導語：如何才能寫好一篇體育鍛煉的科學方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞： 高原訓練 海拔高度 競技高峰

一、高原訓練的階段及各階段持續(xù)的時間

任何一種形式的訓練都需要一段過程才能有效，但是不同的階段有不同的任務和目的。

第一階段：

對于高原訓練而言適應階段是非常重要的，因為它決定著高原訓練的總時間和最終訓練效果。一般的做法到達高原之后再進行適應性訓練，但是我國著名的教練馬俊仁經過高原訓練的多年實踐提出了一個全新的看法：適應訓練應該在上高原之前，在低海拔的地方先進行十天左右的準備性適應訓練。在平原上進行的這個訓練要求是有一定強度的有氧耐力訓練。準備性適應訓練之后調整三四天，然后再進軍高原。在途中如果火車停戰(zhàn)等有短暫時間，就要進行短時間的跑步訓練，由平原逐步向高原過渡。筆者把這種適應模式成為階梯型適應性訓練模式，最大的特點就是有效的縮短了高原適應的周期，為系統(tǒng)訓練爭取了時間。

在高原上適應所需時間的長短與訓練的次數是成反比的，在幾次之后狀態(tài)會達到一個穩(wěn)定值。當然每個人對高原的適應能力有所差異，一般而言適應周期為3—5天。在適應期除了要適應高原的環(huán)境，消除經度差異帶來的時差，消除旅途疲勞和缺氧外，還應該有意識的增加有氧代謝的訓練，使得心率保持在120——140次/分，這是為了更好的進行下一階段的訓練。

第二階段：系統(tǒng)訓練

系統(tǒng)訓練的時間應該控制在達到高原之后的兩個星期左右，這個時候的訓練基本可以進入到正規(guī)的強化訓練中去，訓練量也可以慢慢的恢復到平原訓練量。我們提倡要盡可能的提高訓練的強度，但是具體強度的多少也要因人而異。訓練強度的依據因素一般為訓練員次日的血尿和生理、生化指標，比如有無血尿，心率正常與否，有無過度訓練癥狀。如果上述指標均正常的話，說明訓練量與強度是合適的。如果在這個過程中有些運動員出現(xiàn)機能狀態(tài)不佳的狀況，那么就需要盡快診斷治療或調理，之后才能進入正常的系統(tǒng)訓練，這樣才能保證訓練的質量。

第三階段：結束前訓練

這一階段的訓練一般在高原訓練結束前的7—10天。在進行這一階段的訓練之前需要對運動員進行全面的觀察，包括對生理、生化指標的測評。檢驗運動員的負荷強度和訓練量是否達到了訓練的最高強度。馬俊仁教練經過多年的高原訓練實踐認為：高原訓練可以提高強度，并且經過大強度的高原訓練，運動員在返回平原之后一般都能大幅度的提高成績。

其實這三個明顯的階段只是宏觀的劃分，因為運動員之間存在著個體的差異，所以訓練模式其實也沒有固定的模式。但是這三個階段在高原的訓練過程是必不可少的。

對于在高原上訓練應該持續(xù)多少時間，目前國內還沒有定論，但是一致的觀點是在四周以上。這主要是緣于在高原上進行訓練需要一個由適應到增強的過程。但是這并非意味著在高原上訓練的時間越長越好，因為高原環(huán)境對運動員的訓練會產生掣肘，特別是負荷強度。并且在高原進行訓練身體的各項指標反映都比較大，容易引發(fā)傷病、血尿和心電圖異常等事情，所以一般持續(xù)長度為4—6周。

二、海拔與訓練負荷的關系

海拔過低，身體機能達不到理想的效果，海拔過高則會導致血紅蛋白增多，血液粘稠度的增加，對循環(huán)系統(tǒng)造成阻力，這樣就會影響到正常的訓練負荷，從而影響到健康水平。根據國內外的各種研究數據和實踐，筆者認為，高原訓練的高度一般為1600m—2400m最佳。

但是高原訓練畢竟是在非正常的大氣環(huán)境下進行的，所以訓練的負荷不能定量的掌握。因為沒有掌握具體的量，所以還不能照搬在平原上的訓練方法。但是經過這么多年的高原訓練實踐，我國很多的優(yōu)秀運動員都認為有必要進行一些高強度的高原訓練。但是馬俊仁教練認為在達到高原的第二到三周還是盡可能的提高訓練的強度，強度最好有平原時的80%增加到接近100%。但是我國另外一著名的競走教練刑富國認為，在訓練的過程中最好用100%的強度去訓練，這樣能提高人體利用氧的能力，但是每周最多兩次，問題的關鍵在于強度要逐漸的增加。

在高原訓練過程中，要加強醫(yī)務人員的監(jiān)督意識和對運動員生理、生化的指標測試。因為在高原的狀態(tài)下，血乳酸更高，恢復的時間更久，血紅蛋白耕讀，血液粘稠度也在增加，循環(huán)系統(tǒng)的阻力就在增大，所以訓練的強度不容易提高。

三、高原訓練健康狀況及常見的疾病

在高原上訓練的時間是少之又少的，如果因為疾病而影響了正常的訓練是十分不值得的事情。一般而言影響訓練的因素有兩類：一是來自高原缺氧、低溫等客觀環(huán)境等帶來的感冒發(fā)燒等癥狀，一是來自由于運動員自身機體的適應能力不同而帶來的恢復難度增加、受傷、血尿等異?，F(xiàn)象。

但是無論是哪一種原因，教練、運動員和醫(yī)護人員都要緊密的配合，時刻關注運動員的健康狀況。教練員要對運動員的負荷做一個適合的評估，要記得訓練后補充營養(yǎng)以加強恢復機能的能力。

人體在高海拔運動時感知覺極易出現(xiàn)變化，不僅影響生理和心理，對高海拔運動技術也產生一定的影響。通過科學的高原運動訓練可建立一個身心良好到疲勞的動作變化鏈，以適應高海拔作業(yè)的需要，這對于高海拔運動訓練具有深刻的指導意義。此外，針對這種人體由于疲勞后生理和心理的變化而進行的訓練，不僅適用于與耐力項目相關的運動員，凡對持久技術操作有關的其它領域，如航空、高原通訊和司機等也都有一定的參考價值。

參考文獻：

【1】孫達平，欒少君，邢雅濤，李素玲，適應新形勢謀求新發(fā)展──高校體育面臨的挑戰(zhàn)與思考[J]，河北大學學報（哲學社會科學版）

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關鍵詞體育 鍛煉 能力

隨著體育越來越受到社會的關注，健身已成為人們的自覺需求。加強體育課對學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，使學生掌握鍛煉身體的科學方法，促進課外體育鍛煉，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，使學校體育為學生終身體育打好基礎，有著重要的現(xiàn)實指導意義。

一、自我鍛煉能力的意義

自我鍛煉是指學生能夠運用所學的鍛煉身體的科學理論和方法，獨立地進行自我體育鍛煉。自我鍛煉能力首先表現(xiàn)為一種意識，即自我激勵、自我調控、自我評價。

培養(yǎng)學生的自身鍛煉能力是加強學生能力教學的重要舉措，也是教育改革的要求或稱為目標，筆者認為，每一位教師應身體力行。其重要性在于：培養(yǎng)學生自我鍛煉能力是教育“三個面向”的需要。培養(yǎng)學生自我鍛煉能力是體育教學改革的重要標志。培養(yǎng)學生自我鍛煉能力對發(fā)展學生的身體，增強其體質有重要意義。培養(yǎng)學生自我鍛煉能力是促進體育鍛煉生活化、社會化的根本途徑。古人云：授人以魚、只供一飯之需、授人以漁則終身受用，不斷培養(yǎng)提高學生的自我鍛煉能力不僅能提高體育課的教學質量和課外體育鍛煉的效果，而且能終身受益。

二、培養(yǎng)高中生的自我體育鍛煉能力的策略

1、明確自我體育鍛煉的目的

在教學中，教師要不厭其煩地向學生灌輸體育課對學生成才具有極其重要的作用的思想，讓學生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調的練習和鍛煉轉化為學生自覺的行為。

第一，體育同經濟、政治、軍事、科技一樣，是體現(xiàn)一個國家、民族和地區(qū)綜合實力的重要組成部分。國家興則體育興體育強則國家強。

第二，體育課對提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一個學生要成為祖國建設的有用之才，沒有體育課的熏陶培養(yǎng)，是不可能的。

2、靈活把握主要教材，合理安排教學內容和采用靈活方法

在傳授教學大綱規(guī)定的教材上，教師注重對學生運動技能的教學，教學中對運動技能教學的反映切合體育課改思想，注重因材施教、分層教學和教學評價。教學的過程運用自主學習、探究學習、合作學習等多種學習方法，合理安排好學生對教材的學習。教材的教法，體育教師應該運用各種方法和現(xiàn)代化多媒體技術，讓學生在最短的時間里，對教材內容有一個正確的動作認識和運動興趣。練習時的分組，采用性別分組、技術分組、自由搭配等，學生在練習時有目標，有競爭，有幫助，有快樂。游戲是學生喜聞樂見的體育活動，也是學生最樂意參加的活動。體育教師安排學生游戲，既可以安排和主教材有關的體育游戲，也可以安排新游戲。但根本的前提是：讓學生在游戲中得以快樂和笑聲。教師可以制定游戲的內容和方法，對于高中生來說，可以根據現(xiàn)有的體育器材或者不用器材，讓學生自由創(chuàng)設游戲，并對每個游戲給予鼓勵和評價，提出改進方案，調動了學生創(chuàng)作積極性和熱情。這樣，既培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)新思維，又提高了課堂的氛圍。

3、加強組織管理，體現(xiàn)一種"剛"，"柔"結合的教育

教師要制定出詳細的教學計劃，既經常巡視又協(xié)助解決問題，加強管理檢查，注意"自主"與"散漫"的區(qū)別.管理要以學生發(fā)展為本，尊重學生的個性，激發(fā)學生的興趣，讓學生主動地動起來，并做到教學的組織不失控，有教學常規(guī)，體現(xiàn)出"剛"，"柔"結合的教育，把講授，輔導，自學，自練和諧地結合，實施快樂，自主分層遞進教學等有效方法，使體育課的教學目標有效地完成。在教師的指導下，既有目的又有目標，既有約束又無束縛，既有集體學習又有自己活動范圍去自主，積極學習。

當然，我們應該注意：一是培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力應包括整體體育教學過程之中，如讓學生設計新的游戲方法，主動探索更好更快地達成學習目標的最佳途徑，開發(fā)校內校外的體育資源等.二是對學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)并不能誤解為就是"放羊式"教學，即以往那種教師放任不管，讓學生完全自由活動的方式.對學生自我鍛煉能力的培養(yǎng)應是教師在體育教學過程中有意識關注的一個重要方面。

4、課后引導學生主動參與認識的延伸練習。

這是課堂教學的必然延伸是課堂教學的重要組成。課后引導學生主動參與認識的延伸練習，能培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的鞏固、深化、能使學生的自我鍛煉能力不斷提高，能使學生的自我鍛煉能力形成習慣。

自我鍛煉練習的技巧性。“技巧”能激發(fā)學生的元認識。啟發(fā)學生主動掌握新知，促成新的知識不斷地交往，從而不斷擴展學生知識結構的內涵。

練習設計的趣味性，多設計一些學生感興趣的練習，可以調動學生學習的主動性。

練習設計的生活化。體育鍛煉生活化、社會地將+是不斷提高學生課堂自鍛能力的促進劑，這也是社會大體育全民體育的主要組成部分。也是變體育課小課堂為社會大課堂的嘗試，其意義遠高于學生能力培養(yǎng)這一表面。

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【關鍵詞】大學生 體育鍛煉 現(xiàn)狀研究

一、師范類大學生體育鍛煉在大學生生活中的地位以及作用和影響

高校校園文化建設的水準和達到的高度，一定程度上可以從大學生的體育鍛煉建設的規(guī)模和層次上折射出來。體育涌動的本質在于增強人們的體魄與展示人體的力與美。體育鍛煉能帶來健美的身體，端莊的儀表，矯健敏捷的身體，充滿活力的形象給人以美的享受，從而產生對未來生活的向往和和追求。要想具有健康的體魄、充沛的精力、超凡的體能、瀟灑的風度，就要奮發(fā)學習，刻苦鍛煉，塑造良好的自身形象。大學生體育鍛煉在培養(yǎng)學生的身體能力素質方面起到了突出的作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1.促進身體健康。2.減緩心理壓力。3.實踐和適應社會的能力。

二、師范類大學生體育鍛煉的作用和現(xiàn)狀以其存在的問題分析

1.師范類大學生體育鍛煉建設是和諧校園建設的重要突破口。（1）積極正確引導大學生開展體育鍛煉活動，有利于和諧校園素質教育的實現(xiàn)。（2）積極正確地引導大學生體育鍛煉活動，有利于師范類學院和諧校園育人氛圍的形成。

2.師范類大學生體育鍛煉活動的現(xiàn)狀。經過調查發(fā)現(xiàn)，大學生余暇體育鍛煉的主體動機是積極健康的，但是參加余暇體育鍛煉的頻度、強度較低，興趣單一。發(fā)現(xiàn)主體運動項目以跑步、籃球、足球、羽毛球、健美操等為主。體育鍛煉的目的以緩解壓力為主。

3.師范類大學生體育鍛煉建設中的不和諧表現(xiàn)和原因。（1）師范類大學生體育鍛煉的建設發(fā)展和重要性缺少正確的認識，對體育鍛煉活動缺少必要的指導和認識。（2）體育鍛煉活動經費的不足；場地受限制；專業(yè)指導教師缺乏。（3）體育鍛煉活動缺乏創(chuàng)新，活動形式單一。

三、解決獨立學院學生社團發(fā)展過程中問題的對策

1.加大經費投入和場地設施。學生體育鍛煉活動中經常出現(xiàn)“經費缺”“場地少”等局面，阻礙了學生體育鍛煉活動的健康發(fā)展。所以，要實現(xiàn)培養(yǎng)師范類學院大學生體育鍛煉興趣，就應適當增加體育鍛煉設備和設施經費的投入。一方面給予活動場地、活動條件等硬件方面一定的支持，為能正常的開展活動提供有力的保障。將大學生體育鍛煉的發(fā)展歸入學院的發(fā)展規(guī)劃中，盡量為體育鍛煉活動提供場地，解決體育鍛煉活動實際困難。另一方面在體育鍛煉經費上加大投入，設立專項的體育鍛煉活動經費單獨列支。同時積極開展體育方面的比賽活動，讓更多的大學生參與到體育活動中來。

2.配全配強指導教師，營造和諧的體育心理氛圍，激發(fā)學生體育學習鍛煉興趣。要使學生能愉快地學習就要使課堂中教與學的過程成為一個愉快的活動過程。因此就必須在這個過程中挖掘其快樂的潛力。以前在體育教學中的準備部分不外乎慢跑、徒手操，久而久之、學生感到厭煩。我們可以采用在音樂伴奏下來完成動作，比如第二套中學生廣播操《時代在召喚》、《青春的旋律》，健美操或武術，以及運用組織法的游戲，讓學生在快樂中練習，達到愉快教學的目的。把握體育教學的特點及規(guī)律，誘發(fā)學生的學習興趣，高等學校的體育教學是學生接受體育教育的最后階段。因此說高等體育教育必須突出實用性，即在教學活動中始終以增強學生終身體育意識，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣，掌握鍛煉身體的科學方法為出發(fā)點，加強學習目的性教育，講明體育科學對人類進步、社會發(fā)展、國家建設、個人成長的作用和他們之間的有機聯(lián)系，使學生產生持久的學習動力。在教學中要讓學生有成就感。學生的成就感對于激發(fā)學生的興趣和學習動力是一劑良藥。學生在體育教學中實實在在的成就感是通過課堂學習和課外練習運動技能得到提高，其中也包括運動知識和健身知識的獲得等。相反，如果在教學中忽視運動技能的提高，總是在簡單重復低水平的運動技術動作，就會使學生喪失對體育學習的興趣。學生在運動技能的學習上有成就感，就會樹立體育學習的信心，同時也能認識到自己的不足，有自己趕超的目標和繼續(xù)學習的動力。如能幫助所有的學生獲得這種成就感，樹立這樣的學習信心，他們便有動力克服體育學習中的困難，獲得克服生理、心理惰性后的成功感，自然而然會對體育學習產生興趣。

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摘 要 針對當前普通高中體育教育現(xiàn)狀，縱觀學生的整個學程，橫向比較各級學生的身體素質狀況，高中體育教學現(xiàn)狀令人擔憂。為了提高中體育教學質量和學生綜合素質，提出了高中體育教學改革的設想，為高中素質教育提供參考。

關鍵詞 高中 體育教學 現(xiàn)狀 對策

一、前言

中學體育是國家體育教育的重要組成部分，而高中體育則是最重要的一環(huán)，隨著整個教育改革的全面展開，高中體育教學也正在加快改革的步伐。[1]高中體育教學是全面的體育教育，是培養(yǎng)人才的關鍵環(huán)節(jié)，也是高校教學與初級教學的接合部，能否發(fā)揮好高中體育教育的優(yōu)越性，更取決于高中體育改革。為此，筆者根據當前高體育教學的現(xiàn)狀和所存在的問題，提出了若干對策和設想。

二、高中體育教學的現(xiàn)狀

（一）教學思想觀念落后

目前普通高中的體育教學，還是以競技運動項目為主，教師和學生只重視以掌握運動技術技能為目的“教”而“練”，忽視以鍛煉身體為目的“學”與“煉”。[2]只重視眼前體育短期效益，輕視終身效益；只對學生在校階段負責，不對學生長遠負責；片面強調增強學生體質，忽視學生體育意識和自我鍛煉能力的培養(yǎng)。

（二）教師的素質、工作態(tài)度影響了教學工作

有人認為，體育教師只要高大、健壯、會跑、能打球就足夠了。這種錯誤的觀點，沒有全面地評價一個體育教師應該具備的素質。體育教師的基本素質應該是有信念、善學習、強能力、精技術、愛創(chuàng)新。有信念就是能吃苦耐勞，有敬業(yè)精神；善學習就是在平時的教學過程中，學習優(yōu)秀教師的經驗，總結教學經驗教訓，不斷吸取新的科學文化知識；強能力、精技術就是要求教師有堅實的專業(yè)知識，應該起到“傳道授業(yè)解惑”的作用；愛創(chuàng)新是針對教育的對象是學生而提出的，學生是有血有肉的個體，具有不同的個性、愛好，應該因材施教，并適應新世紀學生的特點，創(chuàng)新教學內容和方法。現(xiàn)階段，具備這些素質體育教師還比較少。教師的工作態(tài)度受到多方面的影響。例如：社會的認可程度，領導的重視，自身的愛好興趣以及追求，學生的尊重等等，其中教師的待遇和職稱評定是最重要的因素之一。

（三）教學方法、手段單一

教學方法和教學手段是實現(xiàn)教育目標、傳授教學內容的重要途徑。近年來許多學校體育教育在教法手段上有所改革，但仍存在一些問題。教學方法仍為傳統(tǒng)式的傳藝式教學，學生缺乏自主性、獨立性，所學知識技能嚴重地脫離體育社會實踐，至使學生畢業(yè)后社會適應性差。在教學手段更新上缺乏現(xiàn)代化教學技術的運用。

（四）學生的學習態(tài)度與學習興趣阻礙了體育教學的發(fā)展

學生是學習的主體，積極的學習態(tài)度、濃厚的學習興趣，可以迅速地捕獲教師的教學內容，領略動作的要求。高中生有著廣泛的興趣愛好，也有充沛的精力。可在現(xiàn)實中，繁重的學習任務，教師、家長的錯誤觀點，導致他們忽視體育學習的必要性，抑制自己強烈的學習興趣。

三、對新時期高中體育教學的對策與建議

（一）確立全面發(fā)展的教學質量觀

高中階段的體育教學，不但要使學生在掌握體育與健康基本知識、技術技能的基礎上養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，培養(yǎng)學生體育意識、競爭意識、合作精神和堅強的毅力，而且要特別注意對本門課的新科技、新文化的滲透。一定要使高中體育教師認識到，高中體育教學是基礎教育時期體育教育的最高階段，其教學目標的確定，既與基礎教育的其它階段有共性，又應有特殊性。在健康水平上要有較大幅度的提高，以適應將來的大學教育或走向社會就業(yè)工作的需要；只有克服片面追求體質發(fā)展或運動技能提高的思想，才能切實提高高中體育教學的實效。

（二）應加強體育教師素質的培養(yǎng)

二十一世紀的體育教師，首先應該是一位教師，然后才是教授體育。一個體育教師的素質包括：身體素養(yǎng)、思想品德素養(yǎng)、能力素養(yǎng)。身體素養(yǎng)：一個體育教師，只有自己有健康的身體、強壯的體魄，才可以以身作則，引導學生加強體育鍛煉。思想品德素養(yǎng)：體育教師應愛崗敬業(yè)、忠誠體育事業(yè)必須有牢固的專業(yè)思想和職業(yè)道德，積極進取，安于平凡的工作，熱愛學生。不能以自己的利益為標準去教導學生。能力素養(yǎng)：首先，體育教師應有敏銳的觀察能力、思維能力。在授課時，應有高超的語言表達能力。其次，體育教師應一專多能，有扎實的專業(yè)知識和運動技能。高中生具有極強的知識欲，往往會向教師提出各種不同的問題，沒有廣泛的知識，就很難從理論和方法上正確解決學生的問題。隨著科學技術的發(fā)展，科學化訓練水平的提高，運動技術不斷提高，教師必須更新知識，學習再學習，掌握新的技術，從而適應未來的工作。再次，體育教師必須建立新型的體育觀、教學觀。明確新時代體育教學的內容和方法，理解素質教育的意義，了解對終身受益的體育項目，更科學地指導學生參加體育鍛煉，使高中生在有限的時間內學到更多的體育知識，得到更有效的體育鍛煉。

（三）更新教學方法，豐富教學手段

高中體育教師要善于更新教學方法，豐富教學手段，進行教學模式多樣化的改革。體育教師在教學中要利用圖解觀察、練習中因勢利導，啟發(fā)學生的思維，使學生從被動學習到主動學習，從追求生理改造到終身體育意識的培養(yǎng)，從追求學會到會學水平的提高。例如，要讓學生了解如何跑得更快、跳得更高，應懂得人體運動的基本規(guī)律和人體形態(tài)結構，從而使學生選擇跑步、彈跳最合理的姿勢和用力的科學方法。教師要為教與學的雙邊活動創(chuàng)造有利條件。在進行講解示范和輔導時，教師在每個教學環(huán)節(jié)上要注意啟發(fā)學生的思維，開發(fā)學生的智力，使學生在整個教學活動過程中，積極開動腦筋，把所學的知識變成感知。

（四）學生應培養(yǎng)自我鍛煉的能力

許多高中生坦言，到了高中，時間已不屬于個人，學生的任務只有一個“念書”，“考大學”成為他們唯一的目標。至于身體，“要奮斗，就有犧牲”，他們犧牲自己的身體，輕視體育鍛煉，在他們的意識中，根本沒有“體育鍛煉”。第一，他們應轉變這種錯誤的觀點，了解體育鍛煉的意義。第二，認真聽講每一節(jié)課，掌握教師傳授的知識、動作要領。第三，加強體育鍛煉，學以致用，抓緊課余時間，加強訓練。

（五）國家要制定有關方針、政策，對高中體育進行達標、量化考核，以促進高中體育設施的完善，同時引導高中體育走上正確軌道。

參考文獻：

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【關鍵詞】新課標 體育 成績 評價方法 改革

一、前言

全面實施素質教育，是迎接21世紀人才的戰(zhàn)略舉措，也是現(xiàn)階段我國基礎教育發(fā)展和改革的總趨勢。學校體育是學校教育的重要組成部分，是素質教育不可缺少的重要內容。如何克服現(xiàn)行的學校體育弊端，迅速實現(xiàn)向素質教育的轉軌己成為學校體育討論的焦點。對此，我校在領導重視下，在教科室的組織下，我們體育組大膽進行改革與嘗試。我們以素質教育的重要思想為指導，以《體育與健康》的五大領域目標為要求，以培養(yǎng)終身體育鍛煉為目標，以培養(yǎng)學生的創(chuàng)新和發(fā)展觀等。大膽地提出了“學生體育成績綜合評價方法的理論構建”――由學生自己、伙伴、教師等采用絕對性與相對性，定量與定性相結合對學生體育理論與健康知識測評，對學生體育課程階段性評價，對學生體質健康標準檢測，對學生個性項目展示等進行評價。這種“綜合評價模式”是在新時期教育改革的迫切需要下根據學校場地、器材、學生的實際情況擬定的，也是我校在加強對《新課程背景下教學質量評價實驗》這一實踐探索過程中的嘗試。

二、研究方法

1.文獻資料法。查閱與本研究內容相關的文獻資料以及通過互聯(lián)網和數據庫檢索，搜集相關信息。

2.觀察統(tǒng)計法。通過搜集、整理、閱讀相關內容記錄與本研究內容相關的各項數據資料以備統(tǒng)計分析。

3.對比分析法。將調查統(tǒng)計的結果與國家相關規(guī)定進行對比分析

三、結果與分析

1.傳統(tǒng)的體育成績評價方法。傳統(tǒng)的評價方法對學生的成績評定基本還是以單一的運動能力和身體素質的“量化”作為最終的指標進行評價。把是否達到《學生體育合格標準》作為體育課考核成績，而沒有對學生的知識與技能、過程與方法及心理和情感的表現(xiàn)作為考核成績綜合的體現(xiàn)，這種方法只考慮了每個學生掌握的體育知識、技術、技能的水平和一定的活動能力水平，它體現(xiàn)不出體育教育所要完成的全部任務，所以是一種局部的評價。

2.新課程理念下的體育成績評價方法。新課標指出：學生的學習評價應是對學習效果和過程的評價，主要包括體能與運動技能、認知、學習態(tài)度與行為、交往與合作精神、情意表現(xiàn)等，通過學生自評、互評和教師評定等方式進行。評價中應淡化甄別、選拔功能、強化激勵，發(fā)展功能，把學生的進步幅度納入評價內容。評價過程中，應重視學生的學習效果和反應，重視社會有關方面的評價意見。這使得新課標在學生的學習評價方面顯得更加合理、全面和人性化，充分體現(xiàn)“健康第一”“以人為本”的思想。

3.我校學生體育成績評價方法的改革。我們以往評價學生體育成績，主要通過競技運動項目的測試來反映學生體育成績的。實踐證明，這種評價方法只能片面地反映學生運動成績的好與差，而不能全面地反映學生整體素質，更會帶來諸多不利因素：其一是造成一些運動能力較強的學生滿足現(xiàn)狀、自負和不求上進；其二是挫傷那些經過努力后成績不夠理想的學生參與體育鍛煉的積極性。這種以運動成績?yōu)橹鞯脑u價模式制約了學校體育教育的改革和發(fā)展。為使學校體育健康有序發(fā)展，充分地把學生的積極性調動起來，讓學生自覺主動地參與體育鍛煉，我們必須創(chuàng)設一個適合學生身心共同發(fā)展的良好學習環(huán)境和體育氛圍，須對評價體系進行改革。

我校評價體系的幾點想法與做法

1.評價體系的改革，以學生為主體，讓學生一起參與評價，使評價更具有客觀性。這樣有利于調動學生學習的積極性，有利于提高學生自我評價能力，同時也充分體現(xiàn)對學生的尊重和信任。

2.建立多元化的評價體系。由于人的形態(tài)、生理和心理及能力有很大的差異性，其發(fā)展也是非同步的，所以應是結合過程性的評價方式，根據學生自身的進步幅度多角度地進行評定。對形體上或生理上有明顯差異的學生，通過增加一些任選項目來進行評價。只有全面客觀地評價學生，才能得到預期的評價效果。

3.加強對學生體育能力的評定。體育是指個人具有自我從事體育鍛煉的本領，即學生畢業(yè)后走向社會，不論在什么環(huán)境下都能從事體育鍛煉。所以，在體育教學中不僅要教會學生掌握《體育與健康》課的基本知識，還應向學生傳授從事體育鍛煉的科學方法。在此基礎上，要重視培養(yǎng)學生自我檢測，自我評價、組織體育活動和體育競賽能力。評定學生體育能力，可通過考評和達標形式進行。例如：每學期期末綜合考試、1000米、800米、立定跳遠、毽球、實心球等項目，組織小型比賽等多種形式來評定學生體育能力。總之，在全面評定學生體育能力的同時，應把評定的重點放在學生是否掌握體育鍛煉方法上。

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關鍵詞：體育 健康

新課程理念倡導“素質教育” “健康第一” “終身體育”的思想。因此，課改以后，體育與健康課程一直是學校課程體系的重要內容。這說明體育與健康課程的內在價值，是體育與健康課程所獨有的、其他課程所不能替代的。體育與健康課程對于青少年成長的重要作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。

一、可以增進青少年的身體健康

體格健壯，是運動技能發(fā)展的基礎，是勞動、生活的基礎，是智力的、非智力的情感發(fā)展的物質基礎。沒有健康的身體，生命的質量就要打折，人的社會化進程就要受阻。尤其是青少年，只有身體強壯，才能精力充沛，才能提高學習效率，才能更好地發(fā)展各方面的能力。

體育與健康課程的學習對青少年身體的正常發(fā)育、身體健康水平的提高有著直接作用。這種作用主要體現(xiàn)在兩方面：

1.學生身體形態(tài)和體能的變化。學生在教師指導下參加體育鍛煉，能促進身體長高、肌肉發(fā)達、加速新陳代謝、消耗脂肪，使身體形態(tài)更健美。例如，教材安排的田徑、球類、體操、武術等運動項目都可以很好地鍛煉青少年的心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、骨骼發(fā)育及身體的柔韌性等，能促進生長發(fā)育、提高免疫力和適應外部環(huán)境的能力，使身體健康水平得到提高，使體能得以增強。

2.學生在體育意識和體育習慣方面的變化。通過長期的體育鍛煉，學生不但能認識到體育鍛煉對身體健康的意義、增強保健的意識，同時還能逐漸養(yǎng)成健康的生活方式和體育鍛煉的習慣，而健康的生活方式和體育鍛煉習慣又直接影響到學生的身體健康。

二、可以增進青少年的心理健康

體育鍛煉不僅影響、改變著青少年的身體形態(tài)及體能，還影響著青少年的心理感受和情緒，影響著青少年的心理健康。

在體育與健康課上，在平等、友愛、競爭、合作、互助的運動情境下，通過相互評價和自我評價、通過師與生和生與生的交流，學生會感受到友情、激勵、贊揚、批評等，并會由此產生各種各樣的情感體驗。成功的喜悅、失敗的遺憾、對抗的緊張、冒險的刺激、激勵的振奮等，而這些體驗可以使青少年更好地適應環(huán)境、樂觀地面對現(xiàn)實、自信地對待人生、有效地提高心理健康水平。例如，在體育運動過程中，學生會遇到很多困難和挫折。在克服困難和挫折過程中，學生不僅能提高抗挫折能力和情緒調節(jié)能力，還能培養(yǎng)頑強勇敢的意志品質。同時，在戰(zhàn)勝困難和挫折的過程中，學生會體驗到進步與成功，感受到合作的溫馨和情感的愉悅，從而可以增強學生的自信心、自尊心，形成樂觀開朗、積極向上的人生態(tài)度 ，提高他們的心理健康水平。

三、可以提高青少年適應社會的能力

社會適應能力也是健康的主要組成部分。社會適應能力差的人，常常會因為不能與他人友好相處而產生煩惱，出現(xiàn)多疑、焦慮、壓抑、暴躁等不良情緒。這些不良情緒會降低人的免疫力，從而有損于健康。而體育活動為青少年提供了人際交往的機會和場所。參加體育活動，可以使青少年認識和體會活動中的各種人際關系，如組織者與參與者的關系、指導者與被指導者的關系、核心人物與協(xié)從人物的關系等。參加體育活動，能夠使青少年學會自覺遵守大家都應該遵守的規(guī)則和行為規(guī)范，明白自己和他人在活動中應該扮演的角色和起到的作用；參加體育活動，有助于學生逐步理解和習慣在一定的社會規(guī)范中生活，根據社會規(guī)范調整和約束自己的行為；參加體育活動，可以培養(yǎng)學生多種適應社會的能力和意識，如合作能力、競爭意識、團隊意識、對他人的尊重與關心、對自我、群體和社會的責任感等，而這些能力的培養(yǎng)是其他學科無法代替的。所以體育與健康課程的學習是青少年社會化的重要方式，是培養(yǎng)學生社會適應能力的有效途徑。

四、可以使青少年獲得體育與健康的知識和技能

長期以來，存在著這樣一種對體育的認識，似乎體育就是運動，沒有什么知識學習的問題，這種認識有失偏頗。其實，知識是人們在實踐中獲得的認識和經驗，人們把知識分為事實知識、技能性知識、原理和規(guī)律知識、始源性知識，而體育與健康課程主要是技能性知識。體育與健康課程中的知識內容有兩個特點：1.體育與健康課程中的知識主要是一種技能性、操作性的知識，它不同于其他課程中以認知、理解為特征的知識；2.體育與健康課程中的知識學習，包括認知性知識和技能性知識的學習，不同于其他學科的知識學習，它主要是通過運動實踐來獲得而不是通過讀書來獲得。通過體育與健康課程的學習，學生可獲得多種知識和技能。例如，科學的體育與健康觀念；有關體育與健康的基礎知識和身體鍛煉的科學方法；安全運動的知識和能力；欣賞運動美的能力；與運動相關的野外生存能力；獲得終身體育鍛煉必須的運動技能；運用體育與健康的信息、資源、產品等為體育服務的能力等。

五、能激發(fā)青少年的運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識

興趣是良師益友，學習興趣直接影響著青少年的學習行為和效果。在調查中發(fā)現(xiàn)：我國成年居民中有67.7%的人不愿意參加任何體育活動，其中大多數人是因為對體育缺乏興趣。在對青少年的調查中發(fā)現(xiàn)：有51.3%的青少年不愿意參加體育鍛煉，其中大多數人也是因為對體育缺乏興趣。由此可見，培養(yǎng)興趣對學生發(fā)展體育鍛煉、養(yǎng)成終身體育意識的重要作用。學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣的養(yǎng)成是促進學生自主鍛煉和堅持終身鍛煉的前提條件。而體育與健康課程，從教學內容的安排到教學方法的選擇，都注重對學生進行體育運動興趣和愛好的培養(yǎng)，注重學生自我鍛煉的能力培養(yǎng)，十分關注健康意識、鍛煉習慣和衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，注重讓學生掌握從事終身體育活動所需的體育知識和技能，注重培養(yǎng)學生的終身體育意識和習慣。

總之，新課程理念下的體育與健康課程同以往的體育課程相比有其突出的優(yōu)點。它改變了以往單純追求運動技術的學科體系，而是在運動參與、身體健康、心理健康、運動技能和社會適應五個學習領域來組織教學。它在增進青少年身體健康的同時，更關注青少年的心理健康，更注重發(fā)展青少年的社會適應能力,有助于學生形成終身體育的態(tài)度和習慣，新課程理念下的體育與健康課程對青少年的成長具有深遠意義。

參考文獻：

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關鍵詞：大學生；健康體適能；影響因素；應對策略

浙江省教科規(guī)劃課題，大學生健康體適能的現(xiàn)狀及其應對策略研究 編號2014STWY62

隨著人們生活水平的提高以及社會進步和發(fā)展，人們更加重視生活質量，越來越關注身體健康問題，出現(xiàn)各種不斷變異的疾病，給人們的生活健康帶來很大影響。世界衛(wèi)生組織表明，各種疾病具有類似的死亡原因，最大的殺手就是生活方式，主要就是因為不良的生活習慣導致。預防各種疾病與健康體適能息息相關，想要具有很好的健康體適能需要利用大量時間進行合理科學鍛煉，以及具備良好的生活方式，因此，大學生應不斷改變生活習慣，以此來提高健康體適能。

一、健康體適能概念的界定

體適能是身體適應能力的簡稱，是延伸的一種健康理念，隨著時展和進步，形成一種具有足夠能量以及能夠滿足完成生活各項活動的能力，主要就是通過身體形態(tài)、生活能力、運動素質以及身體機能來決定健康發(fā)展水平[1]。健康體適能是與人們健康息息相關的體適能。標準的健康體適能實際上就是能夠降低慢性疾病、維持身體健康、降低生蠔肌肉骨骼概率的最低標準適能，此外，也是人們日常生活強身健體以及增加生活、學習效率的體適能，可以用來評價人們的正常生理指標，是人們健康的基本體現(xiàn)。健康體適能與人們預防以及控制疾病息息相關，因此，已經得到重視。

二、分析大學生健康體適能的影響因素

（一）沒有正確健康意識以及維持健康的方法

對大學生進行調查的時候，如果問到大學生在什么時候比較擔心自身健康結果，50.1%的人選擇是在有需要了解自己身體體質水平時、35.5%的人選擇在需要了解自身健康時、6.6%的人選擇在想向別人證實自己時、3.3%的人選擇考試的時候，剩下的4.5%選擇其他時候?，F(xiàn)階段，很多大學生都缺少終身進行體育鍛煉的意識，不能良好培養(yǎng)正確的鍛煉行為以及鍛煉習慣，使得大學生身體機能降低。大學生設置一周一到兩次的體育課根本不能充分滿足學生身體發(fā)展的需求，因此，需要適當的培養(yǎng)以及讓學生養(yǎng)成鍛煉身體良好的自主意識。

在調查的時候，在問到大學生如果沒有精神，感覺懶洋洋的時候，更愿意選擇什么方式得到改善。有29.9%大學生會選擇睡覺，有27.5%大學生會選擇適當參加體育運動，有27.2%大學生會選擇打牌聽音樂等活動，有15.2%的大學生會選擇進行自我調整，例如，注意飲食、休息等，有0.3%的大學生會選擇吃滋補品。有關一天吃飯情況基本會有大約8.4%的學生一天具有不定吃飯情況，有7.5%學生是一天4餐及其以上，有5.7%的學生是一天1-2餐，僅僅只有78.5%學生是一天3餐；每天吃早飯情況大約有60.3%學生是堅持吃早餐，29.9%的學生會選擇不一定，7.5%的學生選擇隨便應付，2.4%的學生選擇不吃，從中我們可以發(fā)現(xiàn)大學生沒有維持身體健康的方式和意識，沒有積極進行鍛煉的主動性，需要相關領導、老師以及家長等進行努力。所以，學校以及相關部門需要積極宣傳體育鍛煉的重要性，讓大學生充分了解體育鍛煉必要性，在教學時，依據實際身體情況，形成多元化、全面、積極的練習方式，培養(yǎng)學生正確鍛煉方式[2]。

（二）缺乏終身體育思想和自主體育鍛煉意識

心血管適能可以在一定程度上反映出系統(tǒng)血液運輸的時候需要給肌肉合理輸送相應物質能量和氧氣，以便于能夠維持身體機能。經過大量研究可以發(fā)現(xiàn)，在人們處于兒童時期的時候，隨著年齡增加，心血管適能會隨著增加，等到十六歲就開始逐漸衰退，等達到25歲以后就會每年大約降低1%的機能，可以通過適當的育鍛煉來減緩衰退的速度。從大的數據表明中可以發(fā)現(xiàn)，低年級學生具有比較強的心血管適能，此時也是體育鍛煉最多的時期，因為參加體育鍛煉以及先天優(yōu)勢，低年級學生的心血管適能一般都會高于高年級。反之，由于很多大三、大四學生已經沒有體育課，也不參加體育鍛煉，想要合理增加心血管適能就需要進行適當的體育鍛煉，以及提高鍛煉意識。

（三）教師不能合理安排學生各階段體育項目

肌肉實際上是人們身體進行收縮功能的主要構成部分，也是身體最大的組織。收縮和擴張肌肉是維持人們身體姿勢運動和人體肌緊張的主要動力，在活動肌肉時，體現(xiàn)出的動態(tài)功率輸出、收縮力量等是肌肉功能指標的重要表現(xiàn)，也就是肌肉適能，主要包括兩個方面：肌肉耐力和肌肉力量?，F(xiàn)階段，大學生們是肌肉力量最高階段，所以，學校需要在剛剛進入到大學以后就重視大學生肌肉力量的鍛煉，同時肌肉力量對于增加身體機能具有重大意義。低年級學生在剛剛進入大學以后，對所有事情和活動都十分感興趣，這種活動主要就是肌肉耐力性鍛煉項目，例如，長時間進行滑冰、跑、走以及球類運動。對于一些高年級的大學生來說，應該更加重視體現(xiàn)身體美和力量美，例如，舞蹈。有些學生在鍛煉時忽視了身體平衡發(fā)展，所以，需要體育教師在安全課程進行時，充分分析實際情況[3]。

（四）欠缺生課外活動的

柔韌適能強弱主要分為兩種，包括后天鍛煉以及先天形成。柔韌性主要就是說人們身體每個關節(jié)活動幅度，皮膚、肌肉、韌帶等組織伸展的能力以及彈性。年齡比較小，就具有比較好的韌性。隨著人們年齡不斷增長，柔韌性也在逐漸降低。如果能夠在后來成長過程中可以適當的增加韌帶活動，可以在一定程度上增加柔韌性。大學生在畢業(yè)以后基本已經停止發(fā)育，使得身體柔韌性開始下降。在工作和日常生活時，需要利用基本鍛煉的方式和原理，進行合理體育鍛煉，以此來緩解身體柔韌性。

三、大學生健康體適能應對策略

（一）有機的結合大學生興趣愛好和課堂體育項目，發(fā)展具有一定地方特色的體育運動項目

大學生健康體適能呈現(xiàn)下降的趨勢，能夠在一定程度上反映出當前區(qū)域內部教學體制出現(xiàn)偏差，為了能夠更好培養(yǎng)大學生體育鍛煉的習慣以及行為，發(fā)展個性化和大學生體制，首先就應該提高體育鍛煉的積極性和興趣。在體育課堂上將學生的興趣和教學趣味性進行有機結合，但是在教學過程中也不能過分重視趣味性，從而導致忽略了培養(yǎng)學生意志品質，因此，我們需要把教師放在主導地位。適當發(fā)揮地方特色的優(yōu)勢，在大學生體育課堂中合理加入具有民族特色的體育項目，例如，木蘭扇、舞龍舞獅、木蘭劍等項目。

（二）學習體育鍛煉基本原理和方法，培養(yǎng)學生終身體育意識和自我鍛煉的能力

注重培養(yǎng)大學生自我體育鍛煉的能力。體育課不僅僅是身體練習活動，也應該具有傳授大學生鍛煉身體的科學方法和原理，讓學生學會有效的科學鍛煉方式比教會學生動作更具有意義。很多大學都只是在學生大一、大二的時候開設體育課，但是就僅僅是一周一到兩節(jié)體育課不能達到實際鍛煉的目的；大三、大四的學生由于不在上體育課，鍛煉僅僅只能依靠自主鍛煉。所以，在體育課中教會學生鍛煉的方法和原理，建立符合自身發(fā)展情況的體育鍛煉計劃，就變得十分重要[4]。

（三）堅持合理健康的生活方式和飲食習慣

合理改變不良生活方式和飲食習慣，不斷改善生活質量。從小開始，學生們就沒有很強的體育鍛煉意識，基本上體育課都是其他學科進行學習補課的時間。大學生在日常生活時，如果還是依據以前的方式進行學習，僅僅是以學業(yè)為重，會由于較大的工作和學業(yè)壓力，使得很多學生具有暴飲暴食、抽煙、酗酒、泡吧熬夜等不良習慣，使得身體機能逐漸降低。所以，需要大學生養(yǎng)成良好的飲食習慣，多鍛煉身體，改變不好的生活習慣，為身體健康提供保障[5]。

結束語：

總而言之，正確認識以及評價生命健康質量情況，對于人們合理規(guī)劃生命資源以及支配資源具有重要意義，能夠在一定程度上延長壽命和促進身心健康。重視大學生健康體適能，提高大學生身體生命質量的水平，不斷挖掘潛在能力，對于國家發(fā)展具有重大作用。健康體適能主要目的實際上就是優(yōu)質生活、健康發(fā)展，而增加健康體適能的重要方式就是體育鍛煉。■

參考文獻

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[5] 丁勇江.大學生健康體適能狀況與健康促進[J].新教育時代電子雜志（教師版），2014（23）：164-165.

篇8

1 對職中中學體育教學的反思

1）現(xiàn)在有許多學生酷愛體育運動，但不喜歡上體育課，尤其是女生中這種情況較多，這與我們現(xiàn)行的教材內容、教學方法、教學評價中存在的問題有直接關系。傳統(tǒng)體育教學重競技，重技術，重教法，重運動成績，教法簡單，評價單一，往往是學生在教師的統(tǒng)一指揮下整齊劃一地被動練習，教師具有絕對的權威性。傳統(tǒng)的教學模式是一個教師面對全體學生講解、示范，學生模仿跟隨練習，基本上是教師與學生之間的單向傳遞，課堂教學氛圍過于沉悶和壓抑。"要我學，要我練"，師生之間缺乏交流，過分強調教師的教法，忽視了學生學法的研究及人體存在差異的基本規(guī)律，不管學生的先天差異如何，學生的練習項目、次數、難度、標準都必須一樣，習慣于"一刀切”挫傷了不少學生的積極性。嚴重忽視對體育意識、興趣愛好以及獨立自主鍛煉能力與習慣的培養(yǎng)。傳統(tǒng)的體育教學過分注重基礎知識的學習和運動技術、技能的培養(yǎng)，強調的是學生的身體健康，教師的中心地位。教師怎么教，學生就怎么學，考什么內容，就學什么內容，把體育鍛煉當作短期行為，只要最終考試能順利通過便完事。教學中忽視長遠效益，忽視培養(yǎng)學生從事體育運動的意識、興趣、習慣和能力，忽視心理、社會兩個領域素質的培養(yǎng)，沒有把終身體育作為一種指導思想，貫徹在整個體育教學過程中。熱衷于片面追求競技體育成績，或過分強調"達標"的體育項目檢測，導致了本來是學校教育中的素質教育手段的體育，反而成為應試教育的附庸。

2）　對2007、2008、2009屆本校職中約二千余名畢業(yè)生走上社會實際情況調查看，約80%的學生尚不會自主鍛煉身體，也不會充分享受運動的樂趣。因為缺乏必要的基本知識與技能，很少會欣賞體育比賽，按體育能力而言，不少人還是"體育盲"，結束學校生活等于結束體育生活，甚至，從此與體育無緣。

2 體育能力培養(yǎng)是體育教學的目標之一

2.1體育能力則是一個人的體育知識、技術技能、素質和體驗等諸因素的綜合能力，并在參與具體體育活動中可體現(xiàn)出來的各種鍛煉方法和健身手段。根據職中學生年齡特點，體育能力的培養(yǎng)必須建立在教師鉆研教材的基礎上，使教學內容和方法服從于目標，服務于目標，教學手段上注重引導、激發(fā)與調節(jié)、控制，在不斷改進和革新中做到多樣化、生動活潑、富有情趣。激發(fā)學生內在力，使自覺參與主動投入，在主動參與中體驗成功、感受喜悅，促使能力的形成，鞏固并發(fā)展。

2.2　國家教育部新編的《體育與健康課程標準》確定了健康第一的指導思想，強調身體健康、心理健康和良好社會適應三維健康觀。關注學生體育學習、鍛煉的過程與方法;培養(yǎng)學生運動興趣，使學生確立終身體育的觀念;以人為本，重視學生的主體地位。現(xiàn)代教育強調終身教育，終身體育作為一種新思想，是受終身教育思想的影響，隨著體育功能、社會經濟發(fā)展和人們生活觀念、行為的變化而產生的。當代社會人們對體育需求的日益高漲，科學鍛煉、終身受益，已形成一股社會體育的新潮流。學校體育應以終身體育為主線，以學生終身受益為出發(fā)點，著眼未來，奠定終身體育的基礎。根據終身體育的思想和學校體育現(xiàn)狀，強化學生體育能力的培養(yǎng)，是現(xiàn)代體育教學的目標之一。

2.3　重視學生體育能力的培養(yǎng)，達到終身受益的目的，作為學校體育工作的基本任務和體育教學的目標之一，也就是將學生的個體行為納入終身體育行為方式，拓寬了學校體育培養(yǎng)目標的內涵，在培養(yǎng)學生個體行為的基礎上發(fā)展體育特長，使學生掌握體育鍛煉的知識技能，培養(yǎng)和提高學生的體育能力，養(yǎng)成經常參加體育鍛煉的習慣，有利于促進全民健身活動的普及與提高。

3 職中學生體育能力培養(yǎng)的途徑

3.1 激發(fā)學生對體育的興趣

"興趣是最好的老師"，古今中外的教育學家都十分重視對學生興趣的培養(yǎng)，因為興趣是學生學習活動中一個十分重要的心理因素。當學生對體育產生興趣時，不僅會經常注意有關體育信息，自覺學習體育知識，觀看體育比賽，積極從事體育鍛煉。興趣開始是要靠培養(yǎng)的，而且有一個發(fā)展的過程，即"有趣、樂趣、志趣"，一環(huán)緊扣一環(huán)。例如當一個小孩受家庭、學校的感染，經?？从鹈蛸悾陀X得很好玩，自己玩的很開心，有了一定的基礎，在老師的引導下，他就會有理想參加比賽，為班、為校爭光。另外新課程標準根據學習目標的要求來選擇和設計教學內容，將課程學習劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個學習領域，并根據領域目標構建課程的內容體系。教師根據目標去選擇內容，具有很大的靈活性，為開展創(chuàng)造性教學提供了廣闊的空間。因此，體育教師應從學校的實際情況出發(fā)，結合學生的年齡、心理特點，優(yōu)化教學內容，滿足學生需要，使學生在體育教學中終身受益。教學中可以精選適宜學生五個學習領域的內容；終身體育學習必備的基礎知識和技能;發(fā)展學生興趣的內容；實用體育、民族體育、現(xiàn)代生活體育、娛樂體育的內容，如:羽毛球、乒乓球、體育舞蹈等。還可以對一些競技運動項目進行適當的改造，如:簡化規(guī)則、降低難度等。以科學精選的新的教學內容提高學生的學習興趣，促進學生身心的健康發(fā)展。教師在培養(yǎng)學生的體育興趣時，首先要找出學生對體育不感興趣的原因，并針對他們心理活動情況，采取切實有效的措施和教學手段，有的放矢地去激發(fā)他們對體育的興趣，使他們充分發(fā)揮自己的主體性、創(chuàng)造性和合作探究的精神，由不感興趣到感興趣，由感興趣到有樂趣，并逐漸向志趣的方向發(fā)展。

篇9

據資料統(tǒng)計,體育課是當前學生進行鍛煉的主要途徑,這種途徑是多方面的,有社會的、學校的、家庭的、教員的、學生的等等。為此,通過學校、家庭和社會來促進學生在日常生活中進行體育鍛煉,提高學生的體力和運動能力,培養(yǎng)學生終生體育鍛煉的意識和習慣,保持增進健康,并自主地進行體育活動的能力和態(tài)度,發(fā)展和提高學生自主鍛煉的能力,是最有效的途徑和最重要的手段。基于此,結合教學實踐,筆者對培養(yǎng)和提高學生自主鍛煉的能力進行了一些探討。

二、體育興趣在自主鍛煉中的作用與培養(yǎng)

學生的體育興趣是學生力求認識某種體育活動并積極參加某種體育活動的心理傾向,它既是學生學習體育的內在動力,也是學生個體能力發(fā)展的起點與依據。激發(fā)與培養(yǎng)學生的體育興趣,不僅能提高學生學習體育的自覺性和積極性,而且能充分體現(xiàn)體育教師在教學中的主導作用。激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣,不僅是體育教學的一個手段,也是體育教學的一個目的,通過它可以使更多的學生自覺并自主的投入到體育活動中去。因此,研究如何激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣,就成為培養(yǎng)學生自主鍛煉能力的首要問題。近年來,隨著終身體育和全民健身活動的深入展開,體育興趣的培養(yǎng)問題更加突出。概括起來,在體育教學中,激發(fā)和培養(yǎng)體育興趣的途徑主要有以下幾點:

1 .培養(yǎng)融洽的師生感情,點燃學生體育興趣之火

在體育教學中,師生間建立融洽的感情是激發(fā)與培養(yǎng)學生體育興趣的先決條件。實踐證明有些學生對體育失去興趣,是從對體育教師的不信任開始的。因此,體育教師應在教學中注意關心學生,熱愛學生,給學生留下良好的“第一印象”,學生自然會尊敬、擁戴老師。這樣,師生相互信任,相互吸引,在整個教學過程中,就會培養(yǎng)融洽的師生情感,建立良好的師生關系,喚起學生對體育的興趣。

2.巧妙地導入新課,引發(fā)學生的體育興趣

導入新課是一堂體育課的主要環(huán)節(jié),根據不同的課型與教學目標,可選用直接導入、體育游戲導入、問題導入等具體形式。在體育教學中,巧妙地運用導入,不僅能引起學生的注意,強化學習動機,從而激發(fā)體育興趣,而且還可以幫助學生建立新、舊知識間的聯(lián)系,起到事半功倍的效果。

3.利用靈活多變的教學方法和手段,誘發(fā)學生對體育的興趣

新奇的刺激是引起興趣的有效方法。因此,在體育教學中,不斷創(chuàng)造性地運用新穎靈活的教學方法、富于變化的體育教學組織形勢與手段,可使教學氣氛變得輕快,有利于激發(fā)學生的體育興趣。相反,單調呆板的方式方法,只會降低學生的興趣。只要課程奇中出現(xiàn)新奇的教學內容和方法,學生就會精神振奮、躍躍欲試,利用青少年的這種心理就能有效地誘發(fā)學生的體育興趣。

4.利用風趣精彩的課堂語言,調動學生的體育興趣

風趣、幽默的語言或有個性的“口令”,具有強烈的召喚力和感染力。凡是優(yōu)秀的體育教師,都善于利用風趣幽默的課堂語言,調動、激發(fā)學生的體育興趣。

5.利用游戲與競賽,激發(fā)體育興趣

游戲與競賽以其特有的趣味性和競爭性而備受青少年學生的喜愛,青少年學生求知欲望強,求勝心切,喜歡鼓勵和表楊。根據這些特點,在體育教學中教師可以多設計帶有趣味性和競賽性的游戲來激發(fā)學生對體育的興趣。

6.讓學生享受到成功的喜悅,激發(fā)體育興趣

體育興趣的產生,實際上是學生自身參加體育活動的成功的內心體驗而逐漸產生的。學生往往希望有與自己能力相當的學習的情境,倘若教師制訂的學習計劃超出其能力太多,學生就會畏難發(fā)愁,根本無興趣可言。如果學習目標與其能力相符,學生通過努力可以達到,學生就會享受到通過自已的努力而得到的成功的喜悅,這種內心成功喜悅的體驗積累,就會逐漸定型為體育的興趣。

三、學生自主鍛煉能力的培養(yǎng)途徑與方法

當學生對體育產生了濃厚的興趣以后,他們就會積極投入到體育鍛煉中去,這樣,體育教師就應該把自主鍛煉能力的培養(yǎng)作為教學的重點,這種能力的培養(yǎng)有以下幾個途徑:

1.界定自主鍛煉的含義

自主鍛煉包括自學、自練、自評、自控四個主要環(huán)節(jié)。提高學生自主鍛煉的能力,是要在體育課程的教學中,根據要求,采用的教法手段要圍繞著這四個環(huán)節(jié)進行設計和安排。

2.具體項目的定員

每個學生每學期自愿地選一個適合于自己的體育鍛煉項目,如羽毛球、舞蹈、體操、乒乓球、健美操、中長跑等。每一個或每兩個項目都有專職體育教師進行輔導,一學期輪換一次。

3.鍛煉項目的合作包干

每個體育活動課的單個體育鍛煉項目至少都有二三個或三四個甚至更多的學生選定。根據是特點,可以將體育鍛煉項目讓學生合作包干,或將體育鍛煉項目的單項技術合作包干。如排練舞蹈時,可以讓會唱歌、懂音樂知識,但不會跳舞、動作僵硬、協(xié)調性差的學生和擅長舞蹈動作、但五音不全的學生進行合作包干某一舞蹈。

4.設計教學流程

依據課的類型和教材內容,設計一套教學流程。在個人、同伴、集體三種主要教學形式中,通過“接觸、模仿、練習、熟練、創(chuàng)造”五個的遞進,加大個人和同伴這兩個環(huán)節(jié)的份量,把自學、自練、自評、自控貫穿于學生學與練的全過程。嘗試在體育教學中,一方面實行開放式教學,增加師生間、同學間雙邊和多邊的信息交流;另一方面強調“以我為主”,積極啟發(fā)學生的運動思維,鼓勵學生開動腦筋,用科學觀點認識運動規(guī)律,加強實際操作,逐步形成自學、自練、自評、自控的能力,最終形成終身體育鍛煉的意識和習慣。

四、自主鍛煉能力的培養(yǎng)方法

1.更新觀念

體育教師要站在素質教育的高度上,重新審視學校體育的培養(yǎng)目標和育人功能,立足終身體育的教育思想,破除傳統(tǒng)體育思想的束縛,改革教法、更新手段,緊跟教育發(fā)展的步伐。教師也要更新學生的觀念,向學生闡明自主鍛煉的目的、方法和手段,提高學生對自學、自練、自評、自控的認識和興趣。

2.曉之以理、動之以情、導之以行

說理教育貫穿學生體育活動課自主鍛煉能力培養(yǎng)的全過程,促進“自主鍛煉”良好輿論的形成,加速學生對體育活動課自主鍛煉的動機、需求和情感的變化,建立健全體育活動課自主鍛煉的制度和激勵機制,引導學生自覺鍛煉、主動鍛煉、認真鍛煉,不斷激勵學生選擇在學校、家庭和社會里自主、自愿、自擇力所能練的體育活動項目。

3.尊重和發(fā)展學生在自主鍛煉中的創(chuàng)新能力

發(fā)揮學生主體作用,提倡創(chuàng)新精神。教師要積極引導學生發(fā)揮個人主觀能動性,不斷探索,提高自己,并學會用科學方法,客觀地評價自己的進步,打好自主鍛煉的基礎。學生的創(chuàng)造力是學生自我意識和能動性的集中表現(xiàn),是學生在教師引導下的自學自練中有所愛、有所得的具體反映。教師在教學活動中對學生領、扶、放,這不但促進了師生關系向有利于學生自主鍛煉能力提高的方向轉變,而且也說明教師對現(xiàn)代教育思想的理解和對學生個性發(fā)展的尊重程度。在課堂上,教師不能包辦代替,要根據不同教材的特點,善于啟發(fā),巧用點撥,讓學生在自學自練的過程中,及時獲得多邊的反饋信息,尋找和改進自我的學習方法。在課下,應該讓學生把體育課所學、所練的內容,結合自己的情況自然而然的運用到課外體育活動的“玩”上,形成一個良性循環(huán),使學生在自我追求中,把體育教學轉化為自我動機,不斷借助外力和自我強化,加大變“要我學”為“我要學”的力度,逐步提高自主鍛煉的能力和養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

4.定、活期評價。

根據制定的評價導向細則與規(guī)范要求,對學生教學進行定期評價和隨機評價。

五、體育活動課學生自主鍛煉能力提高、自主鍛煉習慣形成后,對學生的良好功能

1.以體輔德,學生思想品德將會有明顯的進步和提高

用體育良好的自主鍛煉培養(yǎng)學生團結協(xié)作、互相幫助、不屈不撓的意志和堅強、敢于挑戰(zhàn)自我的良好作風與個性品質。

2.以體增智,學生學習的積極性將會得到激發(fā)

學生自主鍛煉習慣的培養(yǎng)與自主鍛煉能力的提高必定會與有關學科的教學內容相結合,促進學生腦力勞動與體力勞動相結合,豐富、充實了學校體育活動課的內容和學生的業(yè)余生活。

3.以體健身,將會全面增強全體學生的體質

學生心血管、呼吸循環(huán)等系統(tǒng)的生理機能、耐挫能力等心理素質通過鍛煉后都會得到改善和加強。

4.以體育美,將會陶冶學生的審美情趣

篇10

摘 要 近些年來，隨著我國社會長期穩(wěn)定，經濟持續(xù)增長，教育改革不斷深化，素質教育全面推進，高等學校體育工作取得了令人矚目的成績。但是部分學校依然存在著對體育工作的建設不是十分重視的現(xiàn)象。一些學校領導體育意識淡薄，生均體育資源隨著高校擴招出現(xiàn)負增長，學生中存在著怕苦怕累的思想，缺乏體育鍛煉的習慣，特別是學生的某些身體素質指標持續(xù)下降，已成為高等教育中的突出問題和社會關注的熱點問題。通過對這些現(xiàn)象進行分析提出合理性建議，為更好的發(fā)展高校體育提出參考性意見。

關鍵詞 高校體育 加強發(fā)展

一、現(xiàn)狀分析

目前，高校體育的發(fā)展依然滯后，由于地區(qū)的差異性和主要分管領導的重視程度使高校的體育工作出現(xiàn)發(fā)展不平衡。部分高校在體育課程建設方面依然存在的不足，還是延續(xù)傳統(tǒng)的必修課教學模式。學生無法按照自己所喜歡的運動項目進行選課，在課堂上出現(xiàn)上課不積極，無法在規(guī)定的時間內完成學習任務。達不到《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的基本要求。從而達不到鍛煉身體和養(yǎng)成健身習慣。在學校課外活動方面也存在著不足，許多高校課外活動組織較為混亂，沒有針對性和目的性、系統(tǒng)性?；顒觾热輪我蝗狈θの缎裕瑢W生參加積極性不高組織活動不系統(tǒng)，從而高校群體活動開展不理性。

近幾年，我國青少年的身體素質下滑很厲害，嚴重影響到未來一代的發(fā)展，教育部頒布的《學生體質健康標準》就是對我國青少年的健康狀況和健康水平起到指導和監(jiān)督的作用。但仍有部分高校還沒有嚴格的將這一條例實施。存在體測成績造假的現(xiàn)象，嚴重影響到上級主管部門對目前學生身體素質狀況的摸底和監(jiān)督。同時，高校運動隊的建設和發(fā)展水平也是衡量一個高校體育發(fā)展狀況的一個關鍵因素。由于高校財務狀況的不同也是影響到運動隊的建設和發(fā)展，沒有充足的經費保障就很難組織運動隊的建設，包括運動隊的訓練，服裝、器材，場地及比賽等實際問題。所以有些高校的運動隊發(fā)展不理想。

二、結論及建議

（一）結論

通過對高校體育工作的現(xiàn)狀分析，得出在很多方面都存在不同程度上的不足。包括體育課選、課群體活動和《學生體質健康標準》的落實。

（二）建議

1.大力推進體育課程改革

高等學校要認真落實《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，進一步加大體育教學改革的力度，探索實現(xiàn)教學目標的科學方法和途徑。要積極創(chuàng)造條件，努力實現(xiàn)以學生為本的“自主選擇教師、自主選擇項目、自主選擇上課時間”的三自主教學形式，營造生動、活潑、主動的教學氛圍；要進一步完善體育課程評價體系，使學生通過體育課程的學習，至少掌握兩項運動技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，有效增強體質、增進健康。

2.廣泛開展學生課外體育活動

高等學校要把開展豐富多彩、形式多樣的學生課外體育活動作為學校日常教育工作的有機組成部分。要通過科學安排作息制度，保證學生每天有一定時間用于課外體育鍛煉。對學生的課外體育活動要有制度、有組織、有要求、有記錄。每個學生每周至少要參加2-3次課外體育活動。學校體育部（室）、學生處等有關職能部門要緊密配合，充分發(fā)揮黨、團組織以及學生會和其他學生社團組織的作用，積極組織開展學生課外體育活動。要把學生課外體育活動作為校園文化建設的重要組成部分，大力營造良好的校園體育文化氛圍，使校園充滿朝氣和活力。要大力宣揚“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”這一具有時代特征的口號，以此不斷增強廣大青少年學生的體育意識，激勵他們積極參加體育鍛煉。要加大對學校運動會的改革力度。在學校運動會中應更多地設立大學生喜歡的群眾性體育項目和民族傳統(tǒng)體育項目，把學校運動會真正辦成廣大學生積極參與的學生體育盛會。

3.全面實施《學生體質健康標準》

《學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，是對大學生體質健康的基本要求，每個大學生都應該努力達到?！秾W生體質健康標準》成績是學生體育成績的重要組成部分。學校必須認真組織實施《學生體質健康標準》，身體方面沒有特殊原因，未達到《學生體質健康標準》的學生，在其體育課成績中應有反映。高等學校要建立學生體質健康檢測咨詢中心，定期組織學生進行測試，要充分發(fā)揮《學生體質健康標準》的教育功能、指導功能和反饋功能，使其真正成為激發(fā)學生自覺鍛煉，提高學生體質健康水平的重要手段。

4.努力提高學生的運動技術水平

學校體育既是國家全民健身計劃的基礎，也是國家奧運爭光計劃的基礎。高等學校是為國家培養(yǎng)高素質體育人才的重要基地。面對新的形勢，高等學校要大力開展運動訓練，積極探索培養(yǎng)優(yōu)秀學生運動員的規(guī)律，盡快提高運動技術水平。

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