，帶球撞人。3秒，5秒，10秒，30秒規(guī)則。使球出界和擲界外球違列，球回后場違列。

第五步：學習籃球場上的戰(zhàn)術安排

區(qū)域聯(lián)防2——1——2

第六步：安排學生打比賽。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(二)籃球運動是由跑、跳、投等人體的基本技術、戰(zhàn)術組成的，是在快速、多變、激烈對抗的復雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛煉身體、增強體質，并通過教學與訓練，更好地培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。由于小學生活潑好動喜歡籃球，所以為了豐富開展學校的業(yè)余文化生活，活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質、保證學生的身體健康，特制定東街小學籃球興趣小組活動計劃。

一、活動指導思想：

高舉偉大旗幟，全面貫徹，認真學習貫徹十七大精神及科學發(fā)展觀，落實上級教育體育工作會議精神，樹立健康第一的指導思想。

1、抓好思想作風建設，狠抓紀律;

2、提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

4、以賽代練：每周爭取1-2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。

二、活動發(fā)展目標：

1、組建?；@球興趣小組。

2、加快學校各年級梯隊的建設。

3、培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。

4、全面地鍛煉身體、增強體質，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平。

5、不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質量。

6、狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。

三、活動訓練內容：

1、身體訓練：

(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

(1)罰籃。

(2)近距離籃底擦板投籃。

(3)三分線外遠投。

(4)中鋒要掌握轉身投籃動作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。

3、籃板球：

(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4、積極防守：

(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。

(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及方法。

(4)注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

5、快攻和防快攻：

(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)

(2)長傳快攻和短傳快攻相結合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進攻：

(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

(2)陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。

(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。

(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

四、訓練總體思路：

1、以培養(yǎng)學生興趣為主，從基礎的技術入手。

加強球性練習。由淺入深，循序漸進。加強學生對籃球的認知。

2、在籃球練習中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習慣、發(fā)展體能。

3、了解籃球的基本規(guī)則，對一般的技術動作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。

能運用一定的技戰(zhàn)術打出一定的配合。

五、活動時間、地點及人員安排：

1、時間：每周一的課外活動到放學時間。

2、地點：學?；@球場。

3、人員：學?；@球興趣小組成員。

領隊：何文菁 隊長：郇镕

六、活動訓練安排：

第一至三周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。

環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放松練習。

第四至六周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。

學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。

4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

5、學習搶斷球。

2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地控球練習。

8、放松練習。

第七至九周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投。

4、休息

5、縱場3打2攻防演練。

進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。

5人一組，共4組。要求全速跑比賽。

7、原地及行進間控球練習。

8、放松練習。

第十至十二周：

籃球基本功練習(一)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

第十三至十五周：

籃球基本功練習(二)

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、全場比賽。

第十六至十七周：

投籃訓練(一)

比賽、調整、休息。

第十八至十九周：

投籃訓練(二)

比賽、調整、休息。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(三)為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：

教練：秦嶺

訓練時間：每周周五下午課外活動時間

一、訓練指導思想：

① 抓好思想作風建設，狠抓紀律;

②提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;

④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。

二、訓練方法：

第一周：

1、組建興趣小組。

2、紀律以及安全教育。

3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

4、分組自由投籃練習。

內線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習 。

環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。

教師對投籃動作進行指導。

5、移動。

滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

6、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

6、放松按摩(回家洗熱水澡)

第二周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、分組投籃練習。

自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。

學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向

4、休息10分鐘

5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。

6、學習搶斷球。

2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。

7、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。

2、投籃練習。

2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

3、運球過障礙柱上籃/跳投

4、休息

5、縱場3打2攻防演練。

進攻第3人在過半場后加入。

6、籃球場折返跑。

6個每組，共3組。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投籃訓練(-)

第五—六周

投籃訓練(二)

調整、休息。

第七周

重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。

第八——十八周

籃球基本功練習

1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。

2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。

3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。

4、多項球感練習。

5、半場比賽。

小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(四)一、教學理念：

籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協(xié)調性，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優(yōu)良品質。

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

二、教材分析：

教材內容為籃球，是體育與保健的內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學生團結、協(xié)作、積極進取和拼搏精神。籃球教材由基本技術、簡單戰(zhàn)術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節(jié)重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰(zhàn)術的配合。

三、教學目標：

1、運動技能目標：

1)了解練習的方法，明確籃球運球、傳球、投籃的技術原理及作用。認識籃球運動的目的是全面發(fā)展身體素質、增進健康。

2、身體健康目標：

1)通過本章節(jié)的學習，發(fā)展學生的靈敏、速度素質，提高協(xié)調性及快速反應能力。

2)能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規(guī)則及遵守規(guī)則。

3、心理健康目標：

1)培養(yǎng)學生積極進取、頑強拼搏、強烈的競爭意識及團結協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質，強化學生的情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學生個性和心理素質。

2)在競爭中能充分發(fā)揮自己的能力，與同學協(xié)調配合。

4、運動參與目標：通過籃球教學，讓學生明白體育活動是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導他們積極參與體育活動，形成良好的生活方式。

為以后的學習生活打下基礎。

5、社會適應目標：在學習中培養(yǎng)學生自我評價和參與競爭能力，正確處理人與人之間關系，正確對待成與敗。為學生終身參加體育鍛練奠定基礎。

四、教學方法：

1、本章節(jié)主要以“愉快教學法、情境激勵教學法”作為指導思想，以發(fā)揮學生的認識能力為核心，以培養(yǎng)學生的基本活動能力為目的，充分發(fā)揮教師的引領作用，突出學生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現(xiàn)“重參與、育興趣、練技能”的教學特色，以達到優(yōu)化后的教學效果。

2、堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，通過視頻演示現(xiàn)場傳播，即體現(xiàn)教學的整體性和激發(fā)學生的學習激情，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造力，從而培養(yǎng)學生的思維能力，在學中教，在教中學，學習過程是自己實踐完成學習任務的。

五、學法說明：

高中學生的年齡為17、18歲，該年齡段的學生正處在生長加速期，朝氣蓬勃、富于想象力，有很強的求知欲，而學生作為個體，又具有其獨立性，要具有較強的耐受挫折的能力，所以在教學中給學生一個充分展示自己想象力、創(chuàng)造力等能力的舞臺，發(fā)揮學生的主動性，通過教學比賽，表現(xiàn)現(xiàn)代人追求成功，嘗試挑戰(zhàn)、靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學生心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態(tài)度去面對困難和挫折。

六、課時安排：

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關鍵詞：體育教學；籃球教學；優(yōu)化

近年來，在以素質教育為指導的前提下，籃球運動成為體育課程不可或缺的一部分。因為籃球適合學生的體育鍛煉，它以籃球為工具，以投籃準確為目的，以技術為手段，整體運用專門的技術和戰(zhàn)術作為進攻和防守的手段，練習時運動量不太大，強度可以隨時調整，沒有大量的奔跑，且籃球運動的團隊合作能夠培養(yǎng)學生的團隊精神，而激烈的競爭能夠激發(fā)學生的拼搏精神。但是由于我國籃球教學起步晚，教學水平還比較落后，訓練管理體制跟不上現(xiàn)代籃球的發(fā)展水平，因此針對籃球教學的現(xiàn)狀轉變籃球的教學模式是十分必要的。

一、當前高中籃球教學現(xiàn)狀分析

籃球教學在高中的普及率極高，但是由于受到傳統(tǒng)體育教學觀念的影響，籃球教學存在著一些不足之處，其中主要表現(xiàn)為體育教師和學生方面。

（1）體育教師的教學內容和方法一成不變，以理論基礎教學為主，讓學生模仿一些簡單的體育技術動作，無法提高體育教學中籃球教學的效率和質量，阻礙了學生籃球水平的提升。

（2）教師對新知識以及新方法的認識仍處于初級水平，重復講解知識，致使學生的參與程度不高。籃球學習需要足夠多的實踐，但是體育教師往往無法保證教學過程中的練習時間，沒有適當?shù)慕虒W方法讓學生自主地提高籃球技術。而且，老師與學生溝通也不及時，有時師生矛盾嚴重阻礙教學進度，降低了教學質量。

（3）學生的整體水平不一，體育教師并不能根據(jù)學生的實際水平進行特殊的個性化的教學，而只是一味地將技能灌輸給學生，這樣發(fā)展下去會讓學生的體育水平逐漸走向兩個極端。許多學生一個學期下來，并沒有學到什么技能，甚至連最基本的步伐和控球技術都沒有掌握。

二、優(yōu)化籃球教學模式的具體實施過程

1.轉變體育教師的傳統(tǒng)教學理念

隨著社會經濟和文化教育的發(fā)展，體育運動項目的鍛煉目的更加注重身心健康方面。在高中的籃球教學中，由于大部分學生并非籃球特長生，所以在提升學生籃球技能的同時也要滿足學生對于籃球運動的休閑需求。在體育教學中，應充分體現(xiàn)現(xiàn)代的教育理念。例如，在平時的教學中，多與學生進行交流，詢問學生的興趣愛好。大多數(shù)學生希望加入一些趣味性的游戲，因此體育教師可以在平時進行控球等基礎性練習的時候，安排 “叫號”等游戲，通過游戲過程提升學生的基礎性技能。

2.合理安排教學內容和方法

籃球教學是高中體育必不可少的重要環(huán)節(jié)。體育教師可以根據(jù)學生的籃球技術水平來分組，將幾乎沒有接觸過籃球或者技術較差的學生分為初級組，以培養(yǎng)籃球的基本技能作為主要教學內容；將有一定籃球技術基礎的學生分為中級組，以提升學生的整體能力為主要目的；針對技術已經到一定層面的學生，挑選其中一些去參與學校的籃球比賽，作為學校的體育后備人才。通過以小組為單位來進行教學活動的教學分配，可以有效提升教學質量與學生積極性。另外，在課堂中定期舉辦籃球比賽可以訓練學生在競爭中的靈敏度，比賽后，讓學生分組討論如何進行戰(zhàn)術破壞；在理論課上給學生放映NBA的視頻，展開籃球戰(zhàn)術設計、籃球欣賞、賽后點評等意識教學的內容，培養(yǎng)學生的興趣與創(chuàng)新精神。

3.改善師生關系，提高學生籃球學習興趣

體育教師與學生的關系是提高學生籃球學習興趣的保證。當學生在學習中遇到許多意想不到的問題時，教師要以平常心對待，多用激勵和鼓勵的語言，寓情于教，循循善誘。學生在技術上有進步要及時表揚，遇到困難時要幫助學生，并給予他們信心；作為教師，在和學生相處中要做嚴師，更要做益友，尊重并信任學生，以平等的身份與學生相處，讓學生能感覺到真摯的關心和愛護，使師生感情和睦，配合默契，從而在教學過程中達到事半功倍的效果。同時，教師要參與到學生的練習中去，在教學中以學生的基礎練習為根本，與學生一起做游戲，一起打比賽，這樣在縮短了教師與學生距離的同時，也加深了師生之間的感情。

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摘 要 當前高?；@球教學存在專業(yè)師資缺乏、教學理念與方法陳舊、場所與設施不足等制約因素，影響了籃球教學的質量和效果。進一步加強籃球教學水平，應著力強化師資隊伍建設、轉變教學理念、改進教學方法、加強物質保障。

關鍵詞 籃球 高校 體育

一、引言

籃球運動誕生于19世紀末20世紀初，是一項集體性、綜合性、圍繞高空展開立體型攻守對抗的活動性游戲，集力與美為一體，而且受環(huán)境等影響相對較小，相對于其他運動適應性較強。籃球運動也是高校體育教學的重要科目之一，其不僅可以達到強身健體、愉悅身心的目的，而且有助于學生個性化發(fā)展，培養(yǎng)堅強的意志和頑強的毅力，完善學生品格，培養(yǎng)健全人格，因而深受當今大學生喜愛，籃球課也成為高校體育教學的首要科目。盡管籃球運動在各高校受到了大部分學生的追捧，在教育部、國家體育總局的支持下，高校籃球教育迎來了歷史性機遇和跨越式發(fā)展，但是，當前我國高校籃球教學存在的一些深層次問題或制約因素仍未得到有效解決或被選擇性忽視。

二、 當前高?；@球教學現(xiàn)狀與存在問題

（一）缺乏專職專業(yè)師資

從當前高校籃球教師的配備來看，無論在質量上，還是在數(shù)量上均呈現(xiàn)一定程度的欠缺或不足，缺乏專業(yè)的、專職的籃球教學師資力量。首先，教師結構偏年輕化。大部分高校籃球教師教齡偏短，教學業(yè)務能力和專業(yè)技術水平偏低，缺乏一線教學的實踐經驗，往往個人能力較高，但無法轉化為教學能力，因而教學效果被大打折扣；其次，教師的數(shù)量不足。籃球教學是當前高校體育課程的重要科目，也是很多大學生的首選科目，面對人數(shù)眾多的選修學生，高?；@球教師數(shù)量偏少，同時，為完成籃球教學的目標，一些高校往往存在由其他科目體育老師兼職教學的現(xiàn)象，教學效果更難保障，學生籃球運動水平更無法提高；三是人才流失嚴重。一些技術水平高、專業(yè)素養(yǎng)深的高素質籃球教師，流失較為嚴重，往往應聘到其他福利待遇更為優(yōu)越高校繼續(xù)擔任教師，或者直接專業(yè)從事其他行業(yè)，教師隊伍發(fā)展不穩(wěn)定。

（二）教學理念與方法陳舊

籃球運動具有集體性、競技性、娛樂性等特點，因而深受學生喜愛，但在傳統(tǒng)的籃球教學中，教學理念與方法較為陳舊，極大影響了學生的學習興趣。一方面，受傳統(tǒng)籃球教學理念的影響，籃球教學往往重技術、輕普及，重競技、輕娛樂，重個人能力的提升、輕團隊意識的培養(yǎng)，使得籃球課成了籃球運動競技項目的訓練課，機械性灌輸相應的技能并加以訓練，這與學生的心理預期越來越遠，學生的學習熱情亦逐步冷卻；另一方面，在教學方法上，籃球教學較為粗放，很多高校、籃球教師仍傾向于“放羊式”教學，教師用較短的時間完成基本姿勢、步伐、控球、運球、傳接球、投籃上籃等技戰(zhàn)術演示，剩余的時間往往由學生自由支配進行訓練，沒有真正實現(xiàn)籃球技巧與戰(zhàn)術教學目的。

（三）教學場所與設施不足

體育場館與設施是有效組織和開展籃球教學的前提，也是影響籃球教學質量和效果的重要因素，但現(xiàn)階段，不少高校在籃球教學場所及設施配置方面存在不足，不能完全滿足籃球教學的實際需要。一方面，高校領導層對于體育教學認識不足，往往抓文化教育有余而抓體育教育不足，因而在教育經費的分配上，往往傾向于文化課，而對于體育課教育經費、物質保障供給不足，從而造成籃球教學訓練場所與設施不足，更新較慢，人均占有率低，無法滿足學生人數(shù)的需要；另一方面，即使有室內籃球館，由于維護費用和管理費用較高，其實際使用率相對較低，往往僅供校隊訓練或體育專業(yè)學生使用，很少提供給籃球公共課教學使用。

三、高?；@球教學的發(fā)展對策

（一）加強籃球教學師資隊伍建設

教師的水平直接決定了教學的質量與效果，因而，必須加強高?；@球教學師資隊伍建設，以過硬的師資實現(xiàn)過硬的教學質效。一方面，進一步擴充籃球體育教師數(shù)量，優(yōu)化籃球教學師資隊伍結構。對于新招納籃球體育老師，應優(yōu)先從具有籃球專業(yè)背景和體育教學背景的應聘者中選拔，確?；@球專業(yè)技術與教學業(yè)務水平“雙過硬”；另一方面，加大對籃球專業(yè)教師的福利待遇保障，重視體育教師的勞動，提高其物質待遇和社會地位，確保教師隊伍穩(wěn)定，防止高素質體育老師流失。

（二）轉變教學理念，改進教學方法

堅持“以學生為本”的原則，突出學生在教學中的主體地位，注重學生之間的個體差異，切實轉變過去重技術、輕普及，重競技、輕娛樂的理念，在教育方法上充分體現(xiàn)籃球運動的趣味性和娛樂性，讓學生在掌握基本的籃球技能的同時，培養(yǎng)學生對體育運動和鍛煉的良好興趣習慣，培養(yǎng)學生自主、探究、合作的良好學習習慣，從而實現(xiàn)學生健康教育、全民健身及終身體育教育的目標。此外，積極引入多媒體教學，運用現(xiàn)代多媒體技術手段把語言難以表達內容通過影像、慢動作等予以展示，提升教學效果。

（三）提高重視程度，加強物質保障

南開大學的創(chuàng)辦者張伯苓先生曾指出：“無論學校與社會，必須德智體群四育并重，不可偏于求知的智育”，體育是高校教育的重要組成部分，是素質教育不可或缺的內容。高校領導層應重視體育教學的改革，加強體育教育經費投入，加大體育教學場館與設施建設，保障籃球教學高?？焖侔l(fā)展。積極引導民間資本流向高?；@球教育事業(yè)，通過組織或參加大學生籃球超級聯(lián)賽等賽事，進一步完善籃球教育投融資平臺，實現(xiàn)民間資本對體育事業(yè)的長效扶持。

篇7

關鍵詞：中小學體育課程；身體運動功能訓練；籃球球性練習；準備活動

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）04-0036-04

隨著身體運動功能訓練的發(fā)展及推進，多個實驗區(qū)的中小學開始將身體運動功能訓練的內容引入體育課堂當中，但如何將身體運動功能訓練課程融入中小學的體育課堂當中，同時不影響規(guī)定內容的體育課進度，成了當今一線教師亟待解決的難題?；诖?，本文結合中小學體育課堂教學實踐，以籃球教學結合身體運動功能訓練為例，選取身體運動功能訓練動作融入到籃球課的準備活動當中，既達到準備活動熱身目的，又練習了球性，形成了特有的專門性準備活動，提高了課堂教學效率。

一、設計思路

以籃球教學為例，圍繞基本部分主教材三步上籃第二課次內容，進行以身體運動功能為主要練習手段的準備活動設計（表1），并提供籃球課為主的動作庫，便于在身體運動功能訓練理論的指導下，科學選取練習內容，以期一線教師能夠設計出更符合教學實踐、提高課堂效率的教學設計。

二、結合籃球球性練習的動作庫

1.肌肉激活結合球性練習方法

（1）迷你帶-雙腿開合和單手原地運球（圖1）

練習方法：起始姿勢為運動基本姿勢（雙腳開立與肩同寬，先屈髖再屈膝，膝蓋不要超過腳尖，屈肘大小臂夾角90°，五指張開置于體側），將迷你帶套在自己的膝關節(jié)上方，髕骨上方的位置。單手不間斷拍球，以右手拍球為例，左手前平舉。同時以臀大肌為發(fā)力點兩腿向外側緩慢打開，再回到起始姿勢，然后體前運球到左手，兩腿緩慢打開，按照上述要求交替進行。

動作要點：兩腿開始要伴隨腳的外翻，充分調動臀大肌發(fā)力。

注意事項：球性不好的同學，可兩腿打開后拍球一次停留，兩腿回到起始姿勢后再拍球，兩手交換時，可直接用手遞接，重復上述動作通過練習直到能夠不間斷地拍球。

單手原地運球

（2）迷你帶-向前移動和單手運球（圖2）

練習方法：起始姿勢為運動基本姿勢，將迷你帶套在自己的膝關節(jié)上方，髕骨上方的位置。單手不間斷拍球，以右手拍球為例，右腳蹬地左腳向前跨出，左手有力的擺動，然后回到起始姿勢。左手運球時，要求同右手運球一樣。

動作要點：右腳蹬地發(fā)力將身體蹬出，兩個腳尖始終保持和前進方向一致，膝蓋不要超過腳尖，動員臀大肌發(fā)力，上身不要過度前傾。

注意事項：球性不好的同學，可先移動步伐，然后再拍球，停球后再移動步伐。

（3）迷你帶-向前連續(xù)移動和單手拍球（圖3）

練習方法：起始姿勢為運動基本姿勢，然后不間斷拍球，以右手拍球為例，左腳向前跨出一步，右腳蹬地將身體蹬出，左腳隨重心向前移動約一個腳掌長的距離，后腳再向前移動一個腳掌的距離，左手手臂自然隨擺，然后右腳再蹬地將身體蹬出，重復上述動作。

動作要點：向前移動過程中身體始終保持向前，兩腳尖方向也保持向前，身體不要過度前傾。

注意事項：球性不好的同學，可將動作速度放慢，每移動一步次則停球一次。

（4）迷你帶-前后分腿側向移動和單手運球（圖4）

練習方法：起始姿勢為前后分腿姿勢，然后不間斷拍球，以右手拍球為例，向右移動時左腳蹬地，右腳向右跨出一步，移動身體重心到右腳上，左腿收回到前后分腿姿勢，左腳蹬地，按照上述要求重復動作。

動作要點：重心移到右腳時，兩腳的腳尖向正前方，右腳的肩、髖、膝、踝在一條直線上，膝蓋不超過腳尖，動用臀大肌發(fā)力支撐身體。

注意事項：球性不好的同學，可在移動的過程中將球放在手上，移動完成后在身體的右側拍球。

2.動態(tài)拉伸結合球性練習方法

（1）小腿拉伸和單手運球（圖5）

練習方法：起始姿勢為練習者直立站立，單手不間斷拍球，以右手拍球為例，左腳向前邁出一步約超過右腳半個腳掌的距離，左腿伸直，腳尖勾起做足背曲；右腿微屈，屈髖，左手伸出向左_腳尖方向，同時右手運球向左腳腳尖方向，到自己的極限時，交換到左手運球，重心移動到左腳，緩慢站立，右腳向前邁步重復左腳動作。

動作要點：動作過程中對目標肌肉的拉伸要慢，控制自己的身體不要出現(xiàn)歪、倒、偏、斜等多余動作，盡量不要停球。

注意事項：柔韌性差的同學，通過減小屈髖的角度來減小動作的難度；球性不好的同學可通過單側運完球后在地上將球滾到另一側手上；柔韌性和球性都不好的同學可采取單側運完球時屈髖到極限然后兩手抱球向腳尖方向伸，再換至另一只手運球。

（2）髂脛束拉伸和左右手交替運球（圖6）

練習方法：起始姿勢為練習者直立站立，單手不間斷拍球，以右手拍球為例，左腳前交叉到右腳右側，并與右腳平行站立，屈髖成體前屈姿勢，左手向身體右下方伸出，右手同左手移動方向，同時直臂運球，保持這個姿勢的前提下，運球經過體前，到達身體的左側，左手跟著一起擺過來，球的移動路線為弧形。此時換左手運球緩慢的直立身體，右腳前交叉到左腳的左側重復上述動作。

動作要點：動作過程中，保持兩腿伸直尤其是后側腿，兩手臂保持伸直，注意叉的方向和雙手畫弧的方向。

注意事項：柔韌性差的同學，可減小屈髖的角度但手臂要盡量向遠處伸直；球性不好的同學，可單手運球到地上后，單手將球滾到另一側，再由另一側拍球直到直立。柔韌性和球性都不好的同學，可運球到地上后，兩手抱球在一側，保持自己的最大屈髖幅度向另一側畫弧，再單手拍球直到直立。

（3）前弓步胸椎拉伸和左右手交替運球（圖7）

練習方法：起始姿勢為練習者直立站立，單手不間斷拍球，以右手拍球為例，左腳向前弓步，左手向前伸出，再向左旋轉90°，右手運球到體前，兩手臂成90°，并保持兩手臂夾角90°向左轉到最大，轉動的同時向左轉頭眼睛看左手，到極限時將球交換到左手運球，后腳蹬地變成直立，右腳向前邁出一步成弓步，重復上述動作。

動作要點：弓步時大腿與小腿夾角90°且大腿與地面平行，膝關節(jié)不超過腳尖。后腿大腿與小腿也成90°夾角，上身保持挺直，后側腿大腿與軀干成一條直線，且與地面垂直。轉動過程中，身體不要發(fā)生傾斜，始終保持軀干在垂直軸上做旋轉。

注意事項：球性不好的同學，可運球至弓步位置時，改為運球手單手托球，其他內容不變。

（4）后交叉步臀肌拉伸和單手運球（圖8）

練習方法：起始姿勢為練習者直立站立，單手不間斷拍球，以右手拍球為例，左腳向自己身體的左后約45°的方向邁步約小腿長度的距離，左手向自己的正前方伸出，右手不間斷在體側拍球，下蹲將重心移動在前腳上（即右腳上），到最低點時運球到身體的正前方，換左手運球，然后站立成直立姿態(tài)，換右腳向自己身體的左后方向邁步，按照上述要求交替進行。

動作要點：邁步的距離根據(jù)自己的小腿的長度設定，不要太小，將重心移動到自己的前腳上，上身盡量保持挺直。

注意事項：球性不好的同學，可單手拍球后停球在手上，再進行單手拍球，通過練習直到能進行不間斷的單手連續(xù)拍球。換手時，可在手上直接換到左手上，其他動作要求保持不變。

圖8 后交叉步臀肌拉伸和單手運球

3.動作整合結合球性練習方法

（1）舉球向前軍步（圖9）

練習方法：起始姿勢為兩手相對抱球，手臂上舉，身體直立站立，以右腳為例，抬起右腿，大腿小腿夾角成90°，大腿與地面平行，腳尖勾起，向下用力蹬地，將力量從腳底傳到籃球，左腳按上述要求抬起，重復上述動作。

動作要點：動作過程中始終保持手臂伸直，身體成一條直線，抬腿和落地的過程中要保持身體姿態(tài)。注意腳尖方向始終向正前方。

（2）舉球向前軍步跳（圖10）

練習方法：起始姿勢為兩手相向抱球，手臂上舉，身體直立站立，以右腳為例，抬起右腿，大腿小腿夾角成90°，大腿與地面平行，腳尖勾起，向下用力蹬地，將自己彈離地面，將力量從腳底傳到籃球，左腳按上述要求抬起，重復上述動作。

動作要點：動作過程中始終保持手臂伸直，身體成一條直線，抬腿和落地的過程中要保持身體姿態(tài)，注意腳尖方向始終向正前方。

（3）舉球側向軍步（圖11）

練習方法：起始姿勢為兩手相向抱球，手臂上舉，身體直立站立，以向右移動為例，先抬起左腳，大腿小腿夾角成90°，大腿與地面平行， 腳尖勾起，用腳掌內側蹬地發(fā)力，向右移動，將力量從腳底傳到球上，同時抬起右腳，大腿小腿夾角成90°，大腿與地面平行， 腳尖勾起，用力向下蹬地，將力量從腳底傳到籃球，再抬起左腳重復上述動作。

動作要點：動作過程中始終保持手臂伸直，身體成一條直線，抬腿和落地的過程中要保持身體姿態(tài)，注意腳尖方向始終向正前方。

（4）舉球側向軍步跳（圖12）

練習方法：起始姿勢為兩手相對抱球，手臂上舉，身體直立站立，以向右移動為例，先抬起左腳，大腿小腿夾角成90°，大腿與地面平行，腳尖勾起，用腳掌內側蹬地發(fā)力，將身體蹬離地面，向右移動，將力量從腳底傳到球上，同時抬起右腳，大腿小腿夾角成90°，大腿與地面平行， 腳尖勾起，用力向下蹬地，將身w蹬離地面，將力量從腳底傳到頭頂，再抬起左腳重復上述動作。

動作要點：動作過程中始終保持手臂伸直，身體成一條直線，抬腿和落地的過程中要保持身體姿態(tài)，注意腳尖方向始終向正前方。

4.神經激活結合球性練習方法

（1）碎步加單手原地拍球（圖13）

練習方法：起始姿勢為運動基本姿勢，雙手持球在體側，臀大肌發(fā)力帶動腳向上微抬，以最快的頻率將兩替上抬，同時單手不間斷地拍球，以右手拍球為例。

動作要點：從慢速開始，控制自己身體的姿態(tài)和平衡。用臀大肌發(fā)力去帶動腿和腳的上抬，不要用股四頭肌發(fā)力變成高抬腿動作。

注意事項：協(xié)調性不好的同學，可單手拍一次球后將球丟出，慢慢的增加拍球的數(shù)量，直到能夠不間斷地拍球。

（2）碎步加單人傳球（圖14）

練習方法：運動基本姿勢下，雙腳高頻率原地交替的抬起，同時雙手胸前抱球，將球傳給對面站立的同學，并接住對面同學的回傳球。

動作要點：從慢速開始，控制自己的身體姿態(tài)和平衡。用臀大肌發(fā)力去帶動腿和腳的上抬，不要用股四頭肌發(fā)力，變成高抬腿動作。

注意事項：協(xié)調性不好的同學，可將球傳給站立的同學，不需要接到回傳球。

（3）碎步向前加單人傳球（圖15）

練習方法：兩人對面站立，起始姿勢為運動基本姿勢，其中一人雙手抱球在胸前，開始后雙腳高頻率交替的抬起，并緩慢地向前移動，10s時間應移動1m左右的距離，同時將球傳給對面的同學，然后接到對面同學的回傳球。

動作要點：向前移動的時候要控制好節(jié)奏和頻率，保持姿勢和頻率不變，用臀大肌發(fā)力去帶動腿和腳的上抬，不要用股四頭肌發(fā)力，變成高抬腿動作。

注意事項：協(xié)調性不好的同學，傳球時可通過停下腳步再將球傳給對方，接球時也停下腳步。傳、接球動作結束后再繼續(xù)剛才的頻率兩替的抬起。

圖15 碎步向前加單人傳球

（4）兩人碎步向前加傳球（圖16）

練習方法：兩人面對站立，起始姿勢為運動基本姿勢，其中一人雙手抱球在胸前，開始后兩人同時雙腳高頻率交替的抬起，并同時向前移動，移動速度要慢，10s的時間移動1m左右。將球傳給對面的同學，接球的同學在保證身體姿勢不變，腳下頻率不變的前提下將球接住，并再次將球傳出，兩人交互傳球，并向著對方移動約1m的距離。

動作要點：保持姿勢和頻率不變，用臀大肌發(fā)力去帶動腿和腳的上抬，不要用股四頭肌發(fā)力，變成高抬腿動作。

注意事項：協(xié)調性不好的同學，傳球時可通過停下腳步再將球傳給對方，接球時也停下腳步。傳、接球動作結束后再繼續(xù)剛才的頻率兩替抬起。

三、說明與建議

1.動作庫中是按照身體運動功能訓練的體系分成了四個（肌肉激活、動態(tài)拉伸、動作整合和神經激活）對應的部分，并結合了籃球球性的練習。教師在上課前應根據(jù)本節(jié)課的主教材對每個部分選擇提取1～2個練習內容來設計準備活動，從而使體育課的準備活動更具針對性。如本節(jié)課主要內容是防守，那么選擇時就應針對性添加橫向移動（像肌肉激活結合籃球球性練習的迷你帶分腿側向移動和動作整合結合球性練習的舉球側向軍步）等準備活動的練習內容。

2.由于動作庫中結合球性練習的準備活動四個部分（詳見動作庫）的強度是依次遞增的，內容安排上對學生的身體能力和動作技能要求也是依次遞增，所以教師在選擇上課所需的準備活動動作時，盡量按照動作庫中提示的四個板塊的順序依次選取練習內容。

3.本文只是從身體運動功能訓練角度出發(fā)，結合籃球的課堂準備活動，設計了相應練習方法，動作庫中的動作并非全部，希望一線教師能夠根據(jù)自己的教學經驗及對身體運動功能訓練的認識，不斷地總結、提煉好的教學方法，讓體育課上得更精彩。

參考文獻：

[1]尹軍，袁守龍.身體運動功能訓練[M].北京：高等教育出版社，2015.8.

篇8

關鍵詞：體育選項課；教學改革；現(xiàn)狀；對策

中圖分類號：G640 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2013）23-0018-02

一、背景分析

自2002年8月，教育部頒發(fā)了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》以來，各高校體育課程改革在“健康第一”思想的指導下，堅持以人為本，以培養(yǎng)學生運動興趣、養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣為目標，進行一系列嘗試和改革。其中選項課教學模式已成為我國絕大多數(shù)學校都在實行的教學模式之一，新思想、新模式、新教法層出不窮。尤其是體育選項課的實施，充分體現(xiàn)了“以人為本”和“健康第一”的指導思想，不僅可以培養(yǎng)學生必備的身體基本素質，而且還可以使他們促其所需、展其所為、學其所能。

二、我校體育選項課改革的現(xiàn)狀和存在的問題

1.課程設置

我校是由原重慶市萬州衛(wèi)生學校和重慶市萬州中醫(yī)藥學校合并組建的具有?？茖哟蔚娜曛破胀ǜ叩仍盒！Ｗ?006年合校以來，為了緊跟時展的步伐，我校2008年開始實施體育選項課教學改革，將公共體育課程教學模式定為“普修課+選項課”。

改革初期的2008級、2009級大專班學生開設三個學期體育課，第一學期為公共必修課，技能教學內容主要為太極拳，36學時；第二、三學期為公共選項課，共72學時，開設健美操、籃球、乒乓球、傳統(tǒng)保健體育四個項目。選項課比例約占總課時量的67%。

為了增強學生身體素質，提高運動技能，培養(yǎng)終身體育鍛煉的意識和習慣，從2010級開始，學校將體育課增加至四個學期，即第一、二學期為公共必修課，技能教學內容調整為太極拳和太極劍，共72學時；第三、四學期為選項課，共54學時，開設有健美操、籃球、乒乓球、傳統(tǒng)保健體育、羽毛球五個項目。選項課比例僅約占總課時量的43%。但第四學期的選項課也僅有三個系部開設，其選項課比例僅僅只約占總課時量的33%。

從課程比例來看，教學改革加大了教學比重；從選項課項目上來說，多了一項；從課時上對比，課時量有所增加。但是，選項課所占總課時的比例，卻大大減少了24%，有的系部甚至減少了34%。目前，學校仍實行這種體育課教學模式。

在教學內容的改革上，將一學期的太極拳調整為學習一學年的太極拳和太極劍。筆者認為，這與高職高專學生的特點是不相適應的。

2.項目設置

在倡導“以人為本”的現(xiàn)代教育理念下，體育選項課的設置更要以學生為本，以學生的需求和發(fā)展為主要前提。我校目前開設了健美操、武術、籃球、乒乓球、羽毛球五個項目。據(jù)統(tǒng)計，我校女生比例約占全校學生的三分之二，選項課的項目設置還要考慮學生的專業(yè)對體育項目的需求。例如：護理專業(yè)對學生保持端莊的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質有較高的要求，開設課程的時候也盡可能地顧及了這一因素?？梢远嚅_設健身美體的項目，如瑜伽、形體、拉丁、普拉提等塑造形體的課程，盡可能地滿足學生的需求。

然而，我校目前選項課項目設置少，且沒有充分考慮女生比例和個性特點，形成了與我?？焖侔l(fā)展的步伐和學生的需求不相符合的局面。

3.師資隊伍

我校專兼職體育教師15人，承擔選項課的教師僅有5人，然而這些教師卻承擔著整個年級的體育課教學，師生比例差距較大。據(jù)調查，承擔選項課的教師絕大多數(shù)有扎實的專業(yè)功底，熱愛本專業(yè)，加上學生濃厚的學習和鍛煉興趣，教學效果明顯較好。但是，我校絕大多數(shù)教師雖然都擁有專業(yè)的技能，卻因教學與自己的專業(yè)不符而疲于應付。目前學校正大力開展示范校建設，因此加大師資隊伍的建設和教學團隊的建設已刻不容緩。

4.場館設施

充足完善的場地器材是實施選項教學的保證。體育教學改革前期，正處于學校發(fā)展和建設的初期。目前，我校擁有綜合體育館1個，內有健美操房1間、武術房1間、乒乓球房1間（內有乒乓球臺20張）、羽毛球場4個、籃球場2個，房間里鏡子、把桿、音響設備、投影儀等設施配套齊全。還有室外標準塑膠跑道1個、乒乓球臺26張、籃球場6個、排球場1個、網(wǎng)球場1個。雖然學校在不斷地改善體育場館和補充體育器材，但仍滿足不了體育選項課教學的要求和學生的需求。

三、體育選項課改革的形勢分析

1.準確的辦學定位和明確的人才培養(yǎng)目標，對我校體育選項課的改革提出了新的要求

醫(yī)學和體育同樣以人體為研究對象，以促進人的健康為最終目標。醫(yī)學的重點是教會學生怎樣預防疾病，通過醫(yī)療手段去除疾病或排除影響健康的因素；而體育則是教會學生掌握一定的運動技能或技巧，從而增強體質，增進健康。兩者既有較大的區(qū)別，又有密切的聯(lián)系。

醫(yī)學生不僅要有過硬的醫(yī)學知識，有一個健全的體魄和健康的心理，更重要的還是能夠切身體會健康的重要性，并養(yǎng)成終身體育運動的意識、習慣和能力。因此，體育選項課就為學生提供了掌握一兩項終身體育鍛煉技能的重要措施和有效平臺。

2.一系列政策性號召對我校體育選項課的發(fā)展提供了新的機遇和挑戰(zhàn)

作為一所高專院校，我校始終緊隨時展的步伐。而作為一所示范性高職院校，我校在一定程度上已經走在了全市同類高職院校的前列。與此同時，我校體育教學改革也取得了很大的進展，“示范性高職院校”建設、“健康校園”建設、“陽光體育活動”開展，等等，一系列活動為我校體育教學改革提供了一個新的機遇和巨大的挑戰(zhàn)。

四、對策與結論

1.研究對策

（1）合理設置項目。根據(jù)學校生源情況、男女性別比例、學生的興趣和愛好、各專業(yè)人才培養(yǎng)目標的需求，科學調整選項課所占體育總課時數(shù)的比重，適當調整或增加選項課的項目。

（2）完善教師隊伍建設。體育選項課的開設對教師的業(yè)務水平和專業(yè)技能提出了更高的要求。為了滿足學生多樣性體育鍛煉的需要，首先，應該通過業(yè)務培訓、進修等方法，讓現(xiàn)已擔任選項課的教師提高專業(yè)技術水平和業(yè)務能力。其次，新型體育教師除具有一專多能的運動技能外，還應該不斷提高人文素質和道德修養(yǎng)，探索體育教育教學改革的新理念、新模式、新方法。也應充分利用醫(yī)學院校的有利條件，學習并借鑒運動人體科學、康復治療、醫(yī)學等相關知識，提高科研水平和服務水平。

（3）加快改善場地器材條件。學校的體育場地設施雖有一定規(guī)模，但仍沒有達到國家規(guī)定的高校人均運動器材配備的標準，滿足不了教學的需求，特別是幾個非常受歡迎的項目，必須調整或靈活處理其場地問題，進一步加大體育場地、器材的建設和綜合利用?？紤]到學校所在地陰雨多變的天氣情況，學校要盡可能地加大對場館設施或簡易室內體育場地建設的資金投入。

2.結論

本次研究結果表明，我校公共體育教學模式在不斷地探索和改革中取得了一定的成就，但遠遠不能適應學校快速發(fā)展的步伐，不能滿足各類學生興趣的需求。

當然，目前學校仍處于有利形勢之中，需要對體育選項課教學改革進行全面的、形象的、深入的梳理和客觀的統(tǒng)計分析。在緊密結合各專業(yè)人才培養(yǎng)目標的基礎上，探索一條更加適合學?；厩闆r、緊跟學校發(fā)展步伐、更能滿足學生需求和發(fā)展的特色體育課教學模式。

參考文獻：

[1]顏雪珍.泉州師院公共體育自主選項課的現(xiàn)狀及改善對策[J].泉州師范學院學報，2008，3（2）.

篇9

關鍵詞： 實踐能力 教學方法 能力培養(yǎng)

學生的實踐能力是身體運動能力的重要體現(xiàn)形式之一，學生在體育課中實踐能力是指學生通過體育課中的學習，形成體育強身健體的自我意識需要，開展體育鍛煉和娛樂身心的一種能力。學生的實踐能力體現(xiàn)了學生完成體育實踐活動所表現(xiàn)出來的身體和心理的綜合品質，掌握體育知識、技能是發(fā)展學生體育課中實踐能力的基礎。本文針對體育課不同項目所進行的單元教學，試從采取不同的教法中對學生實踐能力的培養(yǎng)做以探討。

一、啟發(fā)式教學

在體育教學中，激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習興趣，是培養(yǎng)學生實踐能力的前提條件，結合學習內容，設計一些即符合學生體育知識水平又生動有趣、富有啟發(fā)性的問題，誘發(fā)學生，調動學生積極性。提問是教學的必要手段，在傳統(tǒng)教學中，教師多采用判斷性、敘述性問題。如：“對不對”“是不是”“是什么”或“為什么”等，由于這種提問的答案只有一個，不利于學生思維能力的培養(yǎng)。因而在體育教學中，多采用設問、思考、自己練習最后老師講評方式，使學生盡可能富有創(chuàng)意多、新的答案，使學生達到自主練習的效果。如：在中長跑單元教學中，第一次課時采用板書內容有： 1、中長跑主要練習人體的哪項素質？2、中長跑的技術包括哪些方面？3、彎道跑技術包括哪些？4、中長跑的“極點”“第二次呼吸”是否有過？是否能克服極點？讓學生對中長跑技術有初步的了解，進行練習時，提出幾點要求：強度上不做任何要求，不給學生以任何壓力，只要求全班每個人盡可能跟上集體，跟不上集體的就是走也要走到底。讓學生從心理上消除過去中長跑枯燥、厭煩情緒，結果學生在好強和自尊驅使下調動了最大的積極性，由于長跑運動必須持續(xù)較長時間，常常會令人感到枯燥乏味，同時由于“極點”的出現(xiàn)，生理上的痛苦比較強烈，心理上的厭煩情緒也隨之而來。一般情況下，學生在感受到“極點”所帶來的痛苦之后，還沒有體會到“第二次呼吸”所帶來的快樂，練習就已結束，所以在學生心理映象中留下的只是痛苦。而在中長跑教學中，采用啟發(fā)式教學對培養(yǎng)學生的實踐能力是有效的方法之一。所謂啟發(fā)式教學，針對中長跑教學來說，從中長跑對身體的作用、意義和技術、技能及意志品質，在學生練習之前，通過教師的講解，消除學生的心理障礙，在練習中從中悟出中長跑的各項技術要領，特別是彎道跑技術教學中結合物理學的向心力，為什么道路在轉彎時路面外高里低，飛機在轉彎時，內側機翼比外側機翼相對水平位置要低，讓學生思考其中的原因是克服轉彎時的向心力，彎道跑具有同樣的原理，具體到學生練習會怎樣做呢？我在彎道跑技術教學中，采用的方法是游戲競賽法。讓學生先看小黑板上的彎道跑技術，包括擺臂、步伐、重心等，在田徑場中，畫半徑為7米，相距5米的兩個大圓，將人數(shù)分為均等兩組，每組報數(shù)，依次繞圓做跑的接力比賽，負隊由勝隊提出處罰辦法進行實施。這樣可激勵學生全身心投入，激發(fā)學生練習興趣，增強集體榮譽感。從中體驗彎道跑技術，對跑動中如何克服向心力，提高速度進行討論，再進一步加強練習，接著成一路縱隊沿兩個圓繞成“∞”字跑，在跑的過程中兩臂伸直，模仿飛機轉彎動作，然后加快速度，體會身體重心的內傾，或在兩圓外任何一處畫一點，再進行“∞”字跑比賽或在跑道上進行 200米或400米接力跑，進一步體會彎道跑技術。通過由理論實踐再理論再實踐的進行過程，進一步鞏固和提高技術的掌握程度，使學生親自體驗到彎道跑技術，進行自我評價，從而達到對學生實踐能力的培養(yǎng)。通過一學期的中長跑練習，中長跑技術和成績明顯比以前有所提高。

二、逆向教學法

逆向教學法是指根據(jù)單元教學的目標，采用由后向前的順序，從中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，達到完成教學任務的一種教學方法。逆向教學法對于提高學生的練習興趣、主動參與，培養(yǎng)學生的實踐能力，滿足其好奇心，有著積極作用。如：在籃球單元教學中，一般的教學過程是先進行各單項技術練習再進行籃球的技戰(zhàn)術組合，到完整的全場技戰(zhàn)術組合的過程。這種教學方法存在缺點是學生對籃球運動認識不深，而單項練習興趣不大，認為太枯燥，沒有比賽興趣濃，結果造成學生籃球基礎差、動作不規(guī)范的后果。逐步引導學生，使其懂得籃球運動是一項心理活動，身體素質、熟練技巧、高度智慧渾為一體的高速度，對抗性很強的運動?；@球意識是練習者對籃球比賽和籃球運動的反映。這種意識很難精確地描述，它通過練習者在比賽中的行動表現(xiàn)的，籃球意識是練習者技戰(zhàn)術水平的綜合體現(xiàn)，是練習者在緊張激烈的比賽中，迅速選擇戰(zhàn)術和合理運用技術的瞬時決斷能力的表現(xiàn)。所以本人在籃球單元教學中對學生著重強調了籃球意識的重要性。采用的逆向教學法是先通過觀看 98年NBA總決賽芝加哥公牛隊對尤他爵士隊的比賽，進而進行籃球的“五對五”“四對四”分組循環(huán)比賽，然后以游戲比賽的方式進行運球傳球，行進間上籃單項教學。再進行籃球比賽，經過反復練習達到教學目的這樣逆向教學過程，目的在于先在學生頭腦中建立起籃球運動的較完整的概念，激發(fā)學生對籃球練習的濃厚興趣，進而通過學生的實踐滿足其對籃球的好奇心，從中發(fā)現(xiàn)自己的不足。有進一步提高自己水平的愿望和心理需求，再引導到基本技戰(zhàn)術上來，通過多種游戲比賽方式，達到基本掌握練習基本技戰(zhàn)術組合的目的。例如：在復習和進一步掌握行進間傳接球、接上籃的技術中，（基本技術就包括了運球、傳接球、行進上籃等）教法是：兩人一組每組一次性投進兩個球后才可交換到下一組，在整個練習過程中，練習者可發(fā)揮自己豐富的想象力和創(chuàng)造力，可做出眼花繚亂的動作，也可按基本動作完成投籃、傳球，給練習者一個充分展示自己的機會，然后進行評價。包括自我評價、教師評價和同學間互相評議?；@球運動是集體配合的項目，就需要參與者具備一種責任感、集體感、榮譽感，用集體榮譽感對學生進行意識的培養(yǎng)，用輿論引導學生營造良好的學習氣氛。自覺維護集體榮譽和利益，從而使學生養(yǎng)成對各種不良行為進行批評和抵制。如：集體意識在籃球比賽中的作用，為什么籃球比賽中忌諱單打獨斗。

三、模仿式教學

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一、移動分析

衡量各種移動質量的最關鍵指標就是看完成動作的速度和突然性，籃球場上又特別強調起動和制動的突然性。面對于人的任何腳步移動，首先都必須通過腳前掌的蹬展地并依靠地面給人的反作用力來獲得動力，同時配合人體重心和腰腹。手臂等的協(xié)調配合來實現(xiàn)。較低的身體重心能減小蹬地發(fā)力地角度，從而獲得更大地水平分力。而這個水平分力正是我們移動的動力。

1、移動在青少年進攻中的重要性

進攻移動技術包括基本站立姿勢，起動、跑、急停、跨步、起身、跳等方面，如此重要的進攻移動技術在比賽中有哪些作用呢?介紹如下：

(1)基本站立姿勢：隊員為了隨時間和各方向位置移動，為突然起動轉身和變化重心等做動作做好準備，就保持一個正確穩(wěn)定而又激動的站立姿勢。

(2)起動：改變靜止狀態(tài)和改變速度。及時突然、快速地起動是進攻隊員擺脫防守的有效方法。

(3)跑：使進攻隊員改變位置、方向和提高速度，以獲得最佳的進攻機會。

(4)急停：是進攻隊員在快速跑動中。突然制動速度并成靜止狀態(tài)的一種方法。能夠直接擺脫對手，以銜接和過度其它腳步移動的技術。

(5)跨步：是持球突破技術常用的步伐，也可以作為一種假動作，并與其它技術銜接運用。誘使防守者失去合理的防守位置，獲得進攻機會。

(6)轉身：改變身體方向，可以保護球，擺脫防守，投籃和搶籃板球等等。

(7)跳：爭取高度和速度，以便控制空間和時間，更好的完成空間技術。

由此分析可見這些移動是籃’球進攻技術的基礎又是完成戰(zhàn)術的前提，如果基礎掌握得不扎實，就很難在技戰(zhàn)術上達到高水平。

2、腳步移動在青少年防守中的重要性

防守腳步移動技術包括基本站立姿勢、滑步、攻擊步、后撤步、交叉步、后退步、繞步、碎步、跳等方面。如此重要的移動步伐在防守中具備以下作用：

(1)基本站立姿勢：只有采用正確合理的防守基本站立姿勢才能完成防守技術和達到防守目的。

(2)滑步：阻截進攻隊員的進攻路線，不讓其順利通過。

(3)攻擊步：阻止對手的接球、投籃或迫使其進行移動，以及搶打對方手中的球。

(4)后撤步：保持有利的防守位置，與后滑步和跑相結合重新調整防守位置。

(5)交叉步：及時起步搶占有利防守位置。起到追防作用。

(6)后退步：重新調整有利的防守位置?？辞暹M攻的變化線路。

(7)繞步：防守中鋒時，進行搶斷和搶占有利的位置。

(8)碎步：保持兩腳平行站立，具有較大的防守面積，并且有穩(wěn)定性和機動性?？梢赃M行隨時起動。

(9)跳：爭取空間和時間，進行封蓋和拼搶防守籃板。

以上這些腳步移動是籃球防守的基礎，也是各項防守技戰(zhàn)術的基礎，尤其是針對剛入門的籃球青少年，正確的防守腳步移動，可培養(yǎng)青少年良好的防守意識，也能提高他們腳下的靈敏性，并使他們認識到防守的重要性。

3、腳步移動技術運用在青少年訓練中應注意的主要問題

要讓青少年充分認識到腳步移動在攻防中的重要性，一定要讓他們掌握正確的基礎腳步移動方法，特別要提醒他們防止在快速腳步移動中失去身體重心。再根據(jù)實際情況，根據(jù)不同年齡段的青少年進行腳步移動的訓練，并使用不同的方法。且行動要有預見性，真假結合，積極限制和調動對手，要讓他們有變被動為主動的意識。

二、結論與建議

通過以上論述，腳步移動技術在青少年攻防運動中的重要’性，及在比賽中起到的決定性因素作用是顯而易見的。這樣就要求我們參與籃球運動教學的教練員們，要讓青少年充分認識到腳步移動在籃球攻防中的重要性，更要讓青少年知道，只有在訓練時練好扎實的攻防腳步移動。才能在比賽上有所發(fā)揮，才能使球隊的整體攻防在比賽中的運用達到預期的效果，建議可從以下幾點著手：

1、讓青少年明確攻防腳步移動基本技術的目的。

2、消除消極影響培養(yǎng)訓練興趣。(可采取游戲方法來提高青少年學習的興趣)