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篇1

[關(guān)鍵詞]小斷面 長距離 引水 施工技術(shù)

中圖分類號(hào)：TU74 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-914X（2014）15-0017-02

1 工程概況

山西省晉中東山供水工程主要位于山西省晉中市，是一項(xiàng)跨流域引調(diào)水工程，實(shí)現(xiàn)了省內(nèi)汾河流域中游與漳河流域上游連通，是山西省大水網(wǎng)規(guī)劃體系中的重要組成部分，為“山西大水網(wǎng)”第五橫晉中～長治線的規(guī)劃工程，也是山西省“十二五”期間重點(diǎn)建設(shè)互連互通工程之一。

本標(biāo)段標(biāo)段分界點(diǎn)為8#隧洞進(jìn)口（樁號(hào)YD2+676），下接9#隧洞的土洞段，標(biāo)段分界點(diǎn)為9#隧洞進(jìn)口（樁號(hào)YD7+205.92），本標(biāo)段主洞段約4.5km（含過云竹河段393.76m），施工布置3條支洞（長度分別為：8-1#支洞長74.77m；8-2#支洞長151.55m；8-3#支洞長198m，斷面形式均為城門洞型3.3m×3.66m）。主要作業(yè)地點(diǎn)為山西省長治市武鄉(xiāng)縣境內(nèi)。

2 施工工期

東山供水8#洞隧洞計(jì)劃工期為2012年4月1日開工，2014年3月31日竣工驗(yàn)收，計(jì)劃施工工期為24個(gè)月，工期緊，任務(wù)重。

3 工程特點(diǎn)及施工方案選定

⑴、本工程主要特點(diǎn)：

①、斷面小、長度大、通風(fēng)困難、機(jī)械化作業(yè)程度底；

②、圍巖地質(zhì)條件差，地下水豐富；

③、工期短，施工干擾嚴(yán)重，難以平行作業(yè)。

⑵、施工方案選定：

①、根據(jù)隧洞斷面小，長度大，支洞坡度陡的特點(diǎn)，采用軸流風(fēng)機(jī)接力式通風(fēng)；

②、為減少隧洞開挖對圍巖的擾動(dòng)和合理控制超欠挖，采用光面爆破技術(shù)，微震動(dòng)和分段分次爆破技術(shù)。

③、根據(jù)斷面小和排煙困難的實(shí)際情況，為減少內(nèi)燃機(jī)具洞內(nèi)的排煙量，出碴選用南昌產(chǎn)312挖裝機(jī)裝碴（電力驅(qū)動(dòng)），采用東風(fēng)小金剛自卸汽車運(yùn)輸。

④、根據(jù)隧洞斷面小，無法進(jìn)行平行作業(yè)的特點(diǎn)，圍巖開挖后要及時(shí)進(jìn)行初期支護(hù)。

4 主要施工技術(shù)

4.1 施工通風(fēng)技術(shù)

長大隧洞通風(fēng)是施工中的一項(xiàng)技術(shù)難題，而且本工程斷面小、距離長，增加了通風(fēng)的難度。

⑴、洞內(nèi)需最大供風(fēng)量計(jì)算：

①、按洞內(nèi)高峰期人員15人計(jì)算：Q1=3×15=45m3/min；

②、按洞內(nèi)2臺(tái)出碴車（功率70kW）計(jì)算：Q2=2×70×2=280m3/min；

③、按洞內(nèi)最小風(fēng)速計(jì)算：Q3=15×0.15×60=135m3/min；

④、按洞內(nèi)爆破石方稀釋炮煙計(jì)算：Q4=5ab/t=5×60×40/60=200m3/min（a一次起爆炸藥量，b一公斤炸藥產(chǎn)生C0量，按40L計(jì)，t通風(fēng)時(shí)間按60min計(jì)）。

取最不利組合Q5= Q1+Q2=45+280=325m3/min。

考慮風(fēng)阻和漏風(fēng)率系數(shù)為1.2，確定洞內(nèi)需要最大供風(fēng)量為Q6=325×1.2=390 m3/min。

⑵、施工通風(fēng)設(shè)備選擇

由于隧洞斷面小，采用大直徑通風(fēng)管將影響洞內(nèi)施工機(jī)具的運(yùn)行，小直徑通風(fēng)管風(fēng)阻大，供風(fēng)量與供風(fēng)距離受到很大的限制，機(jī)械設(shè)備不易配套。綜合考慮東山供水8#隧洞采用φ800mm的通風(fēng)管進(jìn)行接力通風(fēng)，通風(fēng)機(jī)功率為30kw，供風(fēng)量為500m3/min（大于需要最大供風(fēng)量390m3/min），風(fēng)管采用布質(zhì)風(fēng)管。

⑶、施工通風(fēng)設(shè)備安裝

通風(fēng)設(shè)備安與每個(gè)支洞口。支洞進(jìn)入主洞時(shí)圓滑過渡，不得有折角，以免影響通風(fēng)效果。

通風(fēng)設(shè)備安裝時(shí)應(yīng)使風(fēng)管平順，截面一致，如有破損應(yīng)用專用膠水黏結(jié)不得用針線縫補(bǔ)，減少漏風(fēng)量，通風(fēng)管送風(fēng)口離掌子面距離應(yīng)大于15米，爆破時(shí)把最端頭一節(jié)風(fēng)管取下，以防被炸壞，接力通風(fēng)時(shí)后面的風(fēng)機(jī)供風(fēng)量應(yīng)大于前面的風(fēng)機(jī)供風(fēng)量，不能和前面的風(fēng)筒直接相連，間隔距離以30～50米為宜。

4.2 光面爆破技術(shù)

⑴、石灰?guī)r光面爆破關(guān)鍵技術(shù)：

①、密鉆孔。根據(jù)圍巖的巖性，節(jié)理，裂隙發(fā)育程度及地下水活動(dòng)情況等因素，確定合理的周邊眼間距和最小抵抗線，該隧洞周邊眼間距為40～60cm，最小抵抗線為50～70cm，在實(shí)施過程中周邊眼間距采用60cm，最小抵抗線距離采用60cm。

②、間隔裝藥。周邊眼設(shè)計(jì)采用空氣間隔裝藥結(jié)構(gòu)，藥卷之間采用導(dǎo)爆連接。在實(shí)際施工時(shí)圍巖整體較好時(shí)采用集中裝藥，圍巖整體性較差時(shí)，采用小藥卷集中裝藥。

⑵、炮眼布置應(yīng)符合下列要求：

①、掏槽眼應(yīng)布置在開挖斷面中央的下部，以使底部巖石破碎，減少飛石。

②、周邊眼沿設(shè)計(jì)開挖輪廓線布置。

③、輔助眼應(yīng)交錯(cuò)均勻地布置在周邊眼與掏槽眼之間，并垂直于開挖面。

④、開挖斷面底面兩隅處應(yīng)合理布置輔助眼，適當(dāng)增加裝藥量，以消除爆破死角。

⑤、斜眼掏槽的炮眼方向，在巖層節(jié)理發(fā)育時(shí)，不得與巖層走向平行，盡量與巖層走向垂直。

⑥、周邊眼與輔助眼的底線應(yīng)在同一豎直面上，且掏槽眼比輔助眼底深20cm，以保證開挖面平整。

⑦、周邊眼外斜率大于5cm/米，眼底不得超出開挖輪廓線10cm，且最大值應(yīng)大于15cm。

⑶、爆破作業(yè)應(yīng)符合下列規(guī)定：

①、裝藥要定人、定位、定段，不得亂裝藥。

②、裝藥前應(yīng)將炮眼內(nèi)雜物清除干凈，已裝完藥的炮眼要及時(shí)將炮眼杜塞。

③、爆破順序?yàn)橄戎行奶筒垩酆笾苓呇郏詈玫籽?，分段起爆?/p>

④、在開挖輪廓下上炮眼應(yīng)均勻分布。

⑤、爆破后及時(shí)檢查爆破效果，根據(jù)爆破監(jiān)測數(shù)據(jù)及時(shí)調(diào)整爆破參數(shù)。

東山供水8#隧洞石方爆破開挖施工主要爆破參數(shù)下表：

光爆參數(shù)表

4.3 砂漿錨桿施工技術(shù)

砂漿錨桿采用YT28鑿巖機(jī)鉆孔施工，注漿工藝依據(jù)錨桿布置位置不同，拱部采用雙管排氣注漿法；側(cè)墻采用單管注漿法。注漿設(shè)備采用專用高壓注漿泵。

錨桿孔開孔前做好量測工作，按設(shè)計(jì)要求布孔并做好標(biāo)記，開孔偏差不大于10cm；錨桿孔的孔軸方向滿足施工圖紙的要求，垂直于開挖面，局部加固錨桿的孔軸方向與可能滑動(dòng)面的傾向相反，交角大于45°。

錨桿孔深度必須達(dá)到施工圖紙的規(guī)定，孔深偏差值不大于±50mm。用高壓風(fēng)沖洗、清掃錨桿孔，確保孔內(nèi)不留石粉，不得用水沖洗鉆孔。

砂漿采用高濃度砂漿，配合比通過現(xiàn)場原位試驗(yàn)確定，并堅(jiān)持隨拌隨用的原則，對超過初凝時(shí)間的砂漿做報(bào)廢處理。砂漿的干縮率必須在允許的范圍內(nèi)。

止?jié){塞塞入牢固，以確保能承受錨桿及注滿錨桿孔砂漿的重量。排氣管必須確保插入錨桿孔底，排氣孔未出漿前，不得停止注漿。止?jié){塞在砂漿具有一定強(qiáng)度后方可拔出，拔出時(shí)不得振動(dòng)錨桿。

雙管排氣及單管注漿作業(yè)如圖1所示。

圖1 雙管排氣及單管注漿作業(yè)示意圖

4.4 二次襯砌混凝土施工技術(shù)

二次襯砌采用自行式液壓襯砌臺(tái)車襯砌，自行式液壓襯砌臺(tái)車見圖2。

配置專用抗浮、抗側(cè)偏千斤頂。在車架兩端及中部設(shè)置抗浮千斤頂，襯砌前將抗浮千斤頂頂在隧洞拱部（中部抗浮千斤頂通過工作窗）。為防止將防水板、襯砌完成段的拱部襯砌頂壞，對千斤頂頂端進(jìn)行專門設(shè)計(jì)?？箓?cè)偏機(jī)構(gòu)同抗浮機(jī)構(gòu)工作方式相仿。

圖2 襯砌臺(tái)車示意圖

工作窗綜合考慮排氣、振搗、抗浮等因素設(shè)置。為保證頂拱封堵密實(shí)，在頂部共設(shè)置3個(gè)封口器，能有效封堵密實(shí)頂拱。工作窗及封口器布置見圖3。

臺(tái)車設(shè)液壓收支與絲桿頂升兩套裝置，增加臺(tái)車使用的可靠度與收支的靈活性。

為確保施工過程中模板不變形，鋼模采用6mm的鋼板。擋頭板滿足榫接要求特殊設(shè)計(jì)，提高結(jié)構(gòu)的整體性和防水性能。

隧洞襯砌根據(jù)新奧法原理在初期支護(hù)完成后適時(shí)進(jìn)行。二次模注襯砌時(shí)間應(yīng)在圍巖量測凈空變化速率小于0.2mm/d，變形量已達(dá)到預(yù)計(jì)總量的80%以上，且變形速率有明顯減緩趨勢時(shí)方可進(jìn)行，適時(shí)襯砌。

施工注意事項(xiàng)：

①嚴(yán)格控制襯砌臺(tái)車定位，保證二次襯砌的施工質(zhì)量。

②嚴(yán)格按配合比拌合混凝土，注意運(yùn)輸過程中的坍落度損失。

③混凝土采用水平分層、對稱澆筑。混凝土澆筑必須連續(xù)進(jìn)行，相鄰兩層澆筑時(shí)間間隔控制在2h之內(nèi)。

④灌注施工采用整環(huán)灌注，當(dāng)混凝土灌至墻拱交界處時(shí)，間歇約1小時(shí)，以便于邊墻混凝土沉實(shí)。拱圈封頂時(shí)，隨拱圈灌注及時(shí)搗實(shí)。

⑤嚴(yán)格控制拆模時(shí)間，嚴(yán)禁混凝土強(qiáng)度未達(dá)到規(guī)范要求前拆模；混凝土試件現(xiàn)場試壓達(dá)到規(guī)范規(guī)定強(qiáng)度時(shí)，方可拆模。拆模時(shí)要謹(jǐn)慎，以免缺棱掉角現(xiàn)象發(fā)生。加強(qiáng)混凝土的養(yǎng)護(hù)。

圖3 臺(tái)車工作窗及封口器布置示意圖

⑥、襯砌澆筑10～20h后即可開始養(yǎng)生，采用灑水養(yǎng)生法，養(yǎng)生時(shí)間不少于14d。

篇2

關(guān)鍵詞：水電站 引水隧洞 小斷面長距離施工 通風(fēng)技術(shù)

中圖分類號(hào)：TV723.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2012）08（b）-0124-01

1 實(shí)例簡介

某水電站計(jì)劃建引水工程一項(xiàng)，用作增強(qiáng)效益，解決短缺的入庫水量，工程建設(shè)的過程中，引水隧洞可以說發(fā)揮著至關(guān)重要的主導(dǎo)功效，隧洞總長12590m。隧洞進(jìn)口位置的總施工長度達(dá)到了2092.5m，通過鉆爆法進(jìn)行施工作業(yè)，挖掘整個(gè)斷面，牽引選擇的為電瓶車，運(yùn)輸為有軌施工，經(jīng)過施工，單面通風(fēng)順利完成。

2 通風(fēng)之技術(shù)難點(diǎn)

（1）整個(gè)斷面從設(shè)計(jì)到開挖，都比較小，規(guī)格為4.1m×6.7m工程隧洞的牽引設(shè)備為電瓶車，運(yùn)輸裝置為有軌運(yùn)輸，運(yùn)輸設(shè)備的規(guī)格為1.35m×1.2m，因?yàn)閯e的設(shè)施的存在，整個(gè)隧洞基本上沒有很多生于空間，也就是說風(fēng)機(jī)以及通風(fēng)筒在尺寸層面上受到了相當(dāng)大的限制，這也直接的制約了通風(fēng)量；（2）單口通風(fēng)因?yàn)榫嚯x比較長，對應(yīng)的掘進(jìn)速度就要求比較高，也就是說在時(shí)間上受到了較大的限制，故而在技術(shù)層面，難度比較大。

3 確定通風(fēng)方案

3.1 計(jì)算選擇風(fēng)機(jī)

先計(jì)算通風(fēng)量，考慮的具體通風(fēng)方式為壓入式。巷道掘進(jìn)因?yàn)榫嚯x比較長，炮煙經(jīng)過稀釋，達(dá)到安全狀況的時(shí)候，這個(gè)情況就必須要被考慮到具體的計(jì)算中，借助于對系統(tǒng)動(dòng)靜壓的精確計(jì)算，選擇供風(fēng)風(fēng)壓對應(yīng)的具體標(biāo)準(zhǔn)，最終選擇合適規(guī)格的風(fēng)機(jī)用于施工。

3.2 通風(fēng)方案選定的必須依據(jù)

（1）按照設(shè)計(jì)，對于該洞，在施工角度上，通風(fēng)工作是分段進(jìn)行的，具體分作從洞口到泄水洞，又從泄水洞到下一標(biāo)段的具體交匯位置，對這些不同的路段進(jìn)行對應(yīng)的不同設(shè)計(jì)。（2）所有階段，進(jìn)行通風(fēng)設(shè)計(jì)的時(shí)候，選擇的通風(fēng)方式為管道壓入式，對于確有必要的地方，增設(shè)局扇。（3）對于長距離的管洞，選擇的通風(fēng)方法為直徑比較大的風(fēng)筒，因?yàn)樵诳臻g方面受到了限制，所以風(fēng)筒的規(guī)格最高不能夠超過800mm，較小的風(fēng)筒直徑帶來的結(jié)果就是通風(fēng)系統(tǒng)面臨的風(fēng)阻比較大，有基于此，無論是在漏風(fēng)率，還是風(fēng)阻層面上，對于風(fēng)筒都有很嚴(yán)的要求，這些要求的嚴(yán)格保證是通風(fēng)效果可以得到很好地實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。（4）風(fēng)筒在超過2000m長的時(shí)候，1臺(tái)風(fēng)機(jī)根本不能夠滿足施工的對應(yīng)要求，這種情況下，就需借助多臺(tái)風(fēng)機(jī)進(jìn)行串聯(lián)作業(yè)，將問題解決。

3.3 確定通風(fēng)布局

分階段開展通風(fēng)策劃作業(yè)以期實(shí)現(xiàn)工程的目的，其主要包括以下的幾個(gè)階段：第一個(gè)階段是進(jìn)口處到泄水洞共350m，送風(fēng)主要用的是1臺(tái)風(fēng)機(jī)管筒柔性壓入式的，排煙是由已經(jīng)掘好的巷道進(jìn)行的；第二個(gè)階段是泄水洞到正洞集合處到出口方向的2092m，送風(fēng)用的是串聯(lián)風(fēng)機(jī)管筒柔性壓人式的，排煙的路徑為通過已完成挖掘的巷道開展實(shí)施。

4 實(shí)施并改進(jìn)具體的通風(fēng)方案

4.1 實(shí)施通風(fēng)方案

4.1.1 第一階段

這個(gè)階段也就是進(jìn)口到泄水洞共350m和泄水洞長度在425m處的通風(fēng)策劃。在考慮了眾多的因素后，最終選擇YBT52-2軸流防爆式的局扇風(fēng)機(jī)，它的性能包括：風(fēng)機(jī)策劃的功率是2×5.5kw·h，策劃風(fēng)量每分鐘在145～225m3之間，策劃的全風(fēng)壓保持在2400～500Pa。依照通風(fēng)對應(yīng)的具體設(shè)計(jì)改造風(fēng)筒，改造的方法為擴(kuò)徑，也就是說將原本的400mm的直徑擴(kuò)大到500mm，將原本的10m單節(jié)長度擴(kuò)大到30m的單節(jié)長度，接頭的具體型式也從原來的插接式變更為鋼圈式。

對于洞內(nèi)空間，重新予以分配，最大化利用效率，移動(dòng)運(yùn)輸軌道，讓其向無通風(fēng)筒那邊靠近50cm，改造電瓶車，將高度予以降低，這樣電瓶車在運(yùn)行的時(shí)候，就最終做到盡可能的沿隧洞一邊行進(jìn)，在另一側(cè)，布設(shè)通風(fēng)筒，這種設(shè)計(jì)方法能夠讓風(fēng)筒直徑被加大之后的空間需求也可以得到很好的滿足。

經(jīng)過改造，可以發(fā)現(xiàn)，通風(fēng)得到了明顯的改善，排煙時(shí)間也由120min縮減到了30min，施工進(jìn)度明顯加快。

4.1.2 第二階段

泄水洞和正洞完成貫通后，施工按照第二階段進(jìn)行。設(shè)備沿用第一階段的，不過經(jīng)過試驗(yàn)比對，可以發(fā)現(xiàn)，對于風(fēng)機(jī)的具置，比較適合的地方如下：第二階段能夠滿足的通風(fēng)距離只有1100m。造成這種現(xiàn)象的主要原因?yàn)椋菏紫冗M(jìn)風(fēng)口和洞口之間距離太近，進(jìn)風(fēng)量受到了很大的影響；其次風(fēng)筒年限較長，老化現(xiàn)象嚴(yán)重，吊環(huán)腳的地方還存在明顯的破損現(xiàn)象，進(jìn)而造成了較高的漏風(fēng)率，通風(fēng)效果就較差。

按照設(shè)計(jì)和施工經(jīng)驗(yàn)，YBT52-2軸流式風(fēng)機(jī)在送風(fēng)能力上部能夠滿足2092m的要求，所以通風(fēng)系統(tǒng)更換為串聯(lián)式的風(fēng)機(jī)，風(fēng)筒選擇的為新型增強(qiáng)PVC維綸布拉鏈?zhǔn)健?/p>

4.2 改進(jìn)方案

工程進(jìn)展中，對通風(fēng)的具體狀況予以了動(dòng)態(tài)性的檢測，按照獲得的結(jié)果不斷的改進(jìn)整個(gè)通風(fēng)系統(tǒng)，以其能夠工程的具體需求。等到施工第二階段的時(shí)候，對通風(fēng)方案進(jìn)行了改善，改善后明顯的發(fā)現(xiàn)，通風(fēng)效果有了很大的提升，無論是掘進(jìn)循環(huán)，還是排煙，時(shí)間上都有了很大的縮減。

此外，為了讓整個(gè)通風(fēng)系統(tǒng)的效應(yīng)最大化，對應(yīng)的通風(fēng)管理也需要與工程之間具有很好的匹配度。施工進(jìn)行的過程中，對施工作業(yè)予以不斷的探索，細(xì)化通風(fēng)作業(yè)，并高標(biāo)準(zhǔn)的執(zhí)行。在完善的基礎(chǔ)之上，有如下幾個(gè)方面的具體作業(yè)細(xì)則：作業(yè)組，安裝懸掛風(fēng)筒的鐵線，吊裝風(fēng)筒，平順風(fēng)筒；操作管理通風(fēng)機(jī)械設(shè)備，維修管路，通風(fēng)時(shí)間……整體而言，施工效果非常的明顯，貫通點(diǎn)施工到達(dá)的時(shí)候，整個(gè)工作面達(dá)到了6min的通風(fēng)時(shí)間，每分鐘大約有12.28m3的新鮮空氣輸送到工作面。

5 結(jié)論

（1）具體施工條件下，通風(fēng)在技術(shù)層面面臨著一定的難度，對于工程予以詳細(xì)具體的分析之后，可以發(fā)現(xiàn)習(xí)慣的施工方法經(jīng)過改善能夠達(dá)到施工目的。（2）通風(fēng)的具體效果如何，一個(gè)決定性的前提條件就是系統(tǒng)設(shè)計(jì)，按照工程狀況的不同，借助于良好的理論，進(jìn)行高水平的設(shè)計(jì)，對施工予以很好的指導(dǎo)。（3）及時(shí)了解掌握通風(fēng)施工中使用的材料和設(shè)備，借助于高性能，低價(jià)格的設(shè)備取得最好的施工效果。（4）對于整個(gè)通風(fēng)系統(tǒng)來講，其運(yùn)行的關(guān)鍵制約因素還有現(xiàn)場的管理和組織。為了實(shí)現(xiàn)最好的通風(fēng)效果，施工人員一定要具備很強(qiáng)的技術(shù)能力，很強(qiáng)的責(zé)任心，對于整個(gè)系統(tǒng)的管理工作，一定要明晰權(quán)責(zé)。（5）對于通風(fēng)系統(tǒng)來講，決定其費(fèi)用的成本為電耗，在電耗之外，系統(tǒng)使用的材料和設(shè)備僅僅占據(jù)到總費(fèi)用的1/5左右，所以為了實(shí)現(xiàn)成本的控制，降低費(fèi)用，一定要科學(xué)地進(jìn)行風(fēng)機(jī)的配置，降低系統(tǒng)整體運(yùn)轉(zhuǎn)的總功率。（6）如果選用柔性風(fēng)筒到工程之中，需要借助于現(xiàn)場的具體試驗(yàn)，科學(xué)的數(shù)據(jù)計(jì)算，確定串聯(lián)風(fēng)機(jī)的具置，避免發(fā)生風(fēng)筒縮徑。

參考文獻(xiàn)

篇3

【關(guān)鍵詞】 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;小鼠;心室肌;心房肌;血管內(nèi)皮生長因子

AbstractNFDEAObjective：To observe the changes of VEGF expression in mice myocardium under three different load conditions.And further to expound the rules that the regeneration blood vessel ability influenced by the different loads.Methods：As experimental objects，30 Kunming male mice that each one weight (34 ± 1.87)g with feeding by the state standards of rodents feeding and free eating influent were pided into 3 groups randomly after a week feeding adaptability， that was， the control group、the 120 minutes group、the 120 minutes + burdened group. Upon completion of the training， the heart was removed.They were fixed by H.E.and stained immunochemically after embedding.The change in the body weight and VEGF expression were observed.IMAGE PRO PLUS 5.1 image analysis software was used to measure area ratio.Results：120 minutes + burdened group of three groups with the reorganization of the training time could not be extended gradually to the smooth completion of tasks.They had shown exhaustion after training.And the other two groups of mice activities in the state had been better.Three groups of mice in eight weeks of training time drank water and ate better.Their weight had been showing an upward trend.The control group displayed for the negative VEGF expression.The 120 minutes group displayed weakly positive expression. Analysis of the positive area ratio (positive area / field area)， 120 min and 120min + negative re-group with the aim of keeping the control group were significantly different， 120 min and 120 min + group there was a marked reorganization of the negative difference.Conclusions：Certain movement can secrete VEGF.In the appropriate time， with campaign greater， the intensity of VEGF express stronger.And it is not likely to cause serious cardiac injury.Training of athletes at the daily exercise of general population must achieve remarkable results with maintaining a certain degree of effective time.

Key wordsNFDEA exercise load;mice; ventricular myocardium;atria myocardium;vascular endothelial cell growth factor

長時(shí)間的力竭游泳運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致多項(xiàng)生理機(jī)能的改變，很少有對其心室肌和心房肌分開來進(jìn)行研究。本文不僅僅分析小鼠在力竭游泳后的心肌改變，還通過免疫組化手段來了解運(yùn)動(dòng)后小鼠心臟中心室肌和心房肌的改變狀況。在參照艾洪濱[1]等對正常小鼠的寬頻帶心電圖的研究以及步斌[2]的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與沙棘對大鼠心肌VEGF表達(dá)影響的研究之后，采用游泳方法建立小鼠運(yùn)動(dòng)模型，觀察了不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷使小鼠心房肌和心室肌從形態(tài)到功能發(fā)生的改變。

1 材料和方法

1.1 材料

1.1.1 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物及分組

取2月齡雄性昆明小鼠30只，每只體重約(34±1.87)g(由湖北省實(shí)驗(yàn)動(dòng)物研究中心提供)，用國家標(biāo)準(zhǔn)嚙齒類動(dòng)物飼料飼養(yǎng)，生活期間室溫保持(25±2) ℃，相對濕度(51%±4%)，每天光照8 h。適應(yīng)性喂養(yǎng)1周后，隨機(jī)分為3組，每組10只。

1.1.2 實(shí)驗(yàn)儀器

常規(guī)手術(shù)器械;塑料水池(150 cm×32 cm×80 cm，自制);切片機(jī)(LAICA，德國);隔水式電熱恒溫培養(yǎng)箱(上海躍進(jìn)醫(yī)療器械廠);機(jī)械不銹鋼燒烤微波爐(格蘭仕);光學(xué)顯微鏡(OLYMPUS，日本);圖像分析系統(tǒng)(IMAGE PRO PLUS 5.1，美國)。

1.1.3 免疫組化主要試劑

VEGF抗體(一抗、二抗)、免疫組化SP試劑盒、DAB均由武漢博士德公司提供。

1.2 方法

1.2.1 動(dòng)物模型的建立

先選取一只小鼠測試其無負(fù)重時(shí)的游泳時(shí)間，為3 h;再分別以2%、5%、8%的負(fù)重測試其游泳時(shí)間，以力竭為標(biāo)準(zhǔn)(力竭判斷標(biāo)準(zhǔn)為大鼠沉入水底10 s不浮起，無法完成翻正反射)，分別為2 h30 min、2 h、1 h50 min，結(jié)合張志琪所作實(shí)驗(yàn)[3]，確定游泳時(shí)間為2 h，尾部負(fù)體重的5%。隨后將小鼠隨機(jī)分成三組：A.靜養(yǎng)對照組：平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，飼養(yǎng)條件與另外兩組相同，每當(dāng)另兩組小鼠訓(xùn)練時(shí)，此組小鼠也放入溫度相同的淺水中，浸泡120 min;B.120 min組：進(jìn)行中等強(qiáng)度游泳訓(xùn)練，游泳池體積為150 cm×32 cm×80 cm，水深25 cm，水溫(32±1) ℃，每周訓(xùn)練6 d，每天訓(xùn)練1次。第一次下水10 min，此后逐日累加到第一周末時(shí)游泳時(shí)間達(dá)到60 min/d，第二周末達(dá)到120 min/d。以后維持這一運(yùn)動(dòng)量直至第8周;C.120 min+負(fù)重組：在與120 min組訓(xùn)練條件和方法相同的情況下，在同一時(shí)間放入水中，并且以光滑鐵棍對小鼠進(jìn)行驅(qū)趕，使得小鼠在負(fù)重5%體重的120 min的時(shí)間里不間斷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后即刻用毛巾擦干。

1.2.2 取材及標(biāo)本制備

最后一次訓(xùn)練完畢后即刻活體解剖，迅速打開胸腔，心室上作十字形切口，割斷大動(dòng)靜脈，取出心臟，放入4%多聚甲醛中固定。標(biāo)本固定2 h后，分別經(jīng)濃度為50%的酒精2 h、70%的酒精2 h、80%的酒精1 h、90%的酒精1 h、100%的酒精1 h、100%的酒精1 h進(jìn)行脫水，脫水后經(jīng)兩次二甲苯各30 min透明。隨后依次放進(jìn)48～50 ℃、54～56 ℃、56～58 ℃的石蠟中浸蠟1 h，石蠟包埋、切片。石蠟切片的厚度為2μm。其它免疫組化方法依照博士德產(chǎn)品說明進(jìn)行。

1.2.3 圖像分析方法

顯微鏡均取×40倍，每組測定2張切片，每張切片隨機(jī)選取4個(gè)視野進(jìn)行圖像采集，視野主要集中在心肌的左心室上。以視野為單位，每組共8個(gè)視野。利用IMAGE PRO PLUS 5.1圖像分析軟件測量面積比。VEGF染色是否為陽性以PBS液代替一抗所得切片對照作標(biāo)準(zhǔn)。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

所有數(shù)據(jù)均經(jīng)過SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件處理，所測數(shù)據(jù)采用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差來表示，P

2 結(jié)果

2.1 三組小鼠一般情況的對比觀察

靜養(yǎng)對照組的小鼠神態(tài)安靜、活潑好動(dòng)、時(shí)而靜息。皮毛光亮、眼睛有神，在配給相同類型食料的情況下，靜養(yǎng)對照組進(jìn)食量與120 min組相接近，而多于120 min+負(fù)重組。解剖后見內(nèi)部各器官色澤鮮紅，供血情況良好，體脂分布正常，未見器官肌肉萎縮等情況。120 min組，偶爾有氣喘，飲水量和進(jìn)食量稍增加外，神態(tài)和皮毛等無明顯變化。解剖后，發(fā)現(xiàn)體脂分布減少外，內(nèi)臟各器官色澤鮮紅，供血良好，未見器官肌肉萎縮等情況。120 min+負(fù)重組的訓(xùn)練隨著訓(xùn)練時(shí)間的延長神情倦怠、眼神暗淡無光、體毛有部分脫落。解剖可見，體脂分布明顯減少，內(nèi)臟器官色澤暗紅，供血較差，部分臟器淤腫。三組小鼠中120 min+負(fù)重組隨著訓(xùn)練時(shí)間的延長而逐漸不能順利地完成任務(wù)，游完后都表現(xiàn)筋疲力盡，而其它兩組的小鼠活動(dòng)狀態(tài)一直較好。

2.2 三組小鼠心肌組織變化的特點(diǎn)

各組小鼠解剖心臟時(shí)肉眼觀，呈鮮紅色，彈性好大體無明顯變化，但120 min+負(fù)重組的心室壁較其它兩組的心室壁要肥厚。靜養(yǎng)對照組HE染色切片在×40倍的光鏡下(圖1)，可見心肌纖維呈短柱狀，分支相互連接成網(wǎng)，境界清楚，胞漿均勻紅染，心肌纖維排列整齊，核大小正常，呈橢圓形位于細(xì)胞中央，細(xì)胞間質(zhì)較少，毛細(xì)血管形態(tài)、分布正常，內(nèi)皮細(xì)胞、基膜無腫脹增厚、無炎性細(xì)胞浸潤。120 min組HE染色切片在光鏡下(圖2)，可見心肌纖維部分增粗，胞核增大，血管腔擴(kuò)張，無明顯的心肌細(xì)胞變性、壞死。而對120 min+負(fù)重組的HE染色切片進(jìn)行觀察(圖3)，發(fā)現(xiàn)部分心肌纖維增粗，胞核增大，部分細(xì)胞腫大，核周呈空泡樣變，心肌細(xì)胞核周隙擴(kuò)張，核著色淺，細(xì)微結(jié)構(gòu)不清，并可見部分毛細(xì)血管和小動(dòng)脈、靜脈淤血，少量炎細(xì)胞浸潤，內(nèi)皮細(xì)胞腫脹，腔內(nèi)紅細(xì)胞淤滯。圖1 靜養(yǎng)組心肌纖維呈短柱狀，分支相互連接成網(wǎng)，境界清楚，胞漿均勻紅染(HE×40)圖2 120 min組心肌纖維部分增粗，胞核增大，血管腔擴(kuò)張，無明顯的心肌細(xì)胞變性、壞死(HE×40)圖3 120 min+負(fù)重組心肌纖維增粗，胞核增大，部分細(xì)胞腫大，核著色淺，細(xì)微結(jié)構(gòu)不清，并可見淤血(HE×40)

2.3 三組小鼠的VEGF染色結(jié)果對比

靜養(yǎng)對照組VEGF表達(dá)為陰性，滿視野染色均勻，有散在VEGF的特異性的棕黃染色顆粒(圖4);120 min組心房肌中可見在細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)有少許的棕黃顆粒，心室肌明顯較少(圖5);而在120 min+負(fù)重組中可見心房肌中大量存在有棕黃顆粒，使得滿視野中充滿了棕黃色(圖6)， 120 min組心室肌邊緣部分中可見在細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)只有少許的棕黃顆粒(圖7);120 min+負(fù)重組心室肌中細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)有少許的棕黃顆粒(圖8)。而心室肌也較心房肌較少。分析其陽性面積比(陽性面積/視野面積)，120 min組和120 min+負(fù)重組均與靜養(yǎng)對照組有明顯性差異，120 min組與120 min+負(fù)重組也有明顯性的差異，如表1。表1 三組小鼠心肌VEGF表達(dá)情況圖4 僅有散在的VEGF的特異性的棕黃染色顆粒(ELISA×40)圖5 120 min組心房肌中可見在細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)有少許的棕黃顆粒(ELISA×40)圖6 120 min+負(fù)重組中可見心房肌中大量存在有棕黃顆粒(ELISA×40)圖7 120 min組心室肌邊緣部分中可見在細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)只有少許的棕黃顆粒(ELISA×40)圖8 120 min+負(fù)重組心室肌中細(xì)胞間質(zhì)內(nèi)有少許的棕黃顆粒(ELISA×40)

3 討論

運(yùn)動(dòng)對心臟心肌的影響一直是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域探討的熱點(diǎn)問題，在先前的研究中發(fā)現(xiàn)適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度可使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)得到改善，過度訓(xùn)練可致心肌細(xì)胞受損[4]。但目前尚少見通過VEGF影響來探究心室肌和心房肌的改變。不同負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是否會(huì)對心室肌和心房肌產(chǎn)生不同的影響，是本實(shí)驗(yàn)研究的重點(diǎn)問題。我們選取兩個(gè)方面來討論，即體重、心肌中VEGF表達(dá)的狀況。大量動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)[5]，適宜的運(yùn)動(dòng)可使心臟肌纖維增粗，心肌結(jié)構(gòu)發(fā)生協(xié)調(diào)性變化，線粒體數(shù)量增多，心肌毛細(xì)血管增多，運(yùn)動(dòng)使心肌蛋白合成增加。而不適宜運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心肌受損，突然進(jìn)行較大強(qiáng)度或衰竭運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心肌缺血而出現(xiàn)病理變化。而缺氧是刺激VEGF表達(dá)的重要因素[6]。業(yè)已證明，許多組織無論是缺氧還是缺血，VEGF mRNA的表達(dá)總是增加。這一現(xiàn)象是否也存在于心臟?國外學(xué)者在鼠、豬、狗的不同形式造成的心肌梗死或心肌損傷的動(dòng)物模型中均發(fā)現(xiàn)VEGF的異常表達(dá)[7，8]。Banai[9]等還發(fā)現(xiàn)，體外培養(yǎng)的心肌細(xì)胞缺氧2～4 h，細(xì)胞內(nèi)的VEGF mRNA水平增高6～10倍;而在體內(nèi)，當(dāng)心肌缺氧時(shí)心肌細(xì)胞中VEGF mRNA水平可以增高3～5倍。在顯微鏡下看見，部分心房肌肌纖維增粗，胞核增大，部分細(xì)胞腫大，核周呈空泡樣變，心房肌肌細(xì)胞核周隙擴(kuò)張，核著色淺，細(xì)微結(jié)構(gòu)不清，并可見部分毛細(xì)血管和小動(dòng)脈、靜脈淤血，少量炎性細(xì)胞浸潤，內(nèi)皮細(xì)胞腫脹，腔內(nèi)紅細(xì)胞淤滯。但是心室肌則沒有那么的明顯。這說明隨著負(fù)荷的加大，機(jī)體進(jìn)一步激活了內(nèi)皮生長因子，但這是以部分心房肌細(xì)胞的損傷作為代價(jià)的。

分析其機(jī)制，小鼠身體中大部分都有VEGF分布，心房、心室和瓣膜中也都有VEGF分布。正常情況下，心房、心室肌細(xì)胞低水平表達(dá)VEGF，維持一定血管密度和血管對運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)所必需的通透性。研究發(fā)現(xiàn)缺血缺氧均可誘導(dǎo)心肌細(xì)胞表達(dá)VEGF增強(qiáng)，而且壞死區(qū)周圍明顯高于非壞死區(qū)。在運(yùn)動(dòng)過程中，心臟的缺血、缺氧現(xiàn)象存在，當(dāng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適當(dāng)時(shí)，心臟的缺血、缺氧并不對心臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，這可能與適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)心房肌組織內(nèi)抗氧化系統(tǒng)能力提高及適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)心肌組織內(nèi)毛細(xì)血管數(shù)量增多，提高冠脈血流量和毛細(xì)血管的交換能力有關(guān)。而在運(yùn)動(dòng)超過了一定量的情況下，心肌細(xì)胞自由基增多、鈣超負(fù)荷，并發(fā)生缺血、缺氧性損傷，毛細(xì)血管損傷后密度下降，心房肌肌細(xì)胞與間質(zhì)的膠原間正常比例遭到破壞，心臟由代償性生理肥大向失代償性病理性肥大轉(zhuǎn)變。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示在一定量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下可以促進(jìn)心房肌細(xì)胞分泌VEGF，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成心肌缺血缺氧，從而誘導(dǎo)VEGF表達(dá)增強(qiáng)，這與文獻(xiàn)報(bào)道相一致;而120 min+負(fù)重組比120 min組心房肌細(xì)胞分泌VEGF更強(qiáng)，可能是因?yàn)榧哟髲?qiáng)度負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后心房肌細(xì)胞在一定程度上受到損傷，心房肌缺血缺氧，心房肌細(xì)胞病變尚不足引起大量分泌VEGF的緣故或大強(qiáng)度負(fù)荷組大鼠對心肌損傷產(chǎn)生適應(yīng)性改變，這些都會(huì)使的VEGF再次對內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生刺激，內(nèi)皮細(xì)胞從而增殖，在體內(nèi)誘導(dǎo)血管生成。三組試驗(yàn)小鼠的心臟，隨著所受負(fù)荷的增加，表現(xiàn)出代償?shù)绞Т鷥數(shù)淖兓⑶彝ㄟ^免疫組化染色可以推論出心房肌的失代償程度較心室肌更為明顯，這與心室肌更為敏感的傳統(tǒng)觀念相反?？赡苁切姆考θ毖毖踺^心室肌更為顯著所致。因?yàn)椴煌募〖?xì)胞膜上的離子通道的類型、數(shù)量及其開合的條件是不完全一樣的，因而不同心肌細(xì)胞的生物電活動(dòng)也不盡相同?？赡苁情L時(shí)間大負(fù)荷的游泳對心房肌細(xì)胞和自律細(xì)胞膜上的離子通道的抑制較大，導(dǎo)致離子通道開啟數(shù)量的下降，而對心室肌細(xì)胞膜上的離子通道的影響并不顯著，甚至一部分離子通道受長時(shí)間的游泳而增強(qiáng)。

以上這些都與心房肌中VEGF的表達(dá)結(jié)果相符。在心肌中，缺氧有明顯增加VEGF表達(dá)的作用[10-12]。VEGF是內(nèi)皮細(xì)胞特異性有絲分裂原，具有促進(jìn)內(nèi)皮細(xì)胞分裂、增殖、遷移，形成新生血管的作用。血管內(nèi)皮細(xì)胞只是VEGF作用的靶細(xì)胞，其本身并不表達(dá)VEGF。VEGF mRNA在心臟中主要位于心肌細(xì)胞，低氧促使心肌細(xì)胞表達(dá)VEGF mRNA、分泌VEGF蛋白增加，可能是機(jī)體的一種代償機(jī)制。分泌出的VEGF蛋白作用于血管內(nèi)皮細(xì)胞膜上的VEGF受體Flk-1、Fit-1，通過一系列信號(hào)傳導(dǎo)使內(nèi)皮細(xì)胞分裂、增殖、遷移，形成新生血管，建立側(cè)支循環(huán)，增加缺氧/缺血心肌的氧供/血供，從而減輕或逆轉(zhuǎn)心肌細(xì)胞的受損，改善心功能。不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練對機(jī)體產(chǎn)生不同的影響，有研究表明血管內(nèi)皮細(xì)胞在正常情況下低表達(dá)VEGF，但當(dāng)內(nèi)皮細(xì)胞被置于缺氧環(huán)境時(shí)，細(xì)胞內(nèi)VEGF mRNA水平明顯增加[2]，這表明VEGF不僅通過旁分泌途徑作用于內(nèi)皮細(xì)胞，而且有自分泌機(jī)制參與。在本試驗(yàn)中，120 min組的小鼠在經(jīng)過了8周時(shí)間的訓(xùn)練后小鼠精神狀態(tài)、體重、飲食飲水量、大小便等與對照組無明顯負(fù)面影響，這表明了心肌細(xì)胞在訓(xùn)練過程當(dāng)中產(chǎn)生了適應(yīng)性，同時(shí)適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度使心肌的代謝和功能處于良好的狀態(tài)。這說明心房肌雖然有一定的功能減弱，但是心房肌最終還是功能性增強(qiáng)。在顯微鏡下所見120 min組心肌細(xì)胞處于正常狀態(tài)，還有微弱的VEGF表達(dá)，120 min+負(fù)重組中可見心房肌中大量存在有棕黃顆粒，這說明細(xì)胞內(nèi)VEGF mRNA水平明顯增加很有可能也主要在心房肌，此結(jié)果為運(yùn)動(dòng)心臟的形成和心臟康復(fù)提供了可靠的試驗(yàn)依據(jù)。

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篇4

1.什么是痔瘡？

痔瘡，是一種十分常見的疾病。民間有"十人九痔"的說法。痔的近代概念為肛管上部的正常肛墊。肛墊的病理性肥大，即謂痔病，俗稱"痔瘡"。痔瘡以鋸齒線為界，分為內(nèi)痔與外痔。外痔的癥狀以疼痛搔癢為主。而內(nèi)痔則以流血及便后痔瘡脫出為主。

2.什么情況下容易得痔瘡？

痔的形成主要由靜脈擴(kuò)張淤血所致，直腸肛管位于腹腔最下部，可引起直腸靜脈回流受阻的因素很多，如長期坐立、便秘、妊娠等都可能形成痔；另外，長期飲酒和食入大量刺激性食物可使局部充血；肛周感染可引起靜脈周圍炎，使靜脈失去彈性而擴(kuò)張；營養(yǎng)不良可使局部組織萎縮無力。以上因素都可誘發(fā)痔的發(fā)生。

3.痔瘡能根治嗎？

由于人體的生理結(jié)構(gòu)因素，痔瘡就像感冒一樣是常見病，只能緩解，不能根治。無癥狀的痔，無須治療；有癥狀的痔，無須根治，痔瘡疾病以預(yù)防為主。

4.得了痔瘡如何用藥呢？

目前痔瘡的治療方法主要分藥物治療和手術(shù)治療兩種，其中以藥物治療為首選，尤其是對早期內(nèi)痔。痔瘡患者可以使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡栓來治療，每天早晚各使用一次，每次一粒，連續(xù)使用5盒為一個(gè)療程，一療程后癥狀可得到明顯改善。若同時(shí)配合使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏效果更好。

如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的痔核脫出癥狀（醫(yī)學(xué)上稱為嵌頓），就必須通過手術(shù)進(jìn)行治療了，具體治療方法可咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)院肛腸科。由于痔瘡手術(shù)部位特殊，患者術(shù)后的恢復(fù)期很長，而且非常痛苦，這時(shí)可使用馬應(yīng)龍金玄熏洗散劑，每晚熏洗一次，可以促進(jìn)手術(shù)后創(chuàng)口的愈合。

秋冬季是痔瘡的高發(fā)季節(jié)，很多患有痔瘡的朋友一到這個(gè)季節(jié)就會(huì)覺得異常難熬。為什么呢?因?yàn)榍锛咎幱诩竟?jié)變換明顯的階段，氣溫逐漸干燥，早晚溫差也比較大，人體內(nèi)的水分極易蒸發(fā)，再加上不少人會(huì)在秋季無節(jié)制地進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，從而引起便秘或腹瀉。而便秘和腹瀉都是痔瘡復(fù)發(fā)的重要原因。入秋后，為了防止痔瘡復(fù)發(fā)，合理調(diào)節(jié)飲食是最科學(xué)的方法。尤其要注意：多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等，給機(jī)體補(bǔ)充水分，還要適當(dāng)補(bǔ)充粗糧、豆類等富含纖維的食物，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，并且不能盲目過量進(jìn)補(bǔ)。另外，還要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒。因?yàn)榫凭屠苯吩谖负托∧c中的吸收很少，會(huì)直接從直腸排出，這樣就加大了對、直腸的刺激，容易導(dǎo)致下墜癥狀。

健康小貼士：

痔瘡用藥小常識(shí)

篇5

冬天的第二個(gè)節(jié)氣就是小雪了，每年的11月末小雪節(jié)氣就會(huì)如期而至，那么2020年小雪時(shí)間:2020小雪是幾月幾號(hào)?下面小編整理2020小雪是幾月幾日_2020小雪是星期幾，歡迎閱讀。

2020年小雪時(shí)間:2020年11月22日 星期日小雪是二十四節(jié)氣之二十，相當(dāng)于陽歷11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)2400時(shí)為小雪漢·董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》："小雪而物咸成，大寒而物畢藏?！?/p>

公歷每年11月22日或23日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。在《月令七十二候集解》中說："10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！逼湟鉃榻笛┑拈_始時(shí)間和程度。

小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣，南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。

小雪氣候這時(shí)雖然已經(jīng)到了小雪節(jié)氣，但是各地表現(xiàn)也有著很大的差別。

比如南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季，盡顯“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”的冬季景象。這是因?yàn)樗泵嬗星貛X、大巴山屏障，將冷空氣阻擋在外，剎減了寒潮的嚴(yán)威，以至于出現(xiàn)了“冬暖”的現(xiàn)象;并且全年降雪日數(shù)多在5天以下，明顯少于同緯度的長江中、下游地區(qū);即使到了最寒冷的隆冬時(shí)節(jié)，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色;地面溫度有經(jīng)常保持在0℃以上，所以即使看見天空中“紛紛揚(yáng)揚(yáng)”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數(shù)可達(dá)60天以上，一些高寒地區(qū)全年都有降雪的可能。

小雪飲食在中國北方，小雪時(shí)節(jié)，一般的人家都要吃涮羊肉。因?yàn)橐话愕男⊙┕?jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果芡實(shí)山藥栗子、白果、核桃等。在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍祿祿燒”，就是指的祭祀事件，所以在小雪這一天，南方人一般會(huì)選擇吃糍粑。

小雪是什么時(shí)候2020年小雪時(shí)間：11月22日04:39:38，農(nóng)歷2020年十月(大)初八

2021年小雪時(shí)間：11月22日10:33:34，農(nóng)歷2021年十月(小)十八

2022年小雪時(shí)間：11月22日16:20:18，農(nóng)歷2022年十月(大)廿九

2023年小雪時(shí)間：11月22日22:02:29，農(nóng)歷2023年十月(大)初十

2024年小雪時(shí)間：11月22日03:56:16，農(nóng)歷2024年十月(大)廿二

2025年小雪時(shí)間：11月22日09:35:18，農(nóng)歷2025年十月(大)初三

2026年小雪時(shí)間：11月22日15:23:03，農(nóng)歷2026年十月(大)十四

小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。

5、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

篇6

小雪節(jié)氣的含義是天氣漸漸的變的寒冷，西北風(fēng)開始成為?？?，氣溫下降到零攝氏度，只不過這個(gè)時(shí)候大地尚未過于寒冷，下面是小編精心推薦的小雪吃什么傳統(tǒng)食物，僅供參考，歡迎閱讀！

小雪吃什么傳統(tǒng)食物1、吃魚干

俗話說：十月豆，肥到不見頭。

小雪節(jié)氣時(shí)，溫度降低，漁民們?yōu)榱双@取口糧和經(jīng)濟(jì)利益，會(huì)開始做冬捕，在沿海地區(qū)，人們會(huì)捕捉旗魚、烏魚、還有其他小魚，宰殺后撒鹽腌制、晾曬，做成小魚干，小魚干經(jīng)久耐煩，可以一直吃到冬天結(jié)束。

2、吃糍粑

糍粑是南方地區(qū)在小雪節(jié)氣時(shí)必吃的傳統(tǒng)食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收獲，人們會(huì)在小雪的時(shí)候，邀請親朋好友來到自己家里，將當(dāng)季的新鮮糯米煮熟，合眾人之力將糯米搗爛，做成糍粑食用。

3、吃刨湯

刨湯的說法是土家族所獨(dú)有的小雪節(jié)氣飲食文化，每當(dāng)小雪節(jié)氣這天，土家族的同胞們，就會(huì)舉行盛大的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，所謂刨湯就是用用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食。

小雪節(jié)氣的民俗（1）腌臘肉

民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

（2）吃糍粑

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

（3）曬魚干

小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

（4）吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。

5、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

8、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

9、曬曬太陽可解憂

除了參加心理輔導(dǎo)，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

篇7

男；尊敬的各位來賓

女：親愛的中老年朋友們

合：大家上午好！

男；一段溫馨懷舊的老歌正式拉開了本次“珍奧歲末親情送，科學(xué)養(yǎng)生保健康”主題聯(lián)誼會(huì)的序幕。女；在這里，請?jiān)试S我們代表珍奧集團(tuán)云南辦事處的全體工作人員對各位叔叔阿姨的到會(huì)表示衷心的感謝和熱烈的歡迎。

男；立足生命科學(xué)，造福人類健康。

女：緊握科技脈搏，共享幸福人生。

男：各位叔叔阿姨，你現(xiàn)在參加的是由云南省衛(wèi)生廳、云南省老齡委、云南省委老干部局聯(lián)合主辦；云南省健康教育所協(xié)辦，珍奧集團(tuán)承辦的“珍奧歲末親情送，科學(xué)養(yǎng)生保健康”珍奧大型健康聯(lián)誼會(huì)。

女；說到健康呀！我想今天到會(huì)的叔叔阿姨們都是非?？释】档?，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，早晚溫差比較大，而且空氣比較干燥，在這段時(shí)間里，尤其是咱們中老年人，容易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病，這就要求我們從根本上提高自身機(jī)體的免疫能力和抗病毒能力。

男：是呀，由于氣溫急劇下降，老年人身體各個(gè)器官功能處于衰退階段，對外界的適應(yīng)能力很差，各種慢性疾病隨之而來，這不僅要求我們多加強(qiáng)戶外鍛煉，更重要的是調(diào)整我們的飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食。俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，健康的食品會(huì)給您帶來健康的體魄。

女：另外，您早上外出的時(shí)候，一定要記著添加衣服，注意保暖。我們珍奧人最大的心愿就是您能健健康康的，同時(shí)也望這些健康小常識(shí)能融入到你的生活當(dāng)中，給您帶來健康和快樂。

男：沒錯(cuò)，其實(shí)除了健康常識(shí)之外呢，掌握健康方法也非常重要！剛才大家在鼓掌的時(shí)候就已經(jīng)運(yùn)用到了！你知道嗎，在我們每個(gè)人的手掌心上有一個(gè)穴位叫“勞宮血”，專家研究指出，每觸動(dòng)一次“勞宮穴”，其壽命就會(huì)延長0.15秒，所以說，經(jīng)常拍手對我們的健康也是很有益的。現(xiàn)在我們是不是一起來拍拍手呢！

幸運(yùn)抽獎(jiǎng)

女：今天活動(dòng)現(xiàn)場來了這么多的珍奧老朋友和新朋友，我們感到非常的高興。值此新年來臨之際，我們不僅要把最誠摯的祝福送給您，還要把更多、更好的健康知識(shí)、健康理念送給您。

男：今天是個(gè)喜慶的日子，在這個(gè)喜慶的日子里，我們還將有更多的驚喜和優(yōu)惠來回饋和感謝那些支持，愛護(hù)珍奧的老朋友們，感謝那些關(guān)心，關(guān)注珍奧的新朋友們，此時(shí)此刻，我們現(xiàn)場就設(shè)置了一輪幸運(yùn)抽獎(jiǎng)的活動(dòng)，我們要抽出的是現(xiàn)場最幸運(yùn)來賓獎(jiǎng)，那么我們設(shè)置的獎(jiǎng)品是什么呢？請工作人員將獎(jiǎng)品呈上來。

女：好，我們的獎(jiǎng)品就是珍奧托瑪琳活水陶粒，您可千萬別小看這小小的陶粒，珍奧每一項(xiàng)產(chǎn)品的背后都蘊(yùn)涵著巨大的科技含量，現(xiàn)在有不少的家庭會(huì)花上幾千甚至上萬元購買堿性飲水機(jī)，而我們的活水陶粒呢，就相當(dāng)于您家的堿性飲水機(jī)，為了讓您體驗(yàn)它的神奇特點(diǎn)，在抽獎(jiǎng)之前，讓我們請一位來賓朋友和我們共同做一個(gè)神奇的實(shí)驗(yàn)（工作人員馬上準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)）

珍奧與諾貝爾同行

男：通過大屏幕馬上產(chǎn)生今天的最幸運(yùn)來賓獎(jiǎng)，請各位高舉手中的號(hào)牌，大屏幕閃動(dòng)…停！好，我們的最幸運(yùn)來賓產(chǎn)生了。請這位來賓先在下面坐一下，剛才我們說過了，珍奧每一項(xiàng)產(chǎn)品的背后都蘊(yùn)涵著巨大的科技含量，正因?yàn)槿绱?，珍奧產(chǎn)品不僅得到了千千萬萬老年朋友的青睞，更得到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。20xx年6月18日，國際諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者青克納格爾博士與珍奧集團(tuán)在北京人民大會(huì)堂簽約，正式參與研發(fā)珍奧核酸項(xiàng)目，這不僅代表了珍奧在國內(nèi)及國外有很高的美譽(yù)度，更標(biāo)志著以珍奧為引領(lǐng)者的中國健康產(chǎn)業(yè)一個(gè)大健康時(shí)代的來臨，讓我們通過短片來了解一下（珍奧與諾貝爾同行）

展示銅牌

女：20xx年7月3日，云南省“關(guān)愛老年健康”健康教育活動(dòng)啟動(dòng)儀式在昆明連云賓館大禮堂隆重舉行，本次活動(dòng)得到了省衛(wèi)生廳、省老齡委、老干局；云南省健康教育協(xié)會(huì)、健康教育所的大力支持。為此，珍奧集團(tuán)絕不會(huì)讓支持珍奧的政府部門失望，把更多、更好的健康知識(shí)、健康理念送進(jìn)每一個(gè)社區(qū)、每一個(gè)家庭?，F(xiàn)在向您展示的是：┉┉

男：看過了這些代表榮譽(yù)和信任的銅牌，對于珍奧來說，既是動(dòng)力，又是壓力，請您相信，珍奧云南辦事處將始終把造福人類健康為己任，堅(jiān)定不移的把云南省健康教育進(jìn)行下去┉┉好！讓我們一同回到活動(dòng)現(xiàn)場，觀察試驗(yàn)結(jié)果┉┉

女：掌聲有請剛才那位來賓上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)，獎(jiǎng)給他珍奧托瑪琳活水陶粒一盒（現(xiàn)場采訪）沒有中獎(jiǎng)的來賓也不要灰心。在之后的節(jié)目當(dāng)中，我們還有更多的驚喜帶給大家。當(dāng)然，我們還會(huì)把這種陶粒當(dāng)作禮物送給大家。

短片《東方時(shí)空》

男：沒錯(cuò)，剛才我們看過了珍奧與諾貝爾同行的這個(gè)短片，短片里面對珍奧核酸有了一些介紹，但是大家對于基因、核酸這一類的詞還很陌生。20xx年4月15號(hào)，由英國、美國、法國、德國、中國、日本六個(gè)國家共同參與的人類基因組計(jì)劃之基因組序列圖提前兩年繪制完成，人類基因組計(jì)劃與曼哈頓原子彈計(jì)劃、阿波羅登月計(jì)劃并稱為人類科學(xué)史上的三大計(jì)劃?；蚪M序列圖的繪制完成標(biāo)志著人類在探索健康的道路上又 邁出堅(jiān)實(shí)的一步。

女；其實(shí)關(guān)于這方面呢？中央電視臺(tái)的《東方時(shí)空》欄目也給予了詳細(xì)而權(quán)威的報(bào)道，下面就讓我們一起聚焦時(shí)空連線。

專家講座

女；通過短片，我們對基因、核酸營養(yǎng)有了一定的了解，那么究竟基因、核酸營養(yǎng)和我們?nèi)祟惖慕】涤惺裁搓P(guān)系呢？這個(gè)問題呀，我想還是由我們的專家來幫我們作出詳細(xì)的解答！今天我們非常榮幸的邀請到了中國健康教育協(xié)會(huì)，健康教育專家侯書剛教授，大家掌聲歡迎侯教授。

男：那么今天同時(shí)到會(huì)的還有幾位咨詢專家，他們是；咨詢專家朱蓮芳女士，咨詢醫(yī)生郝寶銀女士，讓我們同樣以熱烈的掌聲歡迎他們的到來。那么侯教授在全國各地已經(jīng)作了幾百場的巡回講座，被十幾家媒體采訪報(bào)道，同時(shí)被稱為《中老年健康衛(wèi)士》，今天侯教授不僅來到了我們的活動(dòng)現(xiàn)場，還給大家?guī)砹艘惶梅浅＞实慕】抵R(shí)講座，好的，現(xiàn)在首先就讓我們以熱烈的掌聲有請侯教授！

互動(dòng)

篇8

（2018.9-2019.1）

本學(xué)期衛(wèi)生保健工作在園領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持和老師們的配合下，牢固樹立“健康第一、預(yù)防為主、防治結(jié)合、加強(qiáng)教”的思想，采取一系列有效形式和措施，認(rèn)真執(zhí)行衛(wèi)生保健工作計(jì)劃，通過齊抓共管，營造全園教職工關(guān)心和支持幼兒園衛(wèi)生保健工作的局面，從而確保了全園幼兒的健康成長?，F(xiàn)將本學(xué)期衛(wèi)生保健工作總結(jié)如下：

一、 健康檢查工作

1．嚴(yán)格執(zhí)行健康檢查制度，抓好新入園幼兒的入園體檢工作，做好健康檔案建檔管理事項(xiàng)。本學(xué)期由市婦幼保健院的醫(yī)生給我園幼兒做了全面的體格檢查，體檢結(jié)束及時(shí)做了分析、評價(jià)和總結(jié)，并把檢查結(jié)果公布到各班家園聯(lián)系欄內(nèi)，告知家長。本學(xué)期總共883名幼兒，實(shí)體檢882名，健康評價(jià)結(jié)果如下：體重均值以上的29人，達(dá)均值的852人，較低的一人。健康兒490，疾病兒包括齲齒391人，輕度貧血一人，視力小于0.6的幼兒有234人，婦幼保健院給我們的建議是：1.講究衛(wèi)生，提倡漱口刷牙，飯前便后流動(dòng)水洗手；2.增加戶外活動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力；3.積極糾正挑食、偏食等不良習(xí)慣；4.積極糾正治療遠(yuǎn)視、弱視、斜視等，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

3．對保育員、廚房工作人員按要求在應(yīng)聘上崗之前進(jìn)行了全面體檢，并取得健康證上崗，這學(xué)期老師和保育員流動(dòng)性較大，但我們?nèi)詧?jiān)持上崗必查的原則，檢查率100％，合格率達(dá)100％。

4．嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度。晨檢時(shí)注重“看”、“摸”、“問”，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。及時(shí)掌握生病幼兒的情況，各班晨檢后反饋到保健室，使帶班教師可以對生病的幼兒進(jìn)行特殊護(hù)理，老師及時(shí)反饋保健醫(yī)生幼兒的當(dāng)日情況，以便做好全日觀察。

二、 防病措施

1.本學(xué)期，我們嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生保健制度，堅(jiān)持預(yù)防為主的方針，根據(jù)季節(jié)的不同，對園內(nèi)幼兒活動(dòng)和生活場所、物品進(jìn)行定期消毒。堅(jiān)持開窗通風(fēng)，每日為幼兒提供清潔安全的生活空間。在冬季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)和防流感期間，尤其是今年冬天一直沒下雪，天氣及其干燥，感冒咳嗽的幼兒很多，針對這一情況，我們積極采取有效措施，每班上下午都給幼兒飲足量的水，加強(qiáng)流感疫情預(yù)防、控制工作，提高消毒的密度與強(qiáng)度，建立了缺勤登記、報(bào)告與管理制度，對缺勤幼兒進(jìn)行追蹤，了解缺勤原因，對患感冒、發(fā)熱的幼兒作好觀察隔離工作，并主動(dòng)向家長做好解釋，取得家長的配合。

2.配合疾控部門做好國家規(guī)定的計(jì)劃免疫工作，對幼兒的疫苗接種進(jìn)行登記管理。做好幼兒基礎(chǔ)疫苗的查漏補(bǔ)種工作，對漏種的幼兒，通知家長及時(shí)補(bǔ)種，保證了每個(gè)適齡幼兒能按時(shí)得到接種，保證計(jì)劃內(nèi)免疫接種率達(dá)到國家要求。

3.認(rèn)真篩查體弱兒，對體弱兒進(jìn)行個(gè)案管理，一日活動(dòng)中從運(yùn)動(dòng)、餐點(diǎn)等環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對性的干預(yù)，并及時(shí)與家長交流意見，使家長能夠理解管理的意義，使之成為真正意義上的家園配合，共同管理。對體檢中發(fā)現(xiàn)的疾病、缺點(diǎn)幼兒及時(shí)與家長溝通，以便能得到及時(shí)的矯治。

三、 營養(yǎng)與膳食工作

制定并公布食譜，在制定幼兒營養(yǎng)食譜時(shí)，根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和市場供應(yīng)情況制訂適合幼兒生長發(fā)育需要的食譜。廣泛聽取各部門意見，改進(jìn)幼兒伙食，讓食譜天天不重復(fù)、周周有創(chuàng)新。

四、 衛(wèi)生消毒工作

1.認(rèn)真抓好幼兒園室內(nèi)外環(huán)境工作。各班老師嚴(yán)格按照衛(wèi)生保健制度，根據(jù)幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點(diǎn)，保持園內(nèi)外經(jīng)常性的清潔。每周檢查，對檢查發(fā)現(xiàn)的問題及時(shí)指出，督促改正，促進(jìn)幼兒園環(huán)境的整潔。

2.消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經(jīng)常指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，在分餐點(diǎn)時(shí)做到規(guī)范操作。幼兒的生活學(xué)習(xí)用品嚴(yán)格按照消毒規(guī)范進(jìn)行消毒保潔，各班保育員做好消毒記錄。廁所每天用消毒水沖刷，做到無尿垢、無臭味。

3.食堂人員嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生規(guī)范操作，食物及用具按生、熟分開處理和存放，有效避免了交叉污染。嚴(yán)格消毒制度，堅(jiān)持幼兒食具一餐一消毒，有效避免了幼兒通過食具引起的交叉感染，確保了幼兒在園的健康。為防止病從口入，保健室加強(qiáng)了飲食衛(wèi)生管理，督促食堂人員注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤剪指甲，餐前便后流動(dòng)水洗手，上班時(shí)穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂，保持經(jīng)常性的灶臺(tái)、食具、用具清潔，每周徹底大掃除，不定期進(jìn)行滅蚊滅蠅滅蟑滅鼠工作，確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。

五、 定期培訓(xùn)

根據(jù)季節(jié)和流行病變化，保育員每月學(xué)習(xí)一次，以便及時(shí)掌握相關(guān)知識(shí)，指導(dǎo)班級(jí)晨午檢，食堂人員這學(xué)期共培訓(xùn)學(xué)習(xí)了4次，學(xué)習(xí)了廚房從業(yè)人員的健康管理制度、從業(yè)人員個(gè)人衛(wèi)生衛(wèi)生管理制度，食品進(jìn)貨查驗(yàn)記錄管理制度及食品留樣等一系列規(guī)章制度，使在崗人員做到明確自己的崗位職責(zé)，明確自己的工作流程，在崗言崗，心中有責(zé)任，心中有使命。

六、安全健康教育和檢查

對大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施進(jìn)行定期安全巡查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)登記匯報(bào)，并督促相關(guān)人員進(jìn)行整修，保障了幼兒活動(dòng)環(huán)境的安全。在日常生活中保教人員也能時(shí)時(shí)繃緊安全這跟弦，有效防止了意外事故的發(fā)生。我們還利用學(xué)習(xí)時(shí)間給保育員學(xué)習(xí)一日工作流程及園內(nèi)急救小常識(shí)，各班老師對幼兒進(jìn)行安全宣教，培養(yǎng)幼兒自我保護(hù)意識(shí)。

篇9

飄渺而神秘古老的金色埃及

埃及是世界四大文明古國之一。這里盛傳著很多不可思議的傳說，使埃及披上了一件神秘的面紗。看著那些著名的金字塔，很奇怪以前的人是怎樣把它建得這么高，這么雄偉的。這是一個(gè)令人百思不得其解的問題。拋開這些沒有答案的問題，我們可以感覺到的，是埃及古國深邃的文化意境，這里的古老，是那么的飄渺，那么的神秘……

埃及是金色的。古老的城市籠罩在夕陽中，閃耀著黃金的光芒，神秘而誘惑。雖然古老文化已經(jīng)抵擋不住現(xiàn)代文明的沖擊，但是圣地不會(huì)失去往日的威嚴(yán)。

盧克索神廟

盧克索神廟是底比斯主神阿蒙的妻子穆特的神廟，規(guī)模僅次于卡爾納克神廟。它具有令人驚嘆的雄偉氣勢，每一根柱子都代表了法老的威嚴(yán)，置身于其中會(huì)使人暫時(shí)忘卻時(shí)間的流逝，神思萬千。

這里的大部分工程是由第十八朝法老阿蒙諾菲斯三世完成的，后來的拉美西斯二世又增建了大門和庭院，并在門口豎立了六尊他的塑像，現(xiàn)存三尊。廟內(nèi)原來有兩座尖方碑，其中一座被?阿里送給了法國，現(xiàn)在巴黎協(xié)和廣場。

拉美西斯三世陵廟

拉美西斯三世的陵廟又被稱為哈布之城，在科普特時(shí)代，這里有一座具相當(dāng)規(guī)模的城市。該陵廟保存得較為完好，其面積僅次于阿蒙神廟，它是法老統(tǒng)治時(shí)期的最后一座大型建筑工程，也是埃及最后一段富饒時(shí)期的紀(jì)念物。

這里原先是皇室居所，第一進(jìn)院落是舉行儀式和娛樂的場所，第二進(jìn)院落在托勒密和羅馬時(shí)代被教堂所占據(jù)。此外，這里還有三座多柱廳，第二座大廳的外左側(cè)就是拉美西斯三世的墓室。神廟的外墻上刻有著名的全景浮雕。

國王谷

在與盧克索城相對的尼羅河西岸的一條山谷中，集中了許多國王和王室成員的陵墓，這就是著名的國王谷。這里埋葬著第17王朝到第20王朝期間的64位法老，其中只有17座開放。最大的一座是第19王朝沙提一世之墓，從入口到最后的墓室，水平距離210米，垂直下降的距離是45米，巨大的巖石洞被挖成地下宮殿，墻壁和天花板布滿壁畫，裝飾華麗，令人難以想象。

墓穴入口往往開在半山腰，有細(xì)小通道通向墓穴深處，通道兩壁的圖案和象形文字至今仍十分清晰。

這里所有的墓都建于新王國時(shí)代。從地面沿臺(tái)階向下走，經(jīng)過前室，就到了安放石棺的墓室。第十八王朝的墓的特點(diǎn)是前室和墓室成直角，而到了十九王朝之后，大多成了直線式的了。國王谷一共發(fā)現(xiàn)了60多處墓地，現(xiàn)在對外開放的墓地僅是其中10處而已。

拉美西斯三世葬祭殿

進(jìn)入凱旋門，正面就是高22米、上部寬63米的第1塔門。之后，依次是第1院落，第2院落、列柱室和圣地。

這里保存有表現(xiàn)拉美西斯三世應(yīng)用事跡的浮雕：討伐敵人、捕殺野牛等。第2院落內(nèi)有由24根石柱組成的列柱室，頂部保存有色彩鮮艷的浮雕。

拉美西鳥姆由入口一直向前，就到了第2院落。其左側(cè)是第￡塔門和第1院落；右側(cè)則是列柱室。列柱室入口處并排矗立著4根拉美西斯二世的奧塞里斯柱，前方是拉美西斯二世座像的頭部。國王谷對外開放的第十八及第二是王朝的12座墓室，每座墓室均有不同的精美壁畫。阿蒙神廟

阿蒙神廟位于盧克索鎮(zhèn)北4公里處，是卡爾納克神廟的主體部分，這里供奉的是底比斯主神――太陽神阿蒙，始建于三千多年前的十七王朝，在此后的一千三百多年不斷增修擴(kuò)建，共有十座巍峨的門樓、三座雄偉的大殿。

阿蒙神廟的石柱大廳最為著名，內(nèi)是134根高達(dá)21米的石柱，每根石柱要6個(gè)人才能圍抱住，頂上據(jù)說能站百來個(gè)人。這些石柱歷經(jīng)三千多年無一傾倒，令不贊嘆。廟內(nèi)的柱壁和墻垣上都刻有精美的浮雕和鮮艷的彩繪，它們記載著古埃及的神話供說和當(dāng)時(shí)人們的日常生活。此外，廟內(nèi)還有聞名遐邇的方尖碑和法老及后妃們的塑像。

土耳其：用震撼終結(jié)，注定是充滿傳奇

橫跨歐亞兩個(gè)大陸，愛琴海、地中海、馬爾馬拉海、黑海溫柔地?fù)崮χ鴱V袤陸地。古希臘、拜占廷、奧斯曼帝國的古老建筑像森林一樣茂密生長；西式的自由奔放與中東的綺麗神秘水融；披披掛掛的首飾和工藝品像枝頭果實(shí)一樣惹人垂涎。

風(fēng)景與古跡、民俗與購物、古典與現(xiàn)代、觀光與休閑，碰撞出耀眼的光芒，照亮了土耳其，也照亮了我們的眼睛。

伊斯坦布爾――腳跨進(jìn)天方夜譚

伊斯坦布爾整座城市都被列入了世界遺產(chǎn)，而“奢靡”二字，也只寫出托普卡普老皇宮的萬分之一：整座宮殿，全部是雪白大理石鋪就地面，櫥窗里鉆石和祖母綠的光芒讓人充滿犯罪的欲望+墻壁藍(lán)色、金色的圖案在瓷磚上交織，后妃們的居所則鋪設(shè)著一張張美人榻，軟紗與綢緞像水一樣從屋頂傾瀉下來，把我們湮沒在天方夜譚式的神秘與遐想中。

安塔利亞――地中海邊享受陽光

這個(gè)唯一未被亞歷山大大帝征服過的迷人城市內(nèi)，有塞爾柱時(shí)期保存完好的古羅馬劇場――阿斯番多斯和帕爾格古城遺址，包括古代集市、大浴場和競技城，當(dāng)然，還有優(yōu)質(zhì)陽光、海水與沙灘。

棉堡――生必去之地

在《一生要去的50個(gè)最美地方》這本書中，棉堡赫然在列。富含鈣質(zhì)的水流淌了無數(shù)年，將碳酸鈣堆積成城堡一般壯觀的風(fēng)景。走在棉堡上，就像行走在云里，腳下是溫潤的泉水，眼前是無數(shù)個(gè)孔雀綠的天然池塘。

艾菲斯――古希臘的榮光

當(dāng)你親眼仰望雪白的大理石拱門橫插入碧藍(lán)晴空，就會(huì)明白《Discovary》節(jié)目為什么不厭其煩將其攝入鏡頭。路面、神像、建筑，一色的雪白大理石，一式的精雕細(xì)琢，浩大的圓形劇場讓人熱血沸騰，而城市中心位置，則是一座兩層的大理石圖書館。不親身來到這里，從回廊間的空隙仰望白色大理石柱直插碧空，你根本無法體會(huì)那種對人類智慧的純粹崇拜和對先人的感激!

埃及土耳其旅游小常識(shí)

(1)氣候：埃及屬于地中海式的亞熱帶氣候，氣候溫和，冬季平均氣溫12℃，夏季平均氣溫則26℃。土耳其：地處地中海北岸，為地中海式氣候向溫帶大陸型氣候的過渡區(qū)，全國多數(shù)地區(qū)的冬季氣溫都比典型的地中海式氣候略低，降永也藻中于初春。

(2)貨幣：埃及的貿(mào)易和貸幣兌換是自由的，在官方的銀行里，美元的兌換率為1美元=4.55埃鎊，在私人的兌換所里，通常為1美元=4 63埃鎊(按實(shí)際匯率為準(zhǔn))。有時(shí)候用人民幣也可以在私人的錢莊里直接換到埃鎊，但是機(jī)會(huì)不是總有的。在土耳其1美金可換130多萬的土耳其里拉(按實(shí)際匯率為準(zhǔn))，購物用美金也可，是購物的好地方。

(3)時(shí)差：埃及和土耳其時(shí)間比國內(nèi)晚6個(gè)小時(shí)。

(4)禁忌，埃及和土耳其人的禁忌主要是宗教性的，如清真

寺神圣不可侵犯，穆斯林禁豬肉和酒，基督教徒忌諱“13”等。開羅等地雖有專賣豬肉的商店，但主要供應(yīng)外國人，本地的基督徒也極少有人吃豬肉。

(5)紀(jì)念品，埃及的銅盤子、草紙畫，是中國人必買的東西，埃及的長絨棉襯衫也是很好的禮品。喜歡埃魘食品的人可以買一些霍姆絲醬，蘇丹紅、香料等。這里的水晶制品號(hào)稱是世界第二，水晶的鉛含量達(dá)到了30％，質(zhì)量上乘，在香港和世界其他地方都有其專營，當(dāng)然那里的價(jià)格比這里要貴上很多倍。埃及的水晶制品最近被中國人開發(fā)成新的旅游特色商品。土耳共有伊斯蘭世界最大的市集，此地吸引了世界各地的觀光客，貨品繁多。如，地毯、絲制品、皮件、傳統(tǒng)用品、民俗藝品……會(huì)讓你大開眼界的。

(6)出行帶品：由于埃及、土耳其白天的陽光都很強(qiáng)烈，出發(fā)前要注意帶好防曬霜和太陽傘。為防止水土不服、飲食不習(xí)慣等，可以帶一些榨菜、茶葉等，最好帶一些常備藥品。

(7)飯店內(nèi)注意事項(xiàng)：旅行社只負(fù)責(zé)住宿費(fèi)用I對于飯店可以使用的房間內(nèi)小酒吧、付款電視、洗衣、通訊設(shè)施等個(gè)人消費(fèi)，一律由客人自己負(fù)責(zé)。

飯店內(nèi)小費(fèi)，一般為每天每房間小費(fèi)1個(gè)美元即可。行李員小費(fèi)由客人自己負(fù)責(zé)，每件行李或者每個(gè)房間1個(gè)美元。團(tuán)員和行李請貼上自己的姓名和帶顯著標(biāo)記的記號(hào)，如紅布條或者膠條等。

房間內(nèi)電話插頭可以接手提筆記本電腦，電源為雙圓插頭(220V，50HZ)。酒店內(nèi)一般不提供拖鞋、牙具、熱水，如需此類服務(wù)需外加費(fèi)用。

如果客人自己帶熱水器，要特別注意防火，如果出現(xiàn)問題，要承擔(dān)一切責(zé)任?？腿艘獝圩o(hù)房間設(shè)施，避免損壞。如出現(xiàn)損壞，需照價(jià)賠償。

飯店附近有公共電話廳，使用磁卡可以撥打國內(nèi)電話，中國聯(lián)通手機(jī)用戶可以使用自己的手機(jī)聯(lián)絡(luò)，房間里不允許發(fā)E-mail，如要用E-mail與家人保持聯(lián)系，只能到商務(wù)中心去發(fā)了。

撥打辦法：

國內(nèi)―埃及　撥打0020-2-+電話號(hào)

國內(nèi)―土耳其撥打0090-212+電話號(hào)碼

埃及、土耳其一國內(nèi)電話撥打0086-+區(qū)號(hào)+號(hào)碼

(8)機(jī)場接機(jī)和送機(jī)注意事項(xiàng)，埃及國際機(jī)場分新老機(jī)場，相距不遠(yuǎn)。到達(dá)后，旅行社接機(jī)人員會(huì)到機(jī)場內(nèi)迎接各位來賓，并辦理進(jìn)關(guān)手續(xù)，來賓注意看好自己手提行李，在辦理進(jìn)關(guān)過程中，請盡量和團(tuán)體人員在一起避免走失。

進(jìn)關(guān)手續(xù)辦理好后，由旅行社接機(jī)人員帶領(lǐng)前往辦理托運(yùn)行李認(rèn)領(lǐng)，需要行李車的旅客，請備好零錢，每兩輛行李車為1美元。出機(jī)場后，請將行李放在旅行社大巴士旁，帶好隨身行李上汽車等候出發(fā)。長途旅行時(shí)注意保管貴重物品，現(xiàn)金、首飾、手機(jī)等貴重物品請隨身攜帶，特別是護(hù)照和機(jī)票要妥善保管。